분노를 다루고 놓는 방법

분노를 버리는 법

특히 하나의 느낌은 특별한주의를 가져야합니다 : 분노. 이 느낌이 너에게 문제라면 너는 혼자가 아니다. 현대 생활은 분노의 표현이 부족한 것으로 보인다. 일주일에 몇 번 저녁 뉴스를 듣는 것만으로도 그 사실을 알 수 있습니다.

Ron과 Pat Potter-Efron은 그들의 책에서 지적했다. 분노를 버리는 것 감정적으로 건강한 사람들이 분노를 다루는 몇 가지 방법. 다음 기술은 그들의 아이디어를 기반으로합니다. 그 (것)들이 당신에게 이해되는지보기 위하여 검사하십시오.

  1. 그들은 분노를 평범한 삶의 일부로 취급합니다. 모두가 한 번에 또는 다른 것을 화나게 만듭니다. 우리 모두. 그것은 인간입니다.

  2. 그들은 분노가 사람의 삶에서 실제 문제의 정확한 신호임을 ​​알게됩니다. 그래서 분노는 그 유용한 목적을 가지고 있습니다. 그것은 우리에게 실제 문제를 경고합니다.

  3. 그들은 화난 행동을 조심스럽게 탐색합니다. 가능한 한 자동으로 화를 낼 필요가 없습니다. 여기서 핵심 단어는 "얻을"입니다. 당신은 당신이 화가 났다고 느끼고 있습니다 (첫 번째 단계); 당신은 그것을 "나의 상사에게 분노"라고 부릅니다 (두 번째 단계); 당신의 세번째 단계는 아마도 잠시 동안 기다린 다음 당신의 분노에 대한 이유를 가지고 당신의 상사에게 접근하는 것입니다, 그의 얼굴에 "화가 나서"하는 것이 아닙니다.

  4. 분노는 절제로 표현되므로 통제가 상실되지 않습니다. 감정적으로 건강한 사람들은 세 번째 단계를 수행하기에 적절한시기를 선택하는 데 능숙하며 올바른 장소이기도합니다.

  5. 그들의 목표는 분노를 표현하는 것뿐만 아니라 문제를 해결하는 것입니다. 목표가 그 자체로 나타나는 도전을 해결하는 것이 목적이라면, 파멸에 빠지려는 유혹이 약해질 것입니다. 좋습니다.

  6. 그들의 분노는 다른 사람들이 이해할 수있는 방식으로 명확하게 진술되었습니다. 당신의 친구에게 "당신이 비밀로 지키겠다고 약속 한 것을 말하면서 정말 화가났습니다."라고 말하면 훨씬 더 좋습니다.

  7. 그들은 분노가 일시적이라는 것을 알고 있습니다. 문제가 해결되면이를 포기할 수 있습니다. "항상 화가 났던"사람보다 지루하고 지루하지 않은 사람은 아무도 없습니다. 사람들은 멀리 떨어져있는 것을 배웁니다.

분노 다루기

다음은 제 3의 단계를 실천하기위한 몇 가지 제안입니다.

  1. 분노의 징표를 인식하고 의식이있는 호흡, 천천히 세기로 계산 또는 신뢰하는 사람과 상황에 대해 이야기하여 에너지를 약화시키는 세 번째 단계의 일환으로 삼으십시오.

  2. 휴식 기술을 연습하거나 짧은 산책을하십시오. 또한 요가, 태관, 또는 천천히, 목적이있는 일련의 태극권과 같은 아시아 예술이 유용합니다.

  3. 가능한 경우 분노를 유발하는 상황을 파악하고 피하십시오. 자신의 삶을 계획하고 계획하여 미친 짓을 피하십시오. 가능한 경우 분노를 유발할 상황을 그냥 둡니다.

