당신은 행복해야 할 필요가 있습니까?

너는 더 행복 할 수있어.

그것은 추운, 지루한 토요일 아침이었다. 3 살 된 아나는 열이났습니다. 밤이 깊어 질 무렵, 나는 그녀를 흔들 의자의 무릎에 두었다. "힘든 하루, 아아, 응."나는 말했다. "무슨 일이 있었 니? 너는 무엇을 원하니? "

그녀는 나를 바라보며 "나는 단지 행복하기를 원해."라고 외쳤다.

우리 모두하지 마? 우리가 누구이든, 우리 상황에 상관없이, 우리는 각각 무엇을 갈망합니까? 행복, 생존의 기쁨의 경험. 실제로, 독립 선언문은 오직 세 가지의 양도 할 수없는 권리 중 하나로서의 추구를 확인하는 것은 중요한 공유 가치입니다.

우리는 모두 그것을 아주 나쁘게 원하지만, 12 월 1 일 Ana처럼, 우리 중 많은 사람들이 일관되게 그것을 경험하는 법을 모르는 것처럼 보입니다. 어쩌면 문제는 "추구"라는 단어가 있습니다. 어쨌든 우리는 행복이 저편에 있다는 메시지를 받았습니다. 올바른 직업, 너를 결코 괴롭히지 않는 배우, 내부보다는 50,000 BMW. 우리 스스로.

우리는 "유일한 경우"로 생각하도록 훈련했습니다. 우리 배우자 만 일찍 집에 돌아 오면 행복 할 것입니다. 우리가 $ 20,000를 1 년 더 만들 수 있다면 행복 할 것입니다. 우리가 집에 머물러있는 엄마 일 수만 있다면 행복 할 것입니다. 우리는 우리의 "if onlys"를 실현하기 위해 노력하며, 우리가 그것을 달성하더라도 새로운 "if only"가 발생한다는 것을 발견 할 수 있습니다.

그건 분명 나에게 사실이었다. 처음 40 년 동안 대부분 나는 평범한 부정적인 사람이었습니다. 나는 종교적으로 내 인생에 잘못된 모든 것을 열거하고, 더 행복한 내일을 창조하려고 노력하는 나의 시간과 에너지를 소비 할 것이다. 그러나 내가 확신 할 수있는 것을 얻었을 때 나에게 행복을 안겨 주었을 때 - 독립, 돈, 성공 - 나는 모든 잘못된 장소를보고 있었다는 것을 깨달았습니다. 그래서 행복의 화장을하기로 결심했습니다.

행복감을 바라 보면서

이 12 년 과정을 통해 저는 친절하고 감사하며 관대함, 인내심, 그리고 자신감을 얻는 덕목에 관한 책을 행복하게 만드는 방법으로, 그리고 이제는 행복을 정면으로 바라 볼 수 있도록 일련의 책을 쓰게되었습니다. 나는 행복한 사람들을 연구하고, 모든 책을 읽고, 많은 영혼을 찾고, 열심히 노력하고, 내 고객에게 도움의 손길을 제공했습니다.

행복은 그 자신의 보상이지만, 거기서 멈추지 않습니다. 행복한 사람들은 스스로를 받아들이고 있으며, 그래서 그들은 후회에서 귀중한 시간을 보내지 않습니다. 그들은 다른 사람들도 받아들이므로 광경에있는 모든 사람에게 수리 작업을하려고 에너지를 소비하는 것이 아니라 사람들을 그대로 사랑하게 자유롭게 할 수 있습니다. 그들은 미래에 긍정적으로 보이므로 걱정이나 두려움에서 많은 시간을 소비하지 않습니다. 그들은 최선을 다할 수있는 훌륭한 모험으로 삶에 열중하고 있습니다. 그들이 삶과 조우하는 풍습은 전염성이 있습니다. 사람들은 그들의 궤도에 끌려 들어가고 성공은 또한 끌리는 것을 보인다. 그들도 건강합니다.

최근에 신경학 저널 행복한 노인들이 알츠하이머 병에 걸릴 가능성이 적음을 발견했습니다. 연구에 따르면 행복한 사람은 조기에 사망하거나 감기에 걸릴 가능성이 적습니다.


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행복 : 궁극적 인 화장

진정한 의미에서, 행복은 궁극의 개조입니다. 왜 우리가 행복하게되고 싶다는 것을 제외하고는 우리 집과 몸, 우리의 관계를 고치는 데 돈과 시간을 소비해야합니까? 전반적인 만족과 즐거움을 더 많이 경험하기 위해 헐렁한 눈꺼풀이나 다시 끼우지 않는 가구를 눕히려고하지 말고 직접 소파에가 서 보지 말고 소파 직물이나 립스틱과는 별개로 즐거운 감각을 만들어 낼 정신적, 감정적 시각을 배양 해보십시오. 상표?

제가 공부하고 실습하면서, 저는 행복이 우리가 선택하기로 한 생각과 그 좋은 생각을 높이기 위해 취하는 행동의 결과로 발생하는 느낌임을 이해하게되었습니다. 이런 식으로 우리는 행복에 이르는 길을 생각합니다.

