사회가 멀어 질 때 집에 있으면 지루함을 느낄 수 있습니다. 게티 이미지를 통한 PeopleImages E +
점점 더 많은 사람들이 코로나 바이러스 확산을 늦추기 위해 집에 머물고 있습니다. 그러나 집에 갇혀 있으면 권태로 이어질 수 있습니다.
지루함은 우리가 의미있게 참여하지 않았다는 신호 세상과 그것은 우리가하고있는 일을 멈추고 더 잘하거나 다른 일을하도록 지시합니다.
그러나 사회 심리학자로서 지루함을 연구하는 사람지루할 때 사람들이 항상 최선의 선택을하는 것은 아닙니다. 따라서 집에 갇혀 있고 사회적으로 분별력있게 연습한다면 어떻게 지루함을 멀리 할 수 있습니까?
지루함에 대하여
의미있는 것처럼 보이는 직업과 활동에도 지루함을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 연구원들은 마취과 과 항공 교통 관제사 일에 지루함을 느낀다.
이 연구에서 밝혀진 것은 객관적으로 의미가 있다는 것입니다. 그렇게 느끼는 것은 아닙니다 우리에게 항상. 그리고 의미있는 일조차 지루할 수 있습니다 그것을 수행하는 사람이 너무 힘들거나 너무 쉬운 것을 발견하면. 그렇게되면 개인은 어려움을 겪을 수 있습니다 집중하기.
지루함을 줄이려면 개인이 의미 있고 최적의 도전을하는 충분한 활동이 없어서 문제를 해결해야합니다.
그러나 때때로 사람들은 순간에 기분이 나아지지만 장기적인 의미 나 도전을 제공하지 않는 활동을합니다. 예를 들어, 연구에 따르면 사람들은 기꺼이 감전 자체 관리 지루할 때.
권태에 대한 더 큰 감수성과 관련된 다른 행동에는 증가 알코올 섭취 과 마리화나 사용. 지루함도 건강에 해로운 간식 과 온라인 포르노.
이것들은 현재 기분이 좋지만 지루함에서 일시적으로 구호를 제공합니다. 지루함을 예방하고 멀리 유지하려면 지속적인 의미와 도전을 제공하는 솔루션을 집에서 찾아야합니다.
1. 왜이 일을하고 있는지 스스로에게 상기 시키십시오
사람들 일반적으로 아무것도하지 않는 것을 선호합니다. 집에 머무는 것이 코로나 바이러스의 추가 전파를 막는 가장 효과적인 방법이므로 사회적으로 격리하는 것이 의미가 있습니다. 그러나 항상 그렇게 느끼는 것은 아닙니다.
모든 감정과 마찬가지로 지루함은 당신이 지금 생각하고있는 것. 그것은 집에 머무르는 것이 우리가 더 큰 이익을 적극적으로 생각할 때만 의미가 있다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 연구에서 학생들이 왜 자신의 학업이 개인적으로 중요한지를 생각해 보라고 요청했을 때 학습에 대한 그들의 관심은 증가했다.
다시 말해, 활동을 재구성하면 그에 대한 느낌이 바뀝니다.
자가 분리하면서 집에서 명상하기. 게티 이미지를 통한 저스틴 패짓 / 디지털 비전
냉장고에 대한 메모 나 아침 명상과 같은 간단한 알림을 작성하면 큰 그림을 계속 볼 수 있습니다.
2. 리듬 찾기
일상은 우리 시대를 구성하고 삶에서 우리의 의미를 강화시키는 일관성 감각을 제공. 사람들의 일상은 일상 생활에 종사하는 순간에 더 의미가 있습니다.
우리는 사무실에가는 것을 포기하거나 해고 될 때 이러한 일과를 잃습니다. 퇴직자 나 재택 부모도 도시, 식당, 학교가 문을 닫으면 혼란을 겪습니다. 이 일상의 상실은 지루함을 키우다.
사람들은 새로운 루틴을 만들어서 지루함에서 벗어나는 의미를 회복 할 수 있습니다.
