공황 발작은 무엇이며 어떻게 될까요?

공황 발작은 무엇이며 어떻게 될까요?공황 발작의 증상은 불안에 의한 "단지"이며 생명을 위협하지는 않습니다. www.shutterstock.com.au의

심장이 뛰기 시작한 곳, 땀을 흘 렸을 때, 가슴이 아팠을 때, 숨이 가쁘게 떨리는 경우, 기진 맥진하고 어지럽고 현기증 난 것처럼 느껴진다면 어떻게 생각하십니까?

손가락이나 발가락에 쑤시는 감각과 함께 매우 추울 수도 있고 매우 뜨겁습니다. 당신은 당신 주변의 세계에서 벗어난 것처럼 느끼실 수 있습니다 - 마치 현실이 아니었던 것처럼 - 당신이 통제력을 잃을 수도 있고 정신 나간다고 걱정할 수도 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지, 심장 발작이 있거나 죽어 가고 있다고 결론 내릴 수 있습니다.

공황 발작은 위에서 묘사 한 증상 중 적어도 네 가지 증상으로 인해 갑자기 강렬한 두려움이나 불편 함을 느끼게합니다. 어떤 사람들에게는 맑은 파란 하늘에서 갑작스런 뇌우가 발생하는 것과 같은 공황 발작이 어디에서 나올 수 있습니다. 다른 사람들의 경우 공황 발작이 더 예측 가능할 수 있습니다 (예 : 연설이나 권위있는 사람에게 말하기에 대한 경미한 불안감의 급증).

공황 발작이 상대적으로 평온하거나 가벼운 불안의 경험을 따를 수있는 것처럼, 공황 상태는 비교적 평온한 상태 또는 계속되는 덜 강렬한 증상을 해결할 수 있습니다. 그러나 공황 발작의 증상은 심각하고 무섭습니다. 공황 발작을 경험하는 많은 사람들은 심각하게 아프다고 생각하고 의학적 도움을 요청합니다.

몸에 무슨 일이 일어나고있는거야?

종종 공황 발작의 첫 증상 중 하나는과 호흡 (빠르게 호흡)이며, 이는 우리 시스템에서 산소와 이산화탄소의 자연 균형을 뒤집습니다. 한 가지 견해로는 피 속에있는 이산화탄소의 양이 적 으면 가벼운 현기증이나 현기증 같은 공포감의 증상을 직접적으로 유발한다고 말한다. 우리가 빨리 숨을 쉬면 우리도 피 속에 산소를 축적합니다. 역설적으로 너무 많은 산소가 숨이 가쁘다..

과 환기는 현기증, 흐린 시력, 따끔 거림, 근육 긴장, 가슴 통증, 심박수 증가, 메스꺼움 및 기온 변화와 같은 공황 발작의 다른 많은 증상을 유발합니다.

공황을 경험하는 사람들은 신체의 과격한 신체적 위험을 나타내는과 환기의 신체적 징후를 오해하고 증상에 대한 통제력이 거의 없다고 생각합니다. 우리가 "나는 심장 마비를 앓고 있을지도 모른다"와 "나는 이것에 대처할 수 없다"와 같은 것을 스스로에게 말할 때, 불안은 더욱 악화된다.


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안에 2013 연구연구자들은 공포의 병력이없는 사람들이 이산화탄소가 증가하여 공포, 불편 및 공황 증상을 호소했을 때를 보여주었습니다. 공황 발작의 병력이있는 사람들은 이산화탄소 농도가 낮을 ​​때 이러한 증상을 경험하여 위험에 대한 내부 신호에 과민 반응을 보입니다.

공황 발작은 불안 장애, 우울 장애 및 약물 사용 장애뿐만 아니라 신체 질환, 특히 심장 기능, 호흡, 균형 및 소화에 영향을 미치는 질병을 비롯한 다양한 정신 질환으로 발생할 수 있습니다. 공황 발작을 이해하고 다루는 것이 매우 중요하므로 공황 장애로 알려진 더 심각한 상태로 이끌지 않습니다.

공황 장애가있는 사람들은 공황 발병의 병력이 있으며 걱정할 경우 공황 발작이 더욱 심해질 것입니다. 그들은 다른 공황 발작이 일어나지 않도록 그들이 사는 방식을 바꿉니다. 그들은 공황 발작 (호흡 곤란, 발한)과 비슷한 감정을 유발하는 운동 같은 활동을 피하고 또 다른 공황 발작이 발생할 수있는 상황을 피합니다. 이 회피는 사회, 가족 및 직업 세계가 공포의 두려움으로 인해 축소됨에 따라 많은 추가 문제를 야기합니다.

공황 발작이 있다면 무엇을해야합니까?

공황 발작은 흔한 일이며, 사람들의 거의 23 %가 미국의 대형 연구 일반인들에게 적어도 한 번의 공황 발작을보고합니다. 공황 발작 여성에게 더 흔한 남성보다. 그들은 또한 공황 장애가있는 사람들의 가족 구성원에게서 더 흔합니다.

공황 발작 보다 일반적인 불안의 증상이 위험하고 해롭다 고 생각하는 사람들 사이에서는 짜증나고 불편합니다. 정서적 압박감, 아프거나, 피곤하거나, 혼수 상태이거나 담배를 피우는 경우에 더 많은 가능성이 있습니다.

공황 발작의 많은 증상은 신체적 증상이며 여러 가지 신체 조건에 의해 야기 될 수 있으므로, 여기에 설명 된 것과 같은 증상이있을 경우 가장 먼저해야할 일은 의사에게 신체적 인 이유가 있는지 확인하는 것입니다. 조짐.

증상이 공황에 기인 한 경우 공황 발작을 조절하기위한 효과적인 심리적 접근법이 있습니다. 초점은 다음과 같습니다.

  1. 과 호흡이 많은 공포감을 유발하므로 호흡 모니터링 및 느려짐

  2. 공황 발작의 전후, 그리고 공황 발작 이후에 우리가 말하는 것을보고 증상의 의미에 대한 해석을 수정하십시오. 증상이 "단순한 불안"이며 생명을 위협하지 않는다는 사실을 기억하는 것이 매우 중요합니다.

저자에 관하여

Lynne Harris, Psychological Sciences의 교수, Psychological Sciences의 학교, 응용 심리학 및 명예 Assoc 교수의 호주 대학 건강 과학 학부, 시드니 대학교

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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