의식있는 디지털 장치 사용의 7 가지 원칙

의식있는 디지털 장치 사용의 7 가지 원칙

디지털 장치 사용이 확산되는 속도는 놀랍습니다. 우리 중 많은 사람들이 매일이 장치를 사용하여 시간을 보내고 있습니다. 일반적으로 화면을보고 있습니다. 저는 전화, 컴퓨터, 태블릿, TV, 가상 현실 헤드셋 및 스마트 시계와 같은 것들을 언급하고 있습니다.

디지털 방식으로 활성화 된 프로세스가 기하 급수적으로 증가하고 있습니다. 온라인으로 제품을 주문하는 것부터 레스토랑에서 청구서를 지불하거나 친구와의 회의를 조직하는 것까지.

우리는 메시징 및 기타 온라인 채널을 통해 의사 소통 할 때 디지털 프로세스를 따르고 있습니다. 점점 더 많은 프로세스가 디지털화되고 있습니다. 어떤 사람들은 저항하고 고통당하는 이유는 그들이 장치를 의식적으로 사용하는 방법을 모른다는 것입니다. 디지털 장치 사용량이 기하 급수적으로 증가하고 장치 중독 및 문제가 증가함에 따라 디지털 장치 사용을 직접 해결하고이를 모든 사람들에게 중요한 핵심 영역으로 강조하는 것이 적절하다고 느꼈습니다.

이 지침을 고려할 때 디지털 장치 사용에 대한 책자를 채우기에 충분한 지침이 있음을 곧 알게되었습니다. 필자는 모든 세부 지침을 포함하는 더 짧고 높은 수준의 원칙 목록을 작성했습니다. 이를 '의식있는 디지털 기기 사용의 7 가지 원칙'이라고합니다. 이 지침을 준수하면 디지털 장치 사용이 프로세스에 필요한 것과 일치하게됩니다. 이러한 원칙을 실천하면 인류가 디지털 시대를 통해 진화하고 오늘날 조화로운 삶을 살아갈 수 있습니다.

의식있는 디지털 장치 사용의 7 가지 원칙

  1. 기기가 실제로 필요할 때만 사용하십시오.
  2. 기기 사용 중에주의하십시오.
  3. 기기 사용 중에 몸에 친절하세요.
  4. 기기 사용 중에 선별 적으로 진실하고 능숙하게 의사 소통하기
  5. 매일 기기에서 시간을 보내십시오.
  6. 진정한 인간 접촉 기회를 얻으십시오.
  7. 디지털 기기 사용이 삶의 일부임을 인정하십시오.

1. 정말로 필요할 때만 장치를 사용하십시오.

디지털 장치 사용은 실제 요구에 응답 할 때 조정됩니다. 여기 예시들이 있습니다 :

  • 당신은 어딘가에서 길을 잃었고 전화를 사용하여 길 찾기를해야합니다.
  • 컴퓨터에서 중요한 이메일을 확인합니다.
  • 대답 할 것인지 결정하기 전에 누가 전화했는지보기 위해 휴대 전화를 살펴 봅니다.
  • 컴퓨터를 사용하여 작업하십시오.
  • 사람들이 필요로하는 소셜 미디어에 뭔가를 공유합니다.

이것들은 제가 부르는 것의 예입니다 의식이있는 사용법; 당신은 필요에 응답합니다. 반면 무의식적 인 사용은 실제 필요없이 반응적으로 장치를 사용할 때입니다. 이에 대한 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

  • 외로워서 생각조차하지 않고 휴대 전화를 사용하고 소셜 미디어에 로그온하십시오.
  • 소매점에 대기열을 입력하십시오. 휴대 전화를 의식적으로 결정하지 않고 자동으로 보게됩니다.
  • 컴퓨터에서 작업하고 중요한 작업에 집중하고 있습니다. 나중에 응답 할 수있는 전자 메일에 대한 알림이 표시됩니다. 이메일을 곧바로 읽고 필요한 작업을 중단합니다.
  • 너는 너의 전 파트너가 없어. 소셜 미디어 피드를보고 자신이 혼란에 빠졌음에도 불구하고 누구와 데이트했는지 확인하십시오.

의식적인 결정을 내리지 않고도 많은 사람들의 마음이 장치에 도달하고, 스위치를 켜고, 자극을 찾아 내기 위해 프로그래밍됩니다. 많은 콘텐츠가 개인화되어 있고 사람들의 신분을 뒷받침하기 때문에 그들의 자존심이 그것을 좋아합니다!