  4. 운동은 종종 화가났다면 세 번째 단계를 수행하는 좋은 방법입니다. 의료 전문가는 귀하의 건강에도 매우 좋다고 알려줍니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC. 
© 2004. www.redwheelweiser.com

기사 출처

아무 것도 잘못 : 그의 감정을 관리하는 남자 안내서
David Kundtz.

David Kundtz는 아무것도 잘못하지 않았습니다.문제가없고 다루기 힘든 스타일로 작성되었습니다. 아무 잘못도 없다. 남성이 자신의 감정을 관리하여 풍성하고 정서적 인 삶을 만들고 더 만족스러운 관계, 건강 개선 및 성공적인 경력을 찾도록 도와줍니다. 시도해보십시오-결과는 놀랍습니다. 다음은 강한 감정이 남성에게 미치는 어리석은 영향과 남성이 어떻게 대처할 수 있는지를 인정하는 책입니다. 그것의 평범한 언어와 예제는이 범주에있는 다른 많은 타이틀의 감동적인 음색과는 거리가 멀다.

정보 /이 책 주문. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.


 이메일로 최신 정보 얻기

주간지 일일 영감

이 저자의 더 많은 책.

저자에 관하여

데이비드 쿤츠데이비드 쿤츠 (David Kundtz)는 심리학 및 신학 대학원 학위를, 목회 심리학 박사 학위를 취득했습니다. 1960에서 안수를받은 그는 1982에서 사역을 그만두기 전까지 편집인이자 목사로 일했습니다. 그는 현재 면허가있는 가족 치료사이며 도움 직업에 대한 스트레스 관리를 전문으로하는 버클리 캘리포니아 소재 Inside Track Seminars의 이사입니다. 그는 캘리포니아의 켄싱턴 (Kensington)과 브리티시 컬럼비아 (British Columbia)의 밴쿠버에 거주하고 있습니다. 웹 사이트 : www.stopping.com.

비디오 / 프레젠테이션 : David Kundtz의 "Quiet Mind : FromBusy World에서 XNUMX 분 후퇴"에서 취침 시간 읽기

이 저자의 다른 기사

당신은 또한 같은 수 있습니다

사용 가능한 언어

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북의 아이콘트위터 아이콘유튜브 아이콘인스 타 그램 아이콘파인트 레스트 아이콘RSS 아이콘

 이메일로 최신 정보 얻기

주간지 일일 영감

Marie T. Russell의 일일 영감

이너 셀프 보이스

위대한 미스터리 : 라임과 다른 질병으로부터 치유하는 방법
위대한 미스터리 : 라임과 다른 질병으로부터 치유하는 방법
by Vir McCoy와 Kara Zahl
질병의 "시작"을 통해 제공되는 성장 잠재력에 계속 집중한다면…
Joanna의 이야기 : 유방암에서 치유 및 정렬까지
Joanna의 이야기 : 유방암에서 치유 및 정렬까지
by Tjitze de Jong
Joanna는 육체가 얼마나 쉽고 빠르게 치유 될 수 있는지에 대한 전형적인 예였습니다.
이제 포옹해도 안전한가요?
이제 포옹해도 안전한가요?
by 조이스 비셀
임상 실험에서 포옹이 신체적, 정신적 건강에 긍정적 인 것으로 나타 났으며 심지어 ...
셀프 케어의 형태 : 할 일 목록이 아닙니다
셀프 케어의 형태 : 할 일 목록이 아닙니다
by 크리스티 허 스타드
최신 트렌드가 아닙니다. 소셜 미디어의 해시 태그가 아닙니다. 그리고 그것은 확실히 이기적이지 않습니다.…
별자리 주 : 3 년 9 월 2021 일-XNUMX 일
운세 현재 주 : 3 년 9 월 2021 일-XNUMX 일
by Pam Younghans
이 주간 점성술 저널은 행성의 영향을 기반으로하며 관점을 제공합니다.
미켈란젤로가 두려움과 불안으로부터 자유를 찾는 것에 대해 가르쳐 준 것
미켈란젤로가 가르쳐 준 것 : 두려움과 불안으로부터의 자유
by 작성자 : Wendy Tamis Robbins
남편과 헤어진 지 XNUMX 주 만에 이탈리아를 경유하는 버스 투어를 예약했습니다.
학대하고 사랑하지 않는 부모의 잔류 물 제거
학대하고 사랑하지 않는 부모의 잔류 물 제거
by 모린 J. 생 제르맹
당신은 모든 노인의 잠재 의식을 제거하기위한 매우 구체적인 기술을 배우려고합니다.
카페 수리 : 열정적 인 자원 봉사자들의 세계적인 운동
카페 수리 : 열정적 인 자원 봉사자들의 세계적인 운동
by Martine Postma
분명히 전 세계 사람들은 변화에 대한 준비가되어 있고 우리의 버림받은 사회에 작별 인사를 할 준비가되어 있습니다.

