내면의 아티스트를 만나고 내면의 평론가를 풀어 볼 시간입니다.

창의적인 사고방식에서 멀어지게 만든 것이 직업 선택이든 과거의 비판이든, 거의 모든 사람이 어느 시점에서 창의성에 대한 장애물을 경험했습니다. 이러한 장애물이 더 이상 당신을 방해할 필요가 없음을 아세요. 당신의 타고난 예술가와 소통하는 것은 위험을 감수할 가치가 있습니다. 당신은 어떤 불안이나 억제도 놓을 수 있습니다. 질병, 우울증 또는 삶의 의미 부족을 유지할 위험이 두려움보다 훨씬 큽니다. 두려움을 떨쳐버릴 수 있는 기회입니다. 이전에 걱정했던 것이 지금은 중요하지 않습니다.

우리 모두는 우리가 춤을 추기에는 너무 서투르고, 노래하기에는 너무 음치이고, 글을 쓰기에는 너무 미성숙하다고 말하는 내면의 비평가와 마주합니다. 내면 비평가는 당신의 창조물에 대한 의견 그 이상을 가지고 있습니다. 그것은 우리가 꿈을 좇을 만큼 훌륭하거나 재능이 없다고 말하는 것과 같은 목소리입니다.

남들이 어떻게 생각할지 걱정...

University of Florida의 Shands Arts in Medicine 프로그램 수업 참가자인 Terry는 다른 사람들이 자신의 작품에 대해 어떻게 생각하는지 걱정했습니다. Terry는 처음에 프로그램의 많은 학생들과 같았습니다. 많은 사람들의 삶에서 장벽과 장애물이 예술을 하거나 창의적이 되는 것을 방해했습니다. 그러나 그가 우리에게 말했듯이,

“첫째, 내면의 비평가를 내려놓습니다. 점점 더 많은 작품을 만들면서 나는 누군가가 내 작품을 어떻게 생각하는지 신경쓰지 않게 되었다. 판단력이 없는 정직한 정신이 저에게 용기를 주었습니다.”

지금은 비평가에게 휴식을 취하고 있는 그대로의 자신이 되도록 하라고 말할 때입니다. 이것은 일반적으로 창의성, 예술 및 치유 과정의 기본, 즉 판단이 없고 사랑스럽고 지원적인 과정에 대한 중요한 단계입니다. 자신과 다른 사람, 지구를 치유하기 위해 그렇게 하고 이것이 지구를 진정으로 아름답게 만드는 것입니다.


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가이드 이미지: 내면의 예술가를 만나고 내면의 비평가를 풀어줍니다.

우리의 경험상 치유 예술은 신성한 공간에서 만들어질 때 가장 강력합니다. 우리가 수업과 함께 이 과정을 할 때, 우리는 매주 종교적 인물이나 에너지에 도움을 요청하는 명상으로 시작합니다. 그런 다음 Medicine Art를 만들기 위해 보호적이고 안전하며 사랑스러운 공간을 만듭니다.

예술 치유 공간으로 지정한 조용한 공간으로 이동하십시오. 긴장을 풀고 호흡을 늦추십시오. 잠시 동안 조용히 앉아 있는 시간을 가지십시오. 당신에게 오도록 더 높은 의식을 요청하십시오. 그것은 당신이 믿는 종교적 인물, 더 높은 힘, 자연, 조상, 안내자 또는 당신의 삶을 더 깊이 볼 수 있도록 도와주는 모든 것이 될 수 있습니다. 당신의 예술과 치유 작업에서 당신을 축복하도록 요청하십시오. 감사와 감사를 드립니다.

더 높은 의식에게 당신의 손을 안내하고 당신 자신, 다른 사람들, 당신의 공동체, 그리고 지구를 치유할 예술을 만들기 위해 당신에게 이미지를 보내달라고 요청하세요.

치유를 위한 예술을 시작할 준비가 되었습니다.

내면의 예술가를 만나다

눈을 감고 쉬고 긴장을 푸십시오.

