방광 약함에서 방광 웰빙까지

방광 약함에서 방광 웰빙으로가는 법

오작동하는 방광은 매우 일반적인 문제입니다. 어떤 사람들은 불필요하게 자주 화장실에 가거나 웃거나 스트레칭을 할 때 유출됩니다. 일부 경우 방광은 환자가 욕실에 도달하기 전에 갑자기 비 웁니다.

방광은 '신호'를 주며 화장실로 향하기로 결정합니다. 그러나 신호를 일찌기주는 시작; 방광이 1/4 만 가득차있을 때 첫 번째 것, 절반 만 가득 차면 두 번째 것, 3/4이 채울 때 세 번째 것입니다.

첫 번째 신호에 화장실에가는 습관에 있다면, 방광은 '버릇 없게'될 것입니다. 방광 벽이 결코 펴지지 않기 때문에 방광이 적은 양의 액체만을 담고있을 때에도 '완전히'느낄 것입니다. 방광 기능을 잘 발휘할 수있는 능력을 행사하는 것이 좋습니다. 정기적으로이 작업을 수행 할 수 있습니다. 방광이 가득차 야.

방광의 기대를 재교육하는 방법

가능한 한 오랫동안 아무런 조치도 취하지 않고 초기 신호를 인정하고 사라지게함으로써 방광을 재교육 할 수 있습니다. 처음에는 화장실에 가기 전에 오래 기다릴만큼 자신감이 없을 수도 있지만 할 수있는 한 오래 기다려야합니다. 개선 될 것입니다.

첫 번째 신호를 받으면 "고맙습니다, 나중에하겠습니다."라고 말하면됩니다. 그런 다음 이동을하기 전에 신호가 완전히 사라질 때까지 기다리십시오.

잠시 후 두 번째 신호가 나옵니다. 다시 한번 말하지만, "고맙습니다, 나중에하겠습니다." 신호가 사라질 때까지 기다립니다. 자신감이 있다면 (그리고 때가되면) 세 번째 신호가 나올 때까지 기다리십시오.

화장실에 가기로 결심하고 도망 가지 마십시오. 말해봐, "고마워, 내가 잠깐 갈거야." 앉거나 서서 신호가 사라질 때까지 기다립니다. 너가 아주 구성 될 때만, 목욕탕에 걸어.


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이 운동을 잠시 동안 계속하면 방광의 용량이 증가하고 4 번째 또는 5 번째 신호를 기다릴 수있는 자신감을 갖게됩니다.

골반 근육의 재교육

재채기를 할 때와 같이 때때로 누출이 있으면 방광 근육이 잘 작동하지 않습니다. 골반저 근육을 재 훈련해야하지만, 운동은 매우 신체적 인 것이므로 매일 운동을하는 것에 대해 상당히 강해야합니다. 좋은 소식은 골반저 근육을 단순히 움직이면 곧 강화된다는 것입니다.

골반 운동을하는 방법

세수를하거나 컴퓨터 작업을하거나 차에 앉아 10 번 정도 골반 근육을 쥐어 짜십시오.

처음에는이 운동을하려고 할 때 아무 것도 아래로 움직이는 것처럼 느낄 수 있습니다! 이 경우 의도로 시작하십시오.

근육을 한 번만 짜내는 것으로 시작하십시오. 이것은 처음에는 너무 작고 무의미한 것처럼 보이지만 (열심히 언급하는 것은 말할 것도없이),이 저개발 근육을 움직일 때마다 크기와 힘이 증가합니다. 불과 며칠 만에 4 ~ 5 번 할 때까지 쥐어 짜기를 늘릴 수 있습니다. 훨씬 쉬워 질 것입니다.

최대 10 번 빌드하고, 쉽게 찾을 수 있으면 원하는 경우 20 번으로 늘리십시오. 이러한 운동을 정기적으로하고 재채기를하면 곧 차이를 알 수 있습니다.

사라의 공포 이야기

방광의 약점사라는 두려웠다. 집으로가는 길에 그녀는 필사적으로 '페니'를 써야했습니다. 그녀가 집에 와서 정문에 열쇠를 집어 넣을 때, 그녀는 현관 문 앞에서 소변을 보았다. 그녀는 충격을 받고 두렵게되었고 어떻게되었는지 몰랐습니다.

며칠 동안 그녀는 외출 중 자신이 방광을 완전히 갖지 못하도록 그녀의 마음을 굳혔다. 그녀는 집을 떠나기 전에 슈퍼마켓의 욕실에 갔다. 그녀는 평상시의 욕실 정비를 계획했다.

그러나 재발의 걱정은 그것이 두 번째로 일어 났을 때 더해졌습니다. 그녀는 친구와 함께 커피를 마시고 10 분간의 여행을 마치기 전에 차를 타기 전에 화장실을 방문하지 않았습니다. 그녀는 욕실을 사용할 필요가있는 것처럼 느껴졌지 만 그렇게 빨리 기다릴 수는 없었다. 그러나 열쇠가 현관 문에 들어가 자마자 다시 일어났습니다. 사라는 두려웠다. 이것이 매번 일어날 것인가?

Sarah는 자신의 소변 결정에 대한 신호가 자신의 현관 문을 여는 순서와 관련이 있다는 것을 몰랐습니다. 그리고 그녀는 이것이 일어났다는 것을 깨달았지만 그녀는 그것을 연결 해제 할 수있는 방법이 없었습니다.

시퀀스를 수정하기 위해 잠재 의식을 다시 프로그래밍하십시오.

나는 Sarah에게 그녀의 머리에 사건을 재실행하라고 요청했다. 이번에는 모든 것이 올바른 순서로 진행되었다고 상상했다. 그녀는 정문으로 올라가 열쇠를 돌리고 복도 안으로 들어가서 코트를 벗고 화장실에 갔다. . 이 재방송을 시작하여 정원 경로를 걸어가는 것을 기억하고 화장실을 떠날 때 기억을 끝내면 상상 속의 시퀀스는 미래에 대한 그녀의 잠재 의식을 다시 교육하게됩니다.

그것은 잠재 의식이 시퀀스를 수정할 수 있도록하는 간단한 방법입니다. 무의식 상태가 올바른 순서를 다시 기록 할 수있게하려면 천천히 운동을 천천히하십시오.

나는 그녀가 밖에서 나가야하고, 문까지 걸어 가야하고, 천천히 요실금이 나타나면 "천천히"라고 말하면서 천천히 풀어야한다고 제안했다.

Sarah는 또한 '감사합니다 - 나중에 갈 것'루틴, 나가기 전에 리허설, 원치 않는 느낌이 발생한 후 회상 리허설 및 골반저 운동을 사용하여 방광을 재교육했습니다. 점차적으로 그녀의 잠재 의식은 그녀를 현관 문앞에 내버려 두지 않기 위해 재교육을 받았고 요통이 사라졌습니다.

© 2012 Olivia Roberts. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Findhorn Press. www.findhornpress.com.


이 기사는이 책의 허가를 받아 수정되었습니다.

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저자에 관하여

올리비아 로버츠 (Olivia Roberts) : 만성 통증 및 쇠약 해지는 상태의 해결책Olivia Roberts는 Master NLP Practitioner, 대안 통증 전문가 및 심리 치료사입니다. Olivia는 전임 결의 마법 치료사와 같이 여러 가지 다른 조건을 가진 사람들과 함께 일합니다. 편두통, ME, 과민성 대장 증후군 및 기타 여러 증상과 조건으로 고객을 성공적으로 돕고 있습니다.

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