평화시 마음을 갖게하는 다섯 가지 몸 의식 기술

평화시 마음을 갖게하는 다섯 가지 몸 의식 기술

대부분의 사람들이 경험 한 대단한 현대 생활 방식을 통해 항상 감각을 앗아가는 좋은 정보와 나쁜 정보가 맹공격을 받는다. 디지털 시대의 새벽부터 인간의주의 집중 기간은 12 초에서 단 8 초로 줄어 들었습니다.

명상은 마음을 사로 잡는 데 도움이되는 기술입니다. 귀하의 센터에 액세스하는 방법은 배경 소음을 조용하게하는 것입니다. 명상에서, 뇌의 소음을 진정시킬 때, 직관의 통로를 열어 잘못된, 선견지명 및 지혜에서 옳은 것을 알기위한 타고난 메카니즘을 엽니 다.

Mindfulness

명확성과 단순성을 위해 먼저 용어를 정의 해 봅시다. 마음가짐. Mindfulness는 기본적으로주의를 기울이고 살며, 실수를하지 않거나 자동 조종 장치를 사용하지 않는 것을 의미합니다. 그것은 순간에 존재하고, 당신의 행동을 책임지고, 왜 당신이 인생을 걸어가는 것보다 당신이 무엇을 하는지를 알고 있습니다.

지난 몇 년 동안 마음가짐이 대학, 기업, 교도소, 스포츠 팀, 고등학교에서 열띤 화제가되었지만, 많은 사람들은 아직도 그것을 십자가에 앉아있는 것과 관련이있는 다소 불명확 한 동양 관행으로 생각합니다. 다리가 있고 노래를 불렀다.

주어진 시간에 마음 챙김의 일정을 세우는 대신, 진정한 생각은 항상 당신이 경험하는 것입니다 : 당신은 마음 깊은 곳에서 당신의 삶을 살아갑니다. 이것은 너를 깨우 치고 삶에 대한 책임감과 권위를 부여하며, 양심적 인 선택을하도록 돕는다. 당신은 잠에서 깨어 난 삶을 살아 가고 있습니다.

Mindfulness는 또한 당신의 마음, 몸 및 우주 중 조화되는 상태를 의미합니다. 그것은 자신을 알게되는 길이며, 마음이 이해할 때 세상을 이해합니다. 이 정신은 그것이 통제 할 수있는 것과 통제 할 수없는 것을 알게되었습니다. 평화로운 마음은 싸우는 것이 에너지의 낭비이며 시간과 같은 에너지가 귀중하고 유한 한 필수품이기 때문에 통제 할 수없는 모든 것을 받아들입니다.

명상

부처님께서는 "당신은 명상에서 무엇을 얻었습니까?" "아무 것도 아닙니다."하고 물었다. 그러나 분노, 불안, 우울, 불안, 노령화와 죽음에 대한 두려움 등 내가 잃어버린 것을 말해 줄 것이다. "

이것은 명상으로 신체 의식 기술을 시작합니다. 왜냐하면 이것은 대부분의 사람들이 한번도 해 본 적이 없어도 들어 본 연습이기 때문입니다. 동양의 영적 전통은 수천년 동안 묵상의 이점에 대해 알고 있습니다.

지난 수십 년 동안 서양 주도의 과학은 명상이 우리의 전반적인 건강에 미치는 분명한 영향을 문서화 한 연구를 통해 이러한 이해에 추가되었습니다. 명상이 우리의 안녕을 향상시키는 방법을 설명하는 가장 짧은 방법은 다음과 같습니다. 명상은 마음을 진정시키고 몸을 진정시켜 몸이 균형을 회복 할 수 있도록합니다.

근본적으로 몸과 마음은 건강한 생활 방식을 확립하는 데 불가분이지만, 의학 그리고, 명상 루트에 링크되어 있습니다. 그들은 라틴어 출신입니다 : "치료하다."이 단어는 또한 우리의 마음과 몸을 이해하고, 내면의 상태를 파악하는 것과 마찬가지로 측정의 의미를 전달합니다.

명상의 두 가지 핵심 사전 정의를 고려하는 것이 유용합니다. 왜냐하면 명상의 내적 세계에 대한 더 깊은 이해를 전달하는 포털을 우리 자신이 접근하는 데 도움이되기 때문입니다.

  1. 마음을 비우거나 집중 시키십시오 : 정신적 또는 영적 발달, 묵상 또는 이완을 돕기 위해 생각의 마음을 비우거나 한 가지에 집중하십시오.
  2. 신중하게, 신중하게, 침착하게, 진지하게, 그리고 얼마 동안 생각하는 것에 대해 신중하게 생각하십시오.

mindfulness와 명상이 복지에 영향을 미치는보다 심층적 인 방법은 다음과 같습니다.

