일반적으로 스트레스는 문제와 불편한 상황을 다루면서 우리가 개발 한 자체 훈련에 불과합니다. 스트레스를 없애는 것은 쉽고 빠를 수 있지만 우리가 스스로 응답을 바꿀 수있는 경우에만 가능합니다. 그러나 행동이나 훈련 된 응답을 변경하는 것은 우리 대부분에게 매우 어렵습니다.

일본의 한 승려는 한 삶에서 같은 실수를 되풀이하는 사람들에 대해 "한 사람이 같은 벽에 계속 걸어 다닐 때, 그는 보통 그것을 반복해서 할 것이고, 그것은 그의 선이 될 것입니다." 우리가 반복적으로 (벽에 걸어 다니는 무지와 무용 함에도 불구하고) 평생 동안 똑같은 실수를 반복하는 경향이있는 것처럼 우리는 또한 훈련 된 스트레스의 반응을 반복하는 경향이 있습니다.

스트레스는 학습 된 행동입니다.

스트레스가 배웠습니다. 우리는 부모님, 형제 자매, 친구, 사회, 심지어 영화 배우와 텔레비전 배우 에게서도 배우지 만 궁극적으로 우리는 그것을 우리 자신에게 주어야한다는 사실을 받아 들여야합니다. 우리는 그것을 우리 삶에 허용합니다. 그러나 우리가 그것을 허용하면, 우리는 마찬가지로 그것을 나가게 할 수 있습니다.

우리는 바쁘고 빠르게 진행되는 세상에 살고 있으며, 계속해야 할 필요성을 느낀 많은 사람들은 스트레스를 받아 주위 사람들이 열심히 노력하고 있다고 생각할 필요가 있다고 생각합니다. 모두 바쁜 그림을 만듭니다. 또는 성공. 스트레스는 여러면에서 명예 훈장이되었습니다. 얼굴 검의 흉터가 프 러시안 군인들에게 용기의 표시였던 것과 같습니다. 그러나 전투 흉터와 달리 스트레스는 순전히 자기가 가하는 것입니다.

스트레스 중독자가 바뀔 수 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 인생에서 반복해서 똑같은 실수를 반복하고 있습니다. 왜냐하면 우리가 원하기 때문에가 아니라 상황이 극단이 될 때까지 변화의 필요성을 인식하고 있기 때문입니다. 알콜 중독자 또는 마약 중독자는 일반적으로 모든 것을 잃을 때까지 그만 둘 필요가 없습니다. 스트레스 중독자는 질병이 그녀를 강요 할 때까지는 일반적으로 변하지 않습니다.

"산을 제거하는 것은 쉽지만 사람의 기질을 바꾸는 것은 훨씬 더 어렵습니다."그래서 오래된 중국의 격언이갑니다. 그것이 질병을 만들기 전에 스트레스를 제거하는 것은 변화를 포함하기 때문에 대부분의 사람들에게 어렵습니다. 우리가 우리 몸의 스트레스의 영향을 느낄 수는 있지만, 우리의 마음은 스트레스를 제거하는 방법을 찾지 않습니다. 스트레스 감각의 훈련 된 반응은 신체에 정상이되었습니다. 평상시와 마찬가지로 스트레스는 일상 생활의 일부가됩니다.

스트레스 원인 변경

스트레스를 느끼면 우리는 휴가를 취하거나 스트레스를 진정시키기위한 여유로운 활동을하기로 결정할 수 있지만 원인을 변경하지는 않습니다. 몸은 스트레스가 없다는 것을 우리에게 경고하기 위해 질병을 이용합니다. 그러나 우리의 인식은 일반적으로 근본적인 스트레스가 아니라 질병의 원인입니다. 그래서 우리는 스트레스 그 자체가 아니라 질병을 치료합니다. 경향의 예는 연필로 글쓰기를하고 리드가 끊어 지도록 힘을주고 연필 포인트의 약점을 저주하고 파손의 진정한 원인 인 극한의 압력을 간과하는 것입니다. 손의 긴장감을 비난하고 가기.

나는 모든 스트레스로부터 자유로운 완벽한 삶을 살기위한 조리법을 제안하는 척하지 않습니다. 아무도 그렇게 할 수 없다. 실제로 스트레스는 때로는 일을 처리하거나 오랫동안 피해 왔던 문제를 해결할 수 있습니다. 이러한 유형의 스트레스는 일단 작업이 완료되면 사라지므로 이것은 유용 할 수있는 일종의 스트레스입니다. 그러나이 책이 중점을 두는 스트레스 유형은 여러 가지 건강 문제를 야기하고 가장 잘 제거되는 일종의 만성 스트레스, 훈련 된 반응입니다.

