자연과 심지어 실내 식물에 의해 우리가 치료받는 방법

자연과 심지어 실내 식물에 의해 우리가 치료받는 방법

녹색 성장하는 것들은 놀랄만큼 우리를 치유합니다. 지역 사회는 부족한 지역에 식물의 생명을 불어 넣으려고합니다.

나의 가장 이른 추억의 일부에서는, 나는 집 앞에서 자라는 매화 나무의 두 가지 사이에 자리 잡고있다. 등반하려면 가장 낮은 지점을 잡고 다리가 내 작은 자리에 앉아 편안하게 앉을 수 있도록 다리를 펴십시오. 거기에서, 나는 보도의 맞은 편에, 차의 꼭대기에 감탄하면서, 창백한 보라색 꽃을 통해 피어 것이다.

나는 두려움을 기억하지 않습니다. 껍질에 딱딱한 발을 긁은 것뿐입니다. 성공적으로 내 무릎을 나뭇 가지에 올리는 승리; 완벽한 마지막 자리에 도달했을 때 그 마지막 사지를 돌고있는 내 손의 편안함.

주의력 결핍 과잉 행동 장애로 자라서, 나는 많이 불안했다. 나는 우선 순위를 매기는 방법을 몰랐기 때문에 끊임없이 길을 잃었다. 나는 기본적인 작업을 끝낼 수 없어 바보가 될까봐 걱정했다. 아직도 서클에 앉아있는 것은 고문이었다. 그러나 익숙한 나무 꼭대기에서 나뭇잎의 베일이나 맛있는 냄새가 나는 꽃을 통해 모든 것을 보면서 내 머리가 돌아 가지 않게 할 수있었습니다.

지금도 세탁을 잊어 버리기 때문에 3 일 동안 세탁기에 세탁기가 있습니다. 나는 온 집안에 물이 반쯤 남아 있습니다. 현재 52 탭은 세 개의 Chrome 창에서 열 수 있습니다. 다른 날에 나는 내 전화 충전기를 얻기 위해 침실로 들어갔지만 셔츠 만 바꿨습니다. 식물과 시간을 보내는 것은 여전히 ​​내 리셋 버튼입니다.

내적 성찰과 정신적 인 조용한 시간에 대한 나의 탐구에서, 나무는 나의 가장 충실한 동맹 자들입니다.

자연의 "인지 회복"

전 세계적으로 백만 명이 넘습니다. 우울증과 함께 살다., 260 백만 걱정, 그리고 둘 다로 많은. 미국인 6 만 명의 어린이가 ADHD 진단. 신체 활동은 이러한 장애를 퇴치하고 예방하는 것으로 알려져 있지만 교통량이 많은 바쁜 거리를 걸어 내려 가려고해도 문제가되지 않습니다. 그러나 숲에서 걷는 것이 효과적입니다. 90 분만 가능합니다. subgenual prefrontal cortex에서 활동을 감소시킨다.- 반추와 관련된 지역 (예 : 부정적인 생각에 자리 잡고 있음).

아마 놀라지 않게,에 노출 자연은 스트레스를 상당히 줄일 수있다.. 그것은 또한 증상을 완화시킨다. 불안, 우울증ADHD. 녹색 공간에서 짧은 시간을 보내는 것 혈압을 낮출 수있다.; 또한 사람들이보다 건강한 습관을 개발하고보다 긍정적 인 관계를 형성하도록 도울 수 있습니다. 사람들의 정신 건강은 녹지 공간이 많은 도시 지역.


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주의 회복 이론 이유를 설명하는 데 도움이됩니다.

도시 환경은 압도적입니다. 도시 거주자는 복잡한 광경, 소리 및 냄새로 끊임없이 공격 받고 있습니다. 연구원은 이것에 대한 부정적인 영향이 있다고 믿습니다. 집행 기능, 산만 함을 극복 할 수있는 능력이 떨어졌습니다. 자연 경관을 사로 잡는 것은 할 수있다. 주의력을 회복하고 정신적 피로감을 돕는다..

흥미롭게도 일부 내장 환경은 동일한 효과를 낼 수 있습니다. 물을 통합 한 도시, 또는 "파란 공간, "없는 사람들보다 더 많은 수복을하고 있습니다. 수도원 시골 코티지 왜냐하면 자연과 마찬가지로 그들은 멀리있는 느낌을 불러 일으키기 때문입니다. 박물관 및 미술관 도시 생활의 불협화음으로부터의 도피를 제공하기 때문에 회복 적입니다. 이 장면들은 모두 공간감을 부여합니다. 탐험 할 방.

대화 형 우리는 수복 공간과 함께합니다., 더 나은; 아늑한 나무가 우거진 객실에서 주말 숙박은 사진 하나를 쳐다 보는 것보다 더 즐겁습니다.