  • 감정 조절, 학습 및 기억을 담당하는 사람을 포함하여 다른 뇌 영역에서 활동을 증가시키고 더 넓은 관점에서 사물을 봅니다.
  • 불안, 공포증, 불면증 및 섭식 장애와 같은 심리적 상태를 완화하십시오.
  • 집중력, 연민, 관심, 공감의 심리적 기능을 향상시킵니다.
  • 면역 체계를 강화하십시오.
  • 심혈관 질환, 천식, 생리 전 증후군, 2 당뇨병 및 만성 통증과 같은 건강 상태를 개선하십시오.

명상을 통해 자신의 상위 자질 즉 능력, 역량 및 의도에 접근 할 수 있습니다. 그것은 당신의 더 나은 천사들을 깨 웁니다. 부처님은 2,600 년 전에 비슷한 말을하셨습니다. "명상은 당신 안에있는 신성을 키우고 꽃 피는 방법입니다."

점차 명상에 익숙해지면서 직장, 건강, 가족, 재정 및 로맨스와 같은 존재의 모든면에 대한 접근 방식을 향상시킬 수 있습니다. 깊은 휴식 세션은 상상력, 직감 및 문제 해결 능력이 일상 생활에서 나타나고 적용되기에 이상적인 환경입니다.

유용한 만트라 : 천천히, 급하게하지 마라. 이 순간에 즐길 수있는 것을 찾아보십시오.

압력 점

압력 점은 몸에 대한 인식을 높이고 신체를 제어 할 수있는 강력하고 편리한 도구이며, 신체가 긴장을 풀어주고 신체를 재조정하도록 도와줍니다. 압력 점은 신체의 신경 네트워크에 액세스하는 데 직접적인 출입구로 간주됩니다.

인체에는 70 가지 이상의 압력 점이 있습니다. 가장 쉽게 접근 할 수있는 것들은 이마, 귀의 아래, 눈 콘센트, 손바닥, 그리고 손가락 사이의 웹에 있습니다.

우리의 신경계는 신체의 다른 부위를 연결하는 신경망으로 구성되어 있습니다. 이 네트워크의 어딘가에 매듭 또는 에너지 블록이있을 때 그것은 얼굴, 머리 및 손바닥의 압력 점에 작은 덩어리로 등록됩니다. 손가락으로 쉽게 접근 할 수있는 이러한 압력 점을 마사지하여 완화 할 수 있으며, 이로 인해 이러한 막힘이 풀려 몸을 통한 자유로운 에너지 흐름을 재개 할 수 있습니다.

이 자연적 에너지 포인트는 경락, 즉 머리, 팔, 다리 및 몸통을 가로 지르는 통로를 따라 위치합니다. 이러한 경락은 신체의 에너지 (Qi, 생명력 또는 필수 에너지)가 신체를 통해 흐르는 통로입니다. 이 생명 에너지가 불균형 해지면 면역 체계가 약해집니다.

당신의 몸은 기쁨, 슬픔, 좌절, 공포, 고통, 사랑, 미움, 피로, 환희, 스트레스 등 당신이 경험하는 모든 것을 저장합니다. 스트레스는 자연스러운 리듬에서 몸을 때리는 것으로 정의 할 수 있습니다. 마음 속에서 일어나는 모든 일은 몸에 상관 관계가 있습니다. 몸에 정신 정보를 정기적으로 저장하는 것은 의식적으로 그리고 무의식적으로 수행됩니다.

정신은 잠재 의식에서 심하게 불쾌한 에피소드를 억제함으로써 스스로를 보호하며 현재의 유사한 사건이 매장 된 과거의 기억을 유발할 때 이러한 환영받지 못한 사건이 재현 될 수 있습니다. 신체는 때때로 신체의 전체 영역이 막혀 이동이 제한 될 수있는 정도로 스트레스와 통증을 유지할 수 있습니다.

몸에는 두 가지 주요 유형의 막힘이 있습니다 : 정신적, 육체적입니다. 전자는 억압 된 부정적인 경우로 인한 것이며, 후자의 경우는 과거의 신체적 상해 및 질병에 의한 것일 수 있습니다. 두 가지 유형 모두 에너지 흐름을 막을 수 있습니다. 압력 점은 신체가 하루 중 정기적으로 축적하는 긴장감을 풀어 주며 신체의 자유로운 에너지 흐름으로 이어져 신체가 균형을 회복 할 수있게합니다.

