가자, 휴식, 더 활기차고 살아있는 학습

가자, 휴식, 더 활기차고 살아있는 학습

긴장하는 법을 아는 것, 정말로 놓아주는 것, 당신의 몸을 편안하게하는 열쇠입니다. 휴식의 가장 좋은 방법 중 하나는 의식 운동을 호흡하는 것입니다. 그것을 정상 속도의 약 절반으로 천천히 내리고 숨가쁜 것과 숨쉬기 사이를 잠시 멈추십시오. 당신의 호흡이 천천히 진행됨에 따라, 그것은 더욱 어려워 질 것입니다. 당신의 전체적인 신진 대사가 진정되기 시작할 것입니다. 맥박이 떨어지고 혈압이 떨어질 것입니다.

몸과 마음은 분리되어 있지 않습니다. 불편한 신체 감각으로 인해 마음이 걱정과 염려를 느끼게됩니다. 정신적 갈등은 감정적 인 혼란으로 이어지고 신체에 스트레스를 유발합니다. 몸을 편안하게하는 법을 배울 때, 당신의 마음은 더 조용해질 것입니다. 더 적은 잡담, 덜 정신적 인 소음이있을 것입니다. 더 깊은 고요함과 선명함을 느낄 수 있습니다. 당신은 자연스러운 균형을 느낄 것입니다.

편안한 호흡을 연습 한 다음, 끊임없이 변화하는 감각과 감정을 몸에 익히십시오. 그들에 대해 생각하지 마십시오. 그냥 눈치 채십시오. 그들은 당신 자신의 의식 속에 더 많은 공간을 창조하는 것을 도울 것입니다. 결과적으로, 당신은 더 넓은 느낌과 갈등과 혼란 상황을 다루는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

저항, 거절, 거부에서 수용에 이르기까지

사람들이 자신의 경험에서 일어나는 일이 마음에 들지 않으면 자신의 신체 상태 또는 삶의 상황에 상관없이 그들은 대개 거부하지 않으면 서 즉시 저항과 거부로 나아갑니다. 자신에게 정직한 사람이라면이 패턴에 대해 잘 알고있을 것입니다.

그러나 무엇이든 바꿀 수 있기 전에 먼저 그것을 받아 들여 소유해야합니다. 더 이상 일어나는 일과 싸우지 않을 때, 겉으로 붙어 있거나 불편한 에너지가 풀리고 변형 될 수있는 공간을 허용합니다.

당신은 몸으로 시작함으로써 수용의 과정을 통해 이러한 변화의 예술을 연습 할 수 있습니다. 몸에서 겪고있는 것과 조금 다른 것을 배웁니다. 이것은 당신에게 경험에서 약간의 자유를 줄 것입니다. 당신은 그 일에 너무 빠져들지 않을 것이고, 일어나고있는 일을 당신이 다루는 것이 더 쉬울 것입니다.

그것은 당신의 경험을 환영합니다. 당신은 상황이나 조건 공간을 제공하고 있습니다. 그러면 이전에 "통증"또는 "긴장감"이라고 표시된 감각의 매듭이 풀릴 수 있습니다. 새로운 인식이 생깁니다.

몸에 대한 인식

이 매우 민감하고 사랑스러운 방식으로 몸을 알고 있기 때문에 신체적으로 치유 할 수있는 가장 중요한 단계입니다. 친구에게 고통을주는 법을 배우십시오. 그 주위를 부드럽게. 긴장을 풀 수있는 공간을주십시오. 고통이 사라지지 않을지라도 주위의 스트레스는 줄어들 것입니다. 더 관리하기 쉽고, 더 용납 될 것입니다. 배를 부드럽게해라. 얼마나 많은 긴장이 거기에서 유지되는지 주목하십시오. 배가 편안하게 쉬게하고, 전체가 안도의 한숨을 쉬게 할 것입니다.

