스트레스가 날 때해야 할 일

스트레스가 날 때해야 할 일

인생에서 스트레스를 크게 떼어내는 것은 실제로 매우 쉽습니다. 그러나 직면하자 : 때로는 기획과 조직화로 인해 스트레스를 해소 할 수 없다. "다운 데이 (Down days)"는 삶의 일부이며, 우리가 진정으로 파란 느낌을 가질 때가 있습니다.

그런 일이 생기면 어떻게해야합니까? 많은! 스트레스를 피할 수 있도록 부드럽고 화창한 제안이 있습니다.

물 마셔요

다음에 피곤할 때에는 키가 큰 물을 마 십니다. 나는 더 나은 순간을 더 쉽게 느낄 수있는 방법이 없다는 것을 알고 있습니다. 이 8 온스의 물이 시스템에 스며 들어 다음과 같은 결과를 얻습니다.

• 몸의 수분을 보충하십시오.

• 축적 된 찌꺼기와 세포에서 나오는 쓰레기를 버리고,

• 소화 과정을 돕고,

• 장기를 젊어지게하고 기능을 향상 시키십시오.


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• 광선을 피부에 다시 ​​넣고,

• 먹을 충동에 저항 할 수있게 도와주십시오. 우리는 갈증에 대한 갈증을 종종 실수합니다.

건강하고 만족스러운 간식에 대한 과음

우리가 스트레스를받을 때, 우리는 먹기를 좋아합니다. 내가 그것을 고쳐 줄께 : 우리는 먹어야 해. 그러나 시간이 지남에 따라 칩과 도넛에 대한 맛있는 대안을 발견했습니다. 여기에 빈 칼로리를 더하지 않고 몸과 마음을 위로하는 음식 목록이 있습니다.

신선한 과일과 채소 : 당근, 옥수수, 콩, 채소, 바나나, 사과, 복숭아, 포도, 오렌지, 멜론, 딸기 등이 있습니다. Chaat Masala (스낵 향신료)라고 불리는 향신료로 신선한 농산물을 뿌려서 풍성한 플래터에 신선한 향신료와 향을 첨가하십시오. 인도의 식료품을 파는 가게에서 찾을 수 있습니다. 가루로 만든 원시 망고, 후추, 암염 및 고수풀 씨로 만든이 향신료는 구운 옥수수 속의 옥수수 껍질에 절대적으로 맛있는 문질러 서 있습니다.

너트 : 아몬드, 캐슈, 피캔, 땅콩 - 모두 익지 않은 것 또는 볶은 것,하지만 무염소 한 것. 이것들은 단백질의 좋은 원천이며, 에너지를 증대시키고 큰 양을 먹지 않더라도 만족감을줍니다. 맛과 에너지를 더하기 위해이 견과류 몇 개를 작은 꿀통에 넣을 수 있습니다 (땅콩을 제외하고 모두 꿀 맛이 좋지 않음).

Pappadums : 인도 상점 다시! Pappadums는 인도에서 식사 전에 제공되는 바삭 바삭한 스낵입니다. 렌즈 콩 및 향신료로 만든, 그들은 중독성이있을 수 있습니다. 많은 맛을내는 원시 파파돈의 소포를 구입 한 다음 튀김이나 로스트로 구울 수 있습니다. 나는 더 나은 풍미와 더 적은 지방을 위해 로스팅을 권합니다. 스토브에 몇 개의 파파 돔을 구우려면 5 분이 채 걸리지 않습니다. 한 쌍의 집게로 그들을 잡고 불에 직접 구워서 빠르게 돌립니다. 그들은 몇 초 만에 보풀을 느끼고 바삭 바삭하게됩니다. 전기 범위가있는 경우, 코일 위로 직접 파파 돔을 올려 놓으면 몇 초 내에 까맣게 될 수 있으므로 코일을 뒤집을 때 약간 더 빨라야합니다. 스스로 구운 맛있는 볶음밥은 발아 한 녹두, 잘게 잘린 토마토, 양파, 오이 등을 듬뿍 뿌려 먹을 수 있습니다.