대부분의 읽기

곤경에 처한 벌레를 돕기 위해 정원에 꽃 광고판을 심으십시오.
곤경에 처한 벌레를 돕기 위해 정원에 꽃 광고판을 심으십시오.
by 플로리다 대학교 사만다 머레이
곤충은 같은 종의 화초가 모여있는 풍경에 끌립니다…
미켈란젤로가 두려움과 불안으로부터 자유를 찾는 것에 대해 가르쳐 준 것
미켈란젤로가 가르쳐 준 것 : 두려움과 불안으로부터의 자유
by 작성자 : Wendy Tamis Robbins
남편과 헤어진 지 XNUMX 주 만에 이탈리아를 경유하는 버스 투어를 예약했습니다.
잘못된 정보, 허위 정보 및 사기의 차이점은 무엇입니까?
잘못된 정보, 허위 정보 및 사기의 차이점은 무엇입니까?
by Michael J. O'Brien 및 Izzat Alsmadi, 텍사스 A & M
온라인에서 생성 및 공유 된 방대한 양의 정보를 분류하는 것은 어려운 일입니다.
Covid-19 생존자의 장기적인 뇌 기능 장애는 그 자체로 전염병입니까?
Covid-19 생존자의 장기적인 뇌 기능 장애는 그 자체로 전염병입니까?
by 크리스 로빈슨, 플로리다 대학교
COVID-19 생존자 19 명 중 XNUMX 명은 일반적으로 COVID-XNUMX 장거리 운송 업체라고합니다.
섹스와 친밀감 코칭이 사람들 간의 연결을 강화하는 데 어떻게 도움이 되는가
섹스와 친밀감 코칭이 사람들 간의 연결을 강화하는 데 어떻게 도움이 되는가
by Western University의 Treena Orchard
섹스에 집착하는 사회에 살고 있음에도 불구하고 우리는 성애적인 삶에 대해 이야기하는 경우가 거의 없습니다.
내면의 아이가 말한다 : "내 말을 들어라! 내가 도와 줄 수있어!"
내면의 아이가 말한다 : "내 말을 들어라! 내가 도와 줄 수있어!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
내면의 아이는 어른이 그것을 알아 채고 이야기 할 때까지 참을성있게 기다립니다. "어떻게 ...
우리가 함께 달성 할 수있는 잠재력을 최대한 발휘
우리가 함께 달성 할 수있는 잠재력을 최대한 발휘
by 도나 마르코 바
작은 혁명, 이야기를 나르는 천사의 혁명을 일으켜 균형을 잡을 때입니다.
카페 수리 : 열정적 인 자원 봉사자들의 세계적인 운동
카페 수리 : 열정적 인 자원 봉사자들의 세계적인 운동
by Martine Postma
분명히 전 세계 사람들은 변화에 대한 준비가되어 있고 우리의 버림받은 사회에 작별 인사를 할 준비가되어 있습니다.

새로운 태도 - 새로운 가능성

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
저작권 © 1985 - 2021 InnerSelf 간행물. 판권 소유.