천천히 심호흡을 하면서 삶의 긴장을 풀어보세요. 숨을 들이마실 때 복부가 몇 인치 올라가고 숨을 내쉴 때 몇 인치 내려가는 것을 느끼십시오. 숨을 쉴 때마다 몸 너머로 마음의 눈으로 자신이 점점 더 커지게 하세요. 확장하면서 숨을 들이마시면서 세포 사이의 공간도 더 커진다고 상상해 보세요. 숨을 들이쉴 때 세포 사이의 공간이 빛과 에너지로 채워지도록 하세요. 빛은 흰색, 파란색, 녹색 등 원하는 모든 색상이 될 수 있습니다.

이제 당신은 빛으로 가득 차 있으므로 더 긴장을 푸십시오. 호흡을 더 깊게 하십시오. 숨을 쉬면서 배가 오르락 내리락하면서 더 깊이 들어가게 됩니다. 춤을 추든, 음악을 연주하든, 그림을 그리든, 시를 쓰든, 연기를 하든, 마음이 행복과 기쁨으로 가득 찬 예술을 만들던 순간으로 마음을 돌려보세요. 진정으로 창의적이고 만족할 수 있었던 때로 돌아가십시오.

그 교묘한 순간으로 돌아가 당신의 몸 속으로 들어가십시오. 기분이 어땠는지 기억해 보세요. 당신 주변의 세상을 기억하고, 당신이 경험한 방식으로 예술을 만들고 있던 상황에 있으십시오. 당신의 손을 보고 당신이 들고 있던 재료를 느끼고, 당신의 생각을 기억하고, 당신이 얼마나 흥분했는지 경험하십시오. 그 순수함과 아름다움 속에서 휴식을 취하십시오. 그것이 얼마나 멋진 지 느껴보십시오. 당신이 좋아하는 예술을보십시오. 한동안 만나지 못했던 내면의 예술가를 만나보세요.

내면의 비평가를 만나다

내면의 아티스트를 만나고 내면의 평론가를 풀어 볼 시간입니다.생명이 그렇게 형성되기 전에 당신이 꾼 꿈이 있었습니까? 아무 제약이 없고 여전히 모든 것이 가능하다고 생각했을 때 무엇을 원했습니까? 당신이 무언가를 할 수 없다는 말을 들었던 순간이 있었습니까? 아마도 누군가 당신에게 직선을 그릴 수 없거나 색칠할 때 선 사이에 머물라고 말했을 것입니다. 어쩌면 누군가가 당신이 너무 못생겼거나 서툴러서 춤을 출 수 없다거나, 건반으로 노래하거나 피아노를 칠 수 없다거나, 게으르고 연습을 충분히 하지 못했다고 말했을 것입니다.

아마도 이 사람은 부모, 교사 또는 다른 학생이었을 것입니다. 비판 때문에 그림을 그리고, 춤추고, 노래하고, 마음에서 우러나오는 말을 할 때 입을 다물게 만들었습니다. 비평가는 다른 사람이 아니라 자신이었을 수도 있습니다. 수업 시간에 자신을 다른 사람과 비교하면서 창피함을 느꼈을 수도 있습니다.

당신이 아름다운 일을 했고 그것이 옳지 않은 일이라는 말을 들었을 때의 삶의 순간을 그려보세요. 누군가 당신의 음악이 돈을 벌지 못할 것이라고 말했습니까? 예술가가 아니라 변호사, 은행가, 의사가 되어야 한다고 말했을 수도 있습니다. 마음의 눈으로 당신에게 이런 말을 한 사람을 상상해 보십시오. 그들이 당신을 비판하는 것을 듣고 보십시오. 몸에 어떤 느낌이 들었습니까? 장면을 명확하게 보고, 냄새 맡고, 감지하십시오.

미술 학교에 다니거나 미술 수업을 들었다면, 믿고 사랑했던 무언가를 만들었고 그것이 "예술이 아니다", 팔지 않을 것이다, 또는 사람들이 지금 하고 있는 것이 아니라는 말을 들은 순간을 상상할 수도 있습니다.

당신의 과거가 무엇이든, 그 순간으로 들어가 그것이 펼쳐지는 모습을 그려보세요. 당신은 예술을 할 수 없다고 말한 사람을 보십시오. 그들이 무슨 말을 했는지, 무슨 일이 있었는지, 그 순간에 어떻게 느꼈는지 기억하십시오. 실제가 될 때까지 감각과 기억을 검색하십시오.

