대체 요법으로 Valium과 같은 약물에 대한 의존성을 줄이는 방법

대체 요법으로 Valium과 같은 약물에 대한 의존성을 줄이는 방법

벤조디아제핀 (예 : 발륨과 자낙스)은 우울증 처방약 불안에 가장 일반적으로 사용됩니다. 그러나 이러한 약물에 대한 의존도가 증가하고 부작용이 흔하다는 증거가 있으므로 대체 요법에 대한 관심이 점차 커지고 있습니다. 대화

벤조디아제핀 진정 작용을 일으킨다. 중추 신경계의 신경 활동과 메시지를 늦춤으로써 뇌와 신체 사이를 여행하다. 1955에서 만든 이후 미국과 많은 서방 국가에서 불안 치료에 널리 사용되는 처방약이되었습니다.

그들은이야 처방 된 공황 발작, 과도한 걱정이나 두려움, 스트레스와 불안의 징후를 관리하고, 수면을 돕습니다. 벤조디아제핀으로 치료 된 다른 병태에는 알코올 철수, 근육 경직과 긴장으로부터의 경감 중추 신경계 병리로 인한, 및 간질.

위험과 문제에 대한 우려 최근 몇 년 동안 벤조디아제핀과 관련이있다. 벤조디아제핀 약 7 백만 스크립트 매년 쓰여졌다. 호주에서 2002 이후. Benzodiazepines는 절반 이상에 공헌했다 2015에있는 빅토리아에서 모든 의약품 중 사망자가 과다 복용합니다.

증거는 사람들이 장기간에 걸쳐서 벤조디아제핀을 사용, 일반적으로 권장하지 않음. 그리고 벤조디아제핀 (benzodiazepines)은 멜버른에서 가장 높은 구급차 출석률 2000과 2009 사이.

건강 위험은 무엇입니까?

많은 위험과 해로움은 벤조디아제핀 복용과 관련이 있습니다. 위험 벤조디아제핀 의존성 개발 약물이 사용되는 시간이 길수록 높습니다. 의존 신속하게 발생할 수 있으며 치료가 어려울 수 있습니다. 벤조디아제핀으로부터의 철수 도전하고 있습니다.

연구가 필요하다. 얼마나 많은 사람들이 호주의 벤조디아제핀에 의존하는지 알아보기 위해 그러나 벤조디아제핀에 대한 처방전과 앰블런스 출석과 과다 복용으로 인한 사망의 증거는 더 많은 사람들이 벤조디아제핀 사용이 부작용의 위험을 가지고 있음을 알 필요가 있음을 시사한다.

그 외 부작용 졸음, 우울증, 두통, 피곤함, 수면 장애, 과민성, 성격 변화, 사고력 장애, 편집증, 성욕 감소 및 다산 문제.

동안 벤조디아제핀과 관련된 폭력과 침략 희소하다, 그것은 심각 할 수있다. 벤조디아제핀과 알코올 및 기타 약물의 혼합 과다 복용으로 이어질 수있다.. 예를 들어, 미국에서는, 치명적인 과용 량의 거의 30 % (코데인과 같은) 오피오이드로부터 벤조디아제핀이 포함된다.

대신 어떤 치료법을 사용할 수 있습니까?

로얄 호주 GP의 추천 벤조디아제핀은 단기간에 포괄적 인 의학적 평가 후에 만 ​​사용됩니다. 평가에는 약물 사용으로 인한 위험과 이점 및 대안적인 접근 방법을 고려해야합니다. 벤조디아제핀 사용과 관련된 유해성의 최근 증거가 제시된 대체 접근법을 고려하기 위해 환자와 의사가 평가하는 동안 더 많은 연구가 수행 될 수 있습니다.

비 약물 기반 대안은 스트레스, 불안 치료를위한 첫 번째 옵션으로 권장됩니다 수면 문제. 잘 균형 잡힌식이 요법을하고 규칙적으로 운동을하고인지 행동 치료법을 사용하면 치료에 더 효과적임이 입증됩니다 스트레스, 불안 및 수면 장애보다 benzodiazepines. 비 약물 기반 대체제는 벤조디아제핀의 부작용이 없다.

