Hunter-Farmer 식품 유형 : 어느 것입니까?

Hunter-Farmer 식품 유형 : 어느 것입니까?

사냥꾼과 농부의 두 가지 유형이 있습니다. 두 가지 종류의 대사가 필요한 두 가지 유형의 대사가있는 이유는 무엇입니까? 이 두 가지 유형에 대한 설명은 무엇입니까?

첫째, 사냥꾼이나 농부가된다는 생각은 그대로 받아 들여서는 안됩니다. 나는 실제로 사냥을하거나 정원에서 물건을 키울 지에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 약관은 새로운 패러다임 - 체중 조절 및 식사에 대한 새로운 생각. 이 용어는 당신에게 가장 좋은 먹는 전략을 부분적으로 설명하기 때문에 유용합니다.

사냥꾼과 농부는 매우 다릅니다.

사냥꾼과 농부는 어떤 식 으로든 먹는 행동과 음식 선택의 측면에서 매우 달랐습니다. 사냥꾼은 동물을 사냥하거나 식용 식물, 과일 및 견과를 찾는 것에 의존합니다. 농부들은 농작물을 재배하여 저장할 수 있으며 잉여를 만들어 안정적이고 쉽게 이용할 수있는 칼로리 소스를 제공합니다.

헌터의 식단은보다 산발적이며 식량 자원이 언제 어디서 제공되는지에 달려 있습니다. 사냥꾼은 자연적으로 식량 부족의 영향에 더 저항력이 있습니다. 혈당치를 지속적으로 유지하거나 즉각적인 에너지를 위해 배 지방을 사용할 수 있기 때문입니다. 농부들은 식량 부족으로 단 몇 시간 만에 혈당치가 낮아 저혈당증에 빠지면서 식량 부족에 더 민감합니다.

사냥꾼과 농부 사이의 가장 중요한 차이점은 호르몬 인슐린에 대한 민감성이 다양하다는 것입니다. 사냥꾼은 인슐린 내성, 농부들은 인슐린 감수성.

인슐린 저항성과 인슐린 감수성

인슐린은 췌장에서 만들어지는 중요한 호르몬입니다. 농부들은 특히 혈당이 낮습니다. 인슐린의 영향에 너무 민감하여 초과 분량으로 혈당을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

그 반대는 인슐린의 영향에 저항하는 사냥꾼들에게 해당됩니다. 동일한 포도당 감소 효과를 내기 위해서는 인슐린이 더 많이 필요합니다. 사냥꾼의 간 세포와 근육은 인슐린처럼 쉽게 반응하지 않습니다 (혈액에서 포도당을 흡수하지 않음). 따라서 혈당 수치가 상대적으로 높습니다. 그렇기 때문에 사냥꾼들은 혈액 검사에서 두 가지 공통적 인 결과를 보여줍니다 : 높은 포도당과 높은 인슐린. 인슐린 저항성이 악화되면 특히 헌터가 체중을 늘리거나 때로는 노화 과정의 결과로 당뇨병으로 발전 할 수 있습니다.


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인슐린에 대한 민감도는 사냥꾼과 농부의 가장 중요한 특징이며, 포도당 내성 검사 (GTT)라고하는 일반적인 검사로 측정 할 수 있습니다. 당뇨병을 확인하고 누군가가 어떻게 탄수화물을 취급하는지 확인하기 위해 종종 수행됩니다.

어떤 유형입니까?

Hunter-Farmer 식품 유형 : 어느 것입니까?이 퀴즈는 사냥꾼과 농부의 차이를 강조합니다. 작동 방법은 다음과 같습니다. 각 특성에 대해 Hunter 열 또는 Farmer 열에서 가장 가까운 응답에 동그라미하십시오. 질문에 대한 답을 모르는 경우 또는 적용되지 않는 경우 비워 둘 수 있습니다. 답변을 많이 입력할수록 결과가 더 정확 해집니다. 작업이 끝나면 각 열에서 동그라미 표시된 상자 수를 계산하십시오. 헌터 칼럼에서 더 많은 답변에 동그라미를 치면 헌터가됩니다. 파머 열에 더 많은 답변을 동그라미로 표시 한 경우 파머입니다. 시작하자!

특성

HUNTER

농장주

내가 체중을 얻었을 때, 그것은 주로 나의 것 :

배꼽 및 / 또는 가슴

엉덩이, 허벅지, 엉덩이

내 엉덩이와 엉덩이는 다음과 같이 설명하는 것이 가장 좋습니다.

좁고 평평한

넓고 둥근

내 허벅지는 다음과 같이 설명하는 것이 가장 좋습니다.

