확언: 나는 내가하는 모든 일에서 단순함을 창조하는 데 초점을 맞추어 나의 삶을 창조 할 것이다. 나는 단순하고 깔끔한 삶을 살기를 원합니다.

얼마나 많은 사람들이 너무 많은 책임을 져야한다고 생각합니까? 그리고 한 가지 확실한 생각을하기까지 오래 걸리지는 않습니까? 너무 자주, 우리는 우리가해야 할 모든 것에 압도 당하고 있습니다. 우리의 삶이 정말 혼란 스럽기 때문에 우리가 즐길 수있는 것을 정말로 알지 못합니다.

우리는 집에서 혼란스럽고 인간 관계가 어지럽고, 가장 중요한 것은 우리의 마음이 우리가 계속 빠른 속도로 달릴 수 있도록 끊임없이해야 할 일과 일들로 어지럽다는 것입니다. 우리는 계속해서 멀티 태스킹을하고 있으며, 거기에있을 필요가없는 엄청난 양의 정보에 포격당했습니다.

설상가상으로 우리는 잊기 쉽고 때로는 압도 당한다. 우리는 â € œNo.â €를 말하지 않는 지루한 습관을 가지고있다. 우리는 지나치게 폭력적이고 지나치게 길어서 너무 많은 시간을 보내 긴장을 풀고 혼자라는 느낌을 가지지 않는다..

우리의 삶은 지나치게 많이 어수선하게 쌓여있을뿐만 아니라, 우리의 가정은 옷을 너무 많이 입은 옷장으로 가득 차 있습니다. 우리는 오랫동안 착용하지 않을 것입니다. 우리는 상자와 미사용 가구로 가득한 우리 차고를 우리의 시야에서 숨기고 싶은 모든 것과 함께 포장합니다. 우리가 더 이상 사용하지 않는 것들을 나누어 주거나 재활용하거나 던지기를 생각합니까? 아니요, 마치 우리에게 전혀 부정적인 영향을 끼치 지 않는 것처럼 혼란에 계속 추가됩니다.

어수선한 마음으로 혼란에 빠지다

어수선한 마음, 몸, 정신으로 살아가는 사람은 자신의 일상 생활을 설계하고 조직 할 능력이 없으면 결국 혼란스럽고 혼란스러워 질 것입니다. 그들은 혼란 스러움을 헤쳐 나갈 때 미친 듯이 뛰어 다니며 자신이 생각한 것 안에서 그들이 무엇을 할 수 있었는지 기억할만큼 충분히 명확합니다.

이런 일이 당신에게 일어 났습니까? 씻지 않은 옷 한 묶음을 집어 들고 세탁물을 넣으려고 했습니까? 세제가 세탁실에있는 것이 아니라 부엌에서 마지막으로 사용한 것을 기억하고 있습니까? 그래서 당신은 바구니를 내려 놓고 문쪽으로 걸어가지만, 전날 테이블 위에 놓았던 우편물에 정신이 산다. 당신은 우편물을 집으로 가져 와서 나중에 그것을 분류하기 위해 바구니에 넣지 만, 당신이 늦어 지려하고있는 법안을보십시오. 청구서를 컴퓨터로 가져 와서 신용 카드 사이트에 로그인하고 청구서를 지불하십시오.

수신 이메일은 랩톱 화면의 하단 모서리에 나타나기 시작하고 가장 친한 친구의 쪽지를보고 답장을 보내야합니다. 그런 다음 1 분 동안 페이스 북 계정에 로그인하면 30 분으로 바뀝니다. 그러면 전화가 울리고 응답 할 때 15 분짜리 대화에 빠져들고 갑자기 준비해야하는 시간에 회의가 있기 때문에 내려야한다는 것을 갑자기 기억합니다. 당신은 샤워기에 뛰어 들고 당신이 나갈 때 당신은 욕실에 타올을 말라 붙이지 말아야한다는 것을 깨닫습니다. 그들은 수건을 빨기 위해 세제를 꺼내기 위해 주방에 갔기 때문에 세탁기 앞에 아직도 앉아있는 세탁 바구니에 있습니다. 그리고 그렇게됩니다. . .

불타 버릴 길에?

우리는 느려지고 반영하는 데 시간을 보내는 법을 알지 못하는 사회입니다. 우리는 슬프게도 우리가 어떤 종류의 삶을 살고 싶은지를 생각하기까지 충분히 긴 시간 동안 진정하는 법을 배우는 데 필요한 개인적인 기술이 부족합니다.

