우리는 항상 두 가지의 마음을 선택할 수 있습니다 : 두려움에 근거한 사고와 삶 중심의 사고. 이러한 각각의 사고 방식에는 고유 한 논리와 원인 및 결과가 있습니다.
이름에서 알 수 있듯이 두려움에 기반한 사고는 현재 일어나고있는 일과 앞으로 일어날 일에 대한 우리의 모든 두려움에 기초합니다. 이 사고 방식은 과거, 현재, 미래의 경험을 끊임없이 검색하여 두려움을 강화합니다.
이 진리는 우리가 두려움 기반 사고와 삶 중심 사고의 차이점을 이해하고 인식하도록 안내합니다.
두려움에 근거한 생각의 10 대 핵심 사고 :
- 두려움은 현실입니다.
- 일어날 일과 죄의식에 대한 두려움은 더 나아지고 포기하지 않는 좋은 동기입니다.
- 내 질병의 부정적인면이 반복되어 악화 될 수 있으므로 저항해야합니다.
- 미래가 걱정되고 통제되어야합니다.
- 나는 근본적으로 혼자이고, 아무도는 정말로 내가 어떻게 느끼는지를 이해하지 못합니다.
- 방어 또는 화를 내면 안전이 확보됩니다.
- 잘못된 모든 것을 파악하면 건강해질 것입니다.
- 건강한 사람들과 자신을 비교하는 것이 도움이됩니다.
- 제가 항상 옳고 무엇을 해야할지를 아는 것이 중요합니다.
- 다른 사람들을 탓하면 기분이 나아질 것입니다.
삶 중심 사고의 열 가지 핵심 생각 :
대조적으로, 삶 중심 사고는 우리가 우리 몸보다 훨씬 더 크고 사랑과 연민이 모든 힘의 가장 치유라는 것을 알고 있다는 것을 기반으로합니다.
삶 중심적 사고는 모든 삶의 상호 연결성과 모든 상황에서 풍부한 교훈을 인식합니다. 그것은 친절, 공감, 치유 및 이해의 원천입니다.
- 사랑은 내가 누구인지의 핵심이며, 사랑은 내 몸의 상태에 의존하지 않습니다.
- 불만을 없애는 용서는 치유의 핵심 부분입니다.
- 현재의 순간에 완전히 새롭게 태어난다.
- 저는 항상 건강 문제로부터 배우고 성장할 수 있습니다.
- 나는 항상 모든 삶의 일부입니다.
- 연민을 확장하는 것은 항상 가능하며 항상 고통을 줄여줍니다.
- "무엇이"를 받아들이면 마음의 평화로 인도합니다.
- 우리 모두가 나누는 사랑을 보는 것은 치유와 건강을 창조합니다.
- 내면의 지혜로 돌아가는 것이 중요합니다.
- 나는 내가 반응하는 방식과 내가 가르치는 방식에 책임이있다.
우리의 건강 문제를 포함한 우리의 상황은 우리의 내적 경험을 결정하지 않습니다. 어떤 상황에서든 우리는 우리의 반응과 마음의 평화에 대해 여전히 책임이 있습니다.
우리는 의식적으로 우리의 육체적 인 도전을 선택하지 않았을 지 모르지만, 우리와 그 누구도 우리가 그것에 대한 모든 생각에 책임이 있습니다. 우리는 프로그래밍 할 때 반응 할 수밖에없는 로봇 식 컴퓨터가 아닙니다. 우리의 반응과 우리가 경험하는 것은 단지 두려움에 근거한 사고와 삶 중심의 사고를 활용하는지에 달려 있습니다.
나는 이것에 대한 다른 인식과 대응하는 다른 방법을 선택할 수있다
특정 사람이나 건강 상황과 도전적인 시간을 보내고 "나는 이것에 대한 다른 인식과 대응하는 다른 방법을 선택할 수 있습니다"라고 말하기로 결정할 때, 당신은 당신의 마음을 두려움 기반 사고에서 삶으로 전환하도록 지시하고 있습니다. 중심적 사고.
이 변화에 대한 헌신은 정신의 일관된 평화를 달성하기 위해 필요합니다. 두 가지 형태의 사고가 공존 할 수 없기 때문입니다. 하나는 건강 문제가 고통으로 가득 찬 것 같습니다. 다른 한편으로부터 자유의 발견이옵니다.
