이미지로 알렉산드르 이바노프
편집자 주 :이 기사는 여성을 대상으로 작성되었지만,
그것의 제안은 모두에게 적용될 수있다.
정신없이 바쁠 때처럼 클라이언트 회의에서 세미나, 에어로빅 수업, 친구와의 마실 때마다 항상 서두르는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 이 바쁜 일정을 즐기거나 심지어 번성 할지라도 "Me Time"블록을 계획하는 것이 여전히 중요합니다.
이것은 회사에 대한 당신의 생각만으로도 당신이 혼자가 될 수있을 때 당신이 걱정해야 할 모든 것이 당신 인 경우입니다. 그것은 일과 삶의 압력에 대해 마음을 열어 몸이 원하는 것과 감정적 인 것과 영적인 필요가 무엇인지를 알아낼 수있는 유일한 방법입니다.
자신을위한 시간을 잠시 차단하고, 영화를 보러 가거나 최신 베스트 셀러 소설을 읽음으로써 속임수를 쓰지 않도록하십시오. 이것은 당신이 여전히 당신의 마음을 점령하고 자신을 즐겁게하는 것을 의미합니다. 궁극적 인 여신 치료를 경험할 수있는 기회를 제공하지 않습니다. 실제로 당신의 영혼을 키우고 내면의 욕구에 귀를 기울일 때입니다.
태도 대 활동 : 휴식 및 다운 타임
지적 수준에서 이완 및 중단 시간의 중요성을 이해할 수는 있지만 실천에 옮기는 것도 중요합니다. 혼란스러워하지 마십시오. 휴식은 체육관이나 스키 휴가의 러닝 머신에서의 긴 세션을 의미하지 않습니다. 이완은 올바른 행동을하지 않고 올바른 태도를 취하는 것에 관한 것입니다.
디딜 방아에서 땀을 흘리는 일의 예를 들어 봅시다. 이처럼 긴장된 운동을하는 것이 좋다고 생각할 수도 있지만, 직장에서 아드레날린과 압력에 번성하는 사람이라면 몸을 던져서 휴식을 취한다고 생각할 것입니다. 압력을 수반하고 아드레날린을 생성합니다. 즐거움은 이완과 같지 않다는 것을 기억하십시오.
체육관이나 운동 경기에 아무런 문제가 없지만, 목표 활동입니다. 아마도 휴식 활동보다는 무거운 짐을 들거나 테니스에서 이기고 싶을 것입니다.
휴식의 한 형태로 선택한 것은 무엇이든지간에 당신이 자신과 양질의 시간을 보내는 데 도움이된다면 효과가있을 것입니다.
반성 시간 : 휴식 및 다운 타임
즐겁고 재미있는 일을함으로써 내면의 여신을 키우고 반성 할 시간을줍니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
- 마사지, 페이셜, 또는 어떤 종류의 애지중지를하기 위해 자신을 예약하십시오. 당신은 당신의 몸에 치료, 활력을주는 치료 및 당신의 마음에게 기쁨과 휴식의 기회를 제공 할 것입니다. 비록 당신의 여자 친구와 함께 애정 어린 시절을 보내는 것이 재미 있지만 중반 매니큐어 험담을 피하고 오후의 고독을 즐기십시오.
- 신선한 공기를 즐기고 순환을 도우며 위대한 야외 활동을 감상 할 수있는 부드러운 운동을하십시오. 격렬한 달리기를하거나 심장 동호회를하러 유혹을 받아서는 안됩니다. 몸을 두근 거리고 어떤 종류의 육체적 인 목표를 달성하는 데 집중하십시오. 대신, 당신의 마음에서 거미줄을 제거하지만 여전히 당신에게 반사의 기회를 제공하는 쉬운 운동 활동을 선택하십시오.
- 해변, 아름다운 피크닉 지역 또는 지역 공원에서 좋아하는 장소를 찾으십시오. 그곳에 앉아서 인생을 지켜보십시오. 책이나 Discman을 가지고 오지 마라. 삶의 산만 함을 잊어 버리고 진정한 감정을 최우선으로 생각하는 조용한 시간으로 생각하십시오. 바쁜 스케줄을 가지고 있다면이 시간은 집안일을 따라 잡거나 기계를 정비사에게 가져가는 것이 더 나을 것이라고 생각할 것입니다. 사실, 당신의 일기 "Me Time"을 막는 것은 다른 활동들만큼이나 중요합니다.
- 일기를 유지하십시오. 생각을 종이에 적고 글을 묵상하는 것이 유용합니다. 펜을 종이에 대고 단순히 감정을 흐르게하십시오 - 그것을 읽는 유일한 사람은 당신입니다. 또는 "감사합니다"일기장을 작성하여 감사의 말을 목록에 올리거나, 일자리를 홍보하거나 아름다운 화창한 날처럼 간단한 것으로 기록하십시오. 그것은 긍정적 인 자세를 취하고 인생의 작은 것들에 감사하는 좋은 방법입니다.
