아무 문제가없는 상황에서 침착하고 맑게하는 방법

외부에서 일어나는 일과 관계없이 침착하고 깨끗하게하는 법

당신에 관한 모든 것이 자신의 것을 잃어 버릴 때 머리를 지킬 수 있다면. . . 모든 사람이 당신을 의심 할 때 자신을 신뢰할 수 있다면 ... 기다릴 수 있고 기다리지 않고 피곤하지 않으면 승리와 재난을 만나고 그 두 사기꾼을 똑같이 대하십시오. 지구와 그 안에있는 모든 것들. - "만약-", 키플링 :시

"지구와 그 안에있는 모든 것"으로, 키플링은 우리가 원하는 건강, 부, 사랑을 의미한다고 믿습니다. 세상은 당신에 관한 모든 것이 곤경에 처했을 때 당신이 상황의 희생자가되지 않기 때문에 당신의 것입니다.

침착하게 선택하기

외부에서 일어나고있는 일과 관계없이 침착하게 유지하겠다는 결정은 상황보다 커지게 만듭니다. 당신은 당신을 끌어 당기거나, 정신을 꺾거나, 당신의 길을 막지 않고 불행 가운데서 움직일 수 있습니다. 평온함은 역경의 눈을 똑바로 들여다 보며 지능적으로 상황과 관련 있으며 기술, 창의력 및 탄력성으로 반응합니다. 당신은 우주선을 바로 잡고, 당신의 코스를 리셋하고 앞으로 나아갈 것입니다.

끊임없이 실천할 때의 진정한 평온함은 스트레스가 진정되지 않는 두려움없는 자신감의 태도로 성장할 수 있습니다. 일이 제어 불능 상태에 빠지면 수술실이나 조종석에서 성공할 수있는 가장 좋은 기회입니다. 그것은 "태도는 모든 것입니다."라고 말하는 사람들은 개인적인 힘의 동기 부여에 대한 동기 부여입니다. 그러나 실제로 사람들은 그것을 믿는 것처럼 보이지 않으며, 심지어 우리의 태도의 질이 지구와 모든 것을 당신에게 안겨 준다고 믿는 사람은 거의 없습니다.

장황한 상황에서 차분한 평온함

끔찍한 상황에서 태도는 흔히 떨림에 남아있는 유일한 화살입니다. 당신이 통제하는 모든 것이 바깥에서 사실을 직면 할 때 당신이 안을 들여다 볼 때의 자세입니다. 우리가 "세계"라고 부르는 외부는 날씨, 경제, 정치, 환경, 모기지 금리, 직업 안정, 친척 등 결코 통제 할 수없는 상황으로 정의 될 수 있습니다.

당신이 당신의 삶에서 완전히 통제하지 못하는 모든 것을 열거한다면 그것은 오랜 시간 일 것입니다. 그러나 진화론이나 우주, 또는 당신을 창조 한 힘에 당신이주는 이름은 당신을 무력화시키지 못했습니다. 그것은 태도의 힘을 통해 상황을 초월 할 수있는 능력을주었습니다. 칼 마닝 거 (Karl Menninger)는 "태도가 사실보다 중요합니다."긍정적 사고의 힘 : 최대 결과를위한 10 특성, 노먼 빈센트 피일]

두려움없는 자신감의 태도는 삶의 어려운 사실을 인생의 걸작으로 만드는 도전으로 바꿀 수 있습니다. 에서 테일즈 오브 파워 카를로스 Castaneda에 의해, 돈 후안 상태 ". . . 전사는 모든 것을 도전으로 여기는 반면 평범한 사람은 모든 것을 축복이나 저주로 취합니다. "즉, 평범한 사람의 운이나 불행은 상황에 따라 좌우됩니다. 전사는 상황을 초월하여 자신의 재산을 창출합니다.


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태도의 쇠퇴로서의 스트레스

스트레스 자체는 태도의 쇠퇴로 정의 될 수 있습니다. 리차드 나사로 (Richard Lazarus)는 세계 최고의 스트레스 연구자이자 획기적인 작업의 공동 저자입니다. 스트레스, 감정 및 대처스트레스를 두 가지 구성 요소로 나눕니다.

1. 스트레스 요인나사로는 생명이 부과하는 어떤 종류의 요구 나 변화로 정의한다. 스트레스 요인은 교통 체증이나 불쾌한 사람 또는 할 일 목록에 추가 된 다른 업무에서 직업을 잃거나 집을 유질 처분하는 것까지 다양합니다.

2. 스트레스 (Stress) : 수요 또는 변경을 처리해야한다는 평가에 대한 정의로서 수요가 자원을 압도한다는 인식이 뒤 따른다.

대부분의 사람들은 시간, 돈, 장비 또는 다른 사람들의지지와 같은 세상적인 용어로 "자원"과 관련이 있습니다. 이 자원들은 모두 제가 방금 전한 "세계"의 정의에 적합합니다. 그들은 모두 당신이 완전히 통제하지 못하는 조건을 나타냅니다. 태도가 모든 상황에서 완전히 통제 할 수있는 하나의 자원이라면, 그것은 스트레스가 태도의 힘으로 접촉을 잃는 것으로 정의 될 수 있습니다.

변화의 폭풍우와 요구의 외침은 당신 주변에서 격렬해질 수 있지만, 역동적 인 평화로운 태도는 폭풍의 눈에 확고하게 당신을 심을 수있는 힘을 가지고 있습니다. 결과적으로 스트레스 호르몬의 홍수로 인해 지장이 없으므로 지능과 행동으로 더 높은 뇌를 자연스럽게 생성 할 수 있습니다.