위에서 언급 한 5 개의 압력 점 위치는 일상적인 상황에서 쉽게 접근 할 수 있습니다. 운전 중, 운전 중, 책상에서, 버스에 앉아있을 때 할 수 있습니다. 두통을 완화하고, 심장 박동을 안정시키고, 신체의 혈액 순환을 개선하고 불안증을 해결하는 데 도움이됩니다. 스트레스가 많은 상황.

반지 근육

인체에는 존재의 기본 기능을 조절하는 근육 시스템이 있습니다. 이것들은 고리 모양의 근육이라 불리우며 몸 전체의 모든 개구부에 내부 및 외부에 배치되어 있기 때문에 고리 모양의 근육이라고합니다. 링 근육의 자연스러운 수축 및 이완 패턴은 몸 전체의 조화로운 작용을 담당합니다.

링 근육은 괄약근이라고도하며 가장 평범한 아메바에서부터 가장 복잡한 인체에 이르기까지 모든 형태의 동물 생활의 핵심입니다. 그들은 살아있는 유기체에서 가장 초기의 계통 중 하나이며, 인간의 두뇌의 근원적 인 부분 인 척수 (척수)에 결합되어 있습니다. 링 근육은 재생산 및 자기 보존, 심장 조절, 혈액 순환, 소화 및 제거, 호흡 및 신체를 통한 다른 모든 근육 협응을 조절합니다.

우리가 태어날 때이 근육들은 모두 함께 작동하여 동시에 풀어주고 수축합니다. 그것은 신체의 정상적인 상태입니다. 그래서 아기의 주먹이 움츠러 들었습니다. 나이가 들어감에 따라 나쁜 습관이 생깁니다. 우리가 걷는 동안 우리는 우리의 배짱을 고집하고, 우리는 나쁜 자세로 앉아 있고, 이러한 모든 행동은 서로 다른 신체 계통 사이의 통신 신호 네트워크를 단락시키고 신체가 정렬을 벗어난 원인이됩니다. 이것은 차례로 소화 과정, 혈류 및 면역 체계에 해를 끼칩니다. 링 근육은 신체의 면역 체계를 향상시킵니다. 왜냐하면 수축과 방출 과정이 더 나은 혈류와 신체의 산소 공급을 자극하기 때문입니다.

인체에는 50 개가 넘는 다양한 괄약근이 있지만 (눈, 귀, 콧 구멍, 입, 요도 및 항문 포함), 신체의 최적 수술에 가장 중요한 것들은 괄약근이 있습니다 : 앞 괄약근 요도)와 (항문의) 후족 괄약근. 하체 괄약근은 몸의 중력 중심에 위치하기 때문에 신체의 적절한 기능을 수행하는 데 필수적입니다. 즉, 중간 섹션입니다. 수축과 이완 사이클은 우리가하는 모든 움직임을 지원합니다. 우리의 입이 열리고 닫혀 먹고 마 십니다. 우리의 손이 열리 며 닫히고 닫힙니다. 우리의 마음은 계약을 맺고 몸을 통해 혈액을 펌프질합니다. 위와 내장은 수축시켜 음식을 신진 대사시킵니다.

우리 몸에서 이러한 수축과 방출의 패턴은 우주의 모든 생명체의 근원이되는 이원성의 원소 원칙의 한 측면입니다 : 어둠과 빛, 죽음과 출생, 남성과 여성, 음과 양. 이것은 우주의 자연 법칙이 인체를 지배하는 또 다른 방법입니다.

건강한 몸에서는 모든 괄약근이 동시에 작용하여 수축과 이완을 동시에합니다. 링 근육은 다른 모든 근육과 몸의 모든 기관을 조화로운 방식으로 작동시키는 데 궁극적 인 책임이 있습니다. 인체는 나쁜 습관에 해를 끼치 지 않고 자연적 과정이 장애없이 작동 할 수 있다면 자기 치유와 자기 교정을 위해 잘 설계된 시스템임을 기억하는 것이 좋습니다.

일부 괄약근은 육안으로 볼 수 있으며 일부는 현미경으로 만 볼 수 있습니다. 언급했듯이, 그들은 몸 전체의 통합 된 작동과 필수적인 지역 기능을 규제합니다.

  • 현미경 적 전 모세 혈관 괄약근은 신체의 신진 대사 활동의 일부로 모세 혈관으로의 혈류를 조절합니다.
  • 하부 식도 괄약근 (위 흉부의 심장 괄약근)은 위장의 산성분이 식도로 상향 이동하는 것을 방지합니다.
  • Oddi의 괄약근은 분비물이 담낭, 간 및 췌장에서 소장의 첫 번째 부분 인 십이지장으로 통과하도록합니다.
  • ileocecal 괄약근 (소장과 대장의 접합부에 있음)은 결장 내용물의 역류를 소장의 가장 낮은 부분 인 회장으로 다시 제한합니다.

