기쁨과 즐거움을 되 찾아라 : 깊은 자기 혐오를 치유하다

기쁨과 즐거움을 되 찾으십시오 : 깊고 내면의 자기 혐오를 치유하십시오
이미지로 울리 케 마이

절대적이고 무조건적으로 자신을 받아들이십시오.
가장 급진적 인 행동 중 하나입니다
당신은 미친 문화에서 할 수 있습니다
실제로 당신의 혐오로부터 이익을 얻습니다.
-- 토샤 실버
터무니없는 개방성 : 신이 인도하도록하십시오

우리가 치유에 관해 이야기 할 때 진정으로 자신에 대해 어떻게 느끼는지 고려해야합니다. 우리 중 많은 사람들이 Pema Chödrön이 자신에 대한 "미묘한 침략"이라고 부르는 것을 가지고 있습니다. 불행히도 변화 나 변화에 대한 우리의 욕구는 종종 거기에서옵니다. 그러나 그것은 결코 작동하지 않습니다.

우리와 마찬가지로 지금도 우리 자신을 사랑할 때 우리 안에서 깊은 곳에서 변화가 시작됩니다. 이것은 역설적 인 것처럼 보일 수 있으며, 변화하기 위해서는 우리가 무엇을 받아 들여야한다는 것입니다. 이것은 둘 다의 예입니다. 우리 양철통 변화, 그러나 먼저 우리는 무엇인가를 받아들이고, 무엇인가를 받아들이고, 지금이 순간에 괜찮을 수 있도록해야합니다.

자신을 사랑할 수있는 것의 일부는 자신을 용서할 수 있다는 것입니다. 자기 반성을위한 가장 어려운 부분 중 하나입니다. 자신을 진심으로보고, 행한 일이나 별보다 적고, 행동이 덜한 시간, 멍청하고 부끄러운 시간 또는 다른 사람이나 자신에게 잔인합니다. 종종, 당신이 그것을 깨닫는다면 나쁜 사람이되어 자신을 때릴 것입니다.

대신, 당신은 자신의 행동을 위해 자신을 용서하고 자신의 행동을 위해 다른 사람을 용서하는 용서의 장소를 찾아야합니다. 그렇다고 나쁜 행동을 계속하는 것은 아닙니다. 그것은 그들을보고, 멈출 것을 맹세 한 다음, 자신을 용서한다는 의미입니다. 그리고 그것은 사람들이 당신에게 나쁜 행동을 계속하도록 허용하는 것을 의미하지 않습니다.

누군가를 용서한다고해서 친구가되어야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 단순히 당신이 그 행동에 대한 분노를 방출하여 분노에서 벗어날 수 있음을 의미합니다. 그것은 당신을 매우 깊은 동정심의 장소로 인도하며 치유의 길을 향한 전환점이 될 수 있습니다.

깊은 자기 혐오 치유

자신에 대해 어떻게 생각 하는가 활기찬 주파수를 방송합니다. 당신의 생각에는 빈도가 있습니다. 당신의 생각의 빈도는 당신의 몸의 빈도를 그 수준까지 포함시킵니다. 거울 앞에 서서“내 몸이 싫다”,“이중 턱이 싫다”,“내 눈 처짐이 싫다”,“큰 가슴이 내 가슴이 싫다. 내 멍청한 허벅지,”“나의 무릎이 싫다.”당신은 말 그대로 몸을 혐오와 증오에 빠뜨리고있다. 이것은 여러 권으로 쓸 수있는 것보다 더 많은 영향을 미칩니다!

우리 중 많은 사람들에게 뿌리를 내린이 깊고 내면의 자기 혐오를 치유하는 것이 질병을 일으키는 자신의 단절과 분열을 진정으로 치유 할 수있는 유일한 방법입니다. 이러한 분열은 우리 문화의 질병을 일으키는 세계 분열에 반영됩니다. 우리가 다른 사람들에게 투영한다는 인종주의, 증오, 두려움 및 존중의 부족은 우리 자신 안에서 시작됩니다. 우리는 먼저 나누어 져있는 것을 통일해야합니다.

우리가 결점을 받아 들일뿐만 아니라 우리 자신의 본질적인 자아를 받아들이는 것처럼 진정으로 자신을 사랑하고 받아 들일 때 우리는 치유의 길을 가고 있습니다. 우리는 원래의 순진한 정신으로 되돌아갑니다. 우리 각자 안에 존재하는 순수하고 신뢰할 수있는 사랑과 완전의 장소.

요가에서는 퍼샤닿을 수없는 깨지지 않는 영혼. 그곳은 모든 치유와 변화의 원천입니다. 왜냐하면 그곳에서 우리는 이미 온전했기 때문입니다. 거기에서 질병은 사라질 수 있습니다. 또한 영혼의 장소에서 때로는 몸이 여행을 계속하지 않을 것이라는 이해가 있습니다. 그러면 우리는 몸을 자유롭게 풀고 영혼을 자유롭게 해줍니다.

