어떤 사람들에게는 취미로 우울증을 예방할 수도 있습니다. Diego Cervo / Shutterstock
전염병은 많은 사람들에게 피해를 입혔습니다. 정신 건강. 바이러스에 대한 두려움과 정부의 이동 제한을 감안할 때 많은 사람들이 평소보다 더 외롭고 불안하며 우울하다고 느낄 수 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)는 사람들이 정신 건강을 돌보다 이 어려운시기에. 주요 조언에는 식사, 수면, 위생 및 운동의 규칙적인 패턴을 유지하려는 노력이 포함됩니다.
그러나 덜 분명한 권장 사항은 자신이 즐기는 일을 할 시간을 여전히 확보하고 있는지 확인하는 것입니다. 실제로 연구에 따르면 취미가있다 낮은 수준의 우울증과 관련이 있으며 일부는 우울증을 예방할 수도 있습니다.
평소에 좋아하는 일에 대한 관심과 기쁨을 잃는 것은 정신 건강이 좋지 않은 증상 중 하나입니다. 무감각증으로 알려진 이것은 우울증의 일반적인 증상이며 환자가 가장 좋아할 것이라고 말하는 것입니다. 구제 – 우울증 치료에 사용되는 약물이 다른 증상을 표적으로하고 그것을 완화.
어떤 사람들에게 anhedonia는 우울증의 첫 증상, 예측하는 데 사용할 수도 있습니다. 우울증의 중증도 사람이 경험할 수 있습니다.
따라서 취미와 같은 관심과 즐거움을위한 시간을 확보하는 것은 무감각증과 우울증을 피하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 사실로 사회 처방 의사가 경증에서 중등도의 우울증 환자에게 정신 건강을 개선하기 위해 비 의학적 개입 (예 : 취미)을하도록 요청할 수있는 치료 방법입니다. 항우울제가 될 수 있기 때문에 효과가 덜한 경미한 우울증 환자의 경우이 치료 전략은 우울증 환자가 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
원예는 정신 건강에 유익한 것으로 나타났습니다. Shyntartanya / Shutterstock
지금까지 일부 연구에 따르면 환자에게 다음과 같은 취미를 갖도록 요청하는 사회적 처방 프로그램이 있습니다. 원예 or 예술 정신 건강과 웰빙에 유익합니다.
또한 증거에 따르면 우울증이있는 사람에게도 행동 활성화와 같은 특정 심리 치료는 환자가 시간에 맞춰 일정을 잡아야합니다. 그들에게 기쁨과 기쁨을 가져다 – 우울증의 증상을 개선합니다. ㅏ 다양한 활동 취미는 운동, 악기 연주, 그림 그리기, 읽기 또는 수공예품과 같은 사회적 처방 및 행동 활성화에 역할을 할 수 있습니다.
보상 시스템
취미를위한 시간을 찾는 것은 그것이 뇌의 보상 시스템에 어떤 영향을 미치는지와 관련이 있습니다. 우리가 즐기는 취미에 참여할 때, 우리가 쾌락을 느끼도록 돕는 화학 물질 인 도파민과 같은 뇌의 화학 메신저 (신경 전달 물질로 알려짐)가 방출됩니다. 이러한 기분 좋은 화학 물질은 우리가 취미 생활을 다시하고 싶게 만들고 그렇게 할 동기를 더 많이 느끼게합니다.
따라서 처음에는 취미로 시간을 보내려는 의욕이 없더라도 일단 시작하고 그에 따른 즐거움을 느끼면 보상 시스템 시작 그리고 그 후에 다시 그것을하려는 우리의 동기. 이것은 우리가 더 깊이 연구하고있는 것입니다. 우리 연구실에서.
즐거움과 동기 부여와 함께 취미는 또한 다른 이점을 가져올 수 있습니다. 물론 신체적 취미는 체력을 향상시킬 수 있으며 다른 사람들은 뇌 기능을 향상시킬 수도 있습니다. 연구에 따르면 일부 취미는 악기 연주 – 기억력을 향상시킬 수 있으며, 예술적 취미 (예 : 읽기 또는 보드 게임 퍼즐)는 다음과 같이보고됩니다. 치매 예방 나중에 인생.
따라서 대유행 기간 동안 평소보다 기분이 좋지 않다면 과거에 즐겼던 취미에 다시 참여할 시간을 찾거나 새로운 취미를 시도해보십시오. 또한 귀하에게 가장 적합한 치료법을 찾기 위해 담당 GP 또는 치료사에게 도움이나 안내를 요청할 수 있습니다.
저자에 관하여
Ciara McCabe, 신경 과학 부교수, 레딩 대학교
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