휴가 정신 블루스에 관해서 정신병 의사가해야하는 것은 다음과 같습니다

휴가 정신 블루스에 관해서 정신병 의사가해야하는 것은 다음과 같습니다

심지어 산타가 닳아서 블루스가 생길 수 있습니다. 스토 케테

이 시간대는 수억 명의 사람들의 평범한 일상 생활에 많은 변화를 가져옵니다. 날씨가 더 추울수록 나무가 알몸이되고 눈이 많이 내리는 날이 많아지며 친근한 동물은 주변에서 눈에 잘 띄지 않습니다. 특히 서반구에서 올해의 시간은 많은 즐거운 축하와 전통과 관련이 있습니다. 대부분의 어린이들과 많은 성인들이 한 해 동안이시기에 몇 달 동안 열렬히 흥분 해 왔으며, 모임, 선물, 쿠키, 이메일 및 카드와 함께 축하 분위기를 사랑합니다.

아아, 세상은 글자 그대로 주변에서 어두워지면서 어두운 감정을 다루어야하는 수백만 명의 사람들도 있습니다.

휴일 블루스 우리 환경의 중대한 변화와 휴일이 가져올 수있는 수많은 스트레스 요인들 가운데서 더 낮거나 불안한 분위기에 빠져 있다는 느낌은 아직 완전히 연구되지 않은 현상입니다. 그러나 학문 정신과 의사이자 신경 과학 연구자 인 우리는 몇 가지 요인이이 경험에 어떻게 기여하는지 보았습니다.

적색과 녹색 계절에 푸른 색을 느끼는 이유는 무엇입니까?

이시기에 스트레스를 받거나 완전히 압도당하는 이유는 많습니다. 우리 주위에 기대되는 것 외에도.

과거 또는 과거의 추억은 일년 중이 시간에 상실감을 유발할 수 있습니다. 우리는 더 이상 우리와 함께 있지 않은 사람들을 실종하고 자신들이없는 전통을 이어가고 있다는 사실을 깨달을 수 있습니다.

사회적 또는 재정적으로 부담이나 의무감이 중요 할 수 있습니다. 우리는 선물 제공의 상업적 측면에 얽매여 가족이나 친구들에게 완벽한 상품을 찾기를 원합니다. 많은 사람들이 특별한 선물에 관심을 가지기 때문에 사랑하는 사람을 행복하게 만들고 은행 계좌를 흑인으로 유지하는 것 사이의 균형을 찾으려는 노력을 많이 기울일 수 있습니다.


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그것은 또한 우리에게 가까이있는 사람들과 함께 모일 시간이기 때문에 선과 악의 많은 감정을 자극 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 가까운 연결을하거나 연결하지 않고 스스로 고립되어 철수하고 다른 사람들과 더 이상 연결이 끊어 질 수 있습니다. 다른 한편, 많은 사람들은 학교, 직장, 친구, 가족 등 여러 초대장을 통해 쌓인 포틀랜드와 시크릿 산타의 조합에 압도 당해서 다른 사람들을 실망 시키려하지 않는 어려운 위치에있게합니다. , 모든 지속적인 사교 활동에 의해 완전히 고갈되지는 않습니다.

큰 기대

현실이 기대에 미치지 못하면 사람들은 종종 실망감을 느낍니다. 불일치가 클수록 부정적인 감정이 악화됩니다. 우리 중 한 명 (Arash)은 종종 자신의 환자에게 다음과 같은 말을합니다. 어린 시절의 동화는 인생에 대한 우리 마음 속에 비현실적인 바를 나타낼 수 있습니다. 인생의 어려운 현실에 직면했을 때 상처를 덜 받게되고, 우리의 행운을 고맙게 여기는 법을 배울 때, 우리는 더 많은 실화를 들려주고, 선을 가지고 나쁜 것을 가져 갔으면합니다.

요즘 시청자들은 크리스마스와 새해 이브 영화를 보며 거의 모든 것이 소리와 동화처럼 느껴집니다. 사람들은 결혼하여 부자가되거나 사랑에 빠지거나 사랑하는 사람들과 다시 연결됩니다. "크리스마스 캐롤"에서 불행한 사건조차도 행복한 결말로 끝납니다. 행복한 순간과 아름다운 선물 (산타의 호의), 눈부신 크리스마스 장식, 소셜 미디어의 그림 같은 가족 장면에 노출되는 것 외에도이 모든 것이 올해의 "기분"을 어떻게 느낄지에 대한 비현실적인 기대를 설정합니다.