자신의 몸과 마음에주의를 기울임

요가를 가르치는 몇 년 동안 나는 수업 시간에 90 퍼센트 이상의 여성들이 어떤 식 으로든 몸에 만족하지 않았다고 말할 것입니다. 여성이 얇거나 통통한지 여부는 중요하지 않습니다. 대부분의 여성은 불만족스럽고 모든 결함을 자세하게 선택할 수 있습니다. 그들의 음식과의 관계는 종종 싸움이며, 뼈가 얇아지는 압도적 인 욕구는 비건 채식이나 날 음식 생활 방식을 수단으로, 그리고 종종 처벌로 받아들이도록 이끌었습니다.

안에 뉴욕 타임스 나는 프랑스의 철학자 시몬 웨일 (Simon Weil)의 인용문을 읽었다.“주의는 가장 희귀하고 순수한 관대함이다.”저자가 쓴 내용의 맥락에서, 나는 당신의 몸과 마음에 대한 관심은 자신을 위해 할 수있는 가장 관대하고 인생을 바꾸는 일.

우리가 할 수있는 가장 심오한 일 중 하나는 듣는 것입니다. 현재 i- 기기에 대한 애착으로 인해 어려움을 겪고있는 상황에서는 청취가 부족합니다. 우리는 서로 또는 자신에게 관심을 점점 줄입니다. 그럼에도 불구하고 우리가 가장 간절히 원하는 것입니다. 우리는 페이스 북에 글을 올리면서 우리에게주의를 기울이는 사람들의“좋아요”를 갈망합니다. 현실 TV에 대한 우리의 집착은보고 듣고주의를 기울이는 것에 대한 집착입니다.

당신의 15 분의 명성을 위해 싸우는 대신, 나는 당신에게주의를 기울이 겠다는 생각을합니다. 자신을 깊이 있고 깊이 알고있는 시간을 조금 또는 많이 보내십시오. 이 수준의주의를 기울이면 자신에 대해 배우기 시작합니다. 지식에서 인식이오고 인식에서 변화가 가능합니다. 뉴 에이지 세계의“배꼽 응시”에 너무 부정적이고 냉소적 인 농담이 쌓여 있습니다. 실제로, 내면을 깊이 들여다보고 진정한 인식으로 자신을 강화하는이 행동은 혁명적 인 행동입니다.

그것은 아프다, 그것은 당신의 몸 이야기입니다

몸에 아무것도 다 치지 않아야합니다. 그렇다면, 그것은 당신에게 신호를 보내려고하는 당신의 몸입니다. 몸, 몸 전체, 몸의 모든 부분을 마사지하기 시작하면 자신을 온전히보고 경험하기 시작합니다. 모든 것은 말할 이야기가 있으며 모든 것은 정보를 포함합니다. 귀하의 임무는 귀하가 건강을 유지하도록 해당 정보를 수집하고 처리하는 것입니다. 이것은 매일 연습입니다.

선생님의 연수생 중 한 명은 EMYoga를 연습 한 이후에 알게 된 가장 큰 차이점은 그녀의 몸과의 관계라고 말했습니다. 그녀는 웃으며 말했다.“이전에 이런 식으로 몸을 만진 적이 없어요. 우리의 문화에서, 우리는 우리 몸과 깊은 친밀감을 갖도록 권장되지 않습니다. 우리는 성적인 방식이나 플라톤 방식으로 자신이나 다른 사람을 만질 수 있습니다. 우리가 부모라면 사랑하는 방식으로 자녀를 만집니다. 그러나 우리는 거의 만지지 않습니다. 보고해야 할 내용을보기 위해 매일 우리 몸을 촉구하십시오.

나는 긴 머리의 개를 가지고 있으며, 우리가 숲 속 산책에서 돌아올 때마다 집으로 돌아 가기 전에 몸 전체에 버와 벌레가 있는지 점검합니다. 우리도 같은 일을해야합니다. “버너 또는 버그”가 없는지 확인하기 위해 매일 체크인합니다. 이것은 치유와 힘을주는 것뿐만 아니라 기분이 좋습니다.

즐거움을 되찾기

교사로서의 저의 사명 중 일부는 사람들에게 힘을 실어주는 것뿐만 아니라 사람들이 상자 밖에서 생각하고 일하도록 격려하고, 잠재력을 최대한 발휘하고 진정한 자아가되도록 격려하는 것뿐만 아니라 즐거움을 되 찾는 것입니다.

지금처럼 완벽하다고 느낀다고 상상해보십시오. 진심으로. 잠시 눈을 감고 어떤 느낌이 들지 상상해보십시오. 원하는 것이 없다면 원하는 것도 필요하지 않습니다. 모든 것이 완벽합니다. 끊임없는 탐구, 추구, 건축, 성취, 소비, 소비, 소비의 세계에서, 그것을 상상하기조차 어렵습니다. 우리는 종종 우리가하는 일에 대해 감사함을 느끼지 않고 가지고 있지 않은 것들에 의해 움직입니다.