당신이 듣는 이 목소리는 당신이 자유롭고, 창의적이고, 진실되게 되는 것을 방해하는 내면 비평가의 목소리입니다. 당신, 사회의 제약없이.

내면의 비평가를 풀어주세요. 가자.

이제 내면의 평론가를 공개합니다. 가자.

내부 비평가를 방, 상자, 방음벽 또는 다른 행성에 둘 수 있다고 상상해보십시오. 치유를 위한 예술 작품을 만들 때 그들을 조용하고 가까이 두지 마십시오.

당신이 원한다면 그들이 당신을 안전하게 지켜주는 데 도움을 준 것에 대해 그들에게 감사하지만, 그들에게 당신은 치유를 위한 예술을 만들고 있으며 지금은 그 목소리가 필요하지 않다고 말하세요. 두려움에 맞서고 고통을 드러내면서 해야 할 일을 정확히 하고 있습니다. 내부 비평가는 떠나고 당신을 그대로 둘 수 있습니다. 그들이 떠나는 것을 지켜보고, 그들이 사라질 때까지 멀리 떠나거나 상자나 방에서 지금 지켜보세요.

잠시만요. 이 이미지를 놓아주세요. 긴장을 풀고 길고 깊게 숨을 쉬십시오.

이제 당신이 있는 곳으로 돌아오세요. 몸의 밀도를 느껴보세요. 의자, 바닥 또는 침대를 느껴보십시오. 가이드 이미지에 대한 느낌과 느낌을 가져오세요.

* InnerSelf의 자막

© 2013 by Michael Samuels and Mary Rockwood Lane.
판권 소유.
의 허가를 재
Atria 도서 /
단어 출판 너머. beyondword.com


이 기사는 책의 1부의 허가를 받아 수정되었습니다.

예술 치료 : 자신과 지역 사회를 치유하기위한 12-Week 프로그램
by 마이클 사무엘 스 메릴랜드와 메리 록우드 레인 박사

예술 치료 : 자신과 지역 사회를 치유하기위한 12-Week 프로그램 Michael Samuels MD와 Mary Rockwood Lane Ph.D.시각 예술, 춤, 글쓰기, 음악 등의 예술 프로젝트를 통해 영적인 관행과 가이드 이미지를 통해, 예술로 치유 독자들에게 신체적, 정신적, 정서적, 영적 질병을 치유 할 수있는 도구를 제공합니다. 세계 각국의 병원과 관리인에 의해 평가를 받고, 예술로 치유 의료 사회의 아웃과 집과 동네로 입증 된 12 주 프로그램을 제공합니다. 국제적으로 의학 운동, 저자 마이클 사무엘, MD, 메리 록우드 레인, RN, 박사 과정, 치유의 경로를 포장하는 창의력과 자기 표현을 사용의 분야에서 지도자 알려져 있습니다. 개인 건강이나 지역 사회의 건강을 개선하기 위해 그것을 사용하든, 이미 예술을 통해 자신의 타고난 치유 능력을 일으키게 한 사람들의 수천을 가입 할 수 있습니다.

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마이클 사무엘, MD는 치유의 힘으로 예술의 공동 설립자이자 감독이다저자에 관하여

마이클 사무엘, MD는 치유의 힘으로 예술의 공동 설립자이자 감독이다. 그는 전체적 연구의 샌프란시스코 주립 대학의 연구소에서 강의하고있다 20권이 넘는 책의 저자 베스트 셀러 포함 몸의 책, 마음의 눈으로 보는 것, 과 우물 아기 책.

Mary Rockwood Lane, RN, PhD는 플로리다 대학교의 Shands Arts of Emersitis 공동 창업자 겸 공동 책임자입니다.Mary Rockwood Lane, RN, PhD는 Shands의 공동 창업자이자 공동 감독 인 Emeritis입니다. 의학 예술 플로리다 대학 Gainseville에서 건강 관리 분야의 독창성과 영성을 가르친다. 그녀는 현재 삶의 끝에 창조성과 정신을 연구하고 있습니다. 그녀는 다음을 포함하여 다섯 권의 공동 저자입니다. 창작 치유 과 정신 신체 치유.