마음을 진정시키는 치료 재생 목록이 있습니다.

마음을 진정시키는 치료 재생 목록이 있습니다. Shutterstock / Stokkete

걱정, 화 내고 스트레스를받는 것이 표준이 된 불안의 시대에 살고있는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 우리는 불안이 자연스러운 인간 반응 상황에.

우리는 무슨 일이 일어날 지 확신하지 못하거나 위협을 느끼고있을 때옵니다. 경미한 불안조차도 생산적인 삶을 영위하는 데 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 인생에서 단순한 것들을 즐기는 것을 방해 할 수 있습니다.

우리가 불안을 ​​경험할 때, 우리의 심장과 호흡 속도가 증가하고 우리 몸의 다른 많은 시스템들 과부하 경험. 불안은 일반적인 신체 건강과 감정에 영향을 미칩니다.

음악 치료사로서의 일에서 음악이 불안에 미치는 영향을 발견했습니다. 예를 들어 안내 된 이미지 세션치료사는 특별히 선택된 음악을 사용하며 고객은 자신이 느끼는 느낌과 음악이 떠오르는 이미지를 설명하도록 초대받습니다. 단순히 자신의 눈으로 보는 것에 대해 듣고 이야기 할 시간을주는 것만으로도 통찰력을 얻을 수 있다는 것은 놀라운 일입니다.

음악이 감정에 어떤 영향을 줄 수 있는지 또는 과거 경험이나 미래의 딜레마를 탐색하는 데 사용되는 방법을 더 잘 알고있는 것처럼 간단합니다. 또한 편안하고 안전한 장소를 찾는 데 사용될 수 있습니다. 신체적, 정서적 균형 찾을수있다.

A 최근 실험 복잡한 작업 중에 특정 종류의 음악이 불안감을 줄일 수 있는지 여부를 조사하고 일부 음악이 다른 음악보다이 작업을 수행하는 것이 더 좋다고 결론지었습니다.

또한, 연구 생리적, 정서적 반응을 측정 한 결과, 사람들이 휴식을 취하는 데 도움이되는 음악의 특성이 있다고합니다.


InnerSelf에서 최신 정보 받기


음악의 속도는 상대적으로 느리고 멜로디는 단순해야하며 비트와 하모니는 놀라움을 많이주지 않아야합니다. 음악의 복잡성과 놀랍게도 작품에 대한 친숙성과 같은 다른 요소는 그다지 중요하지 않았습니다.

실제로, 작품을 너무 잘 아는 것은 비생산적인 것으로 판명되었습니다. 휴식을 지원할 가능성이 가장 높은 장르는 클래식, 소프트 팝 및 특정 유형의 세계 음악입니다. 이것들은 사람이 휴식을 취하는 데 필요한 음악적 요소를 대부분 포함하고 있습니다.

프레스 플레이

이러한 음악적 요소를 염두에두고 다음 기준에 맞는 8 가지 제안 된 음악이 있습니다.

1 주변 1 : 공항 용 음악 브라이언 이노 이 사운드 스케이프는 생리적 기능의 리듬을 반영하는 음악 효과를 제공하여 음악의 느린 템포에 맞출 공간을 제공합니다. 앨범은 1 개의 리뷰 "하늘에서들을 ​​수있는 음악의 종류"로

2 Pieds-en-L'Air에서 카프리 올 스위트작곡가이자 전 음악 비평가 인 Peter Warlock의 작품입니다. 독창적 인 라이프 스타일로 잘 알려진 그는 1930의 36에서 사망했습니다. 그의 음악적 유산에는 우리가 어렸을 때 들었던 노래를 연상시키는 멜로디와 함께이 부드럽고 느린 클래식 작품이 포함됩니다.

3 옴 나마 시바 야 Deva Premal. Premal의 보컬과 그녀의 파트너 인 Mital이 만든 지원 음악은 과거부터 떠오르는 성가로 귀환합니다. 그녀의 맑은 보컬과 함께 느린 페이스와 거의 최면 음악은 매우지지적인 느낌을줍니다.

