베이에서 추위를 지키고이 겨울을 잘 지내라.

베이에서 추위를 지키고이 겨울을 잘 지내라.

John Tsagaris 박사는 국제적으로 유명한 한의학의 의사입니다. 침술사이자 약초 전문가 인 그는 런던에서 20 년 넘게 연습 해 왔습니다.

그는 다음과 같이 추천합니다.

중요한 장기를 보호하고 폐를 키우십시오.
힘과 탄력을 높이기 위해서는 더 많은 영양분이 필요한 음식을 섭취하고 혈액 순환을 지원해야합니다. 소화 시스템은 가을에 더 많은 결핍을 나타내는 경향이있는 폐에 대한 중요한 지원 원입니다.

비타민 D, 마그네슘으로 보충하십시오. 필수 영양 보충제는 가을 건강 체제의 일부 여야합니다. 비타민 D를 충분히 섭취하는 것은 겨울철에 일일 햇빛 노출이 줄어들 때 우선 순위가되어야합니다.

마그네슘은 비타민 D3 흡수를 돕고 더 나은 혈액 순환을 촉진하므로 중요합니다.

비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 가을 식단에는 연어, 고등어, 참치, 정어리 또는 달걀 노른자와 같은 생선이 포함되어야하며 이는 모두 비타민 D의 좋은 공급원이기 때문입니다.

계절에 따라 조리 된 채소를 먹습니다. 특히 소화가 잘되고 영양소를 빨리 흡수 할 수 있도록 제철 야채를 많이 먹거나 찐 음식 또는 수프를 먹습니다.

좋은 지방을 먹어라. 유기 코코넛 오일, 올리브 오일 또는 참기름과 같은 건강한 오일을 섭취하십시오.

허브 티를 마셔 라. 우엉, comfrey, 생강 및 감초와 같은 중국 약초 차는 면역 계통을 지원할 수있다.

시도하는 중국 약초. 일부 중국 약초는 또한 면역 체계를 강화하고 제균제, 아스트라 가리 루스 및 쉬 산드라와 같은 계절 감기로부터 보호 할 수 있습니다.

염증을 중지하십시오. 단 음식, 밀가루, 유제품과 같은 염증성 습기를 조장하는 식품을 피하십시오.

제철의 야채와 과일에 가자.

소금에 절인 양배추 또는 김치와 같은 발효 야채는 소화 시스템에서 매우 좋은 프로 바이오 틱 환경을 만듭니다.

물냉이, 양배추, 순 무, 생강, 고추 냉이, 후추, 양파, 마늘 등과 같은 매운 채소.

신선한 저지방 과일 레몬, 라임, 녹색 사과, 자몽 또는 배와 같은.

자세한 내용은 다음 페이지를 참조 JohnTsagaris.co.uk

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Sohère Roked 박사는 런던에 본부를 둔 종합 의학 전문가이자 통합 의학 전문가이며,피로 회복증. ' 서양과 동부 의학을 사용하여 환자가 자신의 건강을 통제하도록 유도합니다. 그녀의 초점은 병의 예방과 신체적, 정서적, 정신적, 영적 행복의 재생에 있습니다.

그녀는 다음을 권장합니다.

에키나시아 (Echinacea). 이것은 감기와 독감 증상에 대항하여 몸을 돕는 것으로 알려진 전통 허브입니다. 보충제를 사용하여 면역 체계를 지원하고 신체의 저항을 유지하십시오.

아연이 든 비타민 C. 이 조합은 5 일 동안 복용하면 감기 증상의 심각성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 권장 복용량은 1000 밀리그램의 비타민 C와 10 밀리그램의 아연입니다.

베타 글루칸. 귀하의식이 요법에서 베타 글루칸을 먹는 것은 빵 효모, 귀리, 호밀, 보리, 밀, 표고 버섯에서 또는 매일 보충 형태로 실시되며 박테리아 감염과 바이러스를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그리고 불만족스럽게 복용하면 베타 글루칸은 실제로 병의 길이를 줄일 수 있습니다.

라이신. 면역계를 강화시키는 작용을하는 필수 아미노산 인 라이신 (lysine)을 충분히 섭취하십시오. 그리고 질병과 싸우기 위해 신체의 항체를 자극하는 데 도움이됩니다. 일반 요구르트와 탈지 분유, 살구, 말린 사과와 망고, 어류에서 발견됩니다.

프로 바이오 틱스. probiotics 복용을 시작하십시오. 2012 연구에 따르면 감기에 걸린 사람들은 더 빨리 회복하고 심한 증상을 덜 겪습니다.

운동. 감기에 걸렸을 때 느끼는 마지막 일은 운동이지만, 운동을 많이하지 않을 때 45- 분 산책을하면 면역 체계가 향상된다는 연구 결과가 있습니다. 효과는 최대 3 시간 지속될 수 있습니다.

