세 단계에서 De-Inflame 및 Detox 방법

세 단계에서 De-Inflame 및 Detox 방법

A저널의 2006 기사 당뇨병 관리 당뇨병 환자는 우울증에 걸릴 확률이 훨씬 높으며 우울증 환자는 2 당뇨병에 걸릴 확률이 훨씬 높습니다. 이 연구는 2 천 명이 넘는 사람들에게 초점을 맞추었고 사람들이 자신들의 시스템에 살충제가 없으면 비만이라 할지라도 당뇨병에 걸릴 확률은 아무 것도 없다고 결론지었습니다.

다시 한번 말씀 드리겠습니다. 사람에게서 발견되는 살충제 또는 제초제가 없다면, 그 사람은 비만 일지라도 당뇨병의 위험이 거의 없습니다!

De-Inflame 및 해독하는 방법

좋아, 이것은 고무가 길을 치는 곳이다. [에 대해 이전 기사] 독성 금속과 화학 물질이 신체에 침투하여 뇌, 면역계 및 호르몬 시스템을 파괴 할 수있는 화학 물질이 명확하게 연결되어 있어야합니다. 그래서, 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

Step 1 : 라이프 스타일 변화

많은 사람들에게 심각한 소화와 기분 문제가 있더라도이 첫 번째 단계는 그 자체로도 매우 효과적입니다.


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마셔 라.

하루에 적어도 50 온스의 물을 마시거나 1 파운드의 체중 당 2 온스를 마 십니다. 120 파운드 인 사람은 60 온스의 물이됩니다. 나는 아침에 실온의 물 한두잔을 마시는 것을 좋아한다. 그리고 나서 나는 업무 일 동안 술을 마시기 위해 스테인레스 스틸 40 온스 병을 가지고 다닌다. 가능하면 고품질의 정수 필터를 구입하는 것이 좋습니다.

섬유를 가져 오십시오.

섬유는 기본적으로 모든 독소, 호르몬 부산물 및 간에서 방출되는 콜레스테롤을 흡수하므로 신체를 깨끗하게하고 염증을 제거하는 것이 중요합니다.

섬유가 충분한 지 알 수있는 한 가지 방법은 똥을 점검하는 것입니다. 건강한 운동은 하루에 쉽고 완전한 직경의 배변입니다. 당신의 똥이 좋을수록 뇌가 잘 작동합니다.

식이 섬유의 좋은 출처는 다음과 같습니다.

  • 유기농, 무두질 자두
  • 케일 또는 스위스 chard와 같은 그린 요리 1 컵
  • 2 컵 신선한 샐러드
  • 1 찻 숱가락 8 온스의 고급 학년 psyllium 하루에 1-2 번
  • 시리얼 또는 샐러드에 담긴 아마씨 스푼 1
  • 1 유기농 당근과 1 유기농 셀러리
  • 하루 1 사과
  • 1 컵 렌즈 콩 스프

주의 사항 :이 모든 섬유를 추가 할 필요는 없으며 한번에 모두 추가하지 마십시오. 그것은 당신의 특정 시스템에 무엇이 얼마나 필요한지에 따라 달라 지므로 천천히 시도하십시오. 나는 또한 과민성 대장 증후군을 앓고있는 많은 환자들이 날 음식에서 멀리 떨어져 있어야한다는 것을 알아 냈습니다. 때로는 이러한 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

몸을 이동

귀하의 임파선 시스템은 결국 귀하의 몸에 대한 하수 시스템과 같은 것이며, 결국 버려 질 것입니다 모든 슬러지를 복용. 혈관과 달리 림프계는 근육을 움직이지 않는 한이 액체를 움직이지 않습니다. 운동을하지 않으면 슬러지를 제거 할 수 없습니다. 최소한 30 분 동안 매일 걸어보십시오.