어떤 사람들에게는 벤조디아제핀을 의사의 감독하에 사용하면 건강상의 필요를 더 잘 충족시킬 수 있습니다. 일부 정신 건강 상태는 심각하며 단기적 일 수 있습니다.

대안은 건강 전문가와 함께 스트레스, 불안 또는 불면증을 관리하는 데 도움이 필요하다고 생각할 때 가장 잘 살펴볼 수 있습니다. 이 논의는 또한 장기간에 건강 상태를 다루는 방법을 고려해야한다.

인지 행동 치료

인지 행동 치료 (CBT)는 사람들을 돕기 위해 매우 효과적입니다. 불안과 스트레스를 관리하고 더 잘 잔다.. 사람들은 치료법을 사용하여 더 많은 것을위한 실용적인 기술을 개발합니다. 생각하고 느끼고 행동하는 데 도움이되는 방법. 스트레스와 불안의 근원과 다르게 대처하는 것은 걱정을 줄이고 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

불면증에 대한인지 행동 요법 (CBT-i)은 사람들을 돕기 위해 특별히 개발되었습니다.. CBT-i는 자극 제어 (침대에서 TV 시청 및 컴퓨터 사용과 같은 작업 중단), 수면 제한, 휴식 기술,인지 치료 및 수면 위생 교육을 사용합니다.

수면 위생 교육에서 사람들은 더 나은 수면을 돕는 습관과 행동에 대해 배우게됩니다. 여기에는 하루 종일 긴 시간을 피하고 정기적으로 운동하며 일주일 내내 규칙적인 모닝콜 시간을 갖고 음주를 제한합니다.

카운셀러, 그룹 교육과 함께 세션을 통해 CBT를 시도 할 수 있습니다. 자조 자료. 일반적으로 GP와의 상담은 카운셀러 또는 정신 건강 전문가를 소개하는 첫 걸음.

온라인 플랫폼 불안과 우울을 가진 사람들을 돕고 지원하는 데 유망하다. 누가 도움을받지 못했을 지 모릅니다.

운동

정기적 인 신체 활동으로 개선 할 수 있습니다. 에너지 수준, 수면 및 기분.

Beyondblue 포럼 운동을 시작하고 동기를 유지하기가 어려울 수있는 불안과 우울증에 시달리는 사람들에게 제안을하십시오.

식이 요법 변경

마그네슘은 근육을 이완시킵니다. 비타민 B와 칼슘이 신체의 낮은 수준에있을 때, 마그네슘을 늘리면 근육이 꽉 조이는 것을 도울 수 있고, 불안과 어려움의 위험을 줄인다.. 시금치와 브로콜리, 견과류, 씨앗, 가공되지 않은 곡물과 같은 녹색 채소는 마그네슘이 풍부한 식품.

니코틴, 카페인 및 각성제도 적게 소비 함. 스트레스를 덜어줍니다. 이들은 부신을 유발합니다. 부신은 신체가 빠르게 반응하고 위험으로부터 빠져 나가는 것을 도울 수있는 호르몬을 분비합니다.

A 균형 잡힌식이 요법 야채, 과일, 콩과 식물, 생선과 같은 희박한 단백질이 풍부하고 전체 곡물이 좋은 정신 건강에 중요합니다. 김치, 김치, 절임 및 이와 유사한 식품은 또한 기분 및 에너지 수준에 긍정적 인 영향. 이러한 식품은 발효되므로 기분과 에너지 수준에 영향을 줄 수있는 박테리아가 포함되어 있습니다.

저자에 관하여

벤 오 마라 (Ben O'Mara) 겸임 연구원, Swinburne 기술 대학. 알콜 및 마약 협회의 Shauna Sherker 박사는이 기사를 공동 저술했습니다.

이 기사는 원래에 게시되었습니다. 대화. 읽기 원래 기사.

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