왜 바다에서 수영하는 것이 당신에게 좋은가요?

왜 바다에서 수영하는 것이 당신에게 좋은가요?

당신이 바다 근처에 살거나, 해변으로 자주 여행하거나, 올 여름 섬 휴가를 계획하고 있다면, 당신은 단지 즐거움보다 더 많은 것을 얻고있을 가능성이 있습니다. 바다 낚시질은 많은 건강상의 이점을 가지고 있다고 오랫동안 생각되어 왔습니다.

역사적으로 의사들은 환자가 해변에 가도록 권유하다. 다양한 질병을 개선하기 위해. 그들은 실제로 얼마나 오래, 얼마나 자주 그리고 어떤 환자가 물속에 있어야하는지에 대해 자세하게 상술 한 처방전을 발행 할 것입니다.

사용 바닷물 의료 목적을 위해 심지어 이름이 있습니다 : thalassotherapy.

인기있는 영국 의사 인 1769 리처드 러셀 "선의 질병"에 바닷물을 사용하는 논쟁의 여지가있는 논문을 출간했다. 여기에는 괴혈병, 황달, 나병 및 선모의 소비가 포함되어 있었는데,이 선천성 고열은 그 당시 선염이었다. 그 마시는 바닷물 뿐만 아니라 수영.

오늘까지, 치유 및 온천 리조트 바닷가에 의해 풍부하다. 그들은 사람들로 하여금 문제를 풀 수있을뿐만 아니라, 어떤 경우에는, 심지어 관절염 치료제.

그러나 실제로 증거가 쌓여 있습니까? 해수가 피부 상태를 치료하고 정신 건강 증상을 개선합니까?

피부 상태 및 상처

해양 수는 강물과 다르다. 현저하게 많은 양 나트륨, 염화물, 황산염, 마그네슘 및 칼슘을 포함한 미네랄 성분. 이것이 건선과 같은 피부 질환에 매우 유용한 이유입니다.

건선은 만성적 인자가 면역 (면역 체계가 건강한 세포를 공격하는) 피부 상태입니다. 프로게스테론 증세를 가진 사람들은 가려움증과 비늘 상패로 만든 피부 발진이 종종 쇠약 해집니다.


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미네랄 온천을 비롯하여 천연 미네랄이 풍부한 물을 목욕하는 일은 광천 요법 (balneotherapy)이라고하며 오래 전에 건선 치료에 사용되어 왔습니다. 사해에서 기후 요법 (환자가 치료를 위해 특정 장소로 ​​옮겨지는 곳)이 효과적인 치료법 조건을 위해.

건선 환자는 스스로 기분이 나아 졌다고보고했습니다. 바다에서 수영 한 후, 그러나 이것은 태양 노출과 관련이있을 수도 있습니다. 건선 개선 조짐.

해양 수영은 또 다른 면역 매개 질환 인 습진에 도움이됩니다. 바다에서의 수영은 종종 열과 염소 처리 된 수영장에서 운동하기 위해 심한 습진을 가진 사람들에게 좋은 운동 옵션이 ​​될 수 있습니다.

그러나 습진 환자의 반응 바닷물에 미치는 영향은 다양합니다. 일부는 진정을 느끼고 다른 사람들은 불편합니다.

아이디어를 뒷받침하는 몇 가지 증거가 있습니다. 마그네슘 흡수 is 피부에 유익한 습진 환자의 - 아마도 그것이 덜 건조하게하기 때문에 - 엡섬 소금 목욕을 사용하는 사람들이 증명할 것입니다. 이것은 마그네슘이 풍부한 바닷물 피부의 보습을 향상시켜보다 강하고 단단하게 만들 수 있습니다.

그것은 나트륨과 요오드와 같은 다른 무기 염이 풍부하기 때문에 해수는 방부제를 고려한, 이는 상처 치유 특성을 가질 수 있음을 의미합니다. 반면에 상처가 남아있는 바다에서 수영하면 잠재적 세균 감염에 노출 될 수 있습니다.

