마지막으로 분노의 소멸 : 내가 배운 교훈

마지막으로 분노의 소멸 : 내가 배운 교훈
이미지로 게르트 알트만

9 살 반쯤되기 전에, 나는 분노한 아이라는 것을 기억하지 못합니다. 사실, 나는 세상에서 사는 것에 대한 전반적인 불안감과 함께 매우 민감하고 두려운 것을 기억합니다. 그러나, 내가 미래의 행동을위한 패턴을 설정하는 9.5 세 때 무언가가 발생했습니다.

나는 조지아 주 내 남동생과 내가 사랑하는 오빠와 할머니와 함께있었습니다. 남동생처럼 내 동생이 나를 괴롭 히고 있었지만,이 사례는 자세히 기억하기 때문에 어떤 식 으로든 중요했을 것입니다. "정말이 순간도 참을 수 없어!" 마치 자동 조종사를 착용 한 것처럼 부엌에 들어가서 우리가 가진 가장 큰 정육점 칼을 ed습니다. 나는 내 동생을 향해 갔다가 만약 그가 나를 내버려 두지 않았다면, 내가 말한 것을 기억할 것입니다. 나는 내가 내 마음을 잃은 것처럼 나를 바라 보는 것을 기억합니다. 그는 즉시 놀리는 것을 멈추고 걸어 갔다.

할머니가 나에게 칼을 치우라고했을 때 나는 그녀도 위협했다. 나는 정말로 트랜스와 같은 상태였습니다. 그 행동은 눈에 띄지 않았고, 나중에 벌을 받았습니다. 문명화 된 사회에서는 가족에게 칼을 뽑는 것은 좋지 않습니다.

그날, 뭔가가 내 머리에 닿아 그 이후로 나와 함께했습니다. 내 동생에 의해 놀림의 부끄러움, 두려움, 당황, 고통에 대한 내 반응으로 분노가 가득한 행동이 나타났습니다. 분노는 외부의 출처에서 나왔을 때 원치 않는 감정을 멈추는 것처럼 보였고, 나중에 그들이 내부에서 들어올 때도 그 감정을 멈추는 것처럼 보였습니다.

내가 그 "약한"감정을 느꼈을 때마다, 분노로 인해 감정적으로 자신을 차단하고 다른 사람을보고 분노하게 생각했습니다. 누가 당신이 필요합니까? 분노의 감정을 통해 나는 다른 사람들과 분리되어 완전히 사용할 수 없게되었습니다.

취약점, 무력감 및 절망감

브렌트가 이것이 내 인생에서 어떻게 나타 났는지에 대해 나에게 물었을 때, 나는 처음으로 취약점을 무력감과 절망감과 관련 시켰다는 것을 깨달았다. 그 순간까지, 나는 무력하고 절망적이라면 거절 당할 것이라고 항상 믿었습니다. 감정적으로, 그것이 지적 적으로 그것이 진실에서 가장 먼 것임을 알더라도 취약점이 나에게 의미했던 것입니다.

아이들은 취약 할 때 때때로 무력합니다. 우리는 어른이 아닙니다 – 우리는 단순히 자라서 그것을 증명했습니다. 나는 단지 동시에 취약하고 어른이되는 방법을 알지 못했습니다.


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어린 소년으로서, 그 칼을 당기는 것은 임시 해결책으로 사용되었습니다. 그러나 성인으로서 분노를 무기로 사용하는 것은 감정적 인 감옥에서 세포가되었습니다. 내가 위협을 느꼈을 때마다, 분노가 저를 거기에 서서 비유적인 칼로 꽉 찼습니다. 분노는 수치심을 느끼지 못하기 때문에 어느 정도 안전을 유지해 주었고, 사람들이 위험하다고 생각했을 때 사람들을 멀리했습니다. 그러나 그것은 또한 내가 사랑하고 싶은 사람들과 가까워지는 것을 막았습니다.

나는 누군가를 정말로 돌 보았을 때 고통과 거부로 이어질 수 있다는 것을 필사적으로 두려워했습니다. 이 두 극단 사이에 갇히게되면 (한 쪽의 분노, 다른 쪽의 통증과 거부) 양극화가 발생했습니다. 미친? 예. 논리적? 물론.