- 당신이 침대에 가기 전에, 당신의 마음을 비우고 편안한 잠을위한 최선의 기회를 제공하십시오. 다시 말하지만, 그것이 침대 앞에 읽기를 유혹한다고해도, 이것은 당신이 빛을 낼 때까지 당신의 마음을 활발하게 유지하고 있다는 것을 의미합니다. 대신, 약간의 진정 음악을 듣고, 호흡에 집중하고, 생각을 20 분 동안 표류 시키십시오.
SENSE AND SENSUALITY : 더 많은 휴식과 다운 타임
자신이 좋아하는 음악을 듣거나 호키피쉬 한 아이스크림을 먹거나 파삭 파삭 한면 시트로자는 등 감각을 자극하고 각성시키는 것이 인생을 감상하는 데 필수적인 요소입니다. 냄새, 시력, 맛, 소리 및 촉감에 감탄하여 간단한 경험을 작은 사치로 바꿀 수 있습니다.
관능주의를 기리는 것도 중요합니다. 현대의 여신들은 모두 관능적 인 존재이며, 당신에게 즐거움을주는 것을 알고있는 것이 건강합니다. 우리는 섹스에 대해 반드시 이야기하는 것은 아닙니다. 섹시한 란제리를 구입하고 연인과 함께 낭만적 인 랑데부를 조직하는 것이 아닙니다. 당신의 관능을 탐구하는 것은 파트너와 함께 또는 파트너없이 할 수있는 일입니다.
욕조를 채우고, 에센셜 오일을 첨가하고, 장미 꽃잎을 뿌리는 것만 큼 간단합니다. 꽃이 당신의 피부를 닦고, 아름다운 향기를들이 마시고, 물의 따뜻함과 아늑함을 느껴보십시오. 또는 작업복 아래에 아름다운 실크 속옷을 착용하는 것은 어떨까요? 심지어보고있는 유일한 사람이 당신이라면! 어떤 사람들은 이것이 시간 낭비라고 생각할 수도 있지만, 피부에 대단히 기분이 좋을 것입니다. 그리고 표면과 층 모두에서 당신이 좋아 보인다는 것을 알면 하루 종일 부스트를 줄 것입니다. 당신의 관능을 키우는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 그것을 당신의 감각을 되살려주고 살아있는 느낌을주는 필수적인 부분으로 생각하십시오.
무거운 집을 창조 함
여신에게 적합한 집에 사는 것은 모든 여성들이 경험할 수있는 단순한 즐거움입니다. 그렇다고 비싼 가구가 필요하지는 않습니다. 당신은 당신의 요구와 성격에 맞는 어딘가를 찾을 필요가 있습니다. 귀하의 집은 안전하고 환영받을 곳, 진정 될 수있는 곳, 그리고 완전히 자유롭게 느껴질 수있는 곳입니다.
많은 잡지는 세련된 가정의 비현실적인 그림으로 가득차있어서 우리를 매우 평범하다고 느끼게합니다. 그러나 속담처럼 집은 당신의 성입니다. 다른 누구도 아닙니다. 따라서 편안하고 만족할 수있는 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
아마도 당신은 아직 자신의 집이 없을 것입니다. 어쩌면 당신은 가족과 함께 살고 있거나 친구들과 함께 살고 있고 집이나 아파트 전체를 변형시킬 수있는 위치에 있지 않을 수도 있습니다. 그래도 침실이나 도메인에 동일한 원칙을 적용 할 수 있습니다. 현대의 여신 인 당신에게는 당신 혼자만의 특별한 장소가 필요합니다.
영감 : 당신의 영혼을 진정시키는 가정 만들기
난로와 가정의 여신 인 헤스티아는 가정이 사람들의 삶에서 중요한 역할을한다는 것을 알고있었습니다. 고대에는 화로가 가정 생활의 중심이었으며 요리와 보온을 위해 사용되었습니다. 그것은 항상 보살 피고 차분하게 유지되었습니다. 당신은 헤스티아로부터 영감을 얻고 당신의 영혼을 달래주고 당신의 에너지를 재연시키는 집을 만들 수 있습니다. 다음은 여신 보호 구역을 만드는 몇 가지 지침입니다.
- 개인적인 것 - 좋아하는 그림을 걸고, 귀중한 기념일을 표시하고, 냉장고에 사진을 찍고, 집을 특별하게 만드는 것들로 둘러싸십시오.
- 과거를 버리십시오 - 불쾌한 기억을 불러 일으키는 집이 있습니까? 아니면 단순히 좋아하지 않는 가구가 있습니까? 그것을 제거. 그것을 팔거나, 버리거나, 쓰레기통에 던지십시오.
- 당신의 감각을 색칠하십시오 - 방에 맞는 색으로 벽을 칠하십시오. 예를 들어, 파스텔과 밝은 파랑 또는 녹색과 같은 부드러운 색상은 차게하고 긴장을 풀고 싶은 방에 적합합니다.