수면 꺼짐

수면은 좋은 뇌 기능과 해독에 중요합니다. 늦어도 밤 11 시까 지 잠자리에 드는 것을 잊지 마세요. 매일 밤 적어도 7 시간 30 분의 수면을 취하십시오.

단계 2 : 소화 관을 맑게하십시오

세 단계에서 De-Inflame 및 Detox 방법1 단계에서 자세하게 설명한 라이프 스타일 변경을 완료하고 일일 배변이 발생하면 2 단계의 작업 계획을 시작할 수 있습니다. 이 계획은 최대 3 주 동안 수행 될 수 있습니다. 독성 맹습을 제거하면 몸이 치유되고 청소 될 수있는 더 좋은 기회를 갖게됩니다.

나는 보통 환자들이이 단계를 1 년에 2 ~ 3 회하는 것을 권장합니다.

염증성 식품

위의 논의에서, 나는이 음식이나 그 음식을 먹는 것을 중단하라고 말하지 않았습니다. 나는 우리가 빼앗긴 것에 집중할 때 대부분의 사람들은 박탈당하는 것을 느낍니다. 따라서 장기적으로 1 단계의 계획은 건강에 해로운 음식을 포함하는 것입니다. 건강에 해로운 음식을 배제하는 것이 아닙니다. 해독하려면,이 단계는 염증을 일으킬 가능성이 가장 높은 것으로 여겨지는 음식을 (3 주간) 피하는 것이 좋습니다.

당신이 먹을 음식 피하기 과 같습니다 :

  • 유제품 및 유제품 (쌀 우유, 아몬드 우유 및 대마 우유가 좋은 대안 임)
  • 글루텐 (밀, 호밀, triticale, 귀리 및 보리) - 이것은 모든 전통적으로 만들어진 파스타, 베이글, 컵 케이크, 쿠키 등을 포함합니다 (노아, 야생 및 현미는 괜찮습니다)
  • 간장 및 두부 제품
  • 감귤류 (자몽과 레몬 제외)
  • 땅콩 (다른 원시 견과는 괜찮습니다)
  • 어떤 종류의 옥수수 제품

너는 또한 더하다 귀하의 식단에 항 염증성 음식 :

  • 1 테이블 스푼 올리브 오일, 음식이나 샐러드 위에 올려 놓지 마십시오.
  • 원시 견과류 및 호두, 해바라기 씨앗 또는 호박 씨앗과 같은 씨앗
  • 유기농 딸기, 특히 블루 베리, 라스베리 또는 링고 베리
  • 잔디 먹이 쇠고기 (붉은 고기는 일주일에 한 번만 섭취하십시오.)
  • 유기농, 토종 닭
  • 야생 연어, 고등어, 또는 대구와 같은 냉수, 저수준, 야생 동물 (참조 : www.drpeterbongiorno.com/happyfish 더 많은 찬물 물고기 아이디어.)

몸에 가장 건강하며 염증을 일으킬 수있는 음식에 대한 고급 정보를 얻기 위해 혈액형 식단을 살펴보십시오. 자세한 내용은 Peter D' Adamo 박사의 첫 번째 저서, 당신의 혈액형에 맞는 먹기, 이 개념을 세계에 소개했습니다.

유기농 식품

당신의 식단에있는 어떤 음식이 살충제가 많은지 기록하고 유기농으로 바꾸십시오. 환경 실무 그룹에 따르면 열매, 셀러리, 사과, 복숭아, 천도 복숭아, 포도, 피망, 감자, 양배추, 콜라 드 그린 등이 농약 중 가장 많이 함유 된 식품이다. 이러한 음식을 유기농으로 유지하면 몸 속에있는 살충제의 양이 현저히 줄어 듭니다.