전체 곡물 빵 : 육즙이 많은 마늘로 문질러 닦은 다음 갓 갈아서 만든 검은 후추로 간을 맞춘 따뜻한 올리브 오일에 담근다. 올리브 오일을 사용하지 마십시오. 당신은 좋은 상점에서 약초 주입 오일을 발견 할 것이므로 다른 종류를 시험해보십시오.

신선한 얇게 썬된 과일 그릇과 아이스 티를 상쾌의 유리 : 여름에는 냉각 수박 슬러시가 특별합니다. 그냥 수박 슬라이스, 몇 가지 얼음 조각을 추가하고 믹서에 섞는다. 당신이 좋아하는 경우에 그것에 계피 및 먼지 설탕을 약동하십시오.

5 개의 전곡 크래커, 각자 크림 치즈를 얹어서 얹었습니다. 크림 치즈 또는 당근 딜 시럽과 사 우 어 크림에 담근 신선한 샐 러 리는 건강 하 고 맛있는 치료입니다.

건포도의 작은 상자. 자연 에너지의 큰 원천 인 건포도는 질병을 예방하는 식물성 화학 물질을 함유하고 있으며 과일 소비에 대한 일일 할당량을 달성하는 데 기여합니다.

Touch of Love로 스트레스 전달

스트레스가 날 때해야 할 일긴 하루를 보낸 후 피곤하고 부드러운 사랑의 보살핌이 필요할 때, 몸은 따스함과 촉감을 원합니다. 그렇다면 스파 마사지를받을 여유가 없다면 어떨까요? 몸을 치유하는 훌륭한 방법은 다음과 같습니다.

• 편평한면 패드를 따뜻한 물에 적셔 눈의 아래에 두십시오. 놀랍도록 진정시키는 것입니다. 눈을 통해 오이의 차가운 조각이 크게 위안도합니다.

• 차를 마신 후, 사용한 차 봉지를 차가운 물에 몇 분 동안 담근 다음 피곤한 눈꺼풀 위에 두어 엄청나게 편안한 경험을하십시오. 차의 탄닌이 트릭을합니다. 티백을 따뜻하게 사용하여 눈에두기 전에 편안한 온도로 식힐 수 있습니다.

• 아랫배, 가슴 또는 등 받침에 뜨거운 물통을 둡니다 - 아, 편안함!

• 푹신한 수건을 따뜻한 물에 담급니다. 그런 다음 잘 짜서 얼굴과 팔을 부드럽게 닦으십시오. 더 절묘한 감각을 원할 경우, 수건에 좋아하는 에센셜 오일을 주입하십시오. 라벤더와 로즈는 좋아하지만 카모마일, 버가못, 박하를 먹을 수 있습니다.

• 따뜻하고 약초가 주입 된 기름을 두피에 바르십시오. 그런 다음 30 분 동안 머리 주위에 따뜻하고 축축한 수건을 감 쌉니다. 나중에 샤워 해.

• 따뜻한 물로 족욕을 채우고 2 ~ 3 방울의 민트 에센셜 오일을 첨가하십시오. 이 목욕에 발을 담그고 장력이 사라지는 것을 느껴보십시오.

• 올리브 오일 2 작은 술을 작은 그릇에 부은 다음 장미, 네롤리 또는 페퍼민트 에센셜 오일 두 방울을 더합니다. 이 아로마 블렌드로 발바닥을 마사지하여 매우 안정된 경험을하십시오.

당신이 놀 때, 스트레스는 멀리 흘러갑니다.

가끔씩 아이가 되십시오.

• 미니 트램펄린으로 뛰어 오르십시오! 그것은 에너지를주고 활력을주고 있으며, 그것은 당신을 아이처럼 행복하게 만듭니다. 또는 운이 좋으면 운이 좋으면 풀 사이즈 트램펄린을 사용해보십시오. 당신이 어렸을 때 한 모든 트릭을해라. 친구와 함께 점프하고 함께 빠지게하십시오. 서로 마주 보며 얼마나 높이 갈 수 있는지보십시오. 낄낄 거리는 소리에 빠질거야. 우리 친구 인 Katie Farnam Conolly는 "최근에 아이들과 트램펄린이있는 친구와 함께 우리는 방문했습니다. 모든 아이들이 잠자리에 들었을 때 어른들은 트램폴린을 타고 다시 아이가되었습니다! 폭발했다! "

