세 단계에서 De-Inflame 및 Detox 방법

A저널의 2006 기사 당뇨병 관리 당뇨병이 있는 사람은 우울증에 걸릴 위험이 훨씬 더 높고 우울증이 있는 사람은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 훨씬 더 높은 것으로 나타났습니다. 이 연구는 XNUMX명 이상의 사람들에게 초점을 맞추었고 사람들이 살충제를 체내에 주입하지 않으면 비만인 경우에도 당뇨병에 걸릴 가능성이 거의 없다고 결론지었습니다.

반복하겠습니다. 사람에게서 살충제나 제초제가 발견되지 않았다면 그 사람은 비만하더라도 당뇨병에 걸릴 위험이 거의 없었습니다!

염증 제거 및 해독 방법

좋아, 이것은 고무가 도로에 닿는 곳입니다. 당신은 [에서 이전 기사] 신체에 침투하여 뇌, 면역 체계 및 호르몬 체계를 붕괴시킬 수 있는 독성 금속과 화학 물질 사이의 명확한 연관성. 그래서, 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

1단계: 라이프스타일 변화

소화와 기분에 심각한 문제가 있는 많은 사람들에게 이 첫 번째 단계는 그 자체로도 매우 효과적입니다.

마셔 라.

하루에 최소 50온스의 물을 마시거나 체중 1파운드당 약 2온스를 마십니다. 120파운드인 사람에게는 60온스의 물이 됩니다. 나는 아침에 상온의 물 한두 잔을 마시는 것을 좋아하고, 근무 시간에는 스테인리스 스틸 40온스 병을 가지고 다닙니다. 가능하면 고품질 정수 필터를 구입하는 것이 좋습니다.


내면의 구독 그래픽


섬유를 가져와

섬유질은 몸을 청소하고 염증을 제거하는 데 중요합니다. 기본적으로 모든 독소, 호르몬 부산물 및 간에서 방출되는 콜레스테롤을 흡수하기 때문입니다.

충분한 섬유질을 섭취하고 있는지 알 수 있는 한 가지 방법은 대변을 확인하는 것입니다. 건강한 움직임은 하루에 한 번 쉽고 전체 직경의 배변을 하는 것입니다. 똥이 좋을수록 두뇌가 더 잘 작동합니다.

다음은 식이 섬유의 좋은 공급원입니다.

  • 유기농 무황 자두
  • 케일이나 근대와 같은 익힌 채소 1컵
  • 신선한 샐러드 2컵
  • 하루에 한 번 또는 두 번 1온스의 물에 8티스푼의 미세 차전자피
  • 시리얼이나 샐러드에 아마씨 1~2큰술
  • 유기농 당근 1개와 유기농 셀러리 갈비 1개
  • 하루에 사과 1개
  • 렌즈 콩 수프 1 컵

주의 사항: 이러한 섬유를 모두 추가할 필요는 없으며 한 번에 모두 추가하지 마십시오. 무엇이 얼마나 필요한지는 특정 시스템에 따라 다르므로 천천히 시도하십시오. 나는 또한 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 많은 환자들이 날 음식을 멀리해야 한다는 사실을 알게 되었습니다.

몸을 이동

당신의 림프계는 결국 버려질 모든 슬러지를 받아들이는 당신 몸의 하수 시스템과 같습니다. 혈관과 달리 림프계는 근육을 움직이지 않는 한 이 체액을 움직이지 않습니다. 운동을 하지 않으면 슬러지를 치울 방법이 없다. 최소한 매일 XNUMX분 동안 걷습니다.

잘자

수면은 좋은 뇌 기능과 해독에 매우 중요합니다. 늦어도 오후 XNUMX시까지는 잠자리에 들고 매일 밤 최소 XNUMX시간 XNUMX분의 수면을 취하는 것을 잊지 마십시오.

2단계: 소화관 청소

세 단계에서 De-Inflame 및 Detox 방법1단계에서 자세히 설명한 생활 방식을 바꾸고 매일 배변을 하면 2단계의 실행 계획 작업을 시작할 수 있습니다. 이 계획은 최대 XNUMX주 동안 수행할 수 있습니다. 독성 공격을 제거하면 몸이 치유되고 정화될 가능성이 더 높아집니다.

저는 보통 제 환자들에게 이 단계를 XNUMX년에 XNUMX~XNUMX회 수행할 것을 권장합니다.

염증성 식품

위의 논의에서 나는 이것 저 음식을 그만 먹으라고 말하지 않았습니다. 나는 우리가 빼앗기는 것에 집중할 때 대부분의 사람들이 박탈감을 느낀다는 것을 알게 되었습니다. 따라서 장기적으로 1단계의 계획은 건강에 해로운 음식을 제외하는 것이 아니라 건강에 좋은 음식을 포함하는 것입니다. 그러나 해독을 위해 이 단계에서는 염증을 일으킬 가능성이 가장 높은 것으로 간주되는 음식을 피하도록 요청합니다(빠른 XNUMX주 동안).