환경 화학

가정용 세제, 가정용 화학 제품, 샴푸, 로션 및 치약을 살충제, 제초제, 향수, 염료 및 파라벤이 들어 있지 않은보다 자연적인 버전으로 교체하십시오. 어림짐작의 좋은 규칙은 당신이 성분을 전해 듣지 않거나 그것을 발음 할 수없는 경우에, 아마에서 멀리 체재 할 가치가있다이다. 또한 집에 들어올 때 신발을 벗으십시오. 우리 가정의 중금속 중 상당수는 신발에서 추적됩니다.

그것을 흔들어 라

다수의 양질의 보충제 회사는 간 세척을 돕고 장을 치료하며 염증을 줄이고 단백질 수준이 양호한 아미노산 공급을 돕는 해독 인자가있는 단백질 쉐이크를 제공합니다. 증가 된 단백질은 신경 전달 물질을 만드는 지원 역할을합니다.

사우나

이 3 주 동안 일주일에 4 일 하루에 좋은 땀을 흘려 운동의 해독 효과를 높일 수 있습니다. 사우나에서 20 분을 소비 할 계획을 세우십시오 - 건식 사우나를 찾으십시오. 건조한 열기로 인해 더 많은 쓰레기가 나올 수 있으므로 최선의 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 좋은 시간은 운동 후입니다. 사우나를 치기 전에 물을 조금 마시고 매거진을 통해 가스를 배출시키지 말고 우리가 제거하려고하는 화학 물질 중 일부를 방출하십시오.

건성 피부 닦기

피부는 제거의 주요 기관입니다. 건성 피부 칫솔질 수 있습니다

  • 피부 모공을 막는 죽은 세포를 제거하여 피부 호흡이 쉬우 며 폐기물 생성을 줄입니다.
  • 피부의 림프 및 혈액 순환을 개선하고 체액을 심장으로 되돌립니다.
  • 피부에 영양분을 운반하고 정체 된 물질을 제거하십시오.
  • 신체의 순환 및 제거 작업 부하를 줄입니다.
  • 피부를 따뜻하게해라.

심황

이 항 염증 약초를 캡슐로 사거나 향신료로 요리 할 수 ​​있습니다.

식민지

Colonic을 사용하여 결장에서 몸에서 나오는 독소를 제거 할 수 있습니다. 식민지는 결장이 더 많은 것을 방출하기 위해 간으로 신호를 보내기 때문에 과정을 향상시킵니다. 식민지는 고통스럽지 않습니다. 사실, 대부분의 환자는 이후에 활력을 얻습니다. 해독 7, 14, 21 일에 1 주일에 1 개의 결장술을 권장합니다. 임신 중이거나 활동성 장 질환이 있거나 결장이나 직장에서 출혈이 있으면 결장염을 가지지 마십시오.

영성

한번에 두 번씩 5 ~ 20 분 동안 묵상하십시오. 요가를하십시오. 고맙게 여기는 것과 저지하려는 부정적인 생각 모두에 대해 저널링을 고려하십시오. 육체적 인 해독은 정서적으로 버리는 문을 열 수 있습니다. 때로는 효과적인 해독은 건강한 방법으로 우리를 섬 기지 않는 부정적인 메시지와 생각을 공개하는 것을 포함합니다.

3 단계 : 플러시 독소

세 단계에서 De-Inflame 및 Detox 방법3 단계는 1 및 2 단계와 동일한 3 주 동안 수행해야합니다. 그러나 매일 매일 배변을하지 않는다면 1 단계 만 수행하십시오. 대변이있을 때 2 및 3 단계를 3 주 동안 추가 할 수 있습니다.

그린 슈퍼 푸드

하루에 한 번 술에 클로렐라와 스피룰리나를 넣으십시오. 이 담수 조류는 약한 해독제입니다. 이 섬유는 중금속, 살충제 및 심지어 PCB (Polychlorinated Biphenyls)와 결합하는 데 도움이됩니다. PCBs는 1970s에서 금지되었다; 그러나 그들은 여전히 ​​환경에서 발견되며 우리는 물고기와 무기 버터를 먹을 때 이것을 섭취합니다. 녹색 superfoods 귀하의 시체를 공개 도움이됩니다.