도시화의 문제점

세계 인구의 절반 이상이 세고, 세고, 도시에 살고있다.. 도시의 사람들은 불안과 기분 장애의 높은 위험 20 및 40 %가 농촌 지역의 사람들보다 높습니다. 우리는 또한 어느 때보 다도 좌절하고 있습니다. 녹색 공간은 매우 중요한 신체 활동을 촉진시키는 것으로 나타났습니다..

아파트, 사무실 건물, 지하철, 교통량이 많은 거리 - 우리는 자연으로부터 점점 더 많은 시간을 보내고 있습니다. 연구자들은 모든 도시 거주자가 자연에서 주당 30 분을 소비했다면, 우울증 사례가 줄어들 수있다. 7 퍼센트. 전 세계적으로 엄청나게 많은 사람들입니다. 그러나 바쁜 도시 거주자에게는 아름다운 수도원을 방문하는 것이 항상 가능하지는 않습니다. 우리 모두는 "숲 치료법"의 이점에 대해 읽었지 만, 숲에서의 반나절 하이킹은 많은 사람들이 감당할 수없는 사치품입니다.

해답은 녹색 공간을 도시 계획에 통합하여 자연을 일상 도시 생활의 패브릭에 짜 넣는 데 있습니다.

도시 자연과의 괴로운 관계를 이해하려면 대도시의 진화를 고려하십시오. 더 많은 사람들이 시골집을 떠나 일자리를 찾기 위해 도시화가 1800에서 폭발했습니다. 위생과 같은 고차원 우선 과제에 중점을 두어 기본적인 수송과 주택은 말할 것도없고 녹색 공간은 인간 복지에 충분하게 중요하지 않다고 여겼다.

워싱턴 대학 (University of Washington)의 사회 과학 연구원 인 캐슬린 울프 (Kathleen Wolf)는 도시에서 자연의 인간 이익을 연구합니다.

산업 붐과 거대한 인구 유입으로 인해 질병 발생률이 높아졌으며 위생 공학 시스템을위한 공간 확보에 중점을 두었습니다. "우리가 지금 생각하는 것은 아마도 진자가 자연을 도시에서 제거하기에는 너무 멀었다는 것입니다."

녹색 공간의 인종 및 계급 불평등

울프 (Wolf)는 현대의 고소득 공동체 (주로 백인)가 녹색 공간을 만들고 도시의 자연에 대한 감사 의식을 기르는 데 시간, 영향력 및 재정 자원을 가지고 있다고 말합니다. 그러나 일부 지역 공동체를 비롯한 빈곤 한 지역 사회는 항상 같은 사치를 누리지 못합니다.

"건강과 관련하여 필요로하는 공동체에는 우선 순위가 있습니다. 횡단 보도, 인도 - 사람들의 주거를 보장하는 근본적인 요구 -가 있습니다. 나는 우리 도시가 이러한 높은 수준의 필요를 동원하고 만족시킬 수 있다면, 그 공동체의 사람들은 '우리는 이제 삶의 기본 삶의 질을 가지고 있습니다. 이제 우리는 공원에 대해 이야기 할 수 있습니다. ' "

그러나이 사람들은 녹색 공간이 가장 필요합니다. 재정적 안정성이 낮은 사람들은 종종 더 까다로운 생활 양식을 가지고 있습니다. "그들은 여러 작업을 할 수 있습니다. 그들은 독신 부모 일 수 있습니다. 부적절한 지원 시스템이있을 수 있습니다. "라고 Wolf는 말합니다. "그 상황에 처한 사람들은 녹색 공간 조우에서 더 많은 이익을 얻습니다."

이와 함께 우리나라의 젊은 성인 - 비싼 주택, 통제 불능 학생 대출, 전례없는 압박감특히 강조되고 열악한 인구에서인지 피로를 다루기위한 도시의 절실한 필요성을 쉽게 볼 수 있습니다.

"녹색"투자

녹지 공간 통합은 어렵지 않습니다. 누군가 책임을 리드해야합니다.

"자연과 건물을 직접적인 방식으로 통합하는 것은 상당한 차이를 만듭니다."라고 Wolf는 말합니다. "Biophilic 디자인은 ... 사람들이 일하고 배우고 살 수있는 장소에 자연을 통합하려는 의도적 인 노력입니다."

또한 비용이 많이 들지도 않습니다. Wolf는 "어떤 혁신이라도 얼리 어답터가 더 많은 돈을 지불하면 더 널리 받아 들여지고 ... 모범 사례가 나타납니다."라고 말합니다. "구현 한계에 도달하고 비용이 감소합니다."

