희망이 단순한 희망이 아닌 이유

희망이 단순한 희망이 아닌 이유 alinabuphoto / Shutterstock

전 세계를 휩쓸고있는 COVID-19 유행병은 일자리를 잃고 사업을 폐쇄했으며, 폐쇄로 인해 사람들이 친구 및 가족과 분리됨에 따라 스트레스와 불안이 증가했습니다. 우리 주변의 세상이 변화하고 소득과 사회 생활의 안정성이 증발함에 따라 우리는 정신 건강을 유지하기 위해 고군분투하고 있음이 분명해졌습니다. 우리의 집단 정신 건강에 대한 부정적인 영향은 다음과 같이 악화 될 수 있습니다. 표시 세계의 많은 지역에서 두 번째 감염 급증과 잠재적으로 추가 폐쇄에 직면하고 있습니다.

이런 때는 희망을 잃지 않는 것이 중요합니다. 그러나 우리는“최선을 바라는 것”이상의 것을 할 수 있습니다. 긍정적 인 심리학의 한 분야 인 희망 이론은 도움이 될 수있는 통찰력과 실용적인 전략을 제공합니다.

미국 심리학자 찰스 스나이더저명한 희망 연구자 인는 그의 책에 썼습니다. 희망의 심리학 : 거기서 얻을 수 있습니다 사람들이 현재 상황과 원하는 미래 상태를 연결할 때 희망이 생깁니다. Snyder의 아이디어는 일단 원하는 미래 상태가 확인되면 진전을 이루기 위해 두 가지가 필요하다는 것입니다. 원하는 미래 상태를 향한 가능한 방법을 식별하는 능력 ( "경로 적 사고")과 대행사의 감각 ( "기관 사고력") ”) 개인이 그것을 달성 할 수 있다고 믿게합니다. 이 세 가지 요소가 제자리에있을 때 희망은 우리 내면의 변화에 ​​대한 동기를 구축하고 우리의 웰빙 감각을 향상시킵니다.

이것은 절망적이거나 우리가“희망”이 가장 필요하다고 생각하는 사람들을위한 접근 방식이 아닙니다. 나는 논쟁했다 다른 실제로 경험 많은 임원 코치의 역할은 고객이 미래에 대한 희망을 가질 진정한 이유를 식별하도록 돕는 것입니다.

희망 활용

희망에 대한 이러한 접근 방식은 현재 유행병의 한가운데서 우리에게 중요한 의미를 지닙니다. 나쁜 소식, 놀라운 통계, 가상의 최악의 시나리오에 휩싸인 우리는보다 긍정적 인 미래의 가능성에주의를 돌려야합니다. 이것은 현재의 현실을 무시해야한다는 말이 아닙니다. 치명적인 위협에 직면했을 때 염려하는 것은 매우 정상입니다. 적절한 불안을 경험하고 더 나은 날을 상상하는 것 사이의 건강한 균형을 개발하는 것이 더 중요합니다. 사실 우리 자신의 이익을 위해 이렇게하는 것이 필수적입니다.

정부는 COVID-19 이후 미래가 어떻게 될지에 대한 그럴듯하고 긍정적 인 이미지를 제공함으로써 희망에 도움이되는 환경을 만드는 데 자신의 역할을해야합니다. 결국 우리는 가능해 보이는 아이디어에 의해 동기를 부여받을 가능성이 더 높습니다. COVID-19가“가버 리다”또는“달빛XNUMX 개월 만에 일일 테스트를 제공 할 것”이라고 말했다. 그러한 약속이 불가피하게 깨질 때, 희망은 절망과 무력감으로 대체됩니다.

미래에 대한 비전을 믿을 수있는 것이 중요하지만 또한 바람직해야합니다. 사람들이 더 나은 미래에 대한 생각에 끌 리면 안전 지침을 준수하는 불편 함을 더 잘 받아들이고 추가 예방 조치를 취할 가능성이 더 높으며 취약한 사람들을 지원하는 경향이 더 많으며 일반적으로 공동 행동에 더 전념 할 것입니다. 따라서 정부가 주요 목표를 식별하는 방식이 중요합니다.


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'chance'철자가 'change'로 변경된 스크래블 문자 희망은 희망적인 생각이 아니라 변화의 동기입니다. Monster Ztudio / Shutterstock

심리학자 인 Andrew Elliot과 Ken Sheldon은 바람직하지 않은 결과를 피하는 방법으로 목표를 구성 할 것을 제안했습니다. 부정적인 감정으로 이어질 수 있습니다 삶에 대한 만족도가 감소했습니다. 반대로 원하는 결과를 달성하는 데 초점을 맞춘 목표는 참여도가 증가하고 에너지가 증가했습니다..

예를 들어, 영국 정부의 현재 목표는“회피 목표”로 특성화 될 수 있습니다. NHS를 압도하지 않고 20 명당 100,000 건을 초과하지 않고 대량 실업을 일으키지 않고 두 번째 국가 폐쇄를 피하는 것입니다. 이는 사람들을 행동으로 이끌 수 있지만 우리의 집단 복지에 부정적인 영향을 미칩니다. 정부는 대신 정부 우선 순위를 긍정적 인 방식으로 재구성하는 대안 적 접근 방식을 채택하는 것이 좋습니다. 학교를 열 수 있도록 COVID-19 사례를 충분히 관리하고, 더 안전한 국제 여행을 허용하기 위해 공항에서 테스트 시스템을 구현하거나, 효과적인 백신을 광범위하게 만들기 위해 노력합니다. 유효한.

주의 사항

나는 희망의 실질적인 적용이 중요하다고 주장했습니다. 그러나 그것은 또한 우리를 방해 할 수 있습니다. 이 개념은 많은 신앙에 필수적이며 죽음 이후의 삶에 대한 더 큰 힘과 기대에 대한 믿음의 맥락에서 널리 이해됩니다. 하지만 일상적인 대화에서 "나는 당신이 더 나아지기를 바랍니다"에서 "나는 우리가 좋은 날씨가 있기를 바랍니다"로 느슨하게 사용됩니다. 이러한 방식으로 사용하면 동기 부여 효과가 비판적으로 약화됩니다. 이러한 희망은 단지 희망적인 생각 일뿐입니다. 이러한 결과는 개인의 노력이 영향을 미칠 수있는 것이 아니기 때문입니다.

우리는 긍정적 인 미래에 대한 공유 된 비전을 개발해야합니다. 예를 들어, 우리는 XNUMX 월까지 우리 사회에서 가장 취약한 사람들을 보호하면서 사람들이 사랑하는 사람들과 함께 겨울 휴가를 즐길 수 있도록 안전하게 일하고 공부할 수있는 명확하고 공통된 지침을 갖게 될 것이라는 데 동의 할 수 있습니다. 타당하고 긍정적 인 공통 목표는 미래에 대한 희망을 갖게하는 우리의 성향을 높이고 이러한 목표를 향해 일할 수있는 에너지와 인센티브를 제공하여 발전이 진행되고 있음을 볼 때 더 큰 열정과 희망을 생성합니다.

최선의 효과를 내기 위해 사용되는 희망은 어려운시기를 헤쳐나 가고 정신 건강과 복지를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. “최선을 바라 라. 도움이되지 않는 최악의 상황에 대비”하고 희망이 무엇을 할 수 있는지 보여주는 것으로 대체하는 것이 좋습니다.“더 나은 미래를 위해 희망하십시오. 그것을 실현하기 위해 행동을 시작하십시오.”대화

저자에 관하여

Christian van Nieuwerburgh, 코칭 및 긍정 심리학 교수, 이스트 런던 대학교

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