고열 및 부비동 문제

비강 관개 또는 비강 세척은 짠 용액으로 보완 요법으로 사용됩니다. 꽃가루 알레르기로 고통받는 많은 사람들 부비동염의 염증 및 감염뿐 아니라

해양 환경에서의 수영과 소금 환경에의 노출은 다른 호흡기 증상뿐만 아니라 건초열 및 부비동염의 증상 감소와 관련이있을 수 있습니다.

이것은 부비동의 안감에 식염수 효과 비록 과학적 증거가 덜 강하지 만 염증을 줄일 수 있습니다.

의료 자선 단체 인 알레르기 (Alergy)의 임상 서비스 담당 이사는 바다에서 살고 수영하는 사람들은 더 건강한 호흡기 시스템.

그녀는 바닷물이 정화되어기도의 안쪽에있는 몸의 액체를 모방하기 때문에 자극을주지 않는다고 말합니다.

명상과 휴식

자연 환경에서의 운동은 정신 건강에 더 큰 혜택 다른 곳에서 운동하는 것보다. 이것은 운동의 이점과 자연의 회복 효과를 결합하기 때문입니다. 바다에서 수영하는 것도 마찬가지입니다.

그것은 편안하고 명상적이고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 그의 2014 책 파란 마음해양 생물 학자 인 Wallace J. Nichols는 사람들이 왜 물 속에,있을 때나 아래에있을 때 명상적이고 편안한 상태에있는 이유에 대한 증거를 수집했습니다.

한 가지 이유는 수영하는 동안 사용 된 호흡 패턴 다이빙. 이것들은 부교감 신경계 (장기 기능을 제어하고 뇌를 조용히하는 시스템)를 자극하고 뇌에 영향을 미치는 뇌파와 호르몬에 긍정적 인 영향을 미친다.

물의 무중력은 또한 마음에 진정 효과, 심지어 변화 뇌파가 느려지거나

그것은 삶의 산만 함을 제공하고 명상주의를 부여 할 수 있습니다. 이것은 명상적인 방식으로 주변을 인식하고있는 상태입니다.

수중 치료 (수 치료)와 수영 증상을 감소시키는 것으로 나타났다. of 우울증과 불안. 한 연구에서 광천 요법의 효과는 파록세틴 (paroxetine)이라는 흔히 사용되는 항우울제에 필적했다.

찬물 요법

수 치료법 재활에 광범위하게 사용된다., 여기서는 더 시원한 바닷물에서 수영 할 때의 건강상의 이점에 초점을 맞출 것입니다.

냉수 수영 온도 수용체를 활성화시킨다. 엔돌핀 (endorphins), 아드레날린 (adrenalin), 코티솔 (cortisol)과 같은 호르몬을 방출하는 피부 밑에 존재합니다. 이들은 가지고있다. 치료상의 이점 근골격계 조건 - 섬유근통과 같은이는 몸 전체에 만성 통증과 부드러움이있는 상태이며 피부에 불편 함을줍니다.

재발하는 냉수 노출은 또한 기관 기능을 돕는 부교감 신경계의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 증가한 도파민 방출 및 세로토닌.

온도에 따라 더 차가운 물에서 수영 할 것입니다. 더 많은 칼로리를 사용하십시오. 체온을 유지하기 위해 - 비록 체지방에 대한 전반적인 효과는 논쟁의 여지가 있지만.

빈번한 냉수에 노출 또한 신체의 면역력을 높이다..

전반적으로, 당신은 해양 습관을 건강 습관으로 만드는 것이 현명 할 것입니다.

대화

저자에 관하여

세르지오 디에즈 알바레즈 (Sergio Diez Alvarez), 메이 틀란 트 (Maitland) 및 쿠리 쿠리 (Kurri Kurri) 뉴캐슬 대학

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