"나에게 무엇을 해야할지 말하지 마!" We 've는 그것이 여러 번 말하게되는 것을 들었다. .. 우리는 심지어 그것을 말했다. 그리고 우리가 그것을 말하지 않았을 때 우리는 그것을 생각했다! "나를 괴롭히지 마라! 내 경우에 타지 마라. 나에게 무엇을 할 지 말하지 마라!" 10 대 말하는 것처럼 들리네 ... 아! 하지만 그것은! 그것은 우리 중 대부분이 여전히 내면으로 다니는 내면의 십대입니다.

청소년들은 주변에서 상사가 될 정도로 충분한 것을 가지고 있습니다. 무엇을, 언제, 어디서, 어떻게, 어떻게해야하는지에 대해 이야기합니다. 이 문제에 대해 절대로 말을하지 마십시오 ... 아니면 누군가가 어떤 말을했다면, 누구도 듣고주의를 기울 였습니까? 대부분 그렇지 않습니다.

그래서 그 십대는 여전히 우리 중 많은 사람들 안에 거주하고 있습니다. 운동 할 때 광산이 튀어 오릅니다. (그것은 네 글자 단어가 아니지만 내 십대는 그렇게 생각한다고 맹세합니다.) 나는 내 태어난 십대와 함께이 태도의 뿌리까지 내려 앉았다. "나는 운동하고 싶지 않다"라는 태도는 건강에 해 롭습니다. 결국 운동은 특히 십대에서 벗어나기 만하면 건강하고 적합하며 활력이 넘치는 데 필요한 요소입니다. .

내가 스스로에게 물었던 것은 "왜 운동을하고 싶지 않은가?"였습니다. "몰라." (십대 응답처럼 들리십니까?) 그래서 나에게 와서 "나는"저항하고있는 운동이 그다지 운동이 아니었다.

그래서, 나는 저항하고 있었습니까? 아! 내가 ""운동을해야한다고 들었습니다! 누가 나 한테 말했어? 내 의사는 아니지만, 내가 보러 간다면 확실한 조언을 얻을 수 있습니다. 남편은 아니지만 그는 또한 운동의 이점을 알고 있습니다. 그럼 누가? 나를! 나는 운동 할 자신을 말하는 사람이었다. 논리적 인 거 맞지? 예, 내 "내 십대"가 내게 (어른 인 "나") 그녀에게 무엇을해야하는지 말하지 않는 것을 제외하고는.

22를 잡아라

그렇다면이 딜레마에서 벗어나는 방법은 무엇입니까? 확실히 앉아서 "그녀"와 이야기하고 어떤 유형의 활동 (그녀가 "더러운 단어"라고 생각하기 때문에 운동이라고하지 않았 음을 알리는)을 알아 내서 그녀가 원한다. 그래서 우리는 걷기, 트램펄린 타기, 자전거 타기, 테니스 타기 등 재미있는 일들을 생각해 내었습니다.

나는 "그녀"(우리는 여전히 내 속옷에 대해 이야기하고있다.)를 선택했다 ... 나의 생각은 아마도 그녀에게 매일 다양한 종류의 운동 (oops, activities) 중 하나를 제공함으로써 그녀는 기꺼이 참가 (또는 적어도 성인이 "나를"참여하게하십시오).

그래서 우리는 거래를했다. 매일 아침 나는 그녀가 그날 아침에 참여하고 싶은 "활동"의 유형을 선택하게했습니다. 이제, 나는 아직도 그녀가 나를 시험하고 있다는 것을 인정해야한다. 그녀는 여전히 "활동"을하고 싶지 않다고 말하는 것은 꽤 아침입니다.

좋아, 나는 그녀에게이 공간을 줄거야. 나는 그녀에게 나의 의지를 부과하지 않으면 그녀가 돌아올 것이라는 완전한 확신을 가지고 있습니다 ... 결국, 그녀는 나이 먹고 피곤한 과체중 인 중년의 몸에 살고 싶지 않습니다. 그의 주요 운동 (어, 활동)은 컴퓨터 키보드에서 손가락을 움직이고 있습니다 ...

그래서, 우리는 아직 그 중 하나에서 일하고 있습니다 ... 우리가 운동하는 며칠간, 우리가하지 않는 날들. 그러나 우리는 선택의 여지가 있다는 사실을 받아들이고 있습니다 ... 그리고 아무도 "우리에게"어떤 일을하도록 강요하지 않습니다. 우리가 선택할 때, 우리가 선택하면, 우리가 선택하면 ... 그리고 우리가 선택할 때 더 기분이 좋습니다.

그것을 먹을 것인가, 먹지 않기 위해서 ... 그것은 질문입니다!