비교적 얇은

두꺼운

수영장에서, 나는 대부분 다음과 같이 떠 다니는 경향이 있습니다 :

해파리, 내 다리가 물속에 매달려있다.

서핑 보드, 내 다리가 곧게 뻗어있다.

나는 상당한 양의 셀룰 라이트를 가지고있다.

별로

나의 식욕 :

나는 배가 고팠다.

나는 자주 배고프다.

나의 출생 체중 :

7 파운드 이하

7 파운드 이상

과자에 대해 어떻게 생각하세요 :

나는 그들을 간청한다.

나는 그들을 데려가거나 그들을 버릴 수 있었다.

술 한 잔하면, 내가 원할 것입니다.

다른 음료

먹을 것

HDL ( "좋은") 콜레스테롤 수치는 다음과 같습니다.

낮음, 높음이어야 함

좋은; 바로

내 혈당 (포도당) * :

100 이상

100 아래

내 트리글리세리드 * :

150, 금식

150 아래

나의 A1c 레벨 * :

6 퍼센트 이하

6 % 이상

내 C- 반응성 단백질 수준 * :

2 mg / L 이상

2 mg / L 이하

저혈당 증상을 경험했습니다 ** :

자주

예, 자주

가족 중에 건강 상태가 있거나 건강 상태가 좋았습니다.

심혈관 질환 : 심장병, 뇌졸중, 당뇨병

게자리

나는 내게 고통을 줄 가능성이 더 크다.

뒤로

엉덩이

내 혈압이 뛰는 경향이 있습니다.

경계선 높거나 높음

낮은

* 약물 치료가 없다면 (이미 콜레스테롤, 중성 지방, 혈당, 염증 치료제를 복용중인 경우 숫자가 적용되지 않을 수 있음). 약물 치료를 시작하기 전에 혈액 검사 결과를 사용할 수있는 경우 사용할 수 있습니다.

** 저혈당 또는 저혈당은 과민성, 약점, 뻐근함, 현기증 또는 어지럼증, 땀 냄새를 유발합니다.

노트 : 대부분의 사람들은 대다수의 요소를 한 열 또는 다른 열에 갖게됩니다. 이러한 특성이 함께 추적되므로 균등하지는 않지만 균등하게 분할 할 수도 있습니다. 둘 다 균등 한 양은 Hunter / Farmer 형질의 완벽한 조화를 의미합니다.이 경우 두 가지 계획 모두에서 식사를해야합니다. 그러나 다시 한 번, 특히 모든 질문에 응답 할 수있는 사람이 거의없는 사람들은 평점을 얻습니다.

***

이제 헌터 다이어트를 먹는 헌터인지 파머 다이어트가 필요한 농부인지 알 수 있습니다.

Canyon Ranch LLC와 Mark Liponis의 © 2012.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
헤이 하우스 Inc.
www.hayhouse.com. 모든 권리 소유.


이 기사는이 책의 허가를 받아 수정되었습니다.

헌터 / 파머 다이어트 솔루션 : 건강 및 체중 감량 목표 달성
마크 리포 니스.

헌터 / 파머 다이어트 솔루션 : Mark Liponis의 건강 및 체중 감량 목표 달성.연구는 많은 남성과 여성이 시행 착오를 통해 무엇을 배웠는지 입증합니다. 일부는 저탄 수화물식이 요법에서 더 잘되고 다른 일부는 저지방 식단에서 더 잘합니다. 다른 사람들은 농부의 신진 대사를 가지고있는 반면 어떤 사람들은 사냥꾼의 신진 대사를 가지고 있기 때문입니다. 이 획기적인 저서에서 예방 및 통합 의학의 수석 전문가 인 Mark Liponis 박사는 어떤 유형의 환자인지 파악하여 동시에 체중을 줄이고 건강을 향상시킬 수있는 방법을 보여줍니다.

추가 정보를 원 하시거나이 책을 주문 하시려면 여기를 클릭하십시오..


저자에 관하여

Mark Liponis, MD, 저자 : 헌터 / 파머 다이어트 솔루션MD의 Mark Liponis는 Corporate Medical Director 캐년 목장 건강 리조트 응급실 및 중환자 실에서의 광범위한 경험을 포함하여 20 년 넘게 연습 한 의사였습니다. 뉴욕 타임스 베스트셀러 공동 저자 UltraPrevention 와의 저자 UltraLongevity, Dr. Liponis는 예방 및 통합 의학 분야의 전문가로서 국제적으로 인정 받고 있습니다.

다른 발췌 내용 읽기 : 헌터 또는 농부 식품 유형을위한 알콜, 소금 및 글루텐에 대한 조언

Dr. Liponis와의 비디오보기 (PBS 특별판에서 발췌) : 헌터 / 파머 건강한 체중 솔루션


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