• 젖어! 인도에는 Holi라는 축제가 있습니다. Holi는 화려한 색으로 유명합니다. 부자와 가난한 사람, 노인과 젊은이들 - 모두가 거리에서 빨간색, 파란색, 노란색, 녹색 및 분홍색 가루를 한 손에 던져 테라스에서 물 풍선을 떨어 뜨리고 Super-Soakers로 서로 쫓아갑니다. . 공기는 활기차고 에너지와 웃음이 넘칩니다. 그것은 당신의 머리카락을 내려 놓고, 당신의 원한을 잊어 버리고, 당신의 수줍음을 흘리기위한 시간입니다. 자녀를 데려 오십시오 : 오늘 자녀와 함께 슈퍼 담그고 놀아 라!

• 양질의 침대 시트의 양쪽 끝을 두 개의 튼튼한 나뭇 가지에 묶습니다. 체중을 지키기 위해 보안을 테스트했으면 해먹에서 맛있는 책을 읽으십시오. 유기농 스타일, 자연 홈 또는 리얼 심플과 같은 훌륭한 잡지로 말리십시오. 이 잡지의 각 호에는 건강하고 자연스럽고 행복하게 살아갈 수 있도록 아이디어로 가득합니다. 수제 해먹에 앉아서 아이처럼 느껴집니다.

• 아이들과 재미있는 원예 시설을 해보십시오. 너 자신이 없으면 이웃 사람들의 정력적 인 아이를 1 시간 정도 동안 입단 시켜라! 토양 혼합 물과 물로 흙 침대 나 용기를 준비한 다음 손을 더럽 히고 웜을 찾고, 잡초를 잡아 당기고, 씨를 파종하고, 묘목을 심습니다. 따라서 자연의 즐거움에 어린 아이와 같이 놀란다면, 새싹에 스트레스를 줄 것입니다.

• 룸바를하십시오. 또는 자신의 춤을 발명하고 "Funba"라고 부릅니다.

비타민 S를 사용해보십시오.

"S"는 멋지다. 오늘의 스페셜이라고 불리는 아이들을위한 인기있는 캐나다 텔레비전 쇼는 미소를 "거꾸로 뒤집어 쓰는 것"으로 정의합니다. 당신의 얼굴을 미소로 풀어주는 간단한 행동은 희망에 대한 긍정이며, 스스로에게 "사태가 일어나고, 나는 그들을 항해 할 준비가되었습니다."라고 말하는 메시지입니다. 다음에 교통 체증이나 힘든 회의 중일 때 사용해보십시오. 길고 깊은 숨과 미소를 가져라. 미소를 당신의 입술로 시작하여 얼굴 전체, 몸 전체, 당신의 존재에 퍼뜨려보십시오. 연습하는 데 몇 초가 걸리지 만 무료입니다. 그리고 느긋하게 즉각 느낄 수 있습니다. 게다가 미소 짓기에는 17 개의 근육이 필요하지만 뺨을 마비는 것은 43 개뿐입니다. 미소 짓기가 훨씬 쉽습니다!

누군가와 가까워 질 수 있습니다.

사랑하는 사람과 가까이 가서 팔을 벌리고 똑같이하도록 요청하십시오. 이것을 포옹이라고하며, 세계에서 가장 따뜻하고 가장 위안이되는 느낌입니다.

무언가가 너를 괴롭히는 경우에, 친구에게 전화하고 heart-to-heart가 있으십시오. 리시버를 집어 들고 내려 놓는 사이에 문제가 많은 크기로 축소됩니다. 절약은 "기쁨을 나누고 슬픔을 나누십시오"는 우정의 기초입니다. 당신의 마음을 친구에게 지운 후에, 당신은 밝고 상쾌한 기분을 느낄 것입니다.

친구가없고 혼자라고 느끼십니까? 문제 없어. 군중 속에서 편안함을 찾으십시오. 영화, 연극, 콘서트, 마술 쇼에서의 팝콘 - 참을 수 없을만큼 많은 옵션이있어 정말로 혼자 느끼지 않아도됩니다. 클릭 www.citysearch.com 지역 이벤트 목록을 보시고 미소 지을 티켓을 얻으십시오.