설탕에 섞어 라. 설탕은 면역 체계에 좋은 비타민 C와 경쟁합니다. 많은 설탕을 먹으면 면역 체계가 손상 될 것입니다.

자세한 내용은 다음 페이지를 참조 DrSohereRoked.co.uk

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Helen Gardiner, BSc., BHerb. Med., BNat.는 런던의 Hale Clinic에서 의료 약초 사 및 자연 요법 사입니다. 그녀는 "자연을 의학으로"접근하고 과학적 연구를 강화하면서 제약 학년 농축 한방 추출물과 면역 강화를위한 스트레스 관리를 사용합니다.

그녀는 다음을 권장합니다.

에키나시아 (Echinacea). 면역 강화제와 자극제뿐만 아니라 Echinacea는 항균 및 항 바이러스제입니다. 독감 계절이 시작될 때 3 주 동안 복용하십시오. 호흡기 감염에 감염되면 중지하십시오.

지속적인 감염의 경우, 혼합물의 일부로 에키나시아 (Echinacea)를 포함하는 약초 전문가를 방문하십시오. 연구에 따르면 Echinacea는 58 % 감기에 걸릴 확률을 줄이고 감기 지속 시간을 거의 1.5 일 줄입니다. 또한 만성 피로와 같은 독감 후 바이러스 감염 후 증상을 해결할 수 있습니다. 항생제와 함께 복용 한 연구에 따르면 Echinacea는 항생제 저항성에 도움을주기 위해 항생제 활동을 향상시킬 수 있다고합니다.

백리향과 감초 추출물. 함께 기침과 감기에 도움이됩니다. 감초는 호흡기 질환과 기침에 사용되며 백리향과의 병용은 진정 작용이 있습니다.

엘더 베리. 엘더 베리 추출물은 인플루엔자 바이러스가 인체의 세포에 침투하는 것을 막을 수 있으며 비타민 C가 높습니다. 호흡기 질환, 부비동염 및 콧물로 인해 엘더베리와 백리향 추출물을 섞습니다. 귀염을 위해 항 염증성 눈 브라이트 (Euphrasia officinalis) 또는 Mullein (Verbascum thapsus)을 추가하십시오.

목향. Elecampane (Inula helenium)은 흉부 혼잡을 느슨하게함으로써 기침을 치료하는 거담제 약초입니다.

에센셜 오일. 침실의 아로마 디퓨저에 항균 에센셜 오일, 티 트리 오일, 유칼립투스 또는 소나무 몇 방울을 넣어 차가운 증상을 완화시킬 수 있습니다. 1-2의 소나무 기름을 타올 아래 뜨거운 물 한 그릇에 흡입하여 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 소나무 오일은 비타민 C가 풍부합니다.

운동. 활동 요가와 호흡 운동은 몸을 해독하고 면역 체계를 구축하며 신체의 염증을 줄이고 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니다.

자. 자정 전에 자러.

뜨거운 음료. 감기에 걸린 첫 증상을 줄이고이 허브 뜨거운 음료로 인후통을 완화하십시오.

조리법 : 뜨거운 마늘, 생강, 레몬 음료

마늘은 면역 증강 - 항 바이러스제, 항균제 및 순환 자극제입니다.

재료

1 정향 마늘, 벗겨 다진
1 조각 생강, 마늘 정향과 같은 크기
레몬 반에서 주스
2 찻 숱가락 꿀

오시는 길

머그잔에 생강과 마늘을 넣고 끓는 물로 2/3를 채 웁니다. 레몬 주스와 꿀을 넣으십시오. 마늘이 부분적으로 요리 할 수 ​​있도록 2-4 분 남겨 둡니다. 작은 조각들이 바닥에 가라 앉도록 숟가락으로 저으십시오.

감기가 느껴지거나 감기에 걸리면 잠자기 전에 따뜻하게 싸서 마신다. 발열을 장려하려면이 뜨거운 음료를 2-3 회 복용하십시오.

조리법 : 백리향 차

백리향 (Thymus vulgaris)은 항균성이며 항균성이 있으며 위 호흡기 감염, 기침 및 인후통에 좋습니다.

재료

한 묶음 신선한 백리향
1 찻 숱가락 꿀

오시는 길

백리향을 찻 주전자에 넣고 끓는 물을 넣고 가파르게 섞는다. 차를 컵에 붓고 꿀을 넣으십시오. 한 모금 마시십시오. 차가워지면 양치질하십시오.

자세한 내용은 다음 페이지를 참조 HelenGardiner.com

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이 기사는 정보 제공의 목적으로 만 제공되며 진료를 처방하지 않습니다. 의학적 문제의 치료를 위해 의사와 상담하십시오.

이 문서는 원래의 등장 에포크 타임즈

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