적당히 마시면 포도와 곡물을 섞어서 숙취를 피할 수 있습니다. 어윈 반 데어 미어

일반 개업의로서, 나는 환자들이 "안전한"술을 마시는 것이라고 믿는 것에 대해, 그리고 불쾌한 숙취를 피하는 방법에 대해 많은 조언을 듣는다.

일부는 냉담한 말 - "주류 앞에서 맥주를 ​​마시고, 더 아프다. 맥주 앞에서 술을 마시면 분명히 있습니다. "그리고"포도와 곡물을 섞지 마십시오. "- 우리의 모국어의 일부가되었으며, 신혼 생활을 피할 수있는 신화를 영원히 남겨 두거나, 혼합하지 마십시오. 특정 순서가 아니라면 음료를 마셔야합니다.

흥미롭게도 숙취를 야기하는 정확한 생리 학적 요인은 잘 이해되지 않은. 무거운 밤의 술은 잠을 방해하고 위장을 ​​자극하며 탈수 된 상태로 혈당을 낮출 수 있습니다. 그러나 알코올 중독이 신체에 직접 미치는 영향과 알코올 중독과 같은 후유증으로 인한 숙취가 얼마나되는지는 분명하지 않습니다.

있다 몇 가지 증거 알코올 생산 과정에서 생성되어 그 맛, 냄새 및 외관에 기여하는 화합물 인 화합물은 숙취를 촉진합니다. 1970s의 초기 연구에 따르면보다 많은 동종자를 포함한 음료 (예 : 버번)는 더 적은 수의 음료 (예 : 보드카)를 함유 한 음료보다 숙취 비율이 더 높았다. 이러한 결과는 정신을 피하면 숙취에서 벗어날 수 있다는 생각에 신뢰감을 줄 수 있습니다.

그러나 동료가 숙취에 기여하더라도 에탄올 (알코올) 자체는 훨씬 더 강한 효과 네 몸에. 안에 최근 실험 숙취의 심각성을 평가 한 바에 따르면, 보드카를 마시는 참가자 (사실상 컨센서가 없음)는 인상적인 숙취 비율이 버번 술꾼과 다르지 않았습니다.

연구진은 숙취 여부와 증상의 중증도에 영향을 미치는 가장 중요한 요인은 알코올의 총량과 섭취율에 영향을 미친다고 결론 지었다. 보드카, 버번, 맥주 및 와인의 표준 음료는 음료를 섞어도 숙취의 가능성에 동등하게 기여한다고 가정해야합니다.

주위에 10 대 3 12 표준 음료를 마시는 젊은 성인은 숙취를 얻지 못할 것입니다.

그러나 증상이 나타나지 않는 행운의 소수의 사람이라 할지라도 현재의 국민 건강 및 의학 연구 가이드 라인 건강한 성인은 하루에 두 가지 표준 음료를 섭취하지 말 것을 권장합니다. 맥주 한 통이나 병 또는 스쿠너와 와인을 제공하는 전형적인 레스토랑은 1.5 표준 음료와 동일하므로이 가이드 라인을 초과하기 쉽습니다.

음료수를 마실 계획이라면 몸에 미치는 영향을 줄이기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.

빈 복부를 마시면 소장에서 알코올이 급속히 흡수되어 숙취가 심해질 수 있습니다. 먼저 먹으면 알코올 흡수가 느려질 수 있습니다. 그러나 술 마시기 후에 식사를하면 숙취의 관점에서별로 좋지 않을 것입니다.

탈수 증상은 숙취 증상에 영향을 미치므로 수분을 유지하십시오 (물로 술을 마시지 마십시오!). "단단한"음료와 "부드러운"음료를 번갈아 가며 알코올 소비량을 줄이는 것은 속도를내는 데 유용한 전략이 될 수 있습니다.

풍요로운 민간 요법, 가정용 식품, 허브 보충제 및 일반 쓰라림에도 불구하고 "치료"숙취있나요 좋은 증거가 없다. 이 방법들 중 어느 것도 작동한다는 것. 숙취를 피할 수있는 유일한 방법은 술을 완전히 피는 것입니다. 당신이 한 방울을 즐길 경우, 약간의 상식은 먼 길을 간다.

저자에 관하여

마이클 탐, 주치의 및 일반 개업의 강사, UNSW

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