Omega-3 생선 기름 보충제가 당신의 심장에 좋은가요?

Omega-3 생선 기름 보충제가 당신의 심장에 좋은가요?

Flogging 생선 기름 보충제는 유리한 사업입니다. 미국에서만, 19m 명 약을 먹고 주변을 돌아 다니며 연간 미화 10 억 달러 그 (것)들에. 초기 연구에 따르면이 지출은 잘 지출 된 것으로 나타났습니다. 오메가 -3 지방산은 건강한 심장 유지에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그러나 최근의 몇몇 연구는이 사실과 모순되는 것으로 보인다. 오메가 -3 어유 보충제가 돈 낭비라는 뜻입니까? 증거를 면밀히 살펴 봅시다. 대화

오메가 -3 지방산은 필수 고도 불포화 지방산 그룹입니다. 우리가 기능 할 필요가 있기 때문에 "필수적"이라고 불리지 만 우리 몸은 그것을 만들 수 없습니다. 우리는 물고기와 갑각류 또는 보충제와 같은 출처를 충분히 활용하기 위해 의존합니다. 보충제는 일반적으로 오메가 -3의 두 가지 중요한 유형을 포함합니다 : eicosapentaenoic acid (EPA)와 docosahexaenoic acid (DHA).

조기 임상 시험에서 얻은 증거에 따르면 오메가 -3 지방산 보충제가 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있음이 입증되었습니다. 2002에서, GISSI Prevenzione 재판 오메가 -3 지방산이 심장 발작을 앓은 사람들에게 더 큰 위험을 줄인다는 사실을 보여주었습니다.

연구진은 11,000에 1g에 오메가 3 지방산 또는 위약을 심장 마비로 투여 한 사람들을 무작위로 3 년 반 동안 배정했다. 위약을 투여 한 사람들과 비교했을 때, 오메가 -3 보충제를 복용 한 사람들은 추적 기간 동안 사망 위험이 20 % 감소했으며, 15 %은 치명적이지 않은 심장 발작의 위험을 낮추었으며, 30 % 심혈관 사망 및 45 % 급성 심장사의 위험 감소.

그리고 2007에서는, 일본의 커다란 연구거의 19,000 참여자들과 관련하여 오메가 -3 지방산이 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 주요 심혈 관계 사건에서 19 %의 위험 감소를 일으킨다는 것을 보여주었습니다.

최근에 스탠포드 대학의 연구원 (2016) 데이터를 분석했다. 19 연구에서 46,000 국가의 거의 16 사람들이 포함되었습니다. 시간이 지남에 7,973 참가자는 첫 번째 심장 발작을 경험했으며 그 결과 2,781이 사망했습니다. 연구진은 혈중 오메가 -3 농도가 높은 사람들은 오메가 -10 농도가 낮은 사람들에 비해 심장 마비로 사망 할 확률이 3 % 정도 낮았다 고 밝혔다.

또 다른 최근 연구 (2016)는 오메가 -3 지방산이 심장 마비로 인한 심장 근육 회복을 돕는다는 것을 보여주었습니다. 하버드 의과 대학 연구원 발견 위약을 복용 한 사람들과 비교하여, 6 개월 동안 처방 품질의 오메가 -3 지방산 (매일 4g)을 많이 복용 한 참가자는 심장 근육의 흉터가 적고 혈액 순환 능력이 향상되었습니다. 이 연구는 또한 체내에 흡수 된 오메가 -3이 많을수록 심장이 펌핑 할 수 있다는 것을 알게되었습니다.

최근 재판은 덜 확실해 보입니다.

그러나 심장 건강에 생선 기름 보충제의 혜택을 보는 모든 시도가 긍정적 인 결과를 보인 것은 아닙니다. 이 부정적인 발견에 대한 몇 가지 이유 제안되었다짧은 치료 기간, 상대적으로 적은 양의 오메가 -3 지방산, 작은 샘플 크기 (소위 '저급'연구) 및 심혈관 질환을 예방하기위한 약물의 동시 사용 (예 : 스타틴)이 포함됩니다.

올리브 오일 심혈관 질환 예방에 도움무엇 위약으로 사용 일부 임상 시험에서 오메가 -3이 심장 건강에 도움이되지 않음을 보여주었습니다. 오메가 -3 지방산이 전혀 도움이되지 않았던 모든 시험에서 오메가 -3 어유 (380-840mg)는 소량 만 사용되었지만 (현재 진행중인 대규모 임상 시험에서 사용되는) 현재 권장 사항은 매일 2-4g.

따라서 이러한 실험에서의 부정적인 결과가 오메가 -3 지방산이 심혈관 질환을 예방하는 데 효과적이지 않다는 것을 반드시 입증하지는 못합니다. 오메가 XNUMX 지방산은 테스트를받는 상황에서 효과적이지 못하다는 것을 입증 할뿐입니다.

고용량 처방 강도의 오메가 -3 지방산을 사용하는 2 건의 대형 임상 시험에서 전 세계적으로 위험이 높은 그룹뿐 아니라 일반적으로 건강이 좋고 위험이 낮은 그룹에서 오메가 -3 보충제의 심장 효과를 검사하고 있습니다. 결과 REDUCE-IT 시험판 2018에서 사용할 수 있습니다. STRENGTH 재판 2020에 더 가깝게 완료 될 것입니다. 저는 그들이 오메가 3이 아프고 좋은 사람들 모두에게 심장에 유익하다는 증거를 더 많이 제공 할 것이라고 확신합니다.

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미래의 임상 시험에서 어유 보충제의 효과가 나타나지 않더라도 해로울 위험은 없습니다. 어쨌든 그들은 자연적인 보충 교재이다. 글쎄.

임상 시험에 사용 된 EPA와 DHA는 처방 순도와 강도가 비슷했습니다. 그러나 규정 식 보충 교재의 규정의 부족으로, 많은 Omega-3 캡슐 모든 영양소를 포함하지 마십시오. 그들은 때때로 다음과 같이 주장한다. 여분의 포화 지방. 일부는 미국 환경 보호국 (US Environmental Protection Agency) 기준을 초과하는 발암 물질 수준까지 오염되어 있습니다. EPA와 DHA 수치는 브랜드 내에서 브랜드간에 다양하게 나타날 수 있으며, EPA와 DHA 양의 절반 레이블에 명시되어 있습니다.

오메가 -3는 제조 과정에서 고장에 매우 취약하며 산화 된 (썩은 냄새). 일단 파산되면 더 이상 유리한 혜택을 얻지 못하고 사실 독성을 갖습니다. 올해 초, 연구 하버드 의과 대학 (Harvard Medical School)은 오메가 -3 어유 보충제의 세 가지 미국 유명 브랜드가 국제 수준의 품질 기준을 초과하는 고도로 산화 된 제품을 함유하고 있다고 밝혔다.

신선도를 위해 제품의 냄새를 맡고 검사 할 수있는 가게에서 연어 조각을 사는 것과는 달리, 생선 기름 보충제 한 병으로는 할 수 없습니다. 이 건강한 지방산을 섭취하기를 원하는 사람은 약국이 아닌 생선 장인들에게서 매일 복용량을 섭취하는 것이 좋습니다.

저자에 관하여

넬슨 종, 선임 강사, 생명 과학과, 웨스트 민스터 대학교

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