브렌트 바움의 사무실 (브렌트는 좋은 친구, 외상 전문가 및 재능있는 치료자)에 앉아 있으면 내가 찾고 있던 곳이 그 두 극 사이의 중간 점이라는 것을 알았습니다. 나는 명확한지도가 없었지만 그런 식으로 사는이 행성에 내 남은 시간을 보내지 않기 때문에 그런 장소를 찾는 일에 전념했다.

취약점과 무력

브렌트, 카린 (아내), 그리고 나는 우리 세션을 계속하면서, 나는 또한 우리 결혼 생활에서 나를 기대했던 것에 대한 나의 인식에 대해 이야기하기 시작했다. 내가 기억할 수있는 한, 내 직업은 강하고, 대답하고, 다른 사람들, 특히 내가 어떤 관계에 있었던 여성들을 위해서있을 것이라는 생각을했습니다. 저는 진정으로 Carin과 완전히 공개되고 친밀 해지고 싶었습니다. 그러나 그러한 취약점은 절망감, 무력감, 무력감과 같습니다. 이러한 감정을 탐구하면서 나는 내적으로 매우 작은 느낌을 받았고, 아마도 내 인생에서 네 번째 또는 다섯 번째로, 나는 내 전체 존재를 위해 대부분 내버려 둔 슬픔과 고통의 깊이로 들어갈 수있었습니다. .

나는 암이 재발 한 개인 토비에 대해 이야기하기 시작했습니다. 나는 아침에 우리 침대로 올라 와서 그의 총구를 내 손에 얹는이 개를 사랑하기 위해 진정으로 자랐습니다. 작은 목소리로 "저는 슬퍼하지 않습니다. 실망하지 않습니다. Toby와 같은 위대한 친구의 잠재적 인 상실의 고통을 느끼지 못합니다. 카린을 위해 거기에 있어야합니다. "

이것은 사랑의 깊은 표현 이었지만 힘이없는 어른이 아닌 무력한 어린 소년이었던 곳에서 나왔습니다. 그것은 내가 만든 또 다른 이야기 일뿐입니다. 카린이 전혀 기대하지 않은 것이 었습니다.

나는이 공포와 자기 의심의 특별한 원인을 다루는 것을 두려워했던 9 살 반의 어린이의 대처 능력으로 나는 여전히 작동하고 있다는 것을 깨닫게되었습니다. 정말로 저를 깜짝 놀라게하는 것은 클라이언트에서 이것을 보았 더라면 저의 지적 측면은 그 사람과 함께 일할 수 있었을 것이고 많은 기회를 제공 할 수 있었을 것입니다. 어쨌든, 나는 나 자신을 위해 그것을 할 수 없었다. 저는 수년 전에 들었던 옛 언행을 기억하며 그것이 사실 일 것입니다 : "자신을 치료하는 의사는 환자를 바보로 여깁니다." 내가 다른 사람들과 치료 적으로 일할 수 있었기 때문에 내가 내 자신의 미해결 물건에 대해 눈이 멀지 않았다는 것을 의미하지는 않는다.

우리가 세션을 마칠 때까지, 나는 믿어 왔던 것보다 더 많은 고통을 줄 수있었습니다. 가장 중요한 것은 1 년 전에 발생한 경험에 대해 특히 계몽적인 돌파구를 가졌습니다. 그때, 나는 거의 나의 결혼 생활을 파괴했다 - 나는 그것이 여전히 온전한 행운이다.

