감정 식별에 어려움이 당신의 체중에 영향을 미칠 수있는 방법

감정 식별에 어려움이 당신의 체중에 영향을 미칠 수있는 방법
감정에 대한 반응으로 과식하는 것은 체중 증가를 유도 할 수있는 많은 요소 중 하나입니다.
드라가나 Gordic / Shutterstock

우리 중 대부분은 어느 시점에서 우리 자신을 기분 좋게하기 위해 음식으로 변했습니다. 헤어지고 나면 아이스크림 냄비에 껴안고있다. 브리짓 존스 내부 아마도) 우리가 직장에서 힘든 하루를 보내도록 초콜릿과 비스킷을 돌리는 것. 이것은 감정적 인 식사감정에 반응하여 음식을 섭취합니다. 그러나 처음에는 기분이 좋아 지지만 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

우리는 비만이 다음과 같은 주요 사회적 문제임을 알고 있습니다. 여전히 증가하는 속도. 감정에 대한 반응으로 과식하는 것은 많은 요인들 체중 증가를 유도하고 체질량 지수 (BMI)를 증가시키는 것으로 생각된다. 그러나 다른 요인들이 작용하기는하지만, 감정이 체중 감소 및 관리를 돕기 위해 체중 증가에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다.

그래서 감정적 인 느낌을 가질 때 우리는 왜 음식으로 변합니까? 일부 연구원 감정적 인 식사는 우리가 감정을 효과적으로 조절할 수 없을 때 사용되는 전략이라고 주장합니다. 이 "감정적 인 조절 장애"는 감정을 이해하고, 감정을 조절하고, 행동 (주어진 상황에 반응하여 행동하는 것)의 세 가지 측면으로 나눌 수 있습니다.

감정을 이해하는 것은 감정을 식별하고 다른 감정을 묘사 할 수 있어야합니다. 이것을 할 수 없다는 것은 알렉스 티 미아 (alexithymia) 라 불리는 성격 특성의 일부이며 문자 그대로 "감정에 대한 말"이 없다는 것을 의미합니다. 알레르기 반응의 정도는 사람마다 다릅니다. 13 % 주변 의 인구는 alexithymic으로 분류 될 수 있으며 나머지는 연속체를 따라 어딘가에 떨어집니다.

정서적 규제한편, 우리는 (부정적인 감정을) 줄이고 우리의 감정을 전반적으로 관리하기 위해 사용하는 전략을 포함합니다. 운동, 호흡 또는 명상뿐만 아니라 식사도 포함될 수 있습니다.

감정을 조절하는 방법에는 여러 가지가 영향을 미칩니다. 이것은 부정적인 영향 (우울증과 불안의 일반적인 수준)과 부정적인 긴급 성 (부정적인 감정에 대한 반응으로 무분별하게 행동)과 같은 성격 요인을 포함합니다. 화를내는 감정을 경험할 때, 충동적인 사람들은 생각하지 않고 행동 할 수 있습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람과 논쟁하는 동안 화가 나면, 나중에 후회할 순간에 뭔가를 말할 수 있습니다. 어떤 사람이 자신의 감정을 적절히 조절할 수 없으면 감정적 인 식사와 같은 비효율적 인 전략을 사용할 수 있습니다.

BMI에 미치는 영향

현재까지 감정적 인 조절 장애, 정서적 인 식습관과 BMI / 체중 증가 사이의 관계는 실제로 이해되지 못했습니다. 하지만 우리의 최신 연구, 우리는 감정적 인 식습관의 새로운 모델을 제안하고, 차례로 BMI를 제안합니다.

연구를 위해 정서적 인 불규칙을 특징 짓는 방법으로 감정 (알렉시디암)을 이해하는 것이 어려웠습니다. 아래 그림에서 알 수 있듯이, 우리는 알레티딘, 부정적인 영향 (우울증과 불안의 일반적인 수준), 부정적인 감정 (부정적 감정에 대한 반응으로 부작용) 및 감정적 인 식습관이 모두 BMI를 증가시키는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 제안합니다.

BMI의 감정적 인 조절 장애 모델. (정서 식별 어려움이 체중에 영향을 줄 수있는 방법)BMI의 감정적 인 조절 장애 모델.

우리는이 모델을 학생 샘플 (18에서 36까지)과 더 대표적인 샘플 (18-64)에서 테스트했습니다. 학생 표본에서 감정 식별 어려움과 BMI 증가 사이의 직접 링크 (하나의 요소 "X"가 다른 "Y"에 직접적인 영향을 미침)를 발견했습니다. 다른 요인과는 별도로, 자신의 감정을 확인할 수없는 사람들은 일반적으로 더 높은 BMI를 보였습니다.

우리는 간접적으로 감정을 식별하는 것이 어려워 (X는 Y에 영향을 미치지 만 하나 이상의 추가 요소를 통해) 우울증, 부정적인 긴박감 (뾰루지 감정 반응) 및 학생 표본에서의 감정적 인 식사를 통해 BMI를 예측한다는 것을 발견했습니다. 그리고 감정을 묘사하는 그 어려움은 불안, 부정적 긴박감 및 감정적 인 식습관을 통해서뿐만 아니라 불안을 통해서 BMI를 간접적으로 예측했습니다. 즉, 감정을 식별하고 설명 할 수 없으면 우울증과 불안에 대한 취약성이 높아집니다. 차례로,이 우울증과 불안은 생각하지 않고 반응하는 사람의 가능성을 증가시킵니다. 이는 그들이 부정적인 감정을 완화시키고 결과적으로 체중과 체질량 지수가 증가하는 것을 경험하기 위해 음식으로 전환 할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다.

보다 대표적인 표본에서는 정서 식별 어려움과 증가 된 BMI 간의 간접적 인 연결 만이 발견되었다. 그러나 여기서 우울증과 부정적인 긴박이 더 큰 역할을합니다. 특히, 우울증 만 경험하는 경향이 증가함에 따라 정서 식별 어려움이 간접적으로 BMI에 연결되었습니다. 한편, 불안감이 모델에 포함되었을 때 부정적인 감정에 반응하여 무분별하게 행동하는 증가 된 경향을 통해 감정을 설명하는 것이 어려웠던 것은 BMI와 관련이 있습니다.

감정이 감정적 인 식생활을 유도하고 BMI에 미치는 영향에 대한 정확한 메커니즘은 분명하지 않지만, 우리의 연구는 여러 요인을 포함하는 BMI 모델을 개발하는 첫 번째 단계입니다. 정서적 인 식습관은 정서에 대한 대처 전략이기 때문에 감정적 인 조절이 체중 감소 및 관리 프로그램과 어떻게 관련되는지 고려하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 감정을 식별하고 설명하는 능력을 향상 시키면 사람의 음식으로 전환하는 경향이 감소되어 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.대화

저자 정보

Aimee Pink, 연구 책임자, 스완 지 대학교; Claire Williams, 심리학 수석 강사, 스완 지 대학교; 멘나 프라이스, 심리학 강사, 스완 지 대학교, Michelle Lee, 심리학 교수, 스완 지 대학교

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

관련 서적

{amazonWS : searchindex = Books, keywords = 감정과 음식, maxresults = 3}

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}