일부 고리 근육은 자발적입니다. 즉, 우리가 자유롭게 활성화 할 수 있음을 의미하며, 일부는 신체의 자율 신경계의 일부인 무의식적 인 것이며, 그 위에는 통제력이 없습니다. 우리는 당신이 입안에서 가장 초기 컨트롤을 가지고있는 괄약근으로 링 근육 운동을 시작합니다.

링 근육의 수축과 방출은 신체가 일상적으로 축적하는 에너지 노트를 느슨하게합니다. 일단 신체가 원래의 균형을 회복하면 감염, 추위, 상처, 타박상 및 면역계에 대한보다 심각한 공격과 같은 외국 침략자와 유기적 인 경쟁을 벌이게됩니다. 몸은이 모든 것을 자연스럽게하는 법을 알고 있습니다. 나쁜 습관으로 네트워크를 단락시키지 않고 양호한 상태로 유지하면 설계된 방식대로 작동 할 수 있기 때문에 자체 수정 및자가 수리가되도록 프로그래밍되었습니다.

터치 트리거

터치 트리거는 나중에이 정보를 마음대로 불러올 수있는 방식으로 신체에 새로운인지를 등록하는 정신 신체 장치입니다. 터치 트리거는 사이코 (정신) 프로세스와 신체적 (신체적) 반응을 결합하여 신체의 특정 지점에 새로운 기억을 축적하고 나중에 신체의 해당 지점을 터치하여 유용한 정보를 검색 할 수 있습니다 .

당신의 몸은 우리가 경험하는 선과 악의 모든 것을 기억합니다. 촉각 자극기의 독특한 이점은 신체 활동에 새로운 기억 - 새로운 기억을 심어 우리의 삶에 영원한 바람직한 변화를 일으킬 수 있다는 것입니다.

터치 트리거는 신체의 접촉 지점이 될 수 있습니다. 가장 유용한 터치 트리거는 쉽게 접근 할 수 있고 귓볼을 집거나 머리 위를 닦거나 엄지와 검지를 함께 문지르는 것과 같이별로주의를 기울이지 않는 트리거입니다.

마음이 시체를 제어합니다. 생각 - 새로운 정보 - 새로운 형식을 만듭니다. 촉각 자극기의 독특한 특징은 몸과 마음에 새로운 상태를 등록하기 위해 정신적 과정을 통해 육체적 경험을 강화한다는 것입니다.

일단 나 자신을 마스터하면
나는 세상을 지배했다.

© 2018 by Guy Joseph Ale. 판권 소유.
새 페이지 북 (New Page Books)의 허가를 얻어 증쇄 됨.
빨간 바퀴 / Weiser의 인쇄물.

기사 출처

붓다와 아인슈타인은 술집으로 걸어 들어갑니다 : 어떻게 마음과 몸, 에너지에 대한 새로운 발견이 당신의 장수를 도울 수 있습니까?
가이 조셉 에일

붓다와 아인슈타인은 술집으로 걸어 간다 : 어떻게 마음, 몸, 에너지에 대한 새로운 발견은 당신의 장수를 늘릴 수 있는가?우주론, 신경 생식 (neuroplasticity), 초정수 이론 (superstring theory), 후성 유전학 (epigenetics) 붓다와 아인슈타인은 술집으로 걸어 간다. 정신, 신체 및 에너지의 전체 시스템을 숙달하고 가장 길고 건강한 삶을 살 수있는 실용적인 도구를 제공합니다.

자세한 정보 및 / 또는이 단행본 책자를 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 아니면 다운로드 킨들 에디션.

저자에 관하여

가이 조셉 에일가이 조셉 에일 Lifespan Seminar의 창립 회장이자 Asia Pacific Association of Psychology의 부회장이었습니다. 에일은 인간의 수명 분야에서 국제적으로 유명한 개척자였습니다. 1992 이후, 그의 주요 연구는 우리가 얼마나 오래 살 수 있는지, 매일 통찰력을 실제 상황에 적용 할 수 있는지를 느낄 수있는 인식의 과학적, 영적, 행동 적 및 진화 적 측면이었습니다. Ale은 "인간 수명 분야에서 귀중한 공헌을 인정 받아 심리학 분야 국제 심포지엄 (2011)에서 Psychological Science Award를 수상했습니다." 미국, 유럽 및 아시아에서 강의 및 실시 된 워크샵. 그는 2018에서 돌아가 셨습니다. 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

관련 서적

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