비참한 여단이 비참한 여단이 반이 비어 있다고 지적하더라도 유리가 반쯤 찼다 고 주장하는 우리에게는 COVID-19가 특별한 도전을 제기합니다.
정기적으로, 우리의 끊임없는 낙관주의는 우리를 친구로 만들고 우리에게 혜택 호스트 더 높은 수준의 안녕, 탄력성 증가 과 더 나은 건강. 일반적으로 유일한 단점은 일이 우리가 원하는 방식으로 나오지 않을 때 사소한 좌절과 직장에서 우는 소리를 낼 때 짜증나는 동료들의 가벼운 짜증과 관련이 있습니다.
이제 상황은 매우 다릅니다. 대유행 기간 동안 우리는 자신을 안전하게 지키고 다른 사람에게 질병을 퍼 뜨리지 않기 위해 COVID-19에 걸릴 가능성이있는 것처럼 행동해야합니다. 그래서 낙관주의자는 무엇을할까요?
밝은면을보고
낙관주의에 대한 나의 정의는“이 견해를 뒷받침 할 충분한 증거가 없으면 일이 잘 될 것이라는 믿음”입니다.
열렬한 낙관주의 자로서 나는 나 자신을위한 이점 (그리고 사소한 함정)을 경험했습니다. 나는 바베큐를 계획하는 날이 맑을 것이라고 생각할 가능성이 더 큽니다. 즉, 우리는 정원에서 멋진 식사를 할 수 있지만 비가 올 때를 대비하여 계획 B를 준비하지 않았습니다.
나는 오토바이를 타고 먼 거리를 출발 할 가능성이 더 높습니다. 즉, 아름다운 곳으로 놀랍도록 모험적인 라이딩을 타는 것을 의미합니다.하지만 계획하지 않았기 때문에 고장이 나거나 타이어가 펑크 나면 문제가 발생할 것입니다. .
우리가 일반적으로 낙관적이든 비관적이든 우리의 웰빙에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 일하는 것에 집중하면 더 긍정적 인 감정과 삶에 대한 만족도를 높일 수 있다는 것이 논리적으로 보입니다. 되지 않습니다. by 연구.
밝은면을 보면 단점이 있습니다. MRacheron / Shutterstock
낙관주의의 어두운면
전염병에서 낙관주의에는 어두운면이 있습니다. 위험이 존재하는 상황에서 과도한 낙관주의 (때로는 비합리적 또는 비현실적인 낙관주의)는 심각한 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 일반적으로 낙관주의 자의 강점 (위험 감수)은 위험한 약점이됩니다.
우리는이 관점을 뒷받침 할 증거가 거의없는 곳에서도 일이 잘 될 것이라고 믿기 때문에 위험 최소화, 비용을 과소 평가하고 경고 신호를 무시하십시오. 우리는 COVID-19에 대한 취약성을 잘못 판단 할 수 있으며, 우리가 COVID-XNUMX에 걸릴 가능성이 적다고 정당화하지 않고 믿습니다.
또한 사람이 붐비는 공간에 들어갈 때주의를 덜 기울이고 제한 사항을 따르려는 동기가 적을 수 있습니다. 우리가 바이러스를 발견하더라도 우리는 그것이“그냥 감기”라고 믿고 일상 생활을 계속할 가능성이 더 큽니다. 이렇게함으로써 우리는 자신과 다른 사람들을 위험에 빠뜨리고 있습니다. 그리고 그 결과는 치명적일 수 있습니다.
낙관주의를 완화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
낙관론자들은이 위기에서 조금씩 스스로를 통제해야합니다. 하지만 어떻게? 우리가 지나치게 낙관적인지 확인하는 좋은 방법은 스스로에게 물어 보는 것입니다. 내 예측을 뒷받침하려면 어떤 증거가 필요합니까? 예를 들어 폐쇄되고 붐비는 공간에 오랫동안 들어 와서 코로나 바이러스에 감염되지 않는다는 가정에 근거가 없다면 행동을 바꾸는 것에 대해 생각해야합니다.