즐거움은 우리가하는 거의 모든 일에 존재할 수있는 것입니다. 나는 단순히 친구들과 시간을 보내거나 좋은 영화를 보거나 아름다운 일몰을 보는 즐거움을 의미하지는 않습니다. 나는 인체에서 움직이는 에너지의 내장적이고 육체적 인 즐거움을 의미합니다.

우리가 기쁨을 느끼는 것이 얼마나 쉬운 지 알고, 기쁨을 느끼는 것이 괜찮을뿐만 아니라 신체를 건강하게하고 에너지를 맞추며 치유를 촉진하는 운동을함으로써 얻을 수 있다는 것을 인정한다면, 우리는 행복하거나 건강해야하는 방법을 모른다는 전제하에“건강 관리”산업에 수백만 달러를 지불하지 않을 것입니다.

감사 : 당신의 몸은 선물입니다

당신의 몸은 선물이며 인생에서하는 모든 일을 지원합니다. 이 글을 읽을 때 건강 위기에 처해 있다면 크기 나 모양에 관계없이 건강한 몸이 상을 받고 보물을 찾는 것보다 훨씬 더 감사 할 수 있습니다. 부상이나 질병으로 고통 받고있는 경우에도 몸이 좋지 않은 부분의 균형을 다시 잡는 해결책을 찾으려고 노력하더라도 몸이 잘 작동하는 부분에 계속 집중할 수 있습니다. 많은 사람들이 건강 위기를 배우고 성장하고 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸며 삶의 긍정적 인 것들에 대해 깊이 감사하는 기회로 사용합니다.

나는 어떤 식 으로든 건강 위기의 도전을 줄이고 싶지 않습니다. 당신이 비참하다고 느끼게하기 위해 아프거나 무능력한 것보다 더 나쁜 것은 거의 없습니다. 그러나 이러한 도전은 또한 우리가 이전에 어떻게 보았는지에 대한 통찰력을 제공합니다.

몸의 에너지를 조정하고 균형을 잡으면 건강한 자기 이미지와 더 잘 맞기를 바랍니다. 광택있는 잡지를 버리십시오. 유명인 yogi 인스 타 그램과 페이스 북 피드를 보시지 만, 많은 다른 것들을 살펴보세요. 마른 요기, 다육질 요기, 키가 큰 요기 및 짧은 것, 모든 색상과 인종, 크기 및 모양의 남녀를보고, 당신의 일부인 주변의 아름다움과 다양성에서 영감을 얻으십시오. 그런 다음 자신의 신체의 힘과 개성에 대해 이야기하십시오. 몸이 당신을 위해하는 모든 긍정적 인 일을 확인하십시오. 말 그대로 그대로 두십시오.

기쁨에 활용

기뻐하고 힘이 세고 강하며 행복하다고 느낄 때 눈썹 사이의 세 번째 눈을 가볍게 두드려줍니다. 에너지 분야에서 그 기억을 각인시키는 데 도움이 될 것입니다.

당신의 영광스럽고 독특하고 아름다운 자아를 받아들이십시오. 그런 다음 배운 모든 것을 가져 가서 다른 사람과 공유하십시오. 자매 별, 형제 별, 에너지 별 에너지로 더 건강하고 행복한 세상을 만들 수 있습니다.

Lauren Walker의 © 2017.
판권 소유.
허락을 얻어 발췌.
배급사 : True로 들립니다. www.soundstrue.com.

기사 출처

에너지 의학 요가 처방
로렌 워커

Lauren Walker의 에너지 의학 요가 처방건강 문제를 다룰 때 어떤 종류의 에너지 관행이 가장 도움이됩니까? Lauren Walker는 "자신의 건강을 되 찾으려면 먼저 우리 몸이 어떻게 건강에서 벗어나게되었는지 이해해야합니다. 균형으로 돌아 오면 몸이 스스로 치유 할 수있는 가장 좋은 방법입니다."라고 Lauren Walker는 말합니다. 와 에너지 의학 요가처방Lauren은 치료를 가속화하기위한 강력한 자기 관리 관행과 함께 특정 신체적, 정서적, 심리적 건강 불만의 근본 원인을 밝히는 데 도움이되는 귀중한 가이드를 제공합니다. (킨들 에디션으로도 이용 가능합니다.)

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저자에 관하여

로렌 워커로렌 워커 의 저자입니다 에너지 의학 요가 처방 (사운드 True, 2017) 및 에너지 의학 요가 : 요가 연습의 치유력 강화 (사운드 True, 2014). 1997 이후 요가와 명상을 가르치고 있으며 Norwich University에서 가르치면서 에너지 의학 요가를 만들었습니다. 그녀는 미국 및 전 세계에서 EMYoga를 가르치고 있으며 요가 저널, 만트라 요가 + 건강, 요가 다이제스트 뉴욕 타임스. 그녀는 최근 Sonima에 의해 미국에서 가장 영향력있는 요가 교사 중 한 명으로 지명되었습니다. 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. EMYoga.net.

관련 서적

비디오 : Lauren Walker는 당신의 에너지를 갱신합니다

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