마음은 강력한 것이며 그 힘은 우리를 행복하게하거나 비참하게 만드는 데 사용될 수 있습니다. 우리는 세상이 우리를 어떻게 잘못했는지 또는 그것이 우리를 올바르게 행하는 방법에 집중할 수 있습니다. 우리는 갇혀있는 곳이나 자유로운 길에 집중할 수 있습니다. 우리는 우리 주변의 평범한 기적에 주목할 기회를 가질 수 있습니다. 우리는 삶의 순간을 진정으로 즐기고, 심지어 맛보는 방법을 찾을 수 있습니다.

행복에 대한 연구

약 10 년 전 심리학이 행복에 관심을 갖기 전에이 주제는 철학자들에게 맡겨졌습니다. 아리스토텔레스 이후, 철학자들은 쾌락주의와 행복, 기쁨과 만족의 행복, 그리고 행동과 성격에 만족하지 못하는 우정 증진 행복을 구분했다.

최근에 긍정적 인 심리학은 즐거움과 기쁨 사이에 유사한 구분을 만들었습니다. 즐거움이 일시적이며 만족감이 오래 지속되기 때문에 "진정한"행복을 경험하기 위해 기쁨을 추구하는 것이 낫습니다. 구별은 지적으로 유용 할 수 있지만, 나는 각 개인의 유일성과 그러므로 우리 각각이 필요로 할 수있는 것을 고려하지 못한다고 생각한다.

날 데려가. 저는 당신의 힘과 가치를 지닌 삶에서 오는 행복에 대해 많이 알고있었습니다. (Martin Seligman이 만족의 길로 부르는 것). 그러나 최근까지는 순간에 내 인생의 즐거움, 즐거움을 즐기는 것에 대해 소중한 것을 거의 알지 못했습니다. 친애하는 독자 여러분, 당신이하도록 권장하고 싶은 것은 자신의 변모에서 추구해야 할 행복의 길을 이해하고 거기에서 당신을 인도 할 사고력을 길러야합니다.

행복의 길은 많다.

해피드 마케팅 임원 인 프레드는 자신이 더 행복하기를 원했기 때문에 저에게 연락했습니다. 우리는 삶의 기분을 좋게하기 위해 그가 할 수있는 일에 관해 이야기를 나눴지만 우리가 어디에도 가지 않고 있다고 말할 수있었습니다. 그는 학교에서 어려움을 겪고있는 어린이들, 즉 반응이없는 보스 인 자신의 문제에 계속 집중했습니다. 그래서 저는 그에게 그가 알고있는 행복한 사람들, 즉 그들과 그 사람 사이에 어떤 다른 점이 있는지를 조사해달라고 요청했습니다. 그리고 그 사람이 관찰 한 것을 다시보고합니다.

2 주 후, Fred가 전화했습니다. "행복했던 사람들은 더 감사하고 있습니다."그가 말했습니다. "그들은 자신의 삶에서 할 수있는 일에 행동을 취하고 나머지는 걱정하지 않습니다. 그리고 그들은 더 많은 것을 미소지었습니다. "그래서 프레드와 나는 그에게이 세 가지를 배우는 계획을 세웠습니다.

그는 일상 생활에서 건강한 자녀, 직업, 견실 한 결혼에 대해 감사 할 수있는 것을 살펴보기 시작했습니다. 그런 다음 그는 직원들에게 더 나은 교육을 할 수있는 조치를 취하기 시작하여 아이들과 경계를 설정하고 (예를 들어, 할당 된 잡일을하지 않는 것에 대한 결과가 분명함) 자신을 그렇게 많이하지 않아도 될 수있었습니다. 나머지는 나간다. 그가 통제 할 수없는 것에 대해 걱정할 때마다 그는 멈추고 다시 집중할 것입니다.

그는 일상 생활에서 즐거움을 가져다주고 미소를 지어주는 작은 즐거움이라고 부르며 매일 적어도 하나의 "행복의 장미 부시"를 보았습니다. 그리고 당신은 무엇을 압니까? 그는 더 행복 해졌다.

다른 고객이 나에게 와서 같은 문제가 발생했습니다. 나는 그녀에게 똑같은 임무를주고 그녀는 다시 말했습니다. "행복한 사람들은 더 재미 있습니다. 그들은 시간을내어 놀았습니다. "그래서 나는 그녀가 어떻게 그 일을 더 잘할 수 있었는지 알아 냈습니다. 제 3의 사람은 행복한 사람들이 그녀보다 친절하고 관대하다고 말했다. 넷째, 행복한 사람들은 의미있는 일로 열정적으로 소비된다고보고했다.

행복한 사람들이 수십 명의 사람들에게 공부하도록했습니다. 그리고 보라, 보라, 모두가 다른 것을 발견한다! 제가 보러 왔던 것은 우리 각자가 배워야 할 것을 정확하게 알아 차리는 것입니다. 그래서 그것이 우리가 알아 차리는 이유입니다. 따라서 연구가 말한 것에 너무 많은 신빙성을 부여하거나 행복을 만드는 것에 대해 다른 사람의 말을 취하는 것이 아니라 자신을 위해 연구하고 당신이 발견 한 것에주의를 기울이십시오. 그것은 당신의 성공적인 성형 수술의 열쇠가 될 것입니다.