4 너 같은 사람 에 의해 Adele. 이 큰 성공 곡은 손실 문제를 탐구하지만, 느린 템포와 멋진 반주는 많은 사람들에 의해 차분하고 반향 감을 제공합니다. 그것은 주장되었다 작품의 정서적 힘은 멜로디 나 "장식 음표"의 작고 예기치 않은 변화로 인한 것으로 우울한 긴장감을 유발합니다.

5 나 조 오니, 수많은 영화 사운드 트랙을 작성한 이탈리아의 피아니스트 겸 작곡가 Ludovico Einaudi의 작품. 반복적 인 주제와 꾸준한 템포를 갖춘이 피아노 곡은 빛과 빛의 순간으로 꿈 같은 상태를 불러 일으 킵니다.

6 Paradisum에서프랑스의 작곡가 가브리엘 포레 (Gabriel Fauré)는 평생 동안 큰 인기를 얻었지만 말년에 난청을 겪었다. 이 작품에서 그의 레퀴엠에서 합창단과 오르간 반주는 평온함을 제공합니다.

7 지부티에서 경유 튀니지 시끄러운 연주자이자 작곡가 인 Anouar Ibrahem 그는 아랍 클래식 음악, 민속 음악 및 재즈를 융합하여 자신의 분야에서 혁신 가로 널리 알려져 있습니다. 이 세계 재즈 작품에는 거의 명상적인 것처럼 보이는 최면 모티프가 있습니다.

8 윌마의 테마 스웨덴 출신 작곡가이자 피아니스트 인 Stefan Nilsson의 고향으로 잘 알려져 있습니다. 어딘가 친숙해 보이는이 작품은 안전한 착륙 장소를 제공하는 간단한 멜로디와 하모니를 가지고 있습니다.

이 목록은 사람들이 휴식을 취하는 데 사용할 수있는 음악에 대한 제안을 제공합니다. 내가 포함하지 않은 것을 좋아하는 것은 JS Bach의 Double Violin Concerto의 느린 움직임입니다. 안전하고 근거가있는 느낌을주는 데 결코 실패하지 않습니다. 불안감을 느낄 때 매우 중요합니다.

하지만 많은 사람들이 연구 자신에게 맞는 음악을 찾는 것이 중요하다는 점을 강조하십시오. 당신의 음악 취향이 무엇이든, 당신은 당신에게 가장 적합한 것을 찾는 데있어 처방 된 재생 목록에서 우위를 점합니다.대화

저자에 관하여

음악 요법 수석 강사 인 Elizabeth Coombes, 사우스 웨일즈 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}

편집자로부터

응징의 날이 GOP를 위해왔다
by Robert Jennings, InnerSelf.com
공화당은 더 이상 미국의 정당이 아니다. 그것은 급진적이고 반동적 인 사람들로 가득한 불법적 인 의사 정치 정당으로, 그 목표는 방해, 불안정화 및…
도널드 트럼프가 역사상 가장 큰 패자가 된 이유
by Robert Jennings, InnerSelf.com
2 년 20020 월 2 일 업데이트-이 전체 코로나 바이러스 전염병은 불명 한 크기의 재산, 아마도 3 개 또는 4 개 또는 XNUMX 개의 재산을 요합니다. 예, 수십만, 아마도 백만명이 죽을 것입니다…
파란 눈 대 갈색 눈 : 인종 차별주의
by Marie T. Russell, InnerSelf
이 1992 년 오프라 쇼 에피소드에서 수상 경력에 빛나는 반인 종주의 운동가이자 교육자 인 제인 엘리엇은 편견을 배우는 것이 얼마나 쉬운지를 보여줌으로써 청중에게 인종주의에 대한 어려운 교훈을 가르쳤습니다.
변화는 올 것이다...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 년 2020 월 XNUMX 일) 필라델피아와 그 밖의 도시에서 일어난 사건에 관한 뉴스를 보면서 마음이 아프다. 이것이 큰 변화의 일부라는 것을 알고 있습니다…
노래는 마음과 영혼을 고양시킬 수있다
by Marie T. Russell, InnerSelf
어두워 졌을 때 마음에서 어둠을 없애기 위해 몇 가지 방법을 사용합니다. 하나는 원예 또는 자연에서 시간을 보내는 것입니다. 다른 하나는 침묵입니다. 다른 방법은 독서입니다. 그리고 하나는 ...