일부 만화 릴리프 받기

스트레스가 날 때해야 할 일그들은 아무 것도 웃지 않고 "최고의 약"이라고 부르지 않습니다. 기쁨과 비참함의 느낌은 공존 할 수 없습니다. 큰소리로 웃을 때, 당신은 단순히 슬퍼 할 수 없습니다.

네, 분노 나 긴장감으로 파열하려 할 때 웃음 거리로 파열되는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 그 생각은 아닙니다. 웃음은 스트레스가 결코 축적 될 기회를 얻지 못하게하기 위해 그것을 사용하면 희미한 광경을 거의 내지 못하게합니다. 웃음 치료법을 찾으십시오. 괴로울 때가 아니라, 이미 행복 할 때. 활기차고 창조적 인 느낌을주는 날, 인생에서 더 많은 웃음을 줄 수있는 공간을 만들어야합니다.

• 매드 매거진의 오래된 문제를 가지고 일하십시오. 차를 마시는 동안, 가장 낄낄 거리는 만화를 잘라 내고 게시판이나 문에 올려 놓으십시오. 너를 더 이상 웃지 않게하는 낡은 농담에 얽매이지 않도록 자주 바꿔 라.

• 재미있는 사진 프레임을 따라 사무실로 토트. 재미있는 인용문을 인쇄하여 프레임에 넣으십시오. 이것을 책상 위에 놓아 자신과 다른 사람들을 즐겁게하십시오. (필자는 프리랜서 작가가 조각 별 또는 단어별로 또는 아마도 "유료의 유머 감각을 십분마다 입력 할 때 유료로 지불하는 사람이다"라고 Robert Benchley의 말을 덧붙였다.) 며칠 동안 농담이나 재미있는 말을 녹음 할 수있는 "말하기 사진 프레임"을 구입할 수 있습니다. 당신과 친구 모두가 사진 프레임을 말하면 특히 재미있을 수 있습니다. 당신은 몰래 들어가서 서로의 프레임에 새로운 농담을 녹음해서 결코 늙지 않게 할 수 있습니다.

• 인터넷을 서핑하고 선량하고 깨끗한 농담을 나누십시오. 그런 다음 동료에게 우편으로 보내십시오.

• 유머 파일을 시작할 수 있습니다. 유머 파일에는 늑골 - 간지럽 히는 단 하나의 라이너와 농담이 있습니다. 그들이 낡은 느낌이 들기 시작하면, 당신은 항상 푸른 느낌을 가진 친구에게 파일을 줄 수 있습니다.

• 잠시 너 자신이 있으면, 인생에서 정말로 우스운 사건으로 돌아 가라. 점심 시간에 동료들과 즐겁게 대화하십시오. 즉석 인기!

• 도서관에 가면 유머 섹션으로 들러서 들뜬 책이나 영화를 빌리십시오.

• 서점 방문은 항상 "종교 및 철학"또는 "소설"로 향하며 라떼를 들고 2 시간 동안 휴식을 취하고 같은 패턴을 따릅니다. 다음 번에는 우회로를 이용하십시오. 유머 섹션에서 몇 분을 보냅니다. 당신은 그것을 상쾌하게 찾을 것입니다.

• 침대 옆에서 만화책을 보관하십시오.

• 벽난로 옆에있는 만화책으로 가득 찬 "웃음의 바구니"를 만듭니다. 눈이 내리는 저녁에는 코코아와 아이들이있는 흔들 의자에 아늑하게 앉아 저녁을 멀리 비웃 으십시오.

• 자동 응답기의 메시지를 쾌활하고 유머러스하게 변경하십시오.

• 가족 사진에 즐거운 설명을 붙이십시오.

자신을 비웃는 법을 배웁니다. 스트레스로 인해 친숙하고 조직 적이거나 창의력이 떨어진다면 자주 인용되는 익명의시와 같은 현수막에 재미있는 인용문을 사용하여 동료 나 가족에게 행동을 설명하십시오.