잔이 반쯤 찼을 수 있지만 여전히 반이 비어있는 것처럼 행동해야합니다. Cozine / Shutterstock
또 다른 전략은 우리의 예측을 전문가, 전문가 및 해설자가 말하는 것과 비교하는 것입니다. 이론에 따르면 "낙관적 인 설명 스타일”, 긍정적 인 반응은 부정적인 사건이 외부 적 (누군가 또는 다른 사람에 의해 유발 됨)이고 불안정하고 (시간이 지나도 지속되지 않을 가능성이 높으며) 지역적 (특정 상황에만 관련됨)이라고 믿을 때 발생합니다. ). 따라서 우리의 생각에 도전하는 것이 도움이 될 것입니다. 현재 나와 다른 사람에 대한 제한은 어느 정도입니까? 전염병은 우리와 함께 얼마나 오래 걸릴까요? COVID-19는 어느 정도까지 지역 문제입니까?
낙관주의 자로서 우리의 자연스러운 성향은 이와 같은 질문에 너무 많은 시간을 소비하지 않는 것입니다. 그러나 우리가 낙관주의를 조절하려면 시간을 따로 떼어 놓고 다른 사람들과 우리의 생각을 논의해야합니다.
낙관주의자를위한 통치 방법
모호한 상황에서 낙관론자들은 가장 긍정적 인 규칙 해석에 끌리는 경향이 있습니다. 끊임없이 변화하는 규제로 인해 혼란이 지배하는 상황에서 우리는 스스로 결론을 내릴 것입니다. 규칙에 예외가있을 때 우리는 이러한 예외가 우리에게 적용된다고 가정합니다.
UK 사회적 차이에 대한 지침예를 들어, "또는 기타 예방 조치"를 가리는 얼굴이없는 한 XNUMX 미터 간격을 유지해야한다고 가정합니다.이 경우 거리가 XNUMX 미터로 줄어 듭니다. 낙관주의 자에게 그것은 우리가 XNUMX 미터가 아닌 XNUMX 미터 떨어져 있어야한다는 것을 의미합니다. 메시지가 낙관주의 자에게 가장 유용하려면 명확하고 모호하지 않아야합니다. 낙관주의 자들에게는 범위를 제공하는 것보다 "XNUMX 미터 간격을 유지"하는 것이 좋습니다.
많은 곳에서 여름이 지 났던 것처럼 엄격한 제한이 완화되면 낙관론자들은 위험이 가라 앉고 위기가 곧 끝날 것이라고 믿기 시작합니다. 그러나 이후에 살펴 보았 듯이 초기 낙관주의는 두 번째 물결을 이끌었고 많은 지역과 전체 국가가 다양한 형태의 폐쇄로 되돌아 가고 있습니다.
지침을 지속적으로 변경하고 위험 수준에 대한 혼합 메시지를 보내고 지역마다 다른 규칙을 부과하는 대신 정부는 낙관주의 자의 행동에 영향을 미치고 자 할 때 일관되게 적용되는 명시적이고 명확한 규정을 제시해야합니다.
최적의 낙관주의
낙관주의 자들에게 문제는 우리 자신이나 타인에 대한 위험을 최소화하면서 삶의 긍정적 인면을 보는 경향으로부터 어떻게 이익을 얻을 수 있는지입니다. 이 어려운시기를 극복하고 그렇게하면서 긍정적 인 태도를 유지할 수 있다는 우리의 일반화 된 낙관주의를 유지하는 것이 중요합니다.
동시에, 우리는 의도적으로 다른 관점을 찾고 전염병에 대한 우리의 자동 대응에 대해 다른 사람들과 이야기해야합니다. 우리는 확장 된 반추 나 비관주의에 빠지지 않고 우리 행동의 위험과 결과를 평가하는 데 시간을 할애해야합니다.
그렇게 할 수 있다면 우리 사회에 긍정과 희망을 가져다 주면서 우리 자신과 타인을 보호 할 수 있다고 조심스럽게 낙관합니다.
저자에 관하여
Christian van Nieuwerburgh, 코칭 및 긍정 심리학 교수, 이스트 런던 대학교
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