연구 결과, 비타민 보충제가 건강에 좋지 않을 수 있음

연구 결과, 비타민 보충제가 건강에 해롭다.
네, 비타민과 미네랄이 필요합니다. 그러나 보충제에서 가져 오는 것은 음식에서 그들을 먹는 것과 같지 않습니다. 영상 www.shutterstock.com에서

호주의 최근 영양 조사에서, 29 %의 사람들이 적어도 하나의 건강 기능 식품을 섭취했다고보고했습니다.. 이 비율은 미국에서 52 %.

A 오늘 새로운 연구 예방을위한 비타민 및 미네랄 보충제의 이점을 조사하기위한 것입니다. 심장병, 뇌졸중 조기 사망 ( "모든 원인으로 인한 사망"). 이것은 가장 일반적으로 연구 된 것들이 아무 효과가 없다는 것을 발견했다. 또한 일부 보충제가 해롭다는 연구 결과도 나왔다.

그 연구는 무엇을 찾았습니까?

공부 했다 체계적인 검토연구원 팀이 모든 관련 연구 논문 (179 전체)을 조사하고 그 결과를 결합 함을 의미합니다. B1 (니아신), B2 (피리독신), B3 (엽산), C, D, E, 베타 카로틴, 미네랄 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘 및 셀레늄. 종합 비타민은 대부분의 비타민과 미네랄을 포함하는 것으로 정의되었습니다.

종합 비타민제, 비타민 D, 칼슘 및 비타민 C의 4 가지 보충제를 테스트 한 연구에서 심장병, 뇌졸중 또는 조기 사망의 발생률은 감소하지 않았습니다. 이는 복용으로 인한 이익이 없었 음을 의미합니다.

그들은 또한 조기 사망, 심장 질환 및 뇌졸중에 긍정적 인 영향을 미친 덜 보충 된 보충제를 평가했습니다. 여기에 그들은 엽산 보충제가 심장 질환과 뇌졸중을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

심장 질환이나 뇌졸중을 예방하기 위해 111 사람들은 엽산 보충제를 복용해야한다고 계산되었습니다 (이것은 "치료에 필요한 번호"). 뇌졸중의 경우 167 사람들은 한 가지 사례를 예방하기 위해 엽산을 사용해야하며 250 사람들은 한 가지 경우를 예방하기 위해 B 복합 비타민 (비타민 B9 인 엽산 포함)을 섭취해야합니다.

연구 결과, 비타민 보충제가 건강에 해롭다.
엽산은 음식이 이미 강화되지 않은 중국에서 유익한 효과가있는 것으로 나타났습니다. www.shutterstock.com에서

엽산 보충제 구입을 서두르 기 전에 몇 가지주의 사항이 있습니다. 첫째, 높은 엽산 수치 피 속에 전립선 암의 위험을 증가시킬 수 있지만 결과가 섞여있다..

둘째, 엽산 보충제를 테스트 한 연구에서 7 가지 금 표준 연구 (무작위 통제 시험이라고 함) 중 2 가지에서만 뇌졸중이 감소했습니다. 그 중 하나는 중국에서 20,000 사람들에 대한 매우 큰 연구였습니다. 중국은 엽산 보급 요법 프로그램이 없지만 호주와 미국에서는 빵과 아침 식 사용 곡물에 일반적으로 첨가됩니다.

엽산 섭취에 대한 작은 이점이 발견되었지만, 연구자들은 또한 보충에서 몇 가지 부작용을 발견했습니다. 혈중 콜레스테롤을 낮추기 위해 스타틴 약물을 복용하는 사람들 중에서 천천히 또는 연장 된 방출 비타민 B3 (니아신)은 10 %에 의한 조기 사망의 위험을 증가 시켰으며,해를 입힐 필요가있는 번호"200. 이것은 우리가 조기 사망 한 사례를보기 전에 200 사람들이 스타틴과 니아신을 복용해야한다는 것을 의미합니다.

"항산화 제"보충제를 시험하는 연구에서, 250 사람들의 "피해를 줄 필요가있는"숫자로 조기 사망 위험이 유의하게 증가했습니다.

가장 많이 연구 된 보충제는 비타민 D였습니다. 연구자들은 심장 질환이나 뇌졸중 예방에 도움이되지 않지만 해를 입지는 않습니다. 이것은 비타민 D가 당뇨병과 같은 다른 조건을 위해 일반적으로 복용 된 경우에 놀랍습니다. 그러나 연구의 저자들은 더 오래 후속 조치가 필요할 수도 있음을 인정했지만 조기 사망에 대한 이득은 보이지 않았다.

그게 무슨 뜻이야?

저자들은 심장병과 뇌졸중을 예방하고 엽산을 포함하는 B 복합성 비타민을 복용하기 위해 엽산을 복용하는 것에 대한 중저 품질의 증거가 있다고 결론 내렸다.

서방 국가의 대부분의 사람들은 최적의 식사를하지 못합니다. 이 리뷰는 보충제를 섭취하면식이 습관을 상실한 것에 대한 "보험 증권"이 효과가 없음을 보여줍니다. 그렇게했다면 조기 사망의 감소가 있었을 것입니다.

보충제를 섭취하는 것은 전체 식품을 섭취하는 것과는 매우 다릅니다. 영양 섭취로 인한 합병증이나 건강상의 문제는 사실상 항상 음식을 섭취하는 것이 아니라 보충제 섭취로 인한 것입니다. 하나의 비타민, 미네랄 또는 보충제에 집중하면 다른 하나를 놓치게됩니다. 식물 영양소 전반적인 건강에 기여하는 식물성 식품에서 발견됩니다.

일부 카테고리의 보충제 복용에 대한 조기 사망의 증가는 보충제에 대한보다 강력한 규제가 필요하며 사람들은 더 잘 먹는 데 더 많은 지원을 필요로하는 모닝콜이어야합니다.

최종선은 녹색 잎 채소, 콩과 식물, 씨앗, 가금류, 달걀, 시리얼 및 감귤류와 같은 엽산이 많은 식품을 포함하여 영양이 풍부한 더 많은 음식을 먹어야한다는 것입니다. 호주의 많은 빵과 아침 시리얼에는 엽산이 강화되어 있습니다. 니아신 (비타민 B3)의 좋은 음식 소스는 마른 고기, 우유, 계란, wholegrain 빵과 시리얼, 견과류, 잎이 많은 녹색 채소 및 단백질 함유 식품입니다.대화

저자에 관하여

클레어 콜린스 (Clare Collins), 영양학 및 영양학 교수, 뉴캐슬 대학

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