두 스푼의 견과류를 먹으면 실제로 뇌 기능이 향상됩니까?

두 스푼의 견과류를 먹으면 실제로 뇌 기능이 향상됩니까? 뉴 아프리카 / Shutterstock

치매는 잔인한 질병 사람들의 기억과 판단력, 정체성을 앗아간 다. 불행히도 치료법은 없으며 지난 몇 년간 새로운 치매 약물에 대한 여러 임상 시험이있었습니다. 실패한 - 최신 Biogen의 마약 아우 두 아누 마브. 지평선에서 효과적인 치료가 없다면, 대부분의 사람들의 가장 큰 희망은 우선 치매를 피하는 것입니다.

치매의 특징 중 하나는인지 저하입니다. 있다 몇 가지 생활 방식 변경 정신적으로 자극하는 활동 (낱말 맞추기, 새로운 언어 학습), 운동을 많이하고 건강한 식단을 유지하는 것과 같은 인식 저하를 늦출 수 있습니다. 특히 포화 지방, 정제 된 탄수화물 및 설탕이 부족합니다.

이 중 다이어트는 건강 기자들 사이에서 가장 좋아합니다. 아마도 메시지가 명확하고 간결하게 전달 될 수 있기 때문입니다. 최신 이야기는 매일의 거울 하루에 두 스푼 정도의 너트를 먹으면 "60 %만큼 뇌 기능을 향상시킨다"고 주장한다. 주장이 사실이라면, 우리는 모두 견과류 한 덩어리를 사기 위해 서둘러야하지만, 이것이 실제로 연구가 말한 것입니까?

이 기사는에 게시 된 관측 연구를 기반으로합니다. 저널 영양 건강과 노화. 연구자들은 9 년 동안 중국에서 거의 5,000 성인 (55 이상)의 성인 다이어트를 평가 한 후 사람들이 먹은 견과류의 양과 그들이 경험 한인지 저하의 정도 사이에 역의 관계가 있음을 발견했습니다. 하루에 10g 이상의 견과류와 씨앗을 섭취 한 사람들은 하루에 10g 미만의 사람들을 섭취 한 사람들에 비해인지 기능이 저하 될 가능성이 적었습니다.

연구 참여자 중 4,822 %는인지 능력을 두 번 테스트했습니다 (67 %만이 연구 과정에서 두 번 이상 테스트되었습니다). 하나 이상의인지 측정이 이루어 졌을 때,인지 능력은 시간이 지남에 따라 감소했지만, 하루에 너트를 섭취 한 사람들은이 감소 가능성을 줄였습니다. 결과적으로, 하루에 2 티스푼의 견과류를 섭취하면인지 능력이 유지 될 수 있고 평생 동안 더 나은인지 능력 노화로 이어질 수 있습니다. 그 결과는 견과류가인지 기능을 향상 시킨다는 것을 보여주지는 않는다.

제한

연구 참여자는 필연적으로 교육, 일반 건강, 영양 섭취 및 운동과 같은 생활 습관 요인을 비롯한 여러 요인에 따라 다양했습니다. 데이터 분석 방법은 이러한 요인을 고려하여 여전히 연관성을 발견했지만 인식 저하 및 치매는 많은 환경 적 및 유전 적 요인에 의해 크게 영향을 받았으며 특정 식품의 섭취가 치매를 예방하기에 충분하지는 않습니다.

이 연구의 또 다른 약점은 참가자들이 설문지를 통해 너트 섭취량을보고했다는 사실입니다. 증거가 보여줍니다. 스스로보고 한 음식 소비는 항상주의 깊게 해석되어야합니다.

이기는하지만 무작위 통제 시험 먹는 견과류가 혈류 (뇌를 포함하여)에 영향을 미친다는 것을 나타내면,인지 기능에 미치는 영향에 대한 결론을 도출 할 수있는 증거가 충분하지 않습니다.

이 시점에서 우리가 말할 수있는 사실은 견과류와인지 능력 감소에 대한 증거는 유망하지만 영양 권장을하기에 충분하지 않다는 것입니다. 하루에 2 티스푼의 너트를 섭취하기 만하면 치매의 위험을 줄일 수 있습니다.

저자에 관하여

Sandra-Ilona Sunram-Lea, 심리학 수석 강사, 랭커스터 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

관련 서적

{amazonWS : searchindex = 도서, 키워드 = 건강식, maxresults = 3}

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}