왜 원예가 당신의 몸뿐만 아니라 당신의 마음에도 좋은가요?

왜 원예가 당신의 몸뿐만 아니라 당신의 마음에도 좋은가요?

반 이상 행성의 인구는 이제 자연 세계에 대한 제한된 접근성으로 도시에 살고 있습니다. 유럽 ​​및 라틴 아메리카의 경우 수치가 70 % 이상입니다. 그러나 자연과의 접촉은 신체 및 정신 건강.

정원 가꾸기는 모두가 자연과의 정기적 인 접촉을 경험할 수있는 기회입니다. 정원이없는 사람들을 위해, 할당 또는 공동체 정원은 매우 귀중한 자원입니다. 할당에 대한 수요 증가하고있다 일부 지역에서는 대기 시간이 40 년.

그러나 정원은 단지 교외 거주자를위한 사치가되어서는 안됩니다. 점점 더 많은 증거가 나타나면서, 우리의 건강과 안녕에 기여육체적 인 운동을하는 것뿐만 아니라 우리의 정신 상태를 향상시키는 것입니다. 정원 가꾸기가에있는 역할을 할지도 모른다 몇몇 한정된 기록조차있다 사람들이 대처하도록 돕는다. 암과 같은 심각한 건강 문제. 이것은 정부와 주택 건설업자들이 가능한 많은 사람들에게 정원과 배정을 제공하기 위해 더 많은 일을 할 수있는 강력한 사례를 구축합니다.

신체 검사하기

어떤 유형의 원예도 집이나 정원에 있든지 상관없이 신체 활동. 원예는 일반적으로 다음과 같이 나타납니다. 적당한 강도 연주와 동등한 운동 테니스를 두 배로하거나 3.5mph의 속도로 걷기, 그래서 비슷한 체력 혜택을 운반합니다. 269 사람들을 대상으로 한 설문 조사에서 동료들과 최근에 실시한 할당 정원제에 정원사와 하체 질량 색인 사이 상호 관계를 찾아 냈다. 우리는 비 정원사의 비율이 과체중으로 분류되었다는 사실도 발견했습니다.

원예는 또한 더 나은 식단과 관련이 있습니다. 가정 및 정원 정원은 국내 식품 생산을 위해 오랫동안 중요 해 왔지만 정원 관리는 사람들로 하여금보다 건강하게 먹고 영양가있는 음식에 대한 교육 자원으로 활용하도록 장려 할 수 있습니다. 실제로, 정원 가꾸기에 참여하고 자신의 음식을 키우는 아이들은 더 큰 선호를 가지고 있습니다. 소비 증가 과일, 야채.

기분 향상제

아마도 덜 명백한 것은 원예가 정신 건강에 미칠 수있는 긍정적 인 영향입니다. 연구에 따르면 정원사는 일반적으로 더 큰 삶의 만족, 자존심 향상, 우울과 피로감 감소 비 정원사보다.

하지만 더이보다 정원의 행위는 구체적으로 사람의 기분을 향상시킬 수 있습니다. 자신의 할당에 대한 세션 이전과 이후 자신의 기분에 대한 정원사를 묻는 설문 조사에서 참가자들은 개선 자부심을 정원과 긴장, 우울증과 분노의 감정을 줄일 보도했다. 지난 7 일, 특정 세션에서 자신의 할당에 보냈다하거나 총을위한 원예했다 얼마나 오래 얼마나 오래 참가자 우리는 상관없이 이러한 혜택을 보지 않았다.

다른 연구는 원예가 증가 할 수 있음을 시사한다 생활 만족도둘 다 스트레스로부터의 회복을 줄이고 촉진시킵니다. 실제로, 정원 가꾸기는 스트레스 테스트에 따른 스트레스의 감소를 실내에서 독서하다 또는 실내 운동 수업.

이 마지막 점은 정원 가꾸기의 정신적 혜택이 관련 운동의 부작용 그 이상일 수 있음을 암시합니다. 이것에 대한 가능한 이유 중 하나는 원예가 특히 할당에있어서 사회적 상호 작용을 포함하고 공동체의 일부가 될 수 있다는 것입니다. 정원사는 종종 자신의 지식, 기술 및 경험을 서로 공유하고 그렇게함으로써 관계와 관계를 발전시키고 지원 네트워크. 강력한 소셜 네트워크를 보유한 사람들은 늘어난 기대 수명스트레스가 많은 삶의 사건에 대한 더 큰 탄력성과 의사 방문 횟수 감소.

정원 가꾸기는 또한 자연과 접촉 할 수있는 필수적인 기회를 제공하며 정신 건강을위한 수많은 혜택을 제공합니다. 야외에서 자연 환경에서 보내는 시간은 우리가 느끼는 데 도움이됩니다. 덜 스트레스받는, 우울증의 증상우리의 농도와 관심을 향상 우리가 정신적 피로 회복 할 수있게함으로써

이 모든 증거는 원예와 건강 사이에 강한 관계가 있음을 보여 주지만, 우리는 단지 인과 관계가 아니라 상관 관계가 있다는 것을 알고 있습니다. 즉, 원예만으로 건강과 복지가 향상되는 직접적인 원인이라고 말할 수는 없습니다. 우리는 또한 이전에 결코 정신적 육체적 건강에 참여하지 않았거나 고통을 겪지 않은 사람들에 대한 원예의 즉각적인 영향을 직접 조사해야합니다.

이러한 제한에도 불구하고 더 많은 사람들이 참여하도록 장려하고 당국이 공동체 정원이나 배정을 통해 더 많은 원예 기회를 제공하기 위해 원예의 이점을 뒷받침하는 충분한 증거가 여전히 있습니다. 이것은 국가의 건강과 복지에 상당한 영향을 미칠 수 있으며 정신 질환, 비만 및 외로움과 같은 상태와 관련된 건강 비용을 감소시킬 수 있습니다.

저자에 관하여대화

나무 카리칼리 우드 (Carly Wood), 웨스트 민스터 대학교의 영양 및 운동 과학 강사. 그녀의 연구 관심사는 신체 활동을 촉진시키는 자연 환경의 역할에 초점을두고 있으며 녹색 공간에서 활발한 활동 (녹색 운동)이 건강과 복지에 부가적인 이점을 제공 할 수 있는지 여부에 초점을두고 있습니다.

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