클로렐라와 스피 룰 리나는 초록색 슈퍼 푸드 음료와 마찬가지로 큰 물 한 컵에 첨가 할 수있는 가루 형태로 제공됩니다. 나는 아침 식사를하기 30 분 전쯤에 레몬을 짜내고 멋진 녹색 음료를 마시 며 하루를 시작하는 것이 좋습니다.

실란트로

실란트로는 혈뇌 장벽을 관통하고 수은을 찾아 묶어서 간과 신장이 몸 밖으로 옮길 수있는 일반 순환계로 방출 할 수있는 메르 캅탄 (mercaptan)이라고 불리는 활성 성분을 가진 일반적인 허브입니다.

Cilantro는 또한 혈당 강하 특성이 있으며 항 염증, 항균, 항산화 작용을합니다. 나는 당신이 클로렐라 또는 스피룰리나 제품을 사용하여 풀어 놓은 금속이 몸 밖으로 유출되었는지 확인하지 않는 한 실란트로 사용을 권장하지 않습니다.

마늘과 산화 방지제

당신이 신선한 마늘을 선호하는 경우에, 1 개에서 2 개의 익지 않는 정향을 먹으십시오. 주사위를 굴려서 야생화 꿀과 섞어서 맛있게 먹을 수 있습니다. 캡슐을 선호한다면 농축 마늘 추출물을 구입하여 600 mg을 하루 두 번 복용하십시오. 멀티 미네랄 보조제

칼슘 (500 mg), 마그네슘 (250 mg), 아연 (15 mg), 셀레늄 (200 mcg) 및 망간 (10 mg)을 포함한 보충제를 섭취하십시오. 이들의 존재는 인체가 납, 수은 및 알루미늄과 같은 독성 금속을 흡수하는 것을 막을 수 있습니다.

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건강한 신체는 건강한 기분을위한 열쇠입니다. 건강에 좋지 않은 신체뿐 아니라 열악한 기분을 조성 할 수있는 많은 요소가 있다는 것을 알아야합니다. 또한 프로세스를 뒤집을 수있는 단계가 있습니다.

© 피터 Bongiorno에 의해 2012. 판권 소유.
발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com.

어떻게 그들이 행복해지며 나는 행복하지 않은가? : 치유를위한 완벽한 자연 치료 프로그램 Peter Bongiorno, ND, LA.기사 출처 :

어떻게 그들이 행복해지며 나는 행복하지 않은가? : 치유를위한 완전한 자연 계획 우울증 우울증
Peter Bongiorno, ND, LAc.

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저자에 관하여

Peter Bongiorno, ND, LAc. 저자 : 어떻게 그들이 행복해지며 나는 아니다.박사 피터 Bongiorno는 허가 된 자연 요법 의사와 뉴욕시와 롱 아일랜드에 사무실과 침술, 뉴욕 대학에서 겸임 교수이다. 그는 Bastyr 대학, 과학에 기초한 자연 의학을위한 최고의 공인 된 대학의 졸업했다. 박사 Bongiorno는 자연 요법 의사의 뉴욕 협회, 사회적 책임에 대한 자연 요법 의사, 의사를위한 미국 협회의 회원의 부사장 및 침술의 외교관이다. 그는에 기여하고있다 자연 의학의 교과서우울증의 생물학 그리고, 닥터 마이클 머레이의 치유 식품 백과 사전. 그는 National Institutes of Health and Yale University에서 연구원으로 일했으며 신경 내분비학 분야에서 수많은 의학 저널 기사를 공동 저술했습니다. 그를 방문하십시오. www.innersourcehealth.com.

Dr. Peter Bongiorno와 Pina LoGiudice와 함께 비디오보기 : 우리는 식품 선택의 약력을 가지고 있습니다.

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