여정 사고가 유행성 스트레스를 극복하는 방법

여정 사고가 유행성 스트레스를 극복하는 방법

13 년 2020 월 XNUMX 일 캘리포니아 산타 모니카에서 유행하는 코로나 바이러스로 인해 집에서 더 안전한 주문이 발효 된 이후, 캐롤라인과 ​​알론조는 남자 친구와 여자 친구 인 산타 모니카 해변에서 얼굴 마스크를 함께 착용합니다. (신용: Amilcar Orfali / 게티 이미지)

새로운 연구에 따르면“여객 사고 방식”은 COVID-19 유행성 독감 기간 동안 스트레스와 비극에 대처하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.

연구진은 목적지가 아닌 여행이라는 관점에서 생각하면 바이러스 생존자와 의료 서비스 제공 업체가 외상 후 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔다.

이러한 사고 방식은 또한 바이러스 및 미래의 전염병으로부터 자신을 보호하기위한 조치를 배우는 사람들이 그러한 행동을 계속할 가능성을 높일 수 있습니다.

"COVID-19를 탐색하고 그것이 우리의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 생각할 때, 목적지에만 집중하면 많은 좌절을 초래할 수 있습니다 ..."

그 여정의 핵심은 도전에 대한 개인적 성장에 관한 것입니다. 스탠포드 대학 경영 대학원의 제니퍼 애커 (Jennifer Aaker) 공동 저자는 지적합니다. "긍정적 인 경험뿐만 아니라 부정적인 경험을 되돌아 보면 발전이 진행됩니다."

2019 년 경영 대학원 교수 인 황 수치 박사와의 연구 외에도 XNUMX 년 그녀와 동료들이 발표 한 연구 부정적인 경험으로부터 배우는 것그녀는 심리학자 Stephen Joseph의 2011 년 책을 인용합니다. 우리를 죽이지 않는 것 : 외상 후 성장의 새로운 심리학 (기본 서적, 2013), 그리고 11 월 XNUMX 일 공격의 여파에 대한 연구는 어떻게 재앙을 겪는 군인이 어떻게 개인적인 변화를 가져올 수 있는지를 보여줍니다.


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Aaker는“위기 이후 중등도 이상의 외상 후 스트레스를 경험하는 사람들도 외상으로 인해 가장 심리적으로 성장하는 사람들입니다.

“이 발견은 PTSD로 이어지는 외상 후 스트레스에 대해 자주들을 수 있기 때문에 놀랍습니다. 그러나 그것은 이야기의 일부일뿐입니다. 자란 사람들은 비극에서 의미를 가질 수있는 사람들이었습니다. 그들은 무슨 일이 일어 났는지, 어떻게 변화했는지를 이해하기 위해 더 깊이 파고 들었습니다. 이는 부정적인 경험이 이해를 자극하고 의미를 자극하는 방법에 대해 Aaker가 수행 한 연구에 해당합니다.

외상에서 의미를 찾는 생존자들의 능력은 가이드 된 시각화, 일기 관리 및 기타 연습을 통해 배울 수있는 여정 사고 방식을 채택함으로써 증대 될 수 있습니다.

연구원들은 또한 사용자들로부터 배우고 여행 중에 유용한 피드백과 강화를 제공하는 인공 지능 애플리케이션과 같은 새로운 기술의 사용을 고려했습니다.

황은 개인의 진보를 시각화하고 그 과정에서 작은 성과를 평가하는 것이 일상 생활로 돌아 오는 희망을 잃을 수있는 사람들을 유지하는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다.

"여행 여정은 우리가 점점 더 많은 변화와 성장에 집중할 수 있도록 도와줍니다."

Huang은“여행 사고 방식이 도움이 될 수 있습니다. “COVID-19를 탐색하고 그것이 우리의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 생각할 때, 목적지에만 집중하면 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 문제가 해결되지 않고 목적지에 도달하지 못하면 모두가 잃어버린.

“여행 여정은 우리가 그 과정에서 축적되는 변화와 성장에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 아마도 우리는 오랜 친구 나 가족과 더 많은 관계를 맺고있을 것입니다. 아마도 우리는 작업을 수행하는 다른 방법을 찾을 수 있습니다. 아마도 우리는 집에서 요리하는 법을 배웁니다. 아마도 우리는 새로운 취미를 얻습니다. 이 모든 것은 COVID-19 이후에도 수행 할 수있는 기술과 교훈입니다.

"사람들이 이러한 도전에 가장 잘 대처하는 방법을 배운 후에는 여정 사고 방식이 그러한 성장을 강화하여 향후 특히 트리거 또는 스트레스 요인이 발생할 때 사람들의 정신 건강을 유지할 수 있습니다."

Aaker는 COVID-19를 극복하고 정상적인 삶으로 돌아 가기 위해 더 오랜 투쟁에 빠지면서 사람들은 발발의 처음 몇 개월을 되돌아보고 사람들이 자신과 다른 사람들이 겪은 것에 대해 배운 것을 기록하는 것이 중요하다고 말합니다. 경험.

“여행 여정은 과거의 의미있는 성공과 실패에서 현재와 미래까지의 지속에 관한 것입니다. "성공은 고립되어 존재하지 않습니다. 과거가 있으며 미래에도 지속될 필요가 있습니다."

또한 전염병 여정은 혼자서 완료 할 수 없으며, 우리를 지원하고 도전하기 위해 다른 사람들이 필요하다고 강조합니다.

Aaker는“가족과 친구를 활용하는 방법을 배우면 목표를 성공적으로 유지할 수 있습니다.

Huang이 2018 년에 발표 한 연구에서 문서화 한 것처럼 사람들이 원하는 모든 정보를 무시하거나 피하는 것만으로도, 앞으로 나아가려는 동기를 되 찾을 수있는 것은 소셜 네트워크에 연결하고 연결을 유지하는 것입니다.

또한 연구원들은 COVID-19가 분명한 결의로 위기가 아니라 오히려 사람들이 점점 더 커지는 미래의 선구자가 될 경우 여정이 계획보다 훨씬 길어질 수 있음을 인식하는 것이 중요하다고 강조합니다 전염병에 대처해야합니다. 그러한 경우, 여행 사고 방식을 통해 얻은 교훈과 진보는 사람들이 다가올 미래를 살아남는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

기존 연구

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