장미는 붉다,
제비꽃은 파랗다;
나는 정신 분열증 환자 야.
그리고 나도 마찬가지야.

비켜라. 너 밝아 질거야.

운문과 함께 나아지다.

얼굴을 보자. 때로는 재미와 웃음을 느낄 때 스트레스를받을 때 편안함을 느끼기 만하면된다. 이것은 당신이 우울한 문학 작품을 탐구해야한다는 것을 의미합니까? 예, 아니오.

전문가들은 당신이 기분이 좋지 않을 때 신랄하고 감정적 인시를 읽는 것이 실제로 그 당시의 기분과 "동의"하기 때문에 좋은 생각이라고 말합니다. 그러나 낙관주의와 희망을 나타내는 구절을 선택하십시오 - 위로하고 긍정적 인 말입니다. 창의력에 관한 여러 권의 책을 쓴 Mihaly Csikszentmihalyi 박사는 "때로는 한 단어라도 세상의 새로운 시각에서 창을 열어 내면의 여행을 시작할 수 있습니다."라고 말했다. 피곤한 하루가 끝나면 시가 당신을 이완시킬 수 있습니다.

영감을 얻고 치유의시를 찾으려면 Robert Bly, Rita Dove 또는 Elizabeth Barrett Browning과 같은 시인으로 전환하거나 최근 퓰리처 상을 수상한 인터넷 시인 (예 : Maya Angelou)을 찾아보십시오. 에밀리 디킨슨 (Emily Dickinson)의 다음 구절 역시 상당히 고양되어 있습니다.

"희망"은 깃털을 가진 것입니다 - 그것은 영혼에 자리 잡고 있습니다 -
그리고 단어없이 노래를 부릅니다. 그리고 결코 멈추지 않습니다.

시가 당신 안에 뭔가를 휘저었다면. 쓰기 또는 당신의 감정을 그리십시오. 당신이 "글을 쓸 수 없다"거나 "예술가가 아닙니다"라고 생각하지 마십시오. 마음에서 적어 라. 그러면 그 말들이 올 것이다. 펜이나 페인트 브러시가 종이 나 캔버스에서 자유롭게 움직 이도록하십시오; 당신의 창조물의 아름다움이 당신을 놀라게 할 것입니다.

재즈로 블루스를 이길 수 있습니다.

스트레스가 날 때해야 할 일공기 중에 떠있는 멜로디는 보이지 않고 무형이다. 그럼에도 불구하고 그것은 인체에서 확실하고 구체적인 반응을 촉발시킵니다. 멜로디의 리듬에서 우리는 마음에 치유 효과가있는 엔돌핀 (endorphins)이라는 "행복한 화학 물질 (happy chemicals)"을 발표하기 시작합니다. 이것이 Dr. Deepak Chopra와 같은 영적 교사가 치료하는 음악을 만들기 위해 음악가와 협력하고있는 이유입니다. 이 글을 쓰면서, 저는 가볍고 유동적 인 음악을 듣고 있습니다. 치유 음악의 마법, Bruce BecVar가 Dr. Chopra를 위해 만든 앨범.

서양 음악은 일반적으로 강세로 만들어지기 위해 디자인되었지만 "새로운 시대"또는 영적인 음악에는 열광적 인 느낌이 없습니다. 그것은 천천히 그리고 온화합니다. 따라서 휴식을 취할 때 느긋한 메모를 들어보십시오. 그들은 치유된다.

날씨가 회색 일 때 추운 날씨를 기억합니다. 충동에 나는 드라이브를하러 나갔다. 잠시 동안 CD를 들었지만 도움이되지 않았습니다. 나는 너무 불안했습니다. 갑자기, 나는 무엇을해야하는지 알았다. 나는 창문을 굴리고 CD를 끄고 노래를 부르기 시작했다. 처음에는 부드럽게, 그리고 나서 대담하게. 나왔던 것은 셀린 디옹이 아니었지만 내 폐와 내 마음을 열고 내 즐거움을 노래하는 간단한 행동은 대단히 치료 적이 었습니다. 나는 집으로 허밍으로 돌아왔다.