우리 모두는 매일 우리가 끊임없이 도전 받고 소비 될 때를 경험했습니다. 마감 시간이 느린 직장에서의 프로젝트이든, 혹독한 압력으로 최종 시험을 위해 공부하던간에, 우리는 잠을 자지 못하고 일을 할 시간이 없었습니다.

때로는 이러한 일들이 생겨나지만, 우리가 하루 종일 집행 유예없이 일하면서 우리는 건강에 해로운 상황을 만들고 있습니다. 비즈니스, 가족, 재정 및 친구들의 요구를 결합하여 우리 시대에 어느 정도 즐거움과 안락함을 기대하지 않고도, 우리는 아주 간단하게 불타 버릴 것입니다.

책임을지고 자신을 행복하게 만드는

우리의 불만을 견뎌내고 평범한 삶을 사는 것보다 오히려 우리의 인간 장자권의 일부인 행복과 기쁨과 평화를 환영하고 환영하는 길을 찾아 내고 파악하는 것은 우리에게 달려 있습니다. 우리의 장자권, 당신이 말하는거야? 네 그럼요.

인생은 사랑받는 의미이며, 우리가하는 것과 우리가 시간을 보내는 방법은 진정한 선택입니다. 아마도 당신은 당신을 행복하게 만드는 시간이나 능력이 없다고 생각할 수 있습니다.하지만 이것은 사실이 아닙니다. 당신이 창조적 인 사람이 아닌 화가, 작가 또는 음악가가 아니라면 그렇게 생각합니까?

우리가하는 모든 일은 창조적 인 행동입니다. 일상 생활에서부터 우리가 원하는 것을 의식적으로 선택할 수있는 능력이 있습니다. 그러나 우리가하지 않는다면, 삶이 결과를 좋아하든 그렇지 않든간에 인생은 항상 동일하게 진행됩니다.

즉각적인 만족에서 일관된 변화에 이르기까지

그것이 우리가 원하는 흥미 진진한 흥미로운 삶이라면, 우리는 실제로 이것을 할 수있는 가능성에 열려 있어야합니다. 우리는 이러한 변화 과정에 약간의 시간이 걸릴 것이라는 점을 인정하면서, 관행에 일관성을 유지하기위한 노력을 기꺼이 내 보내야합니다.

우리의 사회 문화 적응은 우리가 즉각적으로 기뻐해야 할 필요가 있다고 지시하거나 우리가 원하는 초점과 포기를 포기하고 이미 우리 안에 자리 잡은 친밀한 패턴에 양보합니다. 그러나이 문제는 오래된 방법이 적합하지 않다면 우리는 우리의 독립성이 우리 자신의 원하는 방식으로 자신을 표현하도록 권장하지 않은 생각과 행동에 묶여있을 것입니다.

그럼 어디서부터 시작해야할까요? 우리가 깊이 원하는 단순성을 어떻게 창조 할 수 있습니까? 어떻게 우리는 혼란을 제거 할 수 있습니까?

당신의 인생 활동에 혼란을 해결

우리는 하루에 몇 시간을 보내고 있습니까? 대답은 명백합니다. 그러나 우리 중 몇 명이 잠잘 시간이 거의없는 것처럼 많은 일들에 일정을 계획하고 있습니까? 현대 사회에서 흔히 볼 수 있듯이 점 A에서 점 B까지 광란 적으로 달리며, 점심을 먹거나 점심을 먹는 순간이 거의 없습니다. 그래서, 너무 많은 활동을하는 경향이있는 혼란을 없애기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까?

아니오를 말하기 배우기 â € œ 누군가가 당신을 불렀을 때를 생각해보십시오. 당신이 정말로위원회에 참석하지 못하게하거나, 당신에게 정말로 시간이 없다는 것을 알리는 것을 요청했습니다. 어떻게 대답하셨습니까? 당신의 대답이 '예'라면, 당신이 왜 동의하기로 동의했는지 이해하는 것이 중요합니다. 당신이 정말로하고 싶었던 것이 었나요? 아니면 당신을 잘 봉사하지 않을 다른 이유에 동의 했습니까?

우리가 말해야 할 때 네가 말하는 네 가지 이유

1. 우리는 불만과 무관심을 두려워합니다.

