비타민 D 수치에 대해 알아야 할 6 가지

비타민 D 수치에 대해 알아야 할 XNUMX 가지 자외선 차단제를 두껍게 바르더라도 비타민 D 생성은 감소하지만 중단되지는 않습니다. Shutterstock

비타민 D는“XNUMX 년의 비타민”으로 등장했으며, 그 부재로 인해 발생했거나 풍성한 공급을 통해 길어지고있는 질병의 목록이 길어지고 있습니다.

그러나 비타민 D에 대한 주장에 대한 충분한 증거가 있습니까?

대답하기 전에 알아야 할 비타민 D에 대한 몇 가지 일반적인 오해가 있습니다.

  1. 모두 비타민 D 수치가… 이상이어야한다는 것을 알고 있습니다.

25 나노 몰 / 리터 (nmol / L) 미만의 25- 하이드 록시 비타민 D (보통 비타민 D 상태 측정)의 혈중 농도가 심각한 결핍으로 간주되어야한다는 것은 매우 보편적 인 합의입니다.

검사를 받고 그와 같은 결과를 얻은 사람은 적절한 관리에 관해 의사와 상담해야합니다. 그러나 어떤 수준이 충분한 지 아는 것은 까다 롭습니다.

2010에서 의학 연구소 미국에서는 뼈 건강이 비타민 D와의 인과 관계가 확립 된 유일한 조건이라고 결론 내렸다.

뼈 건강 이상의 건강상의 이점 (매체에 종종보고되는 이익)은 종종 혼합되고 결정적이지 않은 결과를 제공하고 신뢰할 수없는 것으로 간주 된 연구에서 얻은 것입니다.


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충분한 양에 대해 분명히 논쟁이 있습니다. 대부분의 인구의 뼈 건강을 최적화하기에 50nmol / L의 수준이 충분합니다. 그러나 다른 그룹은 75nmol / L을 권장합니다. 100nmol / L 이상 (미국 사이트는 밀리리터 또는 ng / ml 당 나노 그램의 권장 사항을 2.5로 곱하여 nmol / L로 변환합니다).

  1. 호주에는 비타민 D 결핍 전염병이 있습니다.

실제로 가장 확실한 것은 호주에서 비타민 D 검사가 유행한다는 것입니다. 94 배 메디 케어 비용은 2000/2010 년에 1.3 만 달러에서 140.5 년 / 2012 년 $ 2013 백만.

비타민 D 수치에 대해 알아야 할 6 가지 결핍의 전염병이 아닌, 현재 호주에는 비타민 D 검사의 전염병이 있습니다. Shutterstock

일부 인구는 분명히 비타민 D 결핍의 위험이 있습니다. 예를 들어 문화적 또는 다른 이유로 공공 장소에서 습관적으로 자신의 피부를 가리는 사람들과 햇빛에 거의 노출되지 않는 움직이지 않는 노인들. 그러나 비타민 D 검사에 문제가 있고 원하는 수준이 뜨겁게 논의되기 때문에 인구 전체 비타민 D 결핍의 증거는 얇고 확실하지 않습니다.

신뢰할 수없는 테스트를 사용하고 "충분한"막대를 너무 높게 설정하고 더 많은 사람들을 테스트하면 비타민 D "결핍"이 더 일반적으로 보입니다.

  1. 비타민 D 검사는 간단한 답변을 제공하며 정확하고 신뢰할 수 있습니다.

    확실히 그렇지 않습니다.

한 사람의 혈액을 채취하여 여러 샘플로 나누고 테스트하면 샘플간에 매우 다른 결과를 얻을 수 있습니다. 그리고 그것은 조금 다릅니다.

일관성과 정확성을 평가 한 최근 호주 연구 비타민 D 테스트 XNUMX 분의 XNUMX에서 XNUMX 분의 XNUMX 사이의 참가자는“결핍”으로 잘못 분류 된 것으로 나타났습니다. 단일 혈액 샘플에 대한 비타민 D 테스트 결과는 사용 된 테스트 유형과 샘플이 분석 된 위치에 따라 엄청나게 다른 결과를 반환했습니다.

두 개의 다른 테스트에서 800 개의 샘플 (약 100 개 중)이 50nmol / L 이상 (일반적인 "충분한"수준 인 10nmol / L의 두 배임) 차이가 나고 결과의 50 %가 XNUMXnmol / L 이상 차이가났습니다. 이들은 동일한 샘플의 다른 측정입니다!

다행스럽게도이 끔찍한 상황을 개선하기위한 작업이 진행 중입니다. 국제기구 그룹이 참조 측정 절차를 개발하고 있으며 실험실은이 새로운 표준에 대해 테스트 성능을 평가할 수 있습니다.

