왜 공황 발작이 공황 상태에 빠질 까?

왜 공황 발작이 공황 상태에 빠질 까?
공황 발작은 높은 수준의 스트레스가 축적 될 때 발생합니다. 그들은 무서울 수 있습니다. 특히 전에 한 번도 본 적이 없다면 더욱 그렇습니다. shutterstock.com에서

공황 발작은 일반적으로 사람이 스트레스를 받고있을 때 발생합니다. 스트레스는 육체적 일 수 있으며, 심각한 삶의 변화처럼 감정적이거나 정서적 일 수 있습니다.

공황 발작은 비교적 흔한 경험이며 일곱에 하나 사람들은 적어도 한 번 이상 경험하고 있습니다. 그 사람들의 절반 이상이 공황 발작을 반복합니다.

공황 발작에 대한 우리의 이해는 시간이 지남에 따라 바뀌었지만 지금 우리는 공황 발작이 무엇인지, 그리고 그들을 경험하는 사람들을 어떻게 도울 수 있는지 잘 이해하게되었습니다.

공황 발작은 본질적으로 위험한 것이 아니라 생리적으로 불안감을 나타내는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 증상은 지각 된 위협에 대처하는 신체의 자연스러운 방식입니다.

스트레스의 축적

공황 발작은 전형적으로 시간에 제한된 강렬한 불안의 경험으로 경험됩니다.

스트레스의 영향은 천천히 축적 될 수 있으며 공황 발작이 발생할 때까지 스트레스의 정도를 알지 못합니다.

공황 발작은 명백한 이유없이 발생하는 것처럼 보입니다. 사람이 잠 들어있을 때 밤을 포함하여 언제 어디서나 발생할 수 있습니다.

공황 발작은 종종 매우 갑작스런 발병을 보이며 대개 몇 시간이 아닌 몇 분 안에 해결됩니다.

종종 빠른 것은 아니지만 급속하거나 생략 된 심장 박동, 호흡 곤란 및 가슴 압박감, 현기증, 근육 긴장 및 발한과 같은 신체적 증상으로 경험되기도합니다.

누군가가 공황 발작을 겪을 때 위협이나 위험에 대한 인식으로 인해 감정적 인 반응이 나타납니다. 그 사람이 왜 공황 발작이 일어나고 있는지 알지 못하거나 더 불길한 것으로 생각하면, 그들은 더 불안해 할 수 있습니다.

공황 발작은 위험합니까?

공황 발작은 위험한 것이 아닙니다. 그들은 단순히 강렬한 불안이며 증상은 교감 신경 및 부교감 신경계의 활성화 및 조절의 진정한 표현입니다.

전투 나 비행과 같은 행동을 준비하기 위해 근육에 산소 공급을 개선하기 위해 심장 박동수가 증가합니다. 따라서 더 많은 산소가 필요하므로 호흡률이 증가하여 가슴에 숨이 차고 기민함을 느끼게됩니다.

산소가 심부와 근육으로 전달됨에 따라 공급량이 비례하여 머리쪽으로 감소하여 어지럼증의 증상을 일으킬 수 있습니다.

왜 공황 발작이 공황 상태에 빠질 까?공황 발작을 겪고있는 사람을 돌보는 사람은 차분하게 머물러야합니다. shutterstock.com에서

이러한 증상의 표현은 스스로 조절할 것이므로 모든 공황 발작은 멈출 것입니다. 그러나 신체의 화학적 메신저, 아드레날린 및 노르 아드레날린의 잔류 효과는 "씻어내는"데 약간의 시간이 걸립니다. 따라서 공황 발작 후에도 사람들은 여전히 ​​불안감을 느끼게 될 것입니다.

다시 말하지만, 이것은 신체가 다른 인식되거나 실제적인 위협에 대해 재활 성화 될 준비가되어있는 기능을 제공합니다. 이 경험 후에 그 사람은 피곤하고 배수가 느껴질 것입니다.

따라서 공황 발작이있는 경우, 불쾌감을 느끼는 동안 반드시 도움을 청해야한다는 표시는 아닙니다. 반성을 통해 공황 발작을 신호로 사용하여 자신의 삶에서 육체적 또는 정서적 스트레스로 이어지는 현상을 조사하고 아마도 변화를 줄 수 있습니다.

언제 도움을 요청해야합니까?

공황 발작을 경험하는 소수의 사람들 (1.7 %) 공황 장애를 일으킬 수있다..

공황 발작이 빈번 해지고 사람이 고위험으로 인식되는 상황을 피할 수 있습니다.

이 경우 공황 발작은 공황 장애가되며 심리학자 또는 정신과 의사와 같이 등록 된 정신 건강 전문가로부터 전문가의 도움을받는 것이 유용합니다.

가장 효과적인 치료법 공황 장애는 항우울제가 있거나없는 심리적 치료 (인지 행동 치료)입니다.

친구를 도울 수있는 방법은 무엇입니까?

공황 발작이있는 사람이 있으면 걱정이나 두려움에 반응하여 "두려움에 빠져"보십시오. 경험이 불쾌한 동안 위험하지 않으며 통과 할 것이라는 것을 기억하고 침착하게 상기 시키십시오.

아마도 공황 발작이있는 사람에게 가장 유용한 일은 스트레스를 유발하는 생각에서 벗어나 마음을 다시 집중시키는 것입니다.

그러나 공격의 물리적 영향을 제어 할 수 있습니다. 이는 환자의 호흡을 늦추거나 걸음으로써 도움을줌으로써 수행 할 수 있습니다. 이 과정에는 여러 가지 변형이 있지만 한 가지 예는 침착하게 4 초 동안 숨을들이 쉬고 2 초 동안 숨을들이 쉬며 6 초 동안 천천히 숨을 내쉴 것을 요구하는 것입니다.

그 사람과 함께 초를 조용히 계산하고 1 분 정도 또는 필요할 때마다 절차를 반복 할 수 있습니다.

저자에 관하여

Justin Kenardy, 임상 심리학 교수; 복구 부상 연구 센터 부국장, 퀸즐랜드 대학교

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