창구식이 및 체중 감량 보조제의 목록은 이들 요구를 지원하기 위해 인간 실시한 연구 부족한지지 증거를 기반으로 대다수 소모적이다.

체중 감량 제품 중 하나 만들어 가장 큰 성장 시장 세상에. 동안 치료 용품 관리 보완 의약품과 관련된 주장을 단속하고 있습니다. 1/5 매년 준수 여부를 평가합니다.

여기서는 체중 감량을 위해 가장 일반적으로 사용되는 제품의 효과를 평가했습니다 (반드시 안전 할 필요는 없음).

Guarana

구아라나는 카페인이 풍부하고 남미 나무의 씨앗에서 파생됩니다. 단기간 이중 맹검 무작위 통제 공부 (위약과 비교하여 치료법이 테스트 된 임상 시험의 황금 표준)이 8 주에 걸쳐 수행되었습니다.

그것은 guarana와 Ma Huang (식물에서 약 준비의 초본 조합을 보여 주었다 Ephedra sinica)은 체중 감소 (위약의 경우 -4.0kg 대 -0.8kg) 및 지방 손실에 효과적입니다.

그러나 단기적인 체중 감소를위한 입증 된 효능에도 불구하고, 안전성이 의심된다. 2004에서 식품의 약국 (FDA)은 에페 드라 금지. 보충 오늘 판매되는 계속되지만 활성 성분이없는 (알칼로이드) 마황.

대신, 제품은 지금 체중 감량 효과에 대한 강력한 성분이 부족 마황 추출물로 판매하고 있습니다. 독립형 허브 물질로서 구아라나는 체중 감량 효과에 대해 검증되지 않습니다.

아사이 베리

아카이 베리는 많은 다른 과일처럼 비타민과 미네랄과 항산화 제의 전체 포장 된 과일입니다. 그러나, 체중 감소에 도움이 입증되지 않았다.

알로에 베라

알로에 베라 전통적으로 상처와 화상을 위해 수세기 동안 사용 되어온 식물입니다. 그것은 완하제 특성을 가지고 있고 높은 용량으로 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 제조업체는 종종 체중 감량 치료제로 사용하기를 권장합니다.

가 발생했습니다 하나 단기 이중 맹검 무작위 공부 인간에서 실시했다. 사이의 체중 감소의 상당한 차이에도 불구 알로에 베라 및 위약 그룹 ( 알로에 베라 그룹)에서 8 주간의 연구 끝에, 체중 감소가 알로에 베라 그룹은 임상 적으로 유의하지 않았다 (-0.4kg 체중 감량 vs. 위약 그룹의 0.2kg 체중 증가).

카페인

카페인은 특정 식물의 잎과 열매에서 발견됩니다. 그것은 자극제이며 과도한 소비로 인해 단기적 증가 혈압 및 심박수있다. 카페인 에너지의 양을 증가 우리는 휴식을 취하고 지방산 전환율을 증가 시키지만, 동원 된 유리 지방산의 대부분은 저장 형태로 전환되고 임상 적으로 의미있는 체중 감소는 달성되지 않습니다.

인간에게서 수행 된 연구는 거의 증거를 제시하지 못한다. 그 카페인은 그 자체로 임상 적으로 의미있는 체중 감소를 돕습니다.

인삼

시험은 체중 감소 여부 인삼의 원조를 테스트하는 방법 중에있다. Florena_Presse / 플리커 (Flickr), CC BY인삼은 동부 아시아와 북미 식물 괴경의 기본입니다. 다른 체중 감량 제품을 많이, 그것은 동물 모델에서 체중 감소를위한 잠재력과 효능을 보여 주었다 그러나 아직 인간에서 작동 입증되지 않았습니다.

이중 맹검 무작위 대조 시험에서 연구 중이다. 시드니 대학교.

녹차

특히 뚱뚱한 소화 속성으로 유명한이 녹차는 혈압과 심장 박동을 증가시키는 호르몬 인 몸에서 노르 아드레날린의 활동을 증가시키는 것으로 여겨집니다. 체중 감소를위한 활성 성분은 항산화 제인 카테킨 (catechins) 때문인 것으로 보인다.