나에게 음악은 단순히 노래를 듣거나 노래하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 생활 공간에서 조화를 창조하는 것입니다. 자명종을 가져라 : 그들은 조화의 정반대가 아닌가? 아침에 그들의 가혹한 trrrring 또는 삐걱 거리는 소리를 좋아합니까? 나에게, 그 소리는 충격적이다. 마치 내가 얼음물로 덮인 호수로 곧장 침대에서 뛰어 내린 것처럼. 멋진 하루의 분위기를 조성하는 가장 좋은 방법은 감미로운 멜로디 나 바람 소리의 부드러운 소리 또는 간단한 새 노래를 깨우는 알람 시계를 구입하는 것입니다. 그런 다음 게으른 오후에 만족스러운 고양이처럼 늘어납니다. 하루 만에 잠자리에 들기 전에 침대에 누워있는 기쁨을 맛보십시오.

덧붙여서, 인기있는 웹 사이트의 설문 조사 www.wordsmith.com "달콤함"을 의미하는 "아름다운"은 영어에서 가장 사랑받는 단어라는 것이 밝혀졌습니다.

그 밖의 모든 것이 실패하면 감사드립니다.

때로는 인생이 너무 불공평해서 "왜 나야?"라고 묻는 것을 멈출 수없는 것처럼 보입니다. "왜 이래?" "왜 지금?" 보통 이러한 질문에 대한 만족스러운 대답은 없으며 우울증의 깊이에서 당신을 끌어낼 수있는 것으로 보이는 것은 없습니다. 그런 일이 생기면 내면으로 돌아 서서 자신의 근원이됩니다.

숨을 깊이 쉬며 살아있는 것에 대해 감사드립니다. 사지와 중요한 장기를 사용하게되어 감사합니다. "행복하게, 행운의 나"라고 말하십시오. 행복하고 운이 좋은 것과 정반대라고 느낄지라도 말입니다. "고맙습니다."

• 신고해야하는 세금 환급은 고용 된 것을 의미하기 때문에.

• 혼란에 대해 나는 파티 후에 정리해야한다. 왜냐하면 나는 친구의 선물을 가지고 있기 때문이다.

• 청소가 필요한 바닥과 청소가 필요한 창은 집이 있음을 의미하기 때문입니다.

• 어려운 상황에 대비하여 현명한 결정을 내리고 더 강해질 수있는 기회이기 때문에.

그녀의 책 속에 스트레스 해소로이스 레비 (Lois Levy)는 우리가 "기분이 낮을 때마다 멈추고 고맙다"고 상기시켜줍니다. "고맙게 생각합니다. - 나는 시력, 햇빛, 아이스크림, 이메일, 호흡 등 무엇이든 상관 없습니다. 시도해보십시오.

조화를 가르치는 일본 무술 인 합기도에 대한 치유의 생각을 남겨주세요. 차기, 펀치 ... 그리고 조화? 역설적 인 것처럼 들리니? 하지만 설명은 아름답습니다. 합기도 마스터는 자신뿐만 아니라 공격자를 보호하여 후자의 에너지를 방향을 전환하여 싸우려는 욕구를 잃어 버리게합니다.

합기도의 원리는 무술 이상의 의미를 가질 수 있다고 생각합니다. 그것은 삶의 방식 일 수 있습니다. 유니폼을 입거나 걷어차기를 다리를 들어 올리지 않고도 우리 모두를 괴롭히는 스트레스를 되 찾을 수 있습니다. 방법? 열쇠는 합기도가 온유와 연민을 가르친다는 것입니다. 그것은 당신이 적과 공감하는 방식으로 당신의 에너지를 동원하는 데 도움이됩니다; 왜 불쾌한 상황이 발생했는지 이해하기 시작합니다. 그리고 현명한 현자가 이해하는 것은 용서하는 것입니다.