우울한 두뇌, 낙천주의 두뇌 ... 당신은 어느 분이십니까?

MRI를 통해 두뇌 기능을 볼 수있는 능력의 최근 돌파구는 우리 모두가 우리의 대뇌 피질에 두 개의 전두엽을 가지고 있음을 보여줍니다. 좌파가 활성화되면 우리는 평화, 행복, 기쁨, 만족, 낙관적 인 생각을 생각합니다. 권리가 활성화되면 우리는 어둠, 운명, 걱정, 비관에 대한 생각을 생각합니다. 우리 각자는 틸트라고 부르는 것을 가지고있는 것으로 밝혀졌습니다. 어떤 일이 일어날지라도 어떤면을 자극 할 경향이 있습니다. 그것이 낙관주의 자와 비관 주의자의 차이점을 만드는 것입니다. 우리가 그런 식으로 태어나거나 아주 젊게 개발되었는지는 확실하지 않습니다. 그러나 우리가 어른이 될 때까지 우리는 무슨 일이 일어나고 있든간에 권리 (부정) 또는 좌 (긍정적) 중 하나를 활성화시키는 깊은 그루 빠 트 경향을 가지고 있습니다.

설명하는 이야기 : 내 친구와 나는 유타의 산 꼭대기에서 길을 잃었다. 나는 즉시 걱정하기 시작했다. 어떻게 우리가 무너질 것입니까? 우리가 여기에서 죽는다면 어쩌지? 내 친구는 "이 멋진 풍경을보세요! 아슬 아슬하지 않니? "같은 사건이지만 그녀는 왼쪽 전두엽 기울기가 있고 나는 권리가있다. 그러므로 똑같은 상황에서 그녀는 행복하고 나는 아닙니다.

오래 된 그루브를 변경하는 방법

우울한 우정에가는 사람에게는 위대한 소식이 있습니다. 연습을하면 왼쪽 기울기를 만들 수 있습니다. 먼저 자신의 부정적 습관을 생각해야합니다. 그렇다면 당신은 평화 롭고 낙관적 인 방법으로 사물을 생각해야합니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 그것에 대해 생각하지 않고 그것을 할 것입니다. 나쁜 길로 내려가는 것을 보았을 때, 멈추고 자신을 때 리지 않고 다른 길을 선택하십시오. 당신은 오래된 습관을 없애려고하지 않고 있습니다. 그것은 깊이 그루브가 된 신경 학적 경로입니다. 당신이하고있는 일은 당신이 멈추고 다른 선택을 할 때마다 새로운 습관에 대한 통로를 구축하는 것입니다.

긍정적 인면에 초점을 맞추는이 접근법은 우리 삶의 도전, 슬픔 및 슬픔을 무시하거나 거부하는 것은 아닙니다. 그들은 진짜입니다. 그리고 그것은 우리가 모든 생생한 하루를 환상적으로 느낀다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 생존의 기쁨을 경험하고, 우리가 처한 상황에서 우리가 할 수있는 것을 감상하고, 불필요한 부담을 버리고, 다른 사람들에게주는 것의 기쁨을 경험할 수있는 가능성도 현실입니다. 우리에게는 행복해야 할 것이 있습니다.

매 순간, 우리는 우리의주의를 집중시킬 위치를 선택할 수 있고 따라서 우리가 느끼는 방식을 선택할 수 있습니다. 우리의 삶의 어려움은 우리의 많은 정신적 인 방송 시간을 가져다주고 우리의 삶의 많은 부분을 수액합니다. 행복에 동등한 시간을주는 것은 어떻습니까?

© 2009, 2014. 판권 소유.
발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com.

기사 출처

행복의 화장 : 매일 MJ Ryan이 자신을 가르쳐줍니다.행복의 화장 : 매일 자신을 가르쳐 라.
MJ Ryan.

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저자에 관하여

인내력 : MJ Ryan이 어떻게 고풍스러운 덕택으로 삶을 향상시킬 수 있을까요?MJ Ryan은 뉴욕 타임즈 베스트셀러의 창시자 중 한 사람입니다. 친절의 무작위 행 와의 저자 행복 메이크 오버감사의 태도, 다른 제목 중에서. 전체적으로 1.75 백만 권의 인쇄물이 인쇄되어 있습니다. 그녀는 전 세계의 고성능 임원, 기업가 및 지도력 팀을 전문적으로지도하고 있습니다. 국제 코칭 연맹 (International Coaching Federation) 회원으로 Health.com 및 Good Housekeeping의 편집자로 투데이 쇼, CNN 및 수백 개의 라디오 프로그램에 출연했습니다. 에서 작성자를 방문하십시오. www.mj-ryan.com

동영상보기 : 고문의 마음을 놓아주기 - MJ Ryan

다른 동영상 : 감사의 말 (MJ Ryan과 함께)

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