사용하는 동안 우리가 존재하지 않을 때, 자아는 그 신원을 강화하기 위해 내용을 사용합니다. 또한 다른 사람들과의 비교를 통해 자신과 세별의 잘못된 인식을 강화합니다.

현실을 피하는가?

장치를 현재 순간부터 탈출구로 사용하여 일반적으로 불쾌감을 피하기 위해 무의식적으로 사용합니다. 그것은 중독의 한 형태입니다. 자존심은이 장치를 사용하여 불쾌감을주는 것을 벗어날 수 있습니다. 흡연자가 감정적 인 느낌을주는 경우 담배를 피우는 것과 유사합니다.

무의식적 인 사용에 대한 첫 번째 진리는 사람들이 삶에서 멀어지게한다는 것입니다. 그것은 현재 순간부터 과거와 미래에 대한 꿈에 빠져 있습니다. 이것은 우리가 막 깨닫기 시작한 것입니다. 스마트 폰과 같은 유용한 것들이 대중에게 소개되면 부적절하게 사용되어 글로벌 중독으로 변하게됩니다.

무의식적 인 사용과 중독에 대한 두 번째 진리는 사람들이 불쾌한 감정에 직면하여 감정적 인 고통을 치유하지 못하게하는 것입니다. 치유하는 유일한 방법은 자신의 감정을 표현하는 것입니다.

두 번째 자연 만들기 중지! - 확인 - 사용

나는 다음과 같은 기술을 만들어 사용했다. 중지! - 확인 - 사용. 내가 필요할 때만 내 장치를 사용하고 있는지 확인하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신이 장치를 사용하고자하는 욕구를 경험할 때마다 멈추는 버릇을 만드는 것입니다. 중지! 그런 다음 두 번째 또는 두 번째로 그것을 실제로 사용하는지 확인하십시오. 검사. 그런 다음해야할지 여부에 대한 의식적인 결정을 내릴 수 있습니다. 용도 장치 또는 가자 그 순간에 그걸 사용하는 것. 그것은 적용하기 쉬운 기술이며, 며칠 동안 몇 번 사용하면 습관이 생깁니다.

중지! - 확인 - 사용

2. 기기 사용 중 유념

이 두 번째 원칙은 장치 사용을 의식적으로 결정했을 때 적용해야합니다. 신청 한 경우 중지! - 확인 - 사용 또는 유사한 기술을 사용하면 사용을 시작할 때 이미주의해야합니다. 염두에 두거나 존재하는 것은 당신의 경험을 인식하고 받아들이는 것에 관한 것입니다.

사용하는 동안주의를 기울이는 데 영향을 미치는 세 가지 중요한 요소가 있습니다. 첫 번째는 장치 사용을 시작하기 전에 얼마나주의해야하는지입니다. 두 번째는 제시된 콘텐츠에 어떻게 반응하는지 또는 그에 반응하는 방식입니다. 세 번째는 장치가 얼마나 간단하게 사용되는지입니다.

다음은 디지털 장치 사용시주의해야 할 12 가지 팁입니다.

1 정말 필요한 콘텐트에만 액세스하고 알림을 활성화합니다.

실제로 필요한 콘텐츠에 액세스 할 때주의 깊은 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 필요없는 콘텐츠에 액세스하면 생각이나 감정에 빠질 가능성이 큽니다.

기기에서 액세스 할 콘텐츠를 의식적으로 결정합니다. 또한 알림 및 경고에 대한 책임을 져야합니다. 꼭 필요한 알림 및 실시간 업데이트 만 구성하십시오. 그렇지 않은 경우 산만 한 부분을 놓아두고 사물에 액세스 할 때 선택하십시오. 반응이 불필요한 알림이 많을수록 콘텐츠에 액세스 할 때 자신의 마음 상태를 관리 할 수있는 사람이 줄어 듭니다. 불필요한 통지는 귀하의 모든 관심을 필요로하는 다른 활동으로부터 당신을 멀게합니다.

2 당신이 알고있는 부정적인 반응을 유발하는 콘텐츠는 피하십시오.