2. 우리는 다른 사람들을 돌보고 자신을 앞설 수있는 필요성을 느낍니다.

3. 우리는 유능한 느낌을 원합니다.

4. 우리는 통제하고 싶다.

다시 말하지만, 우리가 스스로에게 전하는 메시지를주의 깊게 경청하는 것이 중요합니다. 우리가 우리의 삶을 어떻게 수행하고 우리가 자신에 대해 어떻게 생각하는지 돌봐야한다는 것을 확인하고지지하고 있습니까?

다음과 같은 간단한 질문을 통해 도움 요청에 어떻게 응답하고 싶은지 고려해보십시오.

1. 나는 이것을 정말로 원하니?
2. 이럴 시간이 있습니까?
3. 이것이 내 전반적인 행복에 기여합니까?
4. â € œyesâ €를 말하고 싶은 나의 이유는 무엇입니까?

이 질문에 어떻게 답하는지는 매우 중요합니다. 당신은 정직해야하고 낡은 사고 방식에 빠져서는 안됩니다. 대신 지나치게 바쁜 삶을 혼란스럽게 할 필요가 있으며 이것은 시작하는 한 가지 방법입니다.

분명한 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 우리는 명확한 응답을 확실히함으로써이를 달성 할 수 있습니다. 우리가 â € œmaybe, â € 말할 때 우리는 복잡하고 여전히 언젠가는 미래의 상황을 처리하는 데 스트레스까지 자신을 개방하고 있습니다.

우리가 â € œnoâ € 말을 의미하고, 우리는 자신을 잘 돌보는이며 요청하는 사람과의 관계 내에서 존중하고 있습니다. 그들은 우리가 직접적이고 진흙 투성이의 의사 소통과 모호한 의도에 관심이 없다는 것을 존중합니다.

아니오라고 말하고 더 편안하게 느낄 수있는 방법은 무엇입니까?

1. 당신의 가치관을 분명히하고 무엇이 당신에게 중요한지 아십시오.

2. 당신의 개인적인 욕구와 목표를 적어두고 그것을 성취 할 수있는 시간을 준비하십시오. 당신이 눈으로 당신의 계획을 서면으로 볼 때, 이것은 당신을 "싫다."라고 말하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 이메일이나 전화로 어려운 상황에서 의사 소통하는 것을 선호한다면 자유롭게 그렇게하십시오. 그것은 당신이 â € œnoâ € 쉽게 말하는 당신의 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

4. â € œno.â € 당신의 의사 소통에 회사가 될 필요가 없습니다 정당화하거나 설명을 거부 할 이유에 대해 설명합니다. 공손하고 명확하며 간결하게하십시오.

â € œnoâ € 말을 배우는 것은 당신의 인생 계획에 큰 만족을 제공 할 것입니다. 당신의 시간은 당신 자신이 될 것이고 당신은 정말로 원하지 않는 일을하기 위해 잠에서 깨어 나게 될 것입니다.

이 아주 작고 간단한 단어를 말하는 것은 매우 힘이납니다. 이것을 정기적으로 연습하고 과정에 익숙해지면 자신이 선택한 선택을 담당한다는 자신감과 자율감을 느낄 수 있습니다.

© 2013 Heather McCloskey Beck. 판권 소유.
발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com.

기사 출처 :

도약을하십시오 : 당신이 사랑하는 것을하십시오 15 Minutes a Minutes 하루를 꿈꾸며 꿈의 삶을 창조하십시오
헤더 맥 클로 스키 벡.

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저자에 관하여

헤더 맥 클로 스키 벡 (Heather McCloskey Beck)은 영감있는 작가이자 연사이자 음악가이며 세계 평화 운동의 창시자 인 평화 플래시 (Peace Flash)입니다. 우리 세계에서 다이나믹 한 평화를 만들기 위해 헌정 된 Heather는 The Huffington Post의 칼럼니스트이며 미국 전역의 관객에게 자주 말하고 있으며 이제 그녀의 활동 범위를 국제적으로 확대하고 있습니다. 1 백만 명의 팬을 초월한 그녀의 페이스 북 페이지에 이어 Heather는 사람들이 진정으로 사랑하는 삶을 창조하도록 고무시키기 위해 가상 워크샵과 현장 워크샵을 제공합니다. 다음은 그녀의 Facebook 페이지 중 일부입니다. www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook