전자 기술 : 멀티 태스킹 및 정보 과부하
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일요일 돼지 앞 진주 만화는 우리가 상반되는 것을 상기시켜줍니다.
"나는 이력서를 끝내겠다."라트는 컴퓨터 앞에서 앉는다.
핑!
"이봐, 나 이메일이있어."쥐가 말한다. "중요 할 수 있습니다. . . 와우, YouTube 링크가 있습니다. 저기, 내가 본 적이없는 쇼가 더있다. 위키 피 디아에서 이걸 확인해 보겠습니다. 잠깐, 그게 옳은 쇼는 아니지만 그 여자애는 재미있어 보여. 나는 그녀에게 Google 이미지를 줄 것이다. 멋진 사진, 페이스 북에 올릴 게 - 이봐! 친구 요청. 이 사람이 누구입니까? 나는 그에게 구글을해야한다. 그는 너무 이상해, 나는 그의 블로그에 그에 대해 쓸거야. 누가 내 블로그를 읽나요? 나는 Google 스스로 할 것이다.
"아니오, 아니오, 아니오, 이력서를 작성해야합니다. . . . "
핑!
"오, 이메일!"
도움! 나는 정보 과부하에있어!
익숙한 소리? 우리는 기술이 우리를 먹어 치우고 두뇌의 관심을 끄는 문화를 창조했습니다. 전자 메일, 문자 메시지, 웹 사이트, 소셜 미디어, 컴퓨터 프로그램 및 기타 전자 자극으로 인해 과부하가 느껴지면 뇌가 부족하거나 노화되어있는 것이 아닙니다.
당신의 두뇌는 한 번에 한 가지인지 작업을 효율적으로 처리하도록 설계되었습니다. 그것은 또한 우리가 한 세대 전에했던 것처럼 집에서 일하고 집에서 일하며 휴식을 취하고 분판을 갖도록 고안되었습니다.
이제 우리의 두뇌는 항상 모든 곳에서있을 것으로 예상됩니다. 직장에 대한 최근 설문 조사에 따르면 직원들이 매 3 분마다 산만 해졌습니다. Microsoft의 조사에 따르면 직원들이 전자 메일에 응답하거나 인스턴트 메시지를 반환하기 위해 탈선했을 때 직원이 15 분 이상 걸려 어려운 작업으로 돌아가는 것을 발견했습니다.
산만 함 : 돌아 오지 않는 땅
새 메시지가 있음을 알리는 전자 메일 프로그램의 경고음을 무시할 수 있습니까? 대부분은 할 수 없다. 하이테크 좀비의 삶은 부분적인 관심을 끌고 있습니다. 온라인에 접속하면 소셜 네트워킹의 유혹에 빠져들 것입니다. 바로 인적 자원 정보 스트림입니다.
쇠퇴의 소용돌이가 업무에 집중하는 것을 느낀 적이 있습니까? 그렇다면 컴퓨터 사용의 의미에 중점을 둔 전직 Microsoft 및 Apple 임원 인 Linda Stone은 계속 높은 경고 상태로 작업하고 있다고 말합니다. 당신은 당신이하고있는 일에 정말로 정착하지 못합니다. 왜냐하면 당신이 끊임없는 산만 함을 따르기 때문입니다.
현대 기술은 또한 주의력 결핍 장애 (ADD)와 유사한 증상을 유발합니다. 에드워드 할로웰 박사는 상태 주의력 결핍 특성 (ADT)이라고 부릅니다.
ADD의 수석 전문가 인 Driven to Distraction의 저자 인 Hallowell은 "많은 인풋과 아웃풋에 너무 바빠서 집중력이 떨어지고, 짜증이 났으며, 충동 적이며, 불안하고 장기간에 걸쳐 성취가 어려워졌습니다. .
멀티 태스커는 사고 방식이 골절되어 관련 정보가 오프라인 일 때도 관련 정보를 차단하는 데 어려움을 겪습니다. Nicholas Carr는 "Google을 어리 석음으로 만들었습니까?"라고 쓴 저자는 끊임없는 멀티 태스킹이 더 얕은 사고력, 약화 된 집중력, 창의성 감소 및 스트레스의 증가를 유발한다고 말합니다. 여성들은 전문 작업을하면서 영원히 멀티 태스킹을 해왔습니다. 아이들, 집, 가족을 돌보는 일을했습니다. 그러나 전자 멀티 태스킹은 좁은 초점과 짧은주의가 요구되며, 우리의 눈은 빛과 시각적 인 강도를 이동시킴으로써 최면에 걸리게됩니다.
어떻게 기술에서 벗어날 것인가?
더 세심하고, 효율적이며, 기술에 중독 될 수 있습니까? 확실히 가능합니다.
인터넷에서 휴식을 취하십시오.