이 점을 집에 가져 오려면, 부처님과 술취한 코끼리 이야기를 들려주십시오. 전설에 따르면 부처님의 사촌 인 데바다타 (Devadatta)는 부처님의 인기 상승에 대해 매우 질투하며 여러 번 그를 죽이려고했다. 코끼리에게 술을 마시 게 한 후에는 화가 나올 때까지 치고 나서 부처를 향해 풀어 줘라. 부처님 주변의 모든 사람들은 공포에 질려 도망 쳤지 만, 부처님은 술취하고 미친 동물을 보았을 때이 동물에 대한 애련과 사랑을 느꼈습니다. 성난 코끼리가 그 힘을 느낄 수 있다는 느낌이 너무 강했습니다. 모두의 놀람에, 코끼리는 위탁 중지하고 Buddha의 발에 겸허하게 눕는다.

현재까지 수세기를 빨리 감기면서 나는 우리를 공포 상태에 빠뜨리려는 격렬한 코끼리보다 훨씬 덜 걸린다는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리 모두가 이해하고 용서하는 능력에 축복 받았다면 우리는 가장 치열한 스트레스를 훨씬 잘 처리 할 수있을 것입니다.

너에게 평화를 기원한다.

스트레스가 날 때해야 할 일Lynn Smith, 대학생을위한 중재 학자, 40

나는 성취되고 목적 중심의 삶을 살았던 매우 축복받은 개인입니다. 나는 대학생들을위한 중재자로서 가정 외부에서 동기 부여 면접 (Motivational Interviewing)이라는 상담을 수행합니다. 우리의 주된 관심은 18-24 세의 음주 습관으로 그들의 습관이 어떻게 자신의 삶에 악영향을 줄 수 있는지를 알 수 있도록 돕는 것입니다. 내 열정은 매일 다른 사람의 삶에 변화를주기위한 것이고,이 일을 통해 저의 역할을 할 수 있습니다. 그렇게 보람 있고 성취하는 경력을 쌓은 이래로 직장에서의 스트레스 수준은 최소한으로 유지됩니다.

나는 또한 매우 바쁜 어머니와 아내입니다. 남편은 1 시간 반 동안 통근 통학을합니다. 나는 가족처럼 현명 할 수있는만큼 많은 것을하려고 노력하기 때문에 그렇게 할 필요가 없습니다. 그 말로는, 나는 각자의 약속, 학교 기능, 과외 활동 및 사회 계획뿐만 아니라 가정의 일반적인 운영에 대해 걱정하는 사람이다. 제한된 양의 스트레스에 내 축복을받을 수도 있지만 가정 생활에 대한 스트레스와 직업과 사랑의 가족 생활 모두를 저버린 것입니다.

일반적으로 스트레스를 풀 시간은 가족이 잠자고 나서입니다. 그게 내 자신, 하루, 그리고 내 인생을 생각해야 할 유일한 시간이야. 가장 내적인 평화를 누릴 수있는 한 가지는 자연 유기농 느슨한 차를 끓이는 것입니다.이 차는 편안 차라 불립니다. 그것은 멋지고 달콤한 향기로운 스피어민트 타입 차입니다. 민트 티 향기가 나자 마자 내 문제가 즉시 녹기 시작합니다. 나는 촛불 사람이고 여러 종류의 방향족 그룹을 가지고 있습니다. 내 평온한 환경에 추가하려면 약간의 조명을 켜고 아로마 냄새를 맡고 불꽃이 깜박 거리는 것을 지켜보십시오. 나는 George Winston (피아노)이나 Kenny G (재즈)와 같은 도구적인 CD를 사용합니다. 이것들은 내 침착 한 환경에 추가됩니다. 이 스트레스 해소 시간을 통해 "내 집"을 순서대로 얻을 수 있습니다. 나는 가족을 위해 깨끗하고 체계화 된 집을 가지고 열심히 노력하며, 내 개인적인 "영적 집"이 내 주변의 모든 사람들에게 가능한 최고의 사람이 될 수 있도록 수년 동안 더 중요하게 주목해야한다는 것을 몇 년 동안 알아 차 렸습니다.

이 모든 것들이 함께하면 내 삶의 모든 위대한 재능과 기쁨을 생각할 수 있습니다. 내가 얼마나 많은지를 깨닫기 시작하면, 나의 스트레스는 더 이상 중요하지 않게되어 천천히 사라집니다. 저는 항상 인생에 대한 태도가 매우 중요하다고 생각했습니다. 그리고 그걸 완벽하게 통제하면 미소로 가장 어려운 상황조차도 직면 할 수 있습니다. 문제가 실제로는 문제가되지 않는다는 믿음.