당신이 원하는 음식 피하기 과 같습니다 :

  • 유제품 및 젖소 우유 제품(쌀 우유, 아몬드 우유 및 대마 우유가 좋은 대안임)
  • 글루텐(밀, 호밀, 라이밀, 귀리 및 보리에서 추출)—여기에는 기존 방식으로 만든 모든 파스타, 베이글, 컵케이크, 쿠키 등이 포함됩니다(퀴노아, 야생 쌀 및 현미는 괜찮음).
  • 간장 및 두부 제품
  • 감귤류(자몽 및 레몬 제외)
  • 땅콩 (다른 생 견과류도 괜찮습니다)
  • 모든 종류의 옥수수 제품

당신은 또한 원할 것입니다 더하다 식단에 대한 항염증 식품:

  • 음식이나 샐러드 위에 가열하지 않은 올리브 오일 1큰술
  • 호두, 해바라기 씨 또는 호박 씨와 같은 생 견과류 및 씨앗
  • 유기농 베리, 특히 블루베리, 라즈베리 또는 링곤베리
  • 풀을 먹고 자란 쇠고기(붉은 고기는 일주일에 한 번으로 제한하십시오.)
  • 유기농 토종닭
  • 자연산 연어, 고등어 또는 대구와 같은 냉수, 저수은, 자연산 생선(참조: www.drpeterbongiorno.com/happyfish 더 많은 냉수어 아이디어를 보려면.)

어떤 음식이 몸에 가장 건강하고 어떤 음식이 염증을 일으킬 수 있는지에 대한 고급 정보를 보려면 혈액형 식단을 살펴보십시오. 자세한 내용은 Dr. Peter D'Adamo의 첫 번째 책, 혈액형에 맞게 먹기, 이 개념을 세계에 소개했습니다.

유기농 식품

식단에서 어떤 음식에 살충제가 많이 포함되어 있는지 확인하고 이를 유기농으로 바꾸십시오. Environmental Working Group에 따르면 농약이 가장 많이 함유된 식품에는 장과, 셀러리, 사과, 복숭아, 천도복숭아, 포도, 피망, 감자, 케일, 콜라드 그린 등이 있습니다. 이러한 음식을 유기농으로 유지하면 신체의 살충제 수치가 크게 감소합니다.

환경 화학

가정용 세제, 가정용 화학제품, 샴푸, 로션, 치약을 살충제, 제초제, 향수, 염료, 파라벤이 포함되지 않은 천연 제품으로 교체하십시오. 좋은 경험 법칙은 성분에 대해 들어본 적이 없거나 발음할 수 없다면 멀리할 가치가 있다는 것입니다. 또한 집에 들어갈 때 신발을 벗으십시오. 우리 집에 있는 많은 중금속이 우리 신발에 추적되어 있습니다.

그것을 흔들어 라

현재 많은 양질의 보충제 회사에서 간 청소를 돕고, 장 치유를 돕고, 염증을 낮추고, 양질의 단백질 수준을 위한 아미노산 공급을 도울 수 있는 해독 인자가 포함된 단백질 쉐이크를 제공하고 있습니다. 증가된 단백질은 신경 전달 물질 생성을 지원하는 역할을 합니다.

사우나

이 XNUMX주 동안 주 XNUMX회 하루에 좋은 땀을 흘리면 운동의 해독 효과를 높일 수 있습니다. 사우나에서 XNUMX분을 보내는 것을 계획하십시오. 건식 사우나를 찾을 수 있다면 이것이 가장 효과적일 것입니다. 가장 좋은 시간은 운동 후입니다. 사우나에 가기 전에 물을 조금 마시고 잡지를 가져오지 마십시오. 잡지는 가스 배출을 통해 우리가 제거하려는 화학 물질을 방출합니다.

드라이 스킨 브러싱

피부는 주요 배설 기관입니다. 드라이 스킨 브러싱 캔

  • 피부 모공을 막는 각질을 제거하여 피부가 숨쉬기 편하고 노폐물 배설량 증가
  • 피부의 림프 및 혈액 순환을 개선하고 체액을 심장으로 되돌려줍니다.
  • 피부에 영양분을 전달하고 정체된 물질을 제거
  • 신체의 순환 및 배출 작업량 감소
  • 피부를 따뜻하게

심황

이 항염증제 허브를 캡슐로 구입하거나 향신료로 요리할 수 있습니다.

식민지

결장을 사용하여 결장이 몸에서 독소를 제거하는 데 더 도움이 될 수 있습니다. 결장은 더 많은 것을 방출하도록 간으로 신호를 보내기 때문에 프로세스를 향상시킵니다. 결장은 고통스럽지 않습니다. 사실 대부분의 환자는 나중에 활력을 느낍니다. 나는 해독의 XNUMX일, XNUMX일, XNUMX일에 일주일에 한 번의 결장을 권장합니다. 임신 중이거나 활동성 장 질환이 있거나 결장이나 직장에서 출혈이 있는 경우 결장이 생기지 않도록 하십시오.