우리는 도움이 필요합니다. 우리 중 일부는 다른 이들보다 도움이 필요합니다. 이제 우리는 맹공격을 막을 수있는 컴퓨터 프로그램을 가지고 있습니다. 사람들이주의 산만을 해결하는 대신 집중할 수 있도록 돕습니다. Ulysses, Writespace, Scrivner, WriteRoom 및 Dark-Room과 같은 일부 소프트웨어는 미니멀리스트 워드 프로세서를 제외한 모든 것을 숨 깁니다. LeechBlock, Isolator, 조명 끄기, MenuEclipse, Think 및 SelfControl과 같은 다른 프로그램을 사용하면 방해가되는 툴바를 없애거나 지정된 기간 동안 Facebook, 전자 메일 프로그램 및 기타 마음 솜털 같은 특정 인터넷 프로그램을 끌 수 있습니다.
Mac과 PC 모두를위한 Freedom 소프트웨어는 완전히 성공했습니다. 인터넷에서 15 분에서 8 시간 사이에 잠그도록 설정했습니다. 다시 돌아 오려면 타이머가 만료 될 때까지 기다리거나 컴퓨터를 재부팅 할 수 있습니다. 작업을 계속하면 번거롭지 않게됩니다. 작가 / 감독 노라에 프론 (Nora Ephron)은 자유를 사용하고, 나는 그렇게한다.
출금
두 단계로 철회 :
(1) 왜 당신이 당신의 장치에서 철수하는지 아십시오; 어쩌면 집중력을 높이거나 단순히 살아있을 수 없기 때문일 수도 있습니다.
(2) 주말마다 기술과의 연결 끊기와 같은 습관을 만드십시오. 처음에는 힘들지만 자신과 주변 사람들과 연결할 때 더 쉽습니다.
그냥 멈춰
Nicholas Carr은 뉴욕 타임즈의 "디지털 해독의 첫 걸음"에서 멈추는 유일한 방법은 BlackBerry와 iPhone을 끄고 전자 메일을 하루에 2-3 번 확인하는 것입니다. 직업 커뮤니케이션과 사회적 고립의 초기 감각을 관리하는 방법을 재구성 할 때 처음부터 까다로울 수 있습니다. "적어도, 차분하고 날카 롭고 생각을 제어 할 수있을 것입니다."라고 Carr는 말합니다.
한 번에 하나의 작업
관계없는 장치를 끄십시오 (한 번에 여러 장치가 있습니까?). 한 번에 하나의 작업과 하나의 가제트 만 수행하십시오.
Tech Time의 균형 유지
정규 기술과 오프라인 기술의 균형을 맞추기 위해 노력하십시오. 매시간 또는 한시간마다 첨단 기술로 이동하여 가젯을 끄십시오. 편지 쓰기, 대화 나누기, 산책, 스트레칭. 이러한 기술 중단은 스트레스를 최소화하고 집중력을 유지하며 삶의 질을 향상시킵니다.
대부분의 사람들은 기술이 버스를 운전하고 있으며, 우리는 스스로의 인간성을 잃어 버렸습니다. 자신과 정기적으로 접촉하십시오. Bejeweled로 이메일, Facebook 댓글, 문자 메시지 또는 영리한 능력에 의해 정의되지 않았 음을 기억하십시오. 기술이 당신을 지배하게하는 대신, 그것을 사용하십시오. 휴식 시간을 예약하고 컴퓨터에 비해 훨씬 더 놀라운 발명품임을 상기시키는 메시지를 화면에 남겨 둡니다. 주의 사항 및주의 사항.
이 기사는이 책의 허가를 받아 수정되었습니다.
여성을위한 두뇌 건강 : 모든 연령대에서 머리를 깨끗하게 유지하고 정신을 날카롭게 유지
Sondra Kornblatt.
Conari Press의 허가 및 Red Wheel / Weiser LLC의 인쇄물로 재판. © 2012 by Sondra Kornblatt. 여성을위한 두뇌 휘트니스 책을 판매하거나 1-800-423-7087 또는 출판사에서 직접 판매 할 수 있습니다. http://redwheelweiser.com.
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저자에 관하여
Sondra Kornblatt는 건강 과학 작가이자 어떤 나이의 더 나은 두뇌와 365 에너지 부스터의 공동 저자이기도합니다. 그녀는 2000에서 오랫동안 불면증을 앓고있는 가운데 Restful Insomnia (이전의 Creative Insomnia)를 개발했습니다. Sondra는 30 년간의 시각화, 명상, 요법, 영성 및 기타 개인적인 작업을 통해 여러 가지 새로운 불면증 기술과 친숙한 방법을 사용하여 혁신적인 방법을 개발했습니다. 그녀는 이후 태평양 북서부에서 교육을 해왔습니다. 자세히 알아보기 www.restfulinsomnia.com.