취약하고 무서워하며 화를 내다

제 아내가 만나기 전에 내가 가진 관계에 대해 물었고, 거짓말했습니다. 나는 그 속에서 계속 거짓말을했습니다. 내면이 깊어서 진리를 말하면, 그녀는 저를 떠날 것이라고 믿었습니다. 제 아내는 제게 어떤 느낌인지 반복적으로 증명해주었습니다.하지만 제 잘못은 제가 한 일을 받아 들일만한 가치가 있다고 생각하게 만들지 않을 것입니다. 그녀는 매일 나에게 올 수 있었고, 그녀가 나를 얼마나 소중하게 생각하는지, 내가 원했던 모든 특별한 식사를 만들어 주었고, 하루에 18 번 사랑을했고, 내 벽에 플라크를 보냈다. 내 믿음이 바뀌 었어. 내가 내 자신에 대해 어떻게 느꼈는지는 내 아내가 자신을 의심하게 만드는 방식으로 행동하게 만들었습니다.

카린의 직관은 굉장히 잘 정돈되어 있으며, 진실을 밝히지 않기로 한 거부는 그녀를 미치게 만드는 시나리오를 만들었습니다. 카린은이 다른 사람을 알고 있었고, 우리 사이에 어떤 일이 일어났다는 직관적 인 감각을 가지고 있었지만 나는 그것을 소유하지 않았습니다. 카린은 그녀를 만나기 전에 내가 한 일을 신경 쓰지 않았지만 진실을 말할만큼 충분히 그녀를 신뢰하지 않았다는 사실은 그녀에게 깊이 고통 스러웠습니다.

나는 의식적으로 그녀를 다치게 할 의도는 없었지만, 누군가가 나와 함께있을만큼 나를 가치있게할지 여부에 대한 내 자신의 신념 체계로 인해 무의식적으로 지옥처럼 확신합니다. 아내와는 아무 상관이 없었던 내 역사는 다시 말로 표현할 수없는 소중한 관계를 얻었습니다. 그것의 의식적인 가치에도 불구하고, 나는 그것을 근처에 버렸다.

이 난기류에 걸쳐 매우 분명했던 것 중 하나는 나의 노기가 어떻게 작용했는지입니다. Carin이 저에게 질문 할 때마다, 나는 언제나 그녀가 거짓말 한 것을 알게 될지도 모른다고 두려워하는 것에 비례하여 분개했습니다. 그것은 똑같은 오래된 패턴이었습니다 : 취약한 느낌, 두려운 느낌, 당혹스럽고 화를 냈습니다. 다시 한 번, 내가 생각한 똑같은 오래된 이야기는 내가 당면한 문제를 다루지 못하게했다.

자,이 모든 경험에서 배운 가장 재미있는 것들 중 하나가 있습니다. 최악의 상황을 피하기 위해 어쨌든 일어났습니다. 나는 Carin에게 진실을 말하면, 그녀는 나를 떠날 것이라고 확신했다. 나는 그녀에게 가까이 가지 않을 까봐 두려웠다 -하지만 그녀에게 거짓말을하고 그녀의 직감과 그녀의 정숙성을 의심하게함으로써 어쨌든 나는 그녀를 멀어지게했다. 지옥, 그녀는 감정적으로 갔고 우리의 친밀 함은 나의 거짓말에 의해 손상되었습니다. 그녀는 더 잘 알고있었습니다. 나는 더 잘 알았다. 코끼리가 방에있었습니다. 얼마나 큰지, 얼마나 끔찍했는지, 그리고 내 견해가 막혔다는 것을 인정하지 않았습니다.

나는 결코 아무것도 얻지 못했습니다. 그리고 그것은 확실히 계속해서 진실입니다. 결국 진리가 다른 누군가에 의해 밝혀 졌을 때 거의 내 결혼 비용이 들었습니다. 여기서 핵심 단어는 거의 다음과 같습니다. 말굽과 수류탄에 있어서는 거의 중요 할 수 있지만, 결혼 생활에서는 그다지 가치가 없습니다. 나는 Carin을 잃는 것에 가까이 왔지만, 나는하지 않았다. 사실,이 모든 경험은 궁극적으로 우리가 항상 바라는 친밀감을 가져 왔습니다.

당연히 나는 결혼 생활에서 친밀감을 만드는 방법으로 이것을 추천하지 않습니다. 가장 단순한 것은 내 아내를 끌어 들이고 내 진흙으로 끌고 다니지 않으면 서 나 자신의 악마와 두려움에 맞서야했을 것입니다. 나는 그 인식에 도달하기 위해 내가 가장 원했던 것을 거의 파괴했고, 다른 사람들이 그러한 고통을 피할 수 있기를 희망하면서이 본보기를 제공한다.