장 요약 및 자료

• 인생의 작은 불편 함이 더해져 큰 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스트레스가 쌓이지 않도록하십시오!

• 귀하의 공약을 줄입니다.

• 미루지 마십시오. 이렇게하는 데 도움이되는 인기있는 웹 사이트가 있습니다. www.flylady.com; 당신이 거기에서 발견 할 수있는 일상의 지혜는 체계적이고 조직적인 방식으로 집안일을하는 데 도움이 될 것입니다.

• 인생을 편하게 해주십시오. 일상 생활을보다 편리하게 만들어주는 필수 아이템을 구매하십시오. 출발점 : 홈 디포 (Home Depot), 컨테이너 스토어 (Coner Store) 또는 근처의 마당 세일.

• 시간 괴물을 길들이십시오. 친구들에게 성공적인 시간 관리 요령을 알려달라고 요청하십시오. 시간 관리의 주제에 관한 워크샵에 참석하십시오. 방문 www.stresstips.com 스트레스의 다양한 측면을 다룰 때 많은 자원을 필요로합니다.

• 좋은 영양과 함께 진정 스트레스.

• 치료 마사지로 스트레스를 제거하십시오. 읽을만한 좋은 책은 즉각적인 진정 : 편안한 마음과 몸을위한 100 사용하기 쉬운 기법폴 윌슨 (Plume, 1999).

• 스마일. 당신이 미소 짓는 순간, 당신은 치료하기 시작합니다. 영감을 얻으려면 다음을 읽으십시오. 모든 스마일, 브루스 벨릭 (Bruce Velick)이 편집 - 전 세계의 사람들을 웃기는 기분 좋은 책 (Chronicle Books, 1995).

• 누군가와 가까이 다가 가십시오. 친구와 잡아 당겨 영화를 보러 나가십시오. 사람들을 만날 수있는 그룹에 가입하는 것에 대해 생각해보십시오. "생활의 예술"은 그런 종류이다. Art of Living Foundation은 영적 스승 인 스리 스리 라 비샨 카 (Sri Sri Ravishankar)의 가르침에서 영감을 얻어 제작되었으며, 귀하의 시스템에 스트레스가 미치는 영향을 제거하기위한 비영리 단체입니다. 6 일 간의 Art of Living 워크샵은 "더 많은 에너지, 더 명료 함, 더 많은 사랑, 더 많은 행복, 더 많은 축하, 더 깊이, 더 많은 침묵을 약속합니다." 140 이상의 국가에서 제공되는 코스는 여러분이 살고있는 곳과 가까운 코스입니다. 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. www.artofliving.com.

• 웃음. 정말 최고의 약입니다! Reader 's Digest의 부드러운 농담뿐만 아니라 다음과 같은 웹 사이트에서 보물 창고를 찾을 수 있습니다. www.cleanjokes.netwww.ahajokes.com.

• 예술로 치유하십시오.

• 감사하다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관. ©
2001.
www.newworldlibrary.com


이 기사는 다음에서 발췌 한 것입니다.

빛나는 몸, 편안한 마음 Shubhra Krishan.빛나는 몸, 편안한 마음
Shubhra Krishan 작성
.

창의력을 발휘하고, 얼굴과 문지르 기 준비, 자연의 세계를 즐기고, 친구와 배우자와의 관계를 키우며, 가정과 삶에서 개인적이고 신성한 공간을 창조하는 데 필요한 정보를 제공합니다.


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저자에 관하여

슈프 라 크리 한Shubhra Krishan은 가족과 함께 미국으로 이주하기 전에 인도의 가장 큰 네트워크와 Cosmopolitan (인도)의 편집인을위한 뉴스 특파원이었습니다. 그녀의 기사는 많은 국가 잡지에 실렸다. Shubhra는 인기있는 Raja 's Cup (커피 대용 물)을 비롯하여 아유르베 다 제품을 생산하고 판매하는 Colorado Springs의 Maharishi Ayurveda 마케팅 부서에서 일합니다.

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