  1. 비타민 D는 생명의 비약이며, 때로는 비타민 D 결핍으로 인해 우리 모두가 죽을 수도 있습니다.

이 비타민의 수준을 정확하게 측정해야하는 어려움과 골대 위치에 대한 의견 불일치가 높기 때문에 높거나 낮은 비타민 D의 이점과 단점을 확인하기 위해 일관된 연구를 수행하는 것은 매우 어렵습니다.

심각한 비타민 D 결핍이 어린이의 구루병과 성인의 골연화증과 같은 상태를 유발한다는 것은 의심 할 여지가 없습니다. 구부러진 다리 또는 노크 무릎을 가진 어린이의 오래된 사진은 종종 구루병이있는 어린이의 사진이었습니다.

그리고 비타민 D를 보충하면 좋은 증거가 있습니다 체중 감량 운동과 함께 칼슘은 노인의 골절 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 보충을 시작하기 전에 낮은 수준의 비타민 D 또는 칼슘 (또는 둘 다)을 가진 사람들에게.

그러나 비타민 D의 다른보고 된 이점에 대한 대부분의 증거는 약한 연구에서 비롯되며 더 나은 연구의 지원은 거의 없습니다.

비타민 D 수치에 대해 알아야 할 6 가지 체중 감량 운동과 함께 비타민 D와 칼슘을 보충하면 노인의 골절 위험을 줄일 수 있다는 좋은 증거가 있습니다. Shutterstock

  1. 그것이 좋은 것들이기 때문에 내 비타민 D 수준이 높을수록 좋습니다.

비타민 D는 전통적으로 안전하다고 생각되어 왔으며 독성에 도달하기 위해서는 매우 높은 수준 (400nmol / L 이상)이 필요합니다. 이 독성은 태양 노출을 통해 발생할 수 없지만 과도한 보충을 통해 발생할 수 있습니다.

그러나 우리가 비타민 D 이야기를 더 깊이 파고 들수록 연구는 건강에 대한 위험보고 80-100nmol / L과 같은 아주 높은 수준에서.

증거는 아직 강력하지는 않지만 (비타민 D의 이점에 대한 증거와 마찬가지로), 이러한 유형의 연관은 많은 비타민과 영양소에서 일반적입니다. 너무 작고 너무 많이 나쁘다 .

  1. 선 스크린은 비타민 D 생산을 중단합니다.

신체가 필요로하는 비타민 D의 대부분은 태양에의 노출, 특히 피부암의 주요 원인 인 단파장 UVB 방사선으로 인해 발생합니다. 자외선 차단제가 민감한 피부 세포에 도달하는 UVB의 손상을 막 으면 동일한 세포의 비타민 D 생성도 막는 것이 논리적으로 보일 수 있습니다.

그러나 자외선 차단제를 두껍게 바르더라도 비타민 D 생성은 감소하지만 중단되지는 않습니다. 그리고 물론, 누가 그것을 두껍게 입었습니까?

우리 대부분은 태양 아래에 있기 때문에 자외선 차단제를 바르십시오. 너무 칙칙하지 않은 얇은 층을 입었습니다. 이러한 조건에서 선 스크린은 실제로 많은 차이를 만들지 않는 것 같습니다 비타민 D 생산에.

우리는 비타민 D에 대해 잘 모르지만 호주는 세계에서 가장 높은 피부암 발생률을 알고 있습니다. 매년 수십만 개의 피부암이 제거됩니다. 백만 달러 이상 그리고 끝났다 2,000의 죽음 그것에서.

과도한 태양 노출은 그 문제의 주요 원인. 비타민 D 수준과 태양 보호의 균형을 맞추는 것이 중요한 건강 목표입니다.

더 많은 연구가 필요하며 우리의 환경이 미국과 유럽의 환경과 다르기 때문에 호주의 연구가되어야합니다. 여기서 결과를 가져 와서 여기서 사용할 수는 없습니다.

동안 간단한 해결책 좋을 것입니다, 증거에 근거한 것이 바람직하고 추구 할 가치가 있습니다. 비타민 D 결핍의 전염병에 대한 이야기는 높은 비용과 알 수없는 가치로 과도한 테스트를 유발합니다. 그리고 그들은 아마 더 많은 비타민 보충제를 판매하게 될 것입니다.

그러나 그들은 또한 혼란을 일으키다 사람들의 자신감을 줄이고 과도한 UV 노출을 줄이기 위해 결심합니다. 대화

저자에 관하여

역학 부교수 로빈 루카스 호주 국립 대학교 테리 슬레 빈 (Terry Slevin), 커틴 대학교 공중 보건의 명예 강사 암위원회 WA의 교육 및 연구 책임자; 국립 피부암위원회 위원장, 암 협의회 호주

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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