Keto 규정 식에 관하여 알 필요가있는 무엇을

Keto 규정 식에 관하여 알 필요가있는 무엇을

간질이있는 어린이를 치료하기 위해 1920에서 개발 된 식단은 갑자기 모든 분노를 일으 킵니다. 케톤 생성 식단, 또는 "케토 식단"은 유명 인사들이 추천 한 심지어 운동 선수들도 그것을주고 있습니다.

케토 식단은 일련의 세련된 저탄 수화물 다이어트 중 하나입니다. 앳킨스 식단, 사우스 비치 다이어트 그리고, 지대 규정 식. 케톤식이 요법 계획을 온라인과 소셜 미디어에 판매하는 수백 명의 사람들이 예상되는 결과에 대한 큰 기대를 가지고 있습니다.

케토식이 요법은 그 이름이 붙었습니다. 왜냐하면 케톤 몸이 지방을 태울 때 사용하는 에너지 원입니다. 케톤은 당신이 따르는 다이어트의 유형에 관계없이 체중 감량으로 생산됩니다. 그래서, 실제로, 체중 감량을하는 사람은 실제로 케토식이 요법을하고 있습니다.

불타고있는 지방이 기존의 보유량 또는 방금 먹은 고지방 식사에서 비롯된 것인지 여부는 신체에 중요하지 않습니다. 그리고 케톤의 생산 반드시 체지방을 태우는 것은 아닙니다.. 그래서 케토 다이어트하는 사람들이 다이어트에 지방을 추가 할 때 방탄 커피 또는 야자 열매 기름, 체지방 대신에 연료로 태워진다 - 체중 감소를 달성하는 규정 식의 목표를 격파하는.

다이어트에 추가 지방을 추가하면 에너지 균형이 연료 (탄수화물, 지방 또는 단백질)에 관계없이 긍정적으로 유지되며 소변이 체중을 늘릴 때 케톤식이 다이어트에 대해 아이들이 보여 주듯이 체중 증가를 촉진합니다 그들은 케톤 생산.

또 다른 유행?

케톤증 유발 - 몸에 자연 상태로, 지방에 의해 거의 완전히 연료가 공급되는 - 치료 다이어트에서 필요한 기술 가까운 감독 전문 클리닉에서 영양사의 이것은식이 요법이 균형을 이루지 못하고 쉽게 이어질 수 있기 때문입니다. 영양 결핍, 메스꺼움, 구토, 두통, 피곤, 현기증, 불면증, 운동 능력 부족 및 변비 - 때로는 케토 독감.

오랜 시간 동안 케톤증을 유지하는 효과는 알려져 있지 않습니다. 그러나 건강한 균형에 필요한 필수 섬유가 굶어 죽을 가능성이있는 중요한 장내 미생물에 미치는 영향에 대한 우려가 있습니다. 장기적인 건강에 대한 이것의 잠재적 효과는 아직 명확하지 않습니다.

대부분의 사람들은 자신의식이 요법을 케토 식단이라고 부르는데 단순히 저탄 수화물 또는 매우 낮은 탄수화물식이 요법을 따르고 있습니다. 저탄수화물 다이어트는 최소한 단기간에 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 체중 감량을 위해. 그러나 진정한 ketogenic식이 요법과 마찬가지로 대부분의 사람들은 매우 낮은 탄수화물식이 요법을 고수 할 수 없습니다 오래.

최신 연구에 따르면 다이어트에 집착하는 능력 그게 중요해. 따라서 낮은 탄수화물 규정 식 또는 케토 규정식이 너를 위해 작동하는 연습이고 너가 과잉 체지방을 잃는 것을 가지고 갈 한 -을 위해 그것을 유지할 수 있는다 고 너가 너의 영양 필요 조건을 만나는 경우에 - 과학은 이것이 격려 받다.

'케토 런치가 제공됩니다, 부인.'
'케토 런치가 제공됩니다, 부인.'
Shutterstock

그러나 일부 의학적 조건에서 케톤 생성에 대한 충분한 연구가 없었기 때문에 당뇨병 치료에식이 요법을 사용하는 사람들이나 다낭성 난소 증후군혈당치에 영향을 줄 수 있으므로 시도하기 전에 의사와상의해야합니다. 췌장 또는 간 문제가 있거나 뚱뚱한 신진 대사에 문제가있는 사람도 케톤 생성 억제. 이것은 다이어트가 지방이 너무 많아서 지방 대사에 필수적인 두 기관에 압력을 가하기 때문입니다.

현명한 먹기

균형 잡힌 케토 다이어트를 먹는 것이 실제로 매우 비쌉니다. 대부분의 사람들은 탄수화물이 부족한식이 요법이 아닌 탄수화물이 적은식이 요법을 따르는 것이 훨씬 실용적입니다. 과일과 모든 채소를 섭취 할 수 있기 때문입니다. 이것은 훨씬 좋은식이 균형을 나타내며 보통 사람 오래도록 그걸로 붙어있어..

항상 체중 감량과 함께, 결국 당신이 구울보다 에너지를 덜 복용에 온다. 영국에서는 국민 영양 조사 평균적으로 사람들은 탄수화물로부터 에너지의 약 절반을 얻는다 고 말합니다. 따라서식이 요법으로 에너지의 절반을 줄이면 에너지가 지방으로 대체 되더라도 에너지 섭취가 줄어들어 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

대화그러나 케토 식단을 ​​유지할 수 없다면 걱정하지 마십시오. 대다수입니다. 먹는 이유보다는 먹는 이유를 생각해보십시오. 편의 구매 및 감정적 인 식사를 다루는 것은 대부분의 사람들에게 성공적인 체중 감소의 열쇠입니다.

저자에 관하여

소피 메들린 (Sophie Medlin), 영양학 및 영양학 강사, 왕의 칼리지 런던

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