- 단순함을 특별 함으로 바꾸십시오 - 귀하는 집안에 장식용 장식품이 필요하지 않습니다. 양초, 아로마 테라피 버너, 아름다운 비누 및 신선한 꽃과 같은 작은 것들은 값 비싼 물건을 사치지 않고 고급 스러움을 더할 수 있습니다.
인생의 즐거움을 되찾기 : 기쁨을위한 방 만들기
집을 혼란스럽게하는 것보다 더 해방 된 것은 없습니다. 이것은 쓰레기 상자를 버리고 찬장 공간을 비우고 지난 10 년 동안의 패션 실수로 옷장을 비울 기회입니다. 매우 실용적인 운동과 별개로 정서적으로 정화 된 경험 일 수도 있습니다.
우리는 많은 기억과 감정을 사물, 물건, 기념품에 붙입니다. 귀중한 기념품과 기념품을 계속 지켜야 할 때, 인생을 혼란스럽게하거나 계속 움직이는 것을 피하는 것이 중요합니다. 정기적 인 de-cluttering ritual을 수행하십시오 - 봄과 같이 가정과 삶을 동시에 청소하는 것으로 생각하십시오.
궁극의 드 클러 터 체크리스트
- 옷장 전쟁. 무자비하게 될거라 확신하고, 옷장 문을 열고 18 개월 동안 착용하지 않은 것을 선반과 옷걸이에 버리십시오. 몇 년 동안 빛을 보지 못했던 예전의 무도회 드레스 나 마돈나에서 영감을 얻은 뾰족한 브래지어 복장을 없애기가 힘들지 만 완료되었습니다. 당신이 좋아하는 낡은 옷과는 거리가 멀어서는 안되며, 해방 경험으로서 - 새로운 것을위한 공간을 만들기 위해 오래된 "자아"를 제거 할 수있는 기회로 생각하십시오. 옷을 쓰레기통에 버리지 마세요. 차고 세일을하고, 자선에 옷을 기부하거나 친구들에게 기부하십시오.
- 고쳐. 대부분의 사람들과 마찬가지로, 당신은 아마도 작은 수리가 필요한 많은 것들을 가지고 있습니다. 사소한 수리 문제는 - 쓰러져 버린 버튼이나 교체해야 할 전구 -와 같이 문제를 해결할 수 없다는 것입니다. 우리는 지붕에 구멍을 뚫거나 시끄러운 머플러를 고칠 것입니다. 우리는 단지 슈퍼 그립 (superglue)이 필요한 워블 테이블 다리에주의를 기울입니다. 고칠 필요가있는 것들의 목록을 적고, 오후에 해결해야 할 일들을 적어두고 가서 확인하십시오. 모든 일을 끝내면 성취감에 놀라실 것입니다.
- 혼란없는 생활. 자신의 패드를 아직 가지고 있지 않다면 집 전체 또는 방을 돌아보고 "깔끔한 감사"를하십시오. 미니 스프링 청소가 필요한 곳이 있습니까? 당신이 옷을 공격했던 무자비한 태도로이 지역에 접근하십시오. 서랍에 매니큐어가 가득 있지만 같은 색을 사용하는 경우 나머지를 제거하십시오. 아니면 읽는 것을 의미하는 잡지 더미가 있거나, 특히 좋아하지 않는 장식 끈으로 가득 찬 찬장이 있지만, 그 잡지는 당신에게 던져지지 않았기 때문에 수년간 계속 지켜 왔습니다. 상자를 잡고 깔끔하게 정리하십시오. 잔인하다.
- 침실 행복. 침실에 특별한주의를 기울이십시오. 혼란으로부터 자유로울 필요가있는 영역이 하나 있다면, 잠자는 곳입니다. 침실이 혼란스럽고 혼란 스러우면, 자러 가기 전에 마지막으로 보게되는 이미지입니다. 그리고 어렴풋을 막을지라도, 당신은 여전히 당신이 무질서 한 가운데 거짓말하고 있다는 것을 무의식적으로 알게 될 것입니다. 침실이 평화 롭고 정리 된 환경이라면 고요한 수면을 취할 가능성이 높습니다.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser Inc. © 2003.
http://www.redwheelweiser.com
기사 출처
여신이되는 법
발레리 Khoo.
현대 여성을위한 고대의 지혜.
정보 /이 책 주문
저자에 관하여
발레리 쿠 (Valerie Khoo)는 CLEO, Girlfriend, Elie International 등에서 활동 한 작가이자 편집인입니다. 그녀는 여성 문제와 여성 및 돈에 집중하여 유명 인사 인터뷰와 특집 기사를 씁니다. 그녀는 또한 Queen Bee : 여성의 힘 발견 과 챠밍 왕자 : 진정한 왕자의 진정한 잠재력을 가진 녀석을 확인하십시오.