현실은 다르지만, 최선은 항상 화려하지는 않습니다. 가족, 친지 및 가족 모두가 파티에서 잘 지내는 것은 아닙니다. 축하 행사에 대한 의견이 다를 수 있습니다. 우리가 외로움을 느낄 때 우리는 TV와 소셜 미디어에 더 많은 시간을 할애하여 휴가의 비현실적인 전망에 더 많이 노출되고 우리 상황에 대해 모든 것을 느낄 수 있습니다.

파란색은 언제 붉은 깃발 이니?

올해 많은 사람들이 일시적인 "휴일 블루스"를 경험하지만 계절성 기분 변화와 같은 심각한 조건을 놓치지 않는 것이 중요합니다. 가장 심각한 경우에는 임상 적 우울증을 유발합니다. 계절성 정서 장애. 슬픔은 늦은 가을과 초겨울에 우울증이나 기존 우울증의 악화로 구성됩니다. 그 사람은 우울하고 절망감을 느낄 수도 있고, 집중하거나, 잠을 자거나, 동기를 부여하기가 어려울 수도 있습니다. 심지어 자살을 느낄 수도 있습니다. 우리의 감정은 우리의 생각과 기억에 색을 칠 수 있으므로 우울한 사람은 더 부정적인 기억을 기억하고, 사건에 대한 부정적인 인식과 해석을 가지며 휴일에 대해 화가납니다.

그러한 경우, 슬픔은 휴일과 "일치"하며 상황에 의해서만 야기되는 것은 아닙니다. SAD와의 전문적인 도움을 찾는 것이 중요합니다. 약물 치료와 약물 치료, 광선 요법.

블루스를 최소화하려면 어떻게해야합니까?

  • 현실적인 기대치 설정 : 쉽게 구할 수있는 전략 중 하나는 단순히 휴일을 "해야"하는 것과 같은 신념을 재구성하는 것입니다. 모든 당사자가 완벽하게 갈 수있는 것은 아닙니다. 일부 장식이 깨지거나 아이들이 심술 궂게 깨우거 나 기분이 상쾌하지 않을 수도 있지만, 좋은 순간을 즐기는 것을 멈추지 않아도됩니다.

  • 회사 경계 설정 : 사교 행사 초대장이 너무 많습니까? 너무 많은 재정적 요구? 기꺼이 할 수있는 일에 대한 명확한 제한을 설정하십시오. 이는 사회적 행사를 줄이고 지출에 대한 자신의 한도를 설정하는 것을 의미하며 비용 이상의 의미있는 경험에 더 초점을 둡니다. 이것은 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내거나 수제 선물로 창의력을 발휘할 수 있습니다.

  • 혼자 느끼는거야? 올해의 시간을 격리시키는 방법은 여러 가지가 있습니다. 친구를 사귀거나 동물 보호소, 지역 자선 단체에서 자원 봉사하거나 지역 사회 모임이나 종교 행사에 참석하는 것은 자신과 타인에게 행복을 가져다 줄 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

  • 새로운 추억 만들기 : 솔로 또는 사랑하는 사람과 함께 새로운 전통을 시작하는 것은 더 이상 과거가 가려워하지 않는 휴일의 새로운 추억을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 자신을 돌보십시오 : 알코올 중독으로 우울한 기분이 악화 될 수 있고, 짧은 산책 거리에서 운동을하고, 휴가철에 자신을 치료하는 등 자기 관리의 가치를 기억하는 것이 중요합니다. 즐겨.

휴일 블루스가 가장 일시적인 반면, 상황이 더 심하고 오래 지속되는 임상 우울증으로 넘어 갔을 때를 확인하는 것이 중요합니다. 또한 일일 기능이 손상됩니다. 이러한 증상 때문에 전문적인 도움을받는 것이 도움이되고 필요합니다. 이것은 증상을 치료하는 데 도움이되는 약물 상담이나 약물 사용 또는 둘 모두로 구성 될 수 있습니다.

저자에 관하여

Linda Saab, 조교수 정신과, 웨인 주립 대학 와 Arash Javanbakht, 조교수 정신과, 웨인 주립 대학

이 기사는 원래에 게시되었습니다. 대화. 읽기 원래 기사.

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