버튼을 밀 것이라고 알려진 콘텐츠가 있다면 생각이나 감정에서 길을 잃어 버리도록 유도하십시오. 그렇지 않으면 자신을 해치고있는 것입니다. 손을 불에 태우지 않을 것입니다. 같은 방법으로, 어려운 내용에 자신을 노출 시켜서 에너지 또는 정렬을 손상시키지 마십시오. 이는 특정 웹 사이트, TV 프로그램 또는 소셜 미디어 피드를 피할 수 있음을 의미 할 수 있습니다.

내 자존심이 소통하지 못하는 사람들의 소셜 미디어 피드를 음소거하는 경우가 많습니다. 커뮤니케이션을 계속 열어두고 나중에 다시 참여하거나 더 적절한시기에 다시 참여할 수있는 옵션을 제공합니다.

3 가능한 경우 양질의 디지털 장치를 사용하십시오.

이것은 당신이 그들에게 많은 시간을 보내는 경우 특히 그렇습니다. 빠르고 사용하기 쉬운 장치로 작업하는 경우주의가 필요합니다. 느리고 복잡한 것보다. 기술이 당신에게 불리하게 작용할 때, 마음을 사로 잡는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

4 사용하기 쉽게 장치 구성

단순함과 염두에 두는 상관 관계가 있습니다. 원치 않는 앱을 ​​제거하고 공간을 확보하여 기기를 더 빠르게 사용할 수 있도록하는 등 기기를 단순화하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 귀하의 사용에 맞는 메뉴 및 바로 가기 설정과 같은 세부 사항조차도 사물을 단순화합니다. 그런 다음 어떻게 기술 지원을 요청하십시오. 친구 또는 상점 조수가 도움을 줄 수 있습니다.

5 숨이나 몸의 감각에 대한 인식을 유지하십시오.

이것은주의를 기울이고 마음을 사로 잡는 데 사용되는 사실상의 기법입니다.

6 생각과 감정을 알아라.

당신이 할 수있는 경우에, 장치를 사용하는 동안 당신의 생각 및 감각을 관찰하십시오. 이것은 당신을 알고 있고 선물 할 것입니다. 부정적인 생각을하거나 불쾌한 감정을 느끼는 경우 잠시 사용을 중지하십시오. 경험하고있는 내용을 검토하십시오.

7 모니터 내부 저항

당신이 당신의 장치를 사용할 때 저항의 상태에 빠지면 무엇인가가 바뀔 필요가 있습니다. 내부 저항은 오정렬을 나타냅니다. 당신은 당신이 참여하고있는 콘텐츠에 상관없이 귀하의 경험을 수용하거나 콘텐츠를 피할 필요가 있습니다. 내부 저항은 신체가 불편하거나 사용을 중단해야하는 경우에도 나타날 수 있습니다.

8 너와 스크린 사이의 공간을 알아라.

스크린이있는 장치의 경우 눈과 화면 사이에 공간이 있습니다. 화면을 보는 것과 동시에 공간을 인식하십시오. 이렇게하면 콘텐츠가 손실되지 않도록 마음을 보호 할 수 있습니다. 공간에 대한 인식은 당신이 염두에 두는 데 도움이됩니다.

9 기기 사용 중단

몇 분 간격으로 화면을 잠깐 살펴보십시오. 눈을 쉬거나 육체적 인 환경에서 다른 것을보십시오. 가능한 한 식물이나 하늘과 같은 자연물. 20 분마다 한 번씩 신체적 인 일을해야합니다. 그것은 빠른 스탠드 또는 스트레칭의 경우에도. 이것은 당신을 리프레시하고 경고를 유지합니다. 피곤할 때 조심해야합니다.

10 기기의 미학 변경

배경 또는 화면 보호기를 언제든지 바꿀 수 있습니다. 또는 현재 사용법에 맞게 최적화 된 방식으로 아이콘을 재 배열 할 수 있습니다. 이렇게하면 디지털 경험을 신선하게 유지할 수 있습니다. 우리가보고 경험 한 것의 변화는 우리가주의 깊게 지낼 수있게 도와줍니다.

11 기기 사용 중에 몸에 친절하세요.

몸이 편안 할 때주의를 기울이는 것이 더 쉽습니다.

12 사용 중에 선택적으로 진실하고 능숙하게 의사 소통

숙련 된 의사 소통과 마음가짐이 함께합니다. 당신이 능숙하게 의사 소통을 할 때, 당신은주의해야합니다. 그리고주의를 기울이면 능숙하게 의사 소통을 할 수 있습니다.