명백한 현재 인식에 비추어 볼 때, 거부 또는 저항보다는 일어나는 일에 대한 침착 한 수용이있는 곳에서 의식이 확장됩니다. 새로운 통찰력은 당신의 인식을 입력하고, 손에있는 문제는 그들 자신의 해결책을 드러내고, 사물은 그들의 자연 안정을 찾는다.

편안하고 행복하게

당신이 정말로 조용하고 여전히, 완전히 그 순간에 나타나고, 당신과 그 주변의 에너지의 가장 미묘한 움직임에 조화를 이루면, 빠른 생명력은 몸 속에 엔돌핀을 방출합니다. 이들은 호르몬으로 통증을 해소하고 즐거운 감정, 행복감, 때때로 엑스터시를 만듭니다.

블리스 (Bliss)는 몸, 마음, 마음, 영혼의 모든 것이 완벽하게 일치하거나 조화를 이루면 자연스럽게 생겨납니다. 기쁨의 에너지는 몸을 위해 치유됩니다. 연화, 녹아 내고, 궁극적으로 고통, 뻣뻣함 및 염증을 유발하는 모든 물리적 블록과 불균형을 제거합니다. 그것은 당신의 삶에 큰 감미를 가져옵니다.

긴장과 불편 함은 지배적 인 교감 신경계의 결과이며, 만성 불안의 주요 특징 인 싸움 또는 비행 반응입니다. 그냥 가만히 두는 법을 배우면서 부교감 신경계가 따뜻하고 행복하게 느끼는 몸을 맡아 홍수에 빠지게합니다.

좋은 치료자는 환자의 신체에서 치유 에너지의 흐름을 자극하는 방법을 알고 있습니다. 당신의 의식이 진화하고 팽창함에 따라, 당신은 자신의 치료자가되는 법을 배웁니다. 당신은 긴장을 풀고 몸을 풀 수있는 방법을 배우고 완벽하게 움직일 수있는 방법을 배웁니다. 그래서 당신은 인생 에너지의 더 깊은 흐름, 당신의 진실한 육체적 인 행복이라는 열정을 느낄 수 있습니다.

당신의 지혜가 돋보이게되면, 당신은 행복할만한 거꾸로되는 것처럼, 당신이 당신의 몸 속에 만들 수있는 따뜻하고 녹는 감각에, 그래서 그것에 덫을 놓을 위험이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 몸을 움직이거나, 사랑을 만들거나, 깊은 명상에 앉아서 창조의이면에있는 영적 에너지와 대화함으로써 얻는 기쁨은 다른 약물과 마찬가지로 중독이 될 수 있습니다.

시간이 지나면 균형을 찾을 수 있습니다. 블리스 (Bliss)는 삶의 원천 인 우물에서 마실 필요가있을 때마다, 언제든지 치료와 갱신이 필요할 때마다 주기적으로 방문하는 장소가 될 것입니다. 이것은 하루에 한 번 또는 여러 번, 몇 분 또는 더 오래 걸릴 수 있습니다. 일단 당신이 연결을 만들었다면, 그것은 일상 생활로 다시 뛰어들어야하고, 창조하고, 관련하고, 사랑하고, 봉사하는 절대적으로 중요한 일에 착수 할 때가 될 것입니다.

일시 중지 및 연결

어쨌든 당신이 당신의 활동을 멈추고 우주의 기본 리듬과 흐름에 의식적으로 적응할 때마다 행복이있을 것입니다. 당신은 당신의 존재의 본질, 당신과 당신의 존재의 본질이라고 느낄 것입니다.

당신은 의식이되고 몸이 편하게 느껴짐에 따라 더 많은 생명력을 가져올 것입니다. 당신의 움직임은 더욱 우아해질 것이며, 당신은 활력을 발산 할 것입니다. 의식적으로 신체에 연결되어 있지 않으면 어색하게 움직이거나 서툴러지며 사고를당하는 경향이 있습니다. 이런 일이 너에게 일어나면주의를 기울이십시오. 참석하십시오. 당신 몸에 있어야합니다.