배운 교훈

그래서, 나는 뭔가를 배웠습니까? 예.

1. 무엇보다도 Carin과 내가 한 일은 우리를 새로운 수준의 친밀감으로 이끌었습니다. 그 중 어느 것도 쉬운 일이 아니었고 모든 것은 내 것이었기 때문에 . 이 일을 다시 처리 할만한 가치는 없습니다. 나는 칼린과 우리가 함께 가진 것을 잃어 버릴 위험이 결코 없다.

2. 둘째로, 내가 무력과 절망의 그 자리에 도착한다면, 나는 그것에 대해 이야기하기 시작할 것입니다. 그리고 누군가 나에게 뭔가를 제안한다면, 나는 그들을 자르지 않을 것입니다. 그게 내가 평생 동안 해낸 일임을 깨닫고 잘 돌아 가지 않았습니다.

3. 마지막으로, 나는 이제 내가 그와 같은 복수로 내 경계를 설정하게 된 원인을 이해한다. 나는 경계를 정하는 것이 아니라 모래에 줄을 그어 말하면서, 누군가 너를 만났을 때 누군가 상처를 입히게 될 것이고 그것은 나이 아닐 것이다. "사람들은 그 메시지를 듣고, 그들은 그런 일을 말하는 사람에게서 물러나고, 당신이 그들의 눈을 들여다 보았을 때 조금 미친 것처럼 보입니다. 그것은 정말로 무서운 사람이 할 것입니다. 그리고 그것은 제가 정말로 힘없는 느낌이었을 때했던 것입니다. 나는 대처 기술을 사용하고있었습니다. 겁에 질린 아이가 내게 원하는 것을 갖지 못했기 때문에 다행스럽게도 나는 이제 새로운 인식을 갖게되었다.

세션이 끝날 무렵, 카린과 브렌트는 얼굴이 얼마나 가벼워지고 부담이 없는지 이야기했습니다. 그것은 확실히 저에게 그렇게 느꼈습니다. 이 중요한 네 번째 단계를 밟은 것은 매우 위안이었습니다. 나는 정보를 모아서 평생의 오해에 맞서고 마침내 나를 오랫동안 방해 해 온 두려움을 겪었습니다.

다른 사람에게 취약 해지면서 나는 연결의 단맛과 모든 개인의 출생 권인 기쁨을 발견했습니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
헤이 하우스, Inc. © 2004. www.hayhouse.com

기사 출처

두려움과 자아를 극복하기위한 5 단계
Wyatt Webb.

Wyatt Webb의 두려움과 자기 희생을 극복하기위한 5 단계.

Wyatt Webb은 두려움의 과정, 많은 목소리, 그리고 인간이 처음부터 자신을 의심하게 만드는 모든 프로그래밍을 탐구합니다. 간단한 XNUMX 단계 과정을 통해 두려움과 자기 의심을 겪고 희망의 자유의 자리에 도달하는 방법을 배우고 자신의 출생 권인 기쁨을 얻게됩니다. 이 책은 당신의 두려움과 자기 의심을 모두 극복 할 수있는 방법을 보여줍니다.

정보 /이 책 주문. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.

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저자에 관하여

와이어트 웹

와이어트 웹 (15)은 연예인으로 음악 업계에서 30 시대를 살아남 았으며 매년 20 주를 견학했습니다. 그가 마약과 알코올 중독으로 인해 실제로 자살하고 있다는 것을 깨달은 Wyatt는 결국 그를 도와 엔터테인먼트 산업을 그만 두었습니다. 그는 지금 치료사로서 XNUMX 년 경력을 시작했습니다. 오늘 그는 말 경험의 창시자이자 지도자입니다. 미라벨 라이프 밸런스, 투손 (Tucson)에 위치한 세계 최고의 리조트 중 하나입니다.

비디오 : Wyatt Webb로 현실화

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