수년 동안 나는 외적인 관점에서 삶이 질서 정연한 사람이었다. 나는 좋은 직업과 물질적 소유의 "적절한"양을 가졌습니다. 나는 단어를 가지고 있었다 의사 내 이름 앞에. 나는 내 뜻을 넘어서 살지 않았다. 나는 아내가 있었고 우리에게는 많은 친구들이있었습니다. 이 모든 것에도 불구하고, 많은 건강 문제가 있기 전에도, 나는 내 삶의 대부분이 불행하고 혼란 스러웠다는 것을 깊이 알고 있었으며, 나는 아직도 그랬다.
알코올 중독 및 일 중독 가정에서 자란 저는 부모의 지원이 거의 없었습니다. 저는 두 아이 중 막내 였고 건강 문제가있는 아이가되었습니다. 많은 건강 문제로 인해 지속적인 관리와 에너지가 필요했지만 내부에서는 간과되고 오해를 받았습니다. 나는 특별히 나쁘거나 어떤 것에 능숙하지도 않았다. 대학 때까지 저는 항상 평균 이하라고 느꼈고 어떤 식으로도 눈에 띄지 않았습니다. 내 모든 건강 문제와 입원은 특히 나에게 투여 된 약물의 안개 속에서 눈에 띄게 사라지는 방법을 제공했습니다.
두려움을 풀어 라 : 삶과 사랑에 예스를 말한다.
성인이되어 건강 문제를 겪는 동안 삶과 사랑에 예라고 말했을 때, 저는 제 삶의 대부분을 두려움 속에서 살았다는 것을 알게되었습니다. 기억할 수있는 한, 나는 항상 내 안에 깊은 외로움을 느꼈다. 친구들과 함께있을 때에도 외로움을 느끼는 부분이 남아 있었다.
나는 항상 존경심이 부족하다고 느꼈고, 사실 내 조건, 심지어 내 존재조차도 사과하고 싶었다. 제 모든 관계에서 저는 매우 자의식을 느꼈습니다. 저는 사람들을 일정한 거리에 두는 것이 더 낫다고 믿었습니다. 그렇게 할 수있는 방법이 많이있었습니다. 나처럼 보이지 않는 동안 나는 숨어있는 주인이었다.
삶 중심의 사고 방식을 선택하면 마음의 평화를 가져옵니다.
삶 중심의 사고 방식을 선택할 수있는 역량을 개발함으로써 지금보다 더 많은 마음의 평화를 누릴 수 있습니다. 놀랍게도, 나는 이제 나 자신을 겸손하게 세상을 제공 할 사람이 많은 것으로 본다. 나는 한사람 한사람 모두가 그렇다고 믿는다. 나는 당신처럼 귀중하며 사랑의 핵심을 가지고 있습니다. 내 몸의 증상이나 얼마나 오랫동안 살아있을 지 상관없이 내 존재가 중요합니다.
간단히 말해서, 삶 중심 사고가 가치 있고 두려움에 근거한 생각이 없다는 것을 결정함으로써, 나는 평생 동안 나와 함께 있었던 외로움, 고립, 평범함의 느낌을 거의 극복 할 수있었습니다. 그리고 나의 건강 도전은 나를 삶 중심의 사고 방식을 선택하도록 동기를 부여한 것이 었습니다. 어떤 이유로 든 우리의 신체가 아니오라고 말하면 인생과 삶 중심의 사고에 '예스'라고 말할 수있는 시간이 될 수 있습니다.
* InnerSelf의 자막
© 2012 Lee Jampolsky, Ph.D. 판권 소유.
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햄튼 도로 출판 주식 회사
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심리학자 리 잼폴 스키 (Jampolsky)는 사람들이 어떻게 압도당하는 지 검토하고 건강 문제에 대처할 수없는 경우가 종종 있습니다. 그는 자신의 개인 건강 문제를 공유합니다. 젊은 시절에 시체를 던지면서 몇 달을 보내는 것에서부터자가 면역 질환으로 귀머거리로가는 것까지. 그는 건강에 관한 자신의 사고와 신념을 바꾸는 법을 배우는 것이 육체 복지의 열쇠라고 설명합니다. 당신의 몸이 아니오라고 말할 때 예라고하는 법 우리가 직면 한 육체적, 정서적 도전이 무엇이든, 개방과 치유의 태도를 개발하기위한 명상과 운동으로 가득 차 있습니다.
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저자에 관하여
Lee Jampolsky 박사는 심리학 및 인간 잠재력 분야의 리더로 인정 받고 있으며 존경받는 병원 및 대학원의 의료진 및 교수진을 역임하고 모든 규모의 기업 CEO와 협의했습니다. Jampolsky 박사는 월 스트리트 저널, 비즈니스 위크, 로스 앤젤레스 타임즈 및 기타 여러 출판물에 출연했습니다. 그를 방문하십시오. www.drleejampolsky.com.