몸을 유연하게 유지하고 에너지가 계속 움직이는 데 도움이되는 일종의 운동과 스트레칭이 필요합니다. 어느 쪽도 많이 걸리지 않습니다. 수량이 아니라 운동의 품질입니다.

몸을 키우는 습관은 신체에 근거합니다.

의식이있는 호흡, 움직임 및 신체 중심을 조장하는 많은 유용한 관행이 있습니다. 그들은 자신의 에너지를 움직이고 신체에서 벗어나지 못하게하는 법을 가르쳐줍니다.

요가, 체세포 (정신 / 신체) 운동, 춤, 무술은 그러한 관행의 예입니다. 카이로 프랙틱, 마사지, 차체 및 운동 교육은 몸과 더 잘 어울리는 데 도움이되는 유용한 도구입니다. 몸이 더 편하고 선물이 많을수록 두려움, 분노, 우울증 및 기타 부정적인 감정 상태로 인해 잡힐 가능성이 적습니다.

몸이 어떻게 보일지도 문제가되지 않는다는 것을 기억하십시오. 사람들은 이미지와 외모에 매달린다. 우리 사회는 매끈한 몸매림을하고, 올바른 옷을 입고, 바른 집에서 살고, 적절한 차를 운전하고, 올바른 일을하고, 행복하지 않은 사람들로 가득합니다. 그들의 마음은 갈등과 불만으로 가득 차고, 그들의 마음은 비어 있으며, 그들의 영혼은 고뇌하고, 삶에는 사랑이 거의 없거나 없습니다.

정말로 중요한 것은 당신이 당신 몸에서 어떻게 느끼는지입니다. 꼭보아야 할 것은 좋은 것 (균형 잡히는 것이 좋음)이지만, 내부 에너지가 영양을 얻는 데 더 많은 관심을 기울여야합니다. 생명의 창조적 에너지 그 자체, 우주의 핵심 진동, 우리가 "정신", "하느님"또는 "생명력"이라고 부르는 믿을 수없고 신비한 힘만이 실제로 오직 하나의 에너지라는 사실을 받아들이 기 시작하십시오.

내부 좋은 느낌

긴장을 풀고 진정으로 열 수있는 방법을 알게되면 몸의 진동이 편안함, 행복, 행복으로 느껴집니다. 당신은 명료성, 지혜, 의미로 당신의 마음 속에 그것을 경험합니다. 당신은 화합, 사랑, 기쁨으로 당신의 마음 속에 그것을 느낍니다.

당신과 당신이 진정으로 누구인지를 열어 라. 영적 힘을위한 신성한 에너지를위한 미세 조정 된 도구가 되십시오. 사랑의 에너지가 당신의 눈과 피부의 모공을 통해 빛나게하십시오. 그렇다면 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하든, 당신은 내면에서 기분이 좋을 것입니다. 사람들은 궁극적으로 당신의 외모보다 훨씬 더 매력을 느낍니다.

저자의 허락을 받아 증쇄.
발행자 : Avon Books, 뉴욕, NY 10019. © 1999.

기사 출처 :

조화의 길 : 균형과 행복과 성공을위한 내면의 길 걷기
Dr. Jim Dreaver.

하모니의 길 : 짐 드레 버 박사의 균형, 행복 및 성공을위한 내부 경로 걷기.영감을주는 축하는 물질적 세계에서 균형 상태를 달성하기위한 구체적인 도구, 요령 및 기술을 제공하여 영적 만족과 물질적 성공 사이의 중간 경로를 보여줍니다. 기발한.

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저자에 관하여

치유

Jim Dreaver는 "Ultimate Cure : 당신의 치유 에너지"와 "Somatic Technique : 만성적으로 긴장된 근육을 풀어주고 마음 / 신체 인식을 향상시키는 간단한 방법"의 저자이기도합니다. 그의 직장 및 연설 일정에 관한 정보를 원하시면 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472 또는 아래 웹 사이트를 방문하십시오. www.jimdreaver.com

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