침착하게 유지하는 것이 왜 노후화의 비밀인가?

침착하게 유지하는 것이 왜 노후화의 비밀인가?

나이가 들어감에 따라 우리의 육체적 능력과 정신적 능력은 감소하지만 그렇게 할 필요는 없습니다. 연구 제안 우리의 식생활, 우리의 운동 체제는 우리의 삶에 커다란 영향을 줄 수 있습니다. 나이를 먹기 위해하는 일뿐만 아니라 우리가 피하는 것에 대해서도 마찬가지입니다.

큰 분야가있다. 연구 나이 관련 쇠퇴의 다른 비율을 일으키는 원인을 이해하는 것을 노력하는. 특히 과학자들은 이러한 요소들이 일상 생활에서 기억하고 변화에 집중하는 능력을 어떻게 변화시키는지를 살펴 본다. 우리는 이러한 변화를 "인지 노령화"라고 부릅니다.

이전 다이어트 또는 육체적 또는 정신적 운동 (스도쿠, 십자말 풀이)이 노화에 어떻게 영향을 미치는지 보았습니다. 그러나 우리가 평생 동안 경험하는 스트레스의 양과 그것이인지 노화에 미치는 영향은 최근까지도 여전히 연구가 부족한 부분으로 남아 있습니다.

일생의 스트레스

우리 연구실에서 일하고 다른 사람 노년층에서 볼 수있는인지 적 노화의 부정적 측면 중 상당수는 자신이 평생 동안 경험 한 스트레스의 양과 관련이있는 것으로 나타났습니다. 평생 동안 경험 한 스트레스가 많은 사건의 수를 측정함으로써 시작되었습니다. 우리는 주요 질병을 경험하거나 사랑하는 사람을 잃어 버리는 것에서부터 사회적인 습관을 바꾸거나 집으로 옮기는 것에 이르기까지 여러 가지 요인을 조사했습니다. 스트레스를 많이 경험 한 노인들은 스트레스를 덜 경험 한 사람들보다인지 능력이 떨어진다.

결정적으로, 인생에서 많은 스트레스를 경험하지 않은 노인들은 젊은 사람들처럼인지 적 작업을 수행합니다. 이것은 스트레스가 정신 능력에 큰 영향을 주며, 이것의 효과는 노년기에만 나타납니다. 실제로, 젊은 사람들은 스트레스의 삶의 경험이 무엇이든간에인지 테스트의 수행에서 서로 다르지 않았습니다.

뿐만 아니라 사람들의 두뇌 활동의 패턴이 참여합니다. 우리의 연구 같은 효과를 나타냅니다. 스트레스가 덜 경험이 많은 노인 (60에서 80까지)은 젊은 사람들과 비슷한 두뇌 활동을합니다. 그러나 스트레스가 많은 삶을 사는 노인들의 두뇌 활동에 관해서는, 우리는 매우 다른 것을 발견합니다

이 두뇌 활동은 우리에게 무엇이 잘못되었는지, 뇌에서 어디에서 일어나고 있는지에 대한 단서를 제공 할 수 있습니다. 예를 들어 관련 업무에 따라 사람의 일생에서 상당량의 스트레스가 단기 기억에서 항목을 보유 할 수있는 능력에 영향을 미칠 수 있고 관련없는 생각을 중단시키는 능력을 저하시킬 수 있음을 알 수 있습니다 .


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특히, 스트레스는 새로운 기억의 형성에 필수적인 뇌 영역에 영향을 미치는 것처럼 보입니다 (해마).

그러나 스트레스의 장기적 영향은 단지 기억에서 명백 할뿐만 아니라 최근에 우리의 뇌 기능과 관련된 행동과 행동이 처음으로 밝혀졌습니다. 주의와 움직임 또한 손상되었다. 이것은 당신이 이미 시작한 육체적 움직임 (팔을 움직이는 것과 같은)을 멈추려고 노력하는 두뇌 활동이나 당신의주의가 집중되는 곳을 통제하는 것과 관련된 활동으로 이어질 수 있습니다.

어떻게 좀 해 봐

그렇다면 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 우리 대부분은 스트레스를받을 때를 압니다. 우리가하지 않는 사람들을 위해, 스마트 장치 잠재적 인 위험이 있음을 알려주는 데 사용할 수 있습니다. 스트레스와 그 장기적인 결과를 인식함으로써 우리는 그것에 대처하고 그 결과를 줄이는 방법을 찾을 수 있습니다.

스트레스 해소에 이르는 길은 다양합니다. 어떤 사람들은 명상을하고 mindfulness 유용하게 쓰일 수 있습니다. 다른 사람들에게는 동일한 기술이 무의미하거나 심지어 위험한. 각 사람은 그들에게 맞는 것을 찾아야합니다. 약간의 실험이 필요할 수도 있지만 성과는 그만한 가치가 있습니다. 그냥 주름살로 일하기를 기대하지 마세요.

저자에 관하여대화s

니콜라스 로버트 쿠퍼, 뇌 과학 센터 학술 이사, 에 섹스 대학; 아만다 클레어 마샬, PhD 연구원, 에 섹스 대학니콜라스 게이 러트,, 에 섹스 대학

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