스트레스의 원인은 다양합니다. 대부분의 서양인들은 돈, 사랑 또는 성 문제에 대한 스트레스의 대부분을 추적 할 수 있습니다. 왜? 우리는 우리 삶의 사물에 붙어 있기 때문에, 우리는 그 애착이 위협 받고 있다고 인식 할 때 일반적으로 스트레스 반응을 경험합니다. 스트레스의 원인 인 돈은 물질적 인 것에 대한 우리의 애착을 나타냅니다. 사랑, 우리의 감정에의 애착; 성관계, 가장 깊은 자아에 대한 애착, 또는 육체적으로나 감정적으로 자신을 다른 사람과 연결하기 위해 표현할 필요성이 있습니다.

스트레스는 지각이다. 자기 훈련 된 반응이다.

스트레스는 인식이나 어렵거나 위협적으로 보이는 사건이나 상황에 대한 자체 교육 된 반응이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 인식을 바꾸는 방법을 배우면 반응이 바뀌므로 스트레스가 사라집니다. 돈, 사랑, 섹스는 문제가 아닙니다. 오히려 우리가 그들과 관련하여 경험하는 스트레스는 우리가 그들과의 관계에 대한 인식으로부터 발생합니다.

우리는 대개 우리 외부의 불쾌감의 원천을 찾는 것을 선호합니다. 현실은 스트레스 반응의 원천이 항상 우리 내부에 존재한다는 것입니다. 우리는 스트레스 반응을 문제로보기는 거의하지 않습니다. 오히려 우리는 그것을 단지 우리가 스트레스를 느끼게하는 다른 것의 부정적인 영향으로보고 있습니다. 저는 수년 전에 스트레스에 대한 치료법을 논의했던 라디오의 심리학자의 말을 듣고 이것을 배웠습니다. 그는 "나는 내 고객에게 5 천 달러를 줄 수 있다면 나는 스트레스를 없앨 수있다. 돈이 충분하지 않으면 내 고객의 근본 문제보다 더 자주있다." 이것은 우리의 문화와 시대뿐만 아니라 개인의 우선 순위에 대해서도 매우 슬픈 성명서입니다.

나는이 심리학자의 해결책에 전적으로 동의하지 않습니다. 돈은 정말로 모든 악의 근원입니까, 아니면 스트레스의 근원 인 우리와의 관계입니까? 대부분의 경우 돈 부족은 문제가 아니며 만족하지 못합니다. 나는 믿을 수 없을 정도로 많은 사람들을 많이 알고 있었고, 다른 사람들보다 더 많은 스트레스를 받았다.

돈에 대한 스트레스 관계

나는 고급 요트를 판매하는 수백만 달러를 벌어 들인 오래된 아는 사람과 함께이 현상을 목격했다. 어느 날 그와 함께 점심을 먹으면서 나는 농담을하며 수백만 달러가 될 것처럼 느껴졌습니다. 그는 내가 예상하지 못한 방식으로 저에게 대답했습니다. "돈을 버는 것은 재미 있고 쉬운 일이었고 그것을 지키려고하면 나를 죽이는 것입니다." 그는 궤양, 고혈압으로 고통 받았고, 최근에 가벼운 뇌졸중을 경험했습니다. 돈은 확실히 그의 육체적 정신적 건강을 보장하지 못했습니다.

대다수의 사람들은 우리의 문화와 시간이 우리에게 요구하는대로 돈을 벌어야합니다. 그러나 우리의 건강이나 부의 중요성은 무엇입니까? 분명히, 좋은 건강 없이는 우리는 결코 부를 즐길 수 없습니다. 많은 사람들이 재정적 안전을 얻기 위해 열심히 일하는 아이러니 한 상황에서 자신의 삶을 꾼다. 힘든 돈을 지출하여 건강에 끼친 피해를 복구하기 만했다. 우리는 실제로 살기에는 너무 바쁩니다.

우리는 벤자민 프랭클린 (Benjamin Franklin)의 조언을 듣기 위해 최선을 다할 것입니다. "일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나 자면 건강하고 부유하며 현명한 사람이됩니다." 이 진술은 저에게 도토 주의적 감수성이 매우 깊기 때문에 저자를 알지 못한다면 도교도가 그것을 썼음을 확신하게 될 것입니다.