여러 연구에서 체중 감량 효과를 입증했습니다 (임상 적으로 의미는 없지만). 에이 2009에서의 리뷰 녹차를 사용하여 실시한 모든 인간 연구 결과를 보면이 주장을 뒷받침합니다.

녹차를 섭취 한 사람들은 위약을 복용 한 사람들과 비교했을 때 1.3kg의 체중 감량을 달성 한 것으로 추산됩니다. 백인 대 백인 인구와 매일 카페인 섭취가 적은 사람들에게서 더 큰 효과가 나타났습니다.

그 효능은 녹차를 마시는보다는 추출물이나 보충제로 복용과 연관 될 것으로 보인다. 당신이 당신의 체중 감소에 도움을 보완 제품을 복용에 관심이 있다면,이 적절한 옵션과 일상에 통합 할 수있는 쉬운 일을 할 수있다.

구아 검

구아 검은 구아 콩의 종자에서 유래 한 섬유입니다. 11 무작위 대조 시험에서 체중 감소에 대한 guar 검의 검토는 위약에 비해 어떠한 이점도 나타내지 않았다. 대용량의 섬유가 효능을 얻기 위해 필요하며 종종 위장 부작용이 있습니다. 테스트 이 문제를 해결하기 위해 진행되고있다.

키토산

키토산은 갑각류의 단단한 외피 또는 골격에서 파생 된 설탕이다. 에이 1998 실시 검토 의 5 가지 무작위 대조 연구에서 키토산을 복용 한 사람들은 위약을 복용 한 사람보다 체중 감량 3.3kg가 더 큰 것으로 나타났다. 그러나이 리뷰에 포함 된 모든 연구는 동일한 일지에 게재되었으며 에너지 다이어트가 감소하여 결과를 혼란스럽게 만들었습니다.

A 최근 리뷰 위약 키토산을 촬영할 때 평균 1.7kg 큰 체중 감소를 보였다.

그 이후로, 잘 수행 된 무작위 통제 시험 이 효능에 의문을 제기하여 체중 감량 결과를 훨씬 적게 나타냈다. (키토산 군에서는 -0.4kg의 체중 감량, 위약군에서는 체중 증가 + 0.2kg).

고추

고추 고추 나머지 연소 열량의 양이 증가하지만,이 체중 감량 에이즈 여부 검증되지 않는다. 제니퍼 C, CC BY또한 레드 핫 칠리 고추 또는 고추로 알려진 카이엔 고추는 지상 말린 고추 고추에서 제조된다.

리써치 우리가 휴식 할 때 칼로리 양을 증가시키는 것으로 나타났습니다 (4 시간 동안 약 10 칼로리를 태웠습니다), 체중 감량 치료를위한 개별적인 (독립형 성분) 적용은 입증되지 않았습니다.

흰 콩 추출물

일반적인 흰 콩 (시상 하부 심낭)는 특정 단백질 (알파 - 아밀라제)를 억제하는 물질을 생성한다. 이러한 물질은 다수의 임상 연구에서 시험 된 활성 성분이다. 에이 2011 실시 검토 이 추출물을 위약과 비교하여 섭취하면 체중 감량 1.8kg이 더 커지 겠지만 그러한 제품으로 실시한 연구에서의 여러 방법 론적 결함으로 인해 확고한 결론을 내리기가 어렵습니다. 여기에는 작은 표본 크기로 매우 짧은 기간의 연구가 포함되었습니다.

녹차와 마찬가지로, 이것은 단기간의 체중 감소를 돕기에 적합한 보완 의학일지도 모르지만 임상 적으로 중요하지는 않습니다.

Eucommia leaves

Eucommia 나뭇잎과 나무에서 온 수피 두충의 ulmoides. 보충은있다 동물 모델에서 테스트 됨 갈색 지방 조직 (고도의 대사 활성)의 자극을 증가시키는 것으로 나타 났지만, 인간의 체중 감소에 대한 효능은 증명되지 않았다.

보완 대체 대체 제품에 대한 역할이 있다면, 점점 인기가 많은이 제품이 실행 가능한 치료법인지 여부를 조사 할 증거를 구축해야합니다. 가장 중요한 점은 각 제품의 구성이 제조업체마다 다릅니다. 따라서 입증 된 효능과 안전성을 지닌 특정 제품을 구입하는 것이 중요합니다.