이미, 도시가 조치를 취하고있다.종종 나무 심기를 넘어서기도합니다. 시카고; 볼티모어, 메릴랜드; 포틀 란드, 오러곤; 뉴욕; 필라델피아는 도시 생활을 개선하고 탄소 발자국을 줄이기 위해 모두 녹색 기반 시설에 투자하고 있습니다. 국제적으로 도시들은 "스마트 디자인"을 선도하고 있습니다. 싱가포르의 일부 지역에서는, 쓰레기 트럭은 진공이 거절하는 낙하산으로 대체됩니다.. 런던에서는 도시 계획가들이 도시 조명을 재구성하다. 에너지를 절약하고 인간의 건강과 수면에 가벼운 오염의 해를 덜어줍니다.

작업장은 또한 직원의 건강과 행복을 위해 녹색 공간을 사용하고 있습니다. 연구에 따르면 녹색 인프라에 투자하는 회사 자연 지향적 인 활동을 촉진함으로써 결근 현상을 줄이고 생산성을 높이며 직원들의 문제를 해결할 수 있습니다. 이러한 도시와 사업장의 경우 녹색 인프라에 대한 투자는 비용 이점이 분명합니다.

이제 인종적, 경제적 불균형을 해소하기 위해 저소득층 사회에 더 많은 관심을 기울여야합니다.녹색 공간 갭"캘리포니아에는 많은 지역 사회 차원의 노력이 있습니다. 로스 앤젤레스의 Little Green Fingers 이니셔티브는 저소득 지역의 도시 공원과 정원 및 지역 사회를 홍보합니다. 새크라멘토에서 Ubuntu Green 프로젝트는 미사용 토지를 저소득 공동체의 도시 농장과 정원으로 전환하도록 돕습니다. Oakland Parks and Recreation 부서는 Oakland Climate Action Coalition과 Oakland Food Policy Council과 협력하여 고풍화 속에서 녹지 공간을 보존하고 있습니다.

방목장은 자연을 내부로 가져옵니다.

녹색 공간, 특히 불안, 우울증, 또는 ADHD로 생활하는 사람들에게 충분한 접근성이없는 사람들은 자연을 가정으로 데려 오는 것이 도움이 될 수 있습니다.

houseplants의 복잡한 이익을 괴롭히기 위해 환경 심리학에 대한보다 강력한 연구가 필요하지만 기존 문헌이 유망하다. 실내 식물 정신적 피로를 풀어주는 것으로 나타났습니다. 낮은 혈압 수면의 질을 향상시킨다.. 수술을받은 일부 병원 환자는 통증 내성이 높고 불안이 적으며 회복 시간이 더 짧았다. 그들의 침대에서 식물을 보아라..

실내 녹지는 또한 옥외 자연 공간이 항상 제공 할 수없는 뚜렷한 상호 작용 요소, 즉 성장하고 무언가를 육성 할 수있는 기회를 제공합니다. 관상용 식물은 우리의 보살핌에 반응하고 천천히 우리를 끌어 당길 수 있습니다. 그들은 궤도에 머물러야하며 우리의 책임을 무시하지 않는 것이 중요하다는 사실을 상기시켜줍니다. 그들은 좋은 습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 애완 동물을 돌보는 외로움을 풀고 스트레스를 진정시키고 목적과 책임감을 회복시켜 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 애완 동물을 입양 할 수없는 사람들을 위해, 실내 관엽 식물은 큰 저임병 대안 일 수 있습니다.

자연과 심지어 실내 식물에 의해 우리가 치료받는 방법
Alexei Sergeevich / Getty Images의 사진

여기에는 중요한주의 사항이 있습니다. 늑대가 지적한 것처럼, 외롭고 고립 된 사람들은 정신적으로나 심지어 신체적으로 건강에 문제가 생기기 쉽습니다. 실내 식물은 지역 사회 전체 솔루션을 대체 할 수 없습니다. 늑대 (Wolf)는 아파트 거주자가 공유 된 야외 녹지 공간을 옹호 할 것을 권장합니다. 그들은 "지루한 조경 재료"대신에 "거의 앉지 않는 정원"을 세우거나 녹색의 우수 배수 시설이 "사람들 공간이되도록 설계"되어 있음을 확신 할 수 있습니다.

궁극적으로 우리는 도시 생활의 모든 단계 - 개인, 도시 및 그 사이의 모든 것 -에 대화식 녹지 공간을 통합함으로써 가장 이익을 얻습니다.

나는 신중한 낙관주의와 함께 미래의 나무들로 가득 찬다.

이 문서는 원래의 등장 예! 잡지

저자에 관하여

나탈리 슬리 빈 스키 (Natalie Slivinski)가이 기사를 썼다. 정신 건강 문제, 가을 2018 호 예! 잡지. Natalie는 시애틀 태생의 생물 학자이자 프리랜서 과학 작가입니다. 그녀는 정신 건강, 질병, 오염 및 지속 가능한 생명 공학에 중점을 둡니다.

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