건강 증진으로 스트레스 감소

좋은 건강이 없다면 우리는 얼마나 많은 돈이 있더라도 인생을 즐길 수 없습니다. 우리 자신을 돌보는 법을 배워야한다는 것이 명백합니다. 우리는 두 가지 방법 중 하나를 통해 건강 유지에 접근 할 수 있습니다. 우리는 우리 몸을 차처럼 취급 할 수 있으며, 부서지면 고정 될 수 있습니다. 또는 우리는 정원처럼 취급 할 수 있고, 매일 돌보고 양육하여 모든 것이 강하게 자라게 할 수 있습니다. 첫 번째 접근법은 "치료 적 유지 관리"이며 두 번째 접근 방식은 "예방 적 유지 관리"입니다. 예방은 물론 훨씬 더 저렴합니다.

사회로서의 우리는 의사의 진단과 치료에 점점 더 의존해 왔으며, 건강을 유지하기위한 우리 자신의 노력에 훨씬 덜 의존해 왔습니다. 토마스 에디슨 (Thomas Edison)은 한 인터뷰에서 "모든 의학은 결국 전체론이 될 것"이라고 보도했다. 그는 오래 전에 우리를 건강하게 지키기 위해 마약과 수술에 대한 우리의 의존의 최종 결과를 분명히 보았습니다. 고대의 도교 신자들, 모든 세속적 인 관심과 스트레스로부터 벗어나려고 애쓰던 그 은둔자들에게 스트레스 제거에 대한이 주제가 어떻게 접근했는지 살펴 보는 것이 좋을지도 모릅니다.

흐르는 물의 소리를 듣고 귀를 진정시킵니다.
나무와 식물의 초록을 보면서 눈을 진정시킵니다.
신선한 음식을 먹으면 위장이 진정됩니다.
자연의 냄새를 맡으면 감각이 진정됩니다.
부드럽고 섬세한 것들을 만지면 신경이 진정됩니다.

자연스러운 곳에서 직원들과 걸어 라.
복부에서 호흡이 낮게 느껴진다.
세상을 염려 할 필요가 없다.
지구를 불고있는 바람처럼 산다.

그 때 모든 것이 자유롭고 쉬우 며, 산이라도
당신의 발에 넘어 졌을 때, 당신은 그것을 예고하지 않을 것입니다.

이 구절의 충고는 세속적 인 일의 속박에서 벗어나려고 노력하는 사람들을위한 것이었지만, 현대 세계에 사는 많은 사람들이이 말을 통해 배울 수 있습니다.

스트레스없는 순간 만들기

현대 도시 거주자 인 사람들은 물 샘을 듣거나, 정원이나 공원에 가거나, 계절에 과일이나 야채를 먹거나, 꽃 냄새를 맡고, 아이를 낳고, 호수를 산책하고, 문을 닫고, 문을 닫을 수 있습니다. 전화, 깊은 숨을 쉬어 잠시 휴식을 취하십시오. 간단히 말해서, 우리는 우리의 삶에 관한 좋은 것들을 인식하고 우리를 기분 좋게 만들고 중요한 것들을 받아들이 기 시작할 것입니다.

우리가이 충고를주의 깊게 살펴볼 때 스트레스를 없애는 것이 아니라 우리 삶의 문제가 아니라 우리 자신에주의를 기울이는 것입니다. 우리 삶의 어떤 시점에서 우리 모두는 "나, 또는 문제가 무엇보다 중요합니까?"라고 자문 할 필요가 있습니다. 당신이 저를 돌보는다면, 문제는 훨씬 쉽게 해결 될 것입니다. 그러나 문제에만 집중한다면 나만이 더 나 빠진다. 우리 모두는 스트레스를 겪고 있건 없건간에 우리 시대의 어떤 부분을 저에게만 바칠 필요가 있습니다. 우리가 할 때, 기적적으로 인생이 향상되고 훨씬 더 즐겁습니다.

불행히도 많은 사람들은 문제에 모든 관심을 기울이고 문제에 모든 시간을 투자하여 궁극적으로 문제가됩니다. 수년 전에 저는 저에게 깊은 인상을 준 오래된 도교 교재의 한 구절을 읽었습니다. "건강은 인간에게 자연이주는 선물이기 때문에 아무도 질병으로 고통받을 필요가 없습니다. 자기 자신을 알지 못해이 선물을 망치는 것은 사람입니다." 자신에게주의를 기울이고 자신을 위해 시간을내어 자신이 되십시오. 간단하게 들리지만 그렇습니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
힐링 아트 프레스, 디비전. 내부 전통 Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com

기사 출처

타오 스트레스 없음 : 세 가지 단순 경로
스튜어트 알브 올슨.

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저자에 관하여

Stuart Alve Olson은 많은 불교도와 도교 주인들로부터 25 년 이상 T'ai Chi, 명상 및 중국어를 공부했습니다. 그는 도교 불교의 기공 가르침, 어린이를위한 태극권및 T'ai Chi에 따르면 I Ching.