3. 흐름으로 이동
직장이나 학교에서 구조화되지 않은 오랜 기간 동안 직면했을 때해야 할 일 파악 어려울 수있다.. 이탈리아의 검역에있는 사람들에 대한 최근의 연구에 따르면 지루함은 두 번째로 가장 일반적인 문제자유의 상실 후.
그러한 상황을 어렵게 만드는 한 가지 점은 너무 까다 롭지 않고 한 점령을 유지하기에 충분히 도전적인 활동을 찾는 것이 까다로울 수 있다는 것입니다. 이 상황은 사람들을 떠날 수 있습니다 지루하고 좌절.
너무 도전적이거나 충분히 도전적이지 않은 것은 하루 종일 이동합니다. 휴식이 필요한 경우 자신을 강요하지 마십시오.
4. 새로운 것을 시도하십시오
지루함은 많은 사람들을 촉구합니다 소설을 향해. 그 충동을 신중하게 받아들이십시오. 에너지가 있다면 새로운 레시피를 시도하고 집 수리를 실험하고 TikTok에서 새로운 춤을 배우십시오.
새로운 일을하면 지루함이 완화 될뿐만 아니라 새로운 기술과 지식을 습득 할 수 있습니다 그것은 지루함을 완화시킬 수 있습니다 장기적으로는. 예를 들어, 흥미로운 소설을 읽거나 복잡한 경험을 겪으면서 관심이 급증하지만 용량이있는 경우에만 그들을 이해합니다.
새로운 경험을 받아들이면 행복하거나 의미있는 삶을 살뿐만 아니라 심리적으로 더 풍부한 하나.
5. 유죄의 즐거움을위한 공간을 마련하십시오
텔레비전에서 폭식해도 괜찮습니다. 그것이 전부라면 다룰 수 있습니다 순간.
우리는 때때로 가장 의미있는 취미가있는 상자에 자신을 페인트합니다. 정신적으로 과세 또는 노력. 예를 들어, 고전 러시아 소설을 파는 것이 의미가있을 수 있지만 반드시 쉬운 것은 아닙니다.
마찬가지로 가상 와인 디자인 밤을 주최하는 등 집에서 대처하는 방법에 대한 의도가 좋은 제안은 다음과 같습니다. 너무 소진 우리 중 많은 사람들이 이미 어려움을 겪고있을 때 즐거워야합니다.
죄의식을 누리도록 허락하십시오. 필요한 경우 그 순간을 다시 잡다 필요로하는 정신적 상쾌함, 나중에 영양분을 공급하고 재충전 할 수 있습니다.
6. 다른 사람들과 연결
발견 쉬운 의미있는 대안 – 많은 노력을 기울이지 않지만 큰 보람을 느끼는 한 입 크기의 옵션은 도전이 될 수 있습니다.
다행히 하나의 좋은 옵션이 우리 모두에게 열려 있습니다. 다른 사람들과 연결사실상 또는 혼자서 격리 할 수 없을 정도로 운이 좋은 사람들을 위해.
집에서 일하는 동안 친구와 대화하십시오. 게티 이미지를 통한 Julie Jammot / AFP
오래된 사진을 보거나 친구를 연상시키는 것은 간단한 의미있는 행동 우리가 최선을 느끼지 못하는 경우에도 우리 대부분은 걸릴 수 있습니다. 친구를 불러야 할 이유가 없습니다 – 최고의 사교 우연히 일어나는 종류입니다예정된 활동 사이의 구조화되지 않은 시간.
다음과 같이 와인을 붓거나 식물에 물을 줄 때 친구에게 전화하십시오. 저녁을 같이 만들어요. 우리 모두가 함께 할 때 지루할 필요는 없습니다.
지루함 자체는 나쁘지도 좋고 좋지도, 그것을 반대하는 방법에 대한 우리의 선택만이 그렇게합니다.
저자에 관하여
Erin C. Westgate, 심리학과 조교수 플로리다 대학
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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