메시징의 비동기 성질은 우리가 더 조심스럽게 의사 소통하는 데 도움이 될 수 있습니다. 메시징을 사용하면 직접 또는 전화로 의사 소통을하는 동안 우리가 오래 동안 일시 중지 할 수 있습니다. 메시지를 읽거나 보내기 전에 간단한 일시 중지를 관찰하고 그 사실을 확인하기 위해 사용합니다. 즉시 의사 소통이 이루어지면 그 의사 결정이 조정됩니다.

7. 디지털 기기 사용이 삶의 일부인지 인정하기

우리 대다수의 경우 전화와 컴퓨터를 포함한 디지털 장치의 사용이 필수적입니다. 은행 및 쇼핑과 같은 점점 더 많은 서비스가 디지털 채널을 통해 독점적으로 사용 가능 해지고 있습니다. 앞으로는 디지털 장치를 사용하지 않고 인생을 영위하는 것이 사실상 불가능하다고 생각합니다.

나는 디지털 장치에 저항하는 사람들을 알고있다. 그들은 전통적인 비 디지털 방식으로 모든 것을 할 수 있어야한다고 믿습니다. 다른 사람들은 디지털 장치를 사용하면 어떤 방식 으로든 자신의 경험을 손상시키고 있다고 생각하기 때문에 디지털 장치를 거부합니다. 어떤 경우에는 이것이 사실이며 모두가 자신의 의견을 수긍 할 수 있다고 확신합니다. 당신이 그 (것)들과 동일시하지 않을 때 의견은 무해하다.

그러나 저항은 해를 입히는 원인입니다. 세상이 지금보다 더 디지털 적이지 않다고 기대하는 것은 시간을 되돌리고 일을 바꾸려고하는 것과 같습니다. 그것은 불가능. 현재 상황과 다른 상황을 원할 때 배수됩니다.

이 모든 것의 결과는 디지털 장치를 받아들이고 받아 들일 필요가 있다는 것입니다. 우리가 그들과 함께하는 방식은 미래 세대에 영향을 줄 것입니다.

우리에게는 상당한 책임이 있습니다. 나는 우리가 모든 긍정적 인 이익을 누리고, 결점을 가지고 살며 의식적으로 사용하는 것에 책임을지기를 희망합니다. 우리가 조화의 삶을 살고 싶다면 이것은 최고의 접근 방법입니다.

(편집자 주 : 발췌 제한 때문에 1, 2 및 7의 원칙을 제시했으며 나머지는이 책에서 사용 가능합니다.)

Darren Cockburn의 저작권 2019. 판권 소유.
출판사 : Findhorn Press,
내부 전통 Intl. www.innertraditions.com

기사 출처

조화의 삶 : 평화와 친절을 키우기위한 7 가지 지침
대런 콕번

조화의 삶 : 대런 콕번 (Darren Cockburn)의 평화와 친절을 기르기위한 7 가지 지침저자는 7의 쉬운 사용 가이드 라인을 통해 보편적 인 삶의 과정을 더 깊이 이해할 수있을뿐만 아니라 인생의 기복에보다 능숙하게 대처할 수있는 일련의 도구를 제공 할 수있는 방법을 탐구합니다. 그들은 우리로 하여금 능력 있고 자신감있는 삶에 직면 할 수있게 해주 며, 삶이 우리에게 선물하는 것을 평화롭게 관찰하고 받아들이며, 연민과 친절을 길러주고, 또한 주위 사람들에게 마음을 퍼뜨리게합니다. 함께 실천 해보면,이 지침은 오늘날 세계에서 필요한 평화 롭고 조화로운 삶을 인도 할 수있는 간단하지만 강력한 나침반을 제공합니다.

자세한 정보 및 / 또는이 단행본 책자를 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 또한 킨들 에디션도 있습니다.

저자에 관하여

대런 콕 번대런 콕번 (Darren Cockburn)은 다른 종교의 선생님들과 함께 20 년 동안 명상과 마음가짐을 연습 해 왔습니다. 코치와 교사로서 그는 명상, 마음가짐, 그리고 영성에 대한 연결을 찾는 수백 명의 사람들을 지원했으며 일상 생활에서 영적인 가르침을 적용하여 평화로운 마음을 키우는 데 중점을두고 있습니다. Darren은 또한 현재 존재. 그의 웹 사이트 방문 : https://darrencockburn.com/

관련 서적

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