영성

한 번에 XNUMX분에서 XNUMX분 동안 하루에 두 번 명상하십시오. 요가를 하세요. 당신이 감사하는 것과 놓아주고 싶은 부정적인 생각에 대해 일기를 써보세요. 신체적 해독은 감정적으로 풀어주는 문을 열 수 있습니다. 때때로 효과적인 해독에는 건강한 방식으로 우리에게 도움이 되지 않는 부정적인 메시지와 생각을 방출하는 것도 포함됩니다.

3단계: 독소 배출

세 단계에서 De-Inflame 및 Detox 방법3단계는 1단계와 2단계를 수행하는 것과 동일한 1주 동안 수행해야 합니다. 그러나 매일 배변을 하지 않는 경우 2단계만 수행하십시오. 배변이 있는 경우 3단계와 XNUMX주 동안 XNUMX회.

그린 슈퍼푸드

클로렐라와 스피루리나를 하루에 한 번 음료에 첨가하십시오. 이 민물 조류는 순한 해독제입니다. 그들의 섬유는 중금속, 살충제, 심지어 폴리염화 비페닐(PCB)을 결합하는 데 도움이 됩니다. PCB는 1970년대에 금지되었습니다. 그러나 여전히 환경에서 발견되며 생선과 무기 버터를 먹을 때 섭취합니다. 녹색 슈퍼푸드는 신체가 이를 방출하도록 도와줍니다.

대부분의 녹색 슈퍼푸드 음료와 마찬가지로 클로렐라와 스피루리나는 큰 물 한 잔에 첨가할 수 있는 분말 형태로 제공됩니다. 아침 식사 약 XNUMX분 전에 레몬을 짜 넣은 좋은 녹색 음료를 마시며 하루를 시작하는 것이 좋습니다.

실란트로

실란트로는 메르캅탄이라는 활성 성분을 함유한 일반적인 허브로, 혈뇌 장벽을 통과하여 수은을 찾고 결합하여 일반 순환계로 방출하여 간과 신장이 수은을 몸 밖으로 옮기는 데 도움을 줄 수 있습니다.

실란트로는 또한 혈당을 낮추는 특성을 가지고 있으며 항염증, 항균 및 항산화제입니다. 방출된 금속을 몸 밖으로 안내하기 위해 클로렐라 또는 스피루리나 제품을 함께 사용하지 않는 한 고수를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

마늘과 항산화제

신선한 마늘을 선호한다면 600~XNUMX쪽의 생 마늘을 드십시오. 깍둑썰기하여 야생화 꿀과 섞어 기호성을 높일 수 있습니다. 캡슐을 선호하는 경우 농축 마늘 추출물을 구입하여 하루에 두 번 약 XNUMXmg을 섭취할 수 있습니다. 멀티 미네랄 보충제

칼슘(500mg), 마그네슘(250mg), 아연(15mg), 셀레늄(200mcg) 및 망간(10mg)이 포함된 보충제를 섭취하십시오. 이것들이 있으면 몸이 납, 수은, 알루미늄과 같은 독성 금속을 흡수하는 것을 막을 수 있습니다.

 *****

건강한 신체는 건강한 기분을위한 열쇠입니다. 건강에 좋지 않은 신체뿐 아니라 열악한 기분을 조성 할 수있는 많은 요소가 있다는 것을 알아야합니다. 또한 프로세스를 뒤집을 수있는 단계가 있습니다.

© 피터 Bongiorno에 의해 2012. 판권 소유.
발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com.

어떻게 그들이 행복해지며 나는 행복하지 않은가? : 치유를위한 완벽한 자연 치료 프로그램 Peter Bongiorno, ND, LA.기사 출처 :

어떻게 그들이 행복해지며 나는 행복하지 않은가? : 치유를위한 완전한 자연 계획 우울증 우울증
Peter Bongiorno, ND, LAc.

더 많은 정보를 원 하시거나 아마존에서이 책을 주문 하시려면 여기를 클릭하십시오.

저자에 관하여

Peter Bongiorno, ND, LAc. 저자 : 어떻게 그들이 행복해지며 나는 아니다.박사 피터 Bongiorno는 허가 된 자연 요법 의사와 뉴욕시와 롱 아일랜드에 사무실과 침술, 뉴욕 대학에서 겸임 교수이다. 그는 Bastyr 대학, 과학에 기초한 자연 의학을위한 최고의 공인 된 대학의 졸업했다. 박사 Bongiorno는 자연 요법 의사의 뉴욕 협회, 사회적 책임에 대한 자연 요법 의사, 의사를위한 미국 협회의 회원의 부사장 및 침술의 외교관이다. 그는에 기여하고있다 자연 의학의 교과서우울증의 생물학닥터 마이클 머레이의 치유 식품 백과 사전. 그는 National Institutes of Health and Yale University에서 연구원으로 일했으며 신경 내분비학 분야에서 수많은 의학 저널 기사를 공동 저술했습니다. 그를 방문하십시오. www.innersourcehealth.com.

Peter Bongiorno 박사와 Pina LoGiudice가 함께하는 비디오 보기: 우리는 식품 선택의 약력을 가지고 있습니다.