내 안의 십대 반역자가 음식을 먹는 또 다른 시간입니다! 그녀는 내가 식료품 쇼핑을 할 때 때때로 나를 여행시키고 신선한 과일, 말린 과일, 요구르트 대신에 디저트를 위해 파이, 쿠키, 아이스크림을 가져 간다. 이 분야에서 우리는 더 잘 이해할 수 있습니다. 그녀는 결국 십대에요. 그녀의 외모와 "시원하게 보이는"것에 대해 매우 의식적으로 생각하고 있습니다. 따라서 음식 영역에서 우리는 줄다리기가 덜합니다. 그러나 거기에서도 그녀와 "거래를해야"합니다.

우리는 쿠키와 아이스크림이 적당하다고 인정하고 우리 모두에게 받아 들일 수있는 금액을 결정합니다. 자, 나는 그녀가이 일에 대해 교활한 행동을 할 수 있음을 알아 챘다. 쿠키 한 통 가지고 5 개 밖에 먹지 않는다는 것을 알기도 전에 그녀는 나를 혼란스럽게하고 전체 가방을 먹었습니다.

몇 번이나 바보짓을 한 후, 이제는 지정된 양의 쿠키 만 꺼내서 (실제로, 그녀를 행복하게 만들기 위해, 나는 "해야한다"보다 몇 가지를 꺼내서 - 그녀가 이겼다고 느끼게합니다). 나는 또한 작은 그릇 (매우 작음)에서 아이스크림을 꺼내 채워서 넘치도록한다. 그런 식으로, 그녀는 그녀가 전체 무리를 얻는 것처럼 느낍니다.

예, 압니다. 이것은 당신 중 일부에게 조작적인 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 어쨌든이 십대와 저는 같은 몸에 살고 있습니다. 나이가 많고 현명하기 때문에 (나는 희망합니다), 나는 "잘 아는"느낌을 갖습니다. (나는 그녀가 내가 그것을 말하는 것을 듣지 않았기를 바란다! 또는, 우리는 일주일 동안 아이스크림에 자신을 채우고있을 것이다!) 예, 십대는 도전이다! 내면 것들도 외면 것들만큼.

그래서 ... 답변은 무엇입니까?

해결책은 "내면의 십대"와 친구가되는 것입니다. 팀이 되십시오! 목표를 세우고 즐거움을주는 방법으로 그들에게 다가가는 방법에 동의하십시오. 그러면 두 사람 모두 당신이 누구인지 "공간"을 갖게됩니다. 우리는 때때로 10 대들과 같은 방식으로 우리의 내면 십대를 대합니다. "이 작업을 수행!" "그렇게!" "나 한테 말하지 마!" "굴다!" "조용히 해!" (Aaaaghhh!)

우리는 내면의 십대를 존중해야합니다. 그래서 그녀는 우리를 존경하는 법을 배울 수 있습니다. 우리는 그녀의 필요, 두려움, 감정을 인정하고 그녀와 대화를해야합니다. 예, 우리는 내면의 십대와 이야기 할 수 있습니다. 방법? 앉아서 눈을 감고 그녀에게 몇 가지 질문을하십시오.

그녀에게 "일하지 않는"당신의 삶의 영역에 대해 물어보십시오. 왜 그녀에게 어떤 어려움이 있는지 물어보십시오 ... 그녀가 당신과 화가 났는지, 왜 그렇게하는지 묻습니다. 당신은 대답에 놀랄지도 모릅니다.

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신경 심리학,인지 행동 치료 및 피크 성과 전략에서 최신 연구 결과를 사용하여, 너의 가장 강한 각성을 깨우라. 더 큰 기쁨, 용이함, 그리고 효과를 가지고 사는 법을 보여줍니다. 저자 Neil Fiore, Ph.D.는 "1"가 "새로운 두뇌"를 깨우는 오래된 2 (3)에서 되돌아와 (4) 네 신경 과학자가 "Executive Organizing Function"이라고 부르는 네 단계의 프로그램을 제공합니다. XNUMX) 당신의 가장 강한 자아의 다섯 가지 자질을 각성시키고, (XNUMX) 당신의 목표를 달성하기 위해 모든 것을 모으는 것. 혁신적인 사례, 사례 연구 및 연습을 통해 스트레스에 대처하는 방법, 내면 갈등의 초기 징후를 인식하는 방법, 일상 업무 프로젝트에서 개인적으로 최선을 다하고, 압도당하는 느낌을 최소화하는 방법을 배우게됩니다. 궁극적으로 이전의 나쁜 습관을 대체 할 건강한 대안을 선택하십시오.

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저자에 관하여

Marie T. Russell은 창립자입니다. InnerSelf 매거진 (1985 설립). 그녀는 또한 자부심, 개인적인 성장 및 복지와 같은 주제에 중점을 둔 1992-1995의 주간 사우스 플로리다 라디오 방송 인 Inner Power를 제작하여 주최했습니다. 그녀의 기사는 변화와 우리의 기쁨과 창의력의 근원과의 재 연결에 초점을 맞추고 있습니다.

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