스트레스 요인 식별

외부 상황에 관계없이 조용하고 깨끗한 인사이드저는 종종 세미나 참가자들에게 특히 스트레스가 많은 최근 상황을 해체하라고 요청합니다. 나는 사람들이 행동하는 방식, 시간 제약,주의 산만, 작동하지 않는 시스템, 시끄러운 또는 희미하게 불을 붙인 방과 같은 상황에서 5,6 명의 분명한 스트레스 요인 목록을 작성하게합니다.

한 참가자는 집에서 일하는 상황과 프로젝트 팀과의 전화 회의에 대해 설명했습니다. 그녀는 개가 짖는 소리를 내며 사무실 밖 홀의 진공 청소기를 청소하기 시작했을 때 반복적으로 열리지 않는 문서를 다운로드하려고 애썼다. 그녀는 개가 숨어있는 곳에서 나오지 않을 것이므로 예상보다 오래 걸린 소음을 처리하라는 요청에 변명해야했습니다.

그녀가 전화 회의에 다시 돌아 왔을 때, 토론은 진행 중이었고, 그녀는 부재중에 그녀는 할 시간이 없었던 일을 자원했습니다. 이 시점에서, 그녀는 과민 반응의 두려움으로 말하기에는 너무 격분하여 감정적 인 상태가 압력솥으로 병에 걸렸다는 것을 의미했습니다.

친구들은 또 한 시간 만에 저녁 식사를 할 예정 이었으나 전화가 왔을 때 그녀는 너무 스트레스를 받아서 요리하거나 사교 할 힘이 없었습니다. 이들은 스트레스 요인 목록을 구성하는 요소들입니다. 분명히, 그녀는 이러한 문제의 대부분을 완벽하게 통제하지 못했습니다. 그녀가 완전히 통제 한 유일한 방법은 그녀가 각 문제와 어떻게 관련이 있는지입니다. 태도.

스트레스를 얼마나 조절합니까?

참가자가 스트레스 요인 목록을 얻은 후에는 통제하지 못하는 0부터 일부 제어의 경우 1, 완전한 제어를 위해 4까지 각각의 항목을 평가할 수 있습니다. 일반적으로 아무도 목록의 모든 항목을 완벽하게 제어 할 수는 없지만 0이 많이 있습니다.

그런 다음 그룹에게 스트레스가 많은 만남의 요소로 자신의 태도를 기재 한 손을 보여줄 것을 요청합니다. 이전 두 세션에서 태도의 힘에 대해 이야기 했음에도 불구하고 누구나 손을 들기 란 거의 없습니다. 그들의 태도가 만들 수있는 차이점을 너무 쉽게 잊어 버리거나 진정한 차이를 만들지 않는다고 생각합니다. 우리는 태도의 변화가 완전히 우리를 벗어날 수 있었던 외부 요인에 너무 집중하게됩니다.

운동이 끝났을 때 나는 사람들이 남은 것에 초점을 맞춘다면 어떻게 다른 일을 경험했는지를 생각해 보라고한다. 내부에서 일어난 일과 관계없이 침착하고 깨끗한 내부. 변함없이, 사람들은 감정적으로 영향을 덜 받았을 것이며, 당면한 문제와 관련하여보다 능숙하고 창조적이었으며 더 많은 에너지를 보존 할 수 있다고 말합니다.

두려움없는 자신감이란 당신의 걸작을 당신의 걸작으로 만들 수있는 태도이며, 바깥에서 어떤 일이 일어나고 있는지에 관계없이 침착하고 깨끗한 것을 배우면서 습득 한 것입니다.

© 2014 Don Joseph Goewey. 허가 재판
Atria 책 / 단어 출판 너머에서.
판권 소유. www.beyondword.com

기사 출처

스트레스의 끝 : 두뇌를 되 찾는 네 단계
Don Joseph Goewey.

스트레스의 끝 : 돈 조셉 고 웨이 (Don Joseph Goewey)의 뇌를 되 찾는 네 단계.이 간단하고 솔직한 솔루션을 사용하면 뇌의 자동 조종 장치를 습관적 인 스트레스와 불안으로부터 침착하고 성공을위한 사고 방식으로 전환 할 수 있습니다. 에서 스트레스의 끝돈 조셉 고 웨이 (Don Joseph Goewey)는 당신의 지력과 불안을 증가시키는 쉬운 4 단계 방법을 제공합니다. 신경 과학 및 신경 세포학에 관한 최신 연구 결과를 바탕으로 Goewey의 최첨단 접근법은 스트레스가 많은 환경에서의 웹 세미나 및 세미나를 통해 테스트되었으며 최고 경영진, 관리자 및 엔지니어에서 청부업 건설 근로자에게 효과적임이 입증되었습니다.

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저자에 관하여

Don Joseph Goewey., 저자 : Stress의 끝Don Joseph Goewey는 스탠포드 의과 대학에서 정신 의학과를 관리하고 지역의 응급 의료 서비스 시스템을 운영했으며 12 년 동안 격변 적 삶의 사건에 대한 접근 방식을 개척 한 국제적으로 인정받는 연구소를 이끌었습니다. 그는 지구상에서 가장 스트레스가 많은 상황에서 일해 왔습니다. 그는 신경 과학과 심리학의 획기적인 발전을 목표로 한 싱크 탱크를 지휘하는 데 6 년을 보냈습니다. 이 작업을 통해 그는 뇌 구조를 변화시켜 스트레스 반응을 없애고 인간의 번영을 가능하게하는 뇌 기능을 향상시키는 모델을 혁신했습니다.

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