생각하고있는식이 요법은 절반의 문제입니다 - 유익한 먹는 방법

생각하고있는식이 요법은 절반의 문제입니다 - 유익한 먹는 방법
다이어트가 많을수록 음식에 더 집착하게됩니다. www.shutterstock.com에서

성인 비만 율 1980에서 서구 사회에서 극적으로 증가하기 시작했다. 고 에너지 편의 식품의 인기와 소비가 증가했기 때문이다. 이와 함께 새로운 다이어트의 경향 많은 사람들이 음식 섭취를 제한하고 체중을 줄이기 위해 종종 새로운 방법과 실패한 방법을 시도했습니다.

불행히도 우리가 누리는 음식을 박탈하고 처벌의 한 형태로 행사하는 것은 지속 가능하고 장기적인 것이 아닙니다 체중 감량에 대한 해결책. 체중 증가와 체중 사이의 빠른 사이클링, 우리 몸이 실제로보다 크거나 더 크다는 신념, 우울증이나 불안 같은 정신 건강 문제를 초래할 수있는 신체 이미지의 불만족을 초래할 수 있습니다.

우리를 위험에 빠뜨릴 수도 있습니다. 불규칙적 인 식사 패턴 공복시, 폭음, 의도적 인 구토, 완하제 사용 및 전체 식품군 절단과 같은 여러 가지 요인에 의해 영향을받습니다.

왜 다이어트는 일반적으로 효과가 없습니다. TED / YouTube.

비식이 식사 스타일

식이 요법 정권이 너무 자주 실패 할 경우, 비 식용 운동 식이 요법과 음식 제한에서 사실로 진화했다. 체중 증가에 기여하다, 지방 저장 및 변경된 신체 모양 및 크기.

비식이 식사 스타일 "직관적 인 식습관"과 "주의 깊은 식단"은 모두가 좋은 영양과 건강한 체중을 유지하는 자연적인 메커니즘을 가지고 있음을 암시합니다.

비식이 식사 스타일은 다음을 촉진합니다.

* 당신의 몸을 듣고

* 배가 고플 때 먹고, 쉴 때 멈 춥니 다.

* TV 나 스마트 폰과 같은 산만 함없이 조심스럽게 먹는다.

* 처벌보다는 오히려 즐거움을 위해 매일 움직입니다.

몸의 자연적인 크기와 모양을 받아들입니다.

음식 죄의식 제거

* 모든 형태의 음식 제한을 제거함으로써 식량을 선점하는 것.

신체의 내부 단서와 더 잘 조화되는 것은 개인이 강박적인 음식 섭취와 유해한식이 요법을 피하도록 도울 수 있습니다.

비식이 식사 스타일 "몸 - 마음 철학"신체의 건강과 에너지에 가치를 부여하고 건강한 체중 관리와 긍정적 인 자부심을 조장하는 음식과의 무제한적인 관계를 촉진합니다.

비식이 요법은 체중 관리에서 건강 증진으로 초점을 전환합니다. 이것은 일반적인 것과는 대조적으로 신체 수용을 장려합니다. 제한적인식이 요법의 신체 불만족 측면.

신체 수용은 자부심, 신체 이미지 만족감, 육체적, 정신적 안녕을 향상시킵니다.

비식이 요법을하는 사람들은 건강을 돌보기 위해 자신과 신체를 수락합니다. 이 접근법 사실에 초점을 맞추다. 자존심이 강하고 정신 건강이 좋은 사람들은 긍정적 인 식습관을 채택 할 확률이 높습니다.

이러한 식습관은 다음과 같은 운동에 중점을 둡니다. 몸을 즐거움으로 움직이기칼로리에 집중하는 대신에 체중 감량에 초점을 맞추기보다는 운동을 생각하면 활력을 얻게됩니다.

기아를 신뢰하고 음식으로 평화를 이루십시오. YouTube / TEDX.

비식이 식사 스타일의 긍정적 효과

A 식이 요법 대 비식이 요법을 평가하는 연구 비식이 요법 식단은 육체적 정신적 건강을 위해 더 좋을 수 있음을 발견했습니다.

비식이 요법을 따르는 사람들은 몸에 더 많은 만족감을 가지며 더 다양한 음식을 즐기고 자부심이 좋았고 감정적으로 먹을 확률이 낮았으며 섭식 패턴이 혼란스럽지 않고 얇은 이상을 내재화 할 가능성이 적었다 미디어에서 승진했고 전반적인 심리적 행복감이 더 컸다.

A 비식이 식사 스타일에 대한 24 연구 논문의 리뷰 이 발견을지지했다. 직관적 인 식사와 무질서한 식습관의 감소,보다 긍정적 인 신체 이미지, 그리고 더 큰 정서적 기능 간의 연관성을 발견했습니다.

우리가 제한없이 즐기고 즐거움을 위해 이동하는 음식을 먹을 수있을 때, 우리는 더 이상 삶에서 누리는 것들을 빼앗긴다고 느끼지 않습니다. 그래서 우리는 영양이 풍부하고 건강에 좋은 음식을 갈구 할 가능성이 더 큽니다. 이것은 우리가 덜 먹고 우리 자연스러운 몸무게로 되돌아가는 신체.

비식이 요법의 중요성은식이 요법에 대한 건강하고 지속 가능한 대안을 제공하는 것입니다. 즉, 몸을 듣고 자연스러운 크기와 모양을 받아들이며 자신에게 친절하고 음식에 대한 죄책감을 없애고 음식에 대한 선입견을 제한하지 않는 것입니다 음식을 만들거나 음식을 적으로 만드는 것.

결국, 비식이 요법은 개인의 육체적, 정신적 안녕을 증가시킬 수 있으며,식이 요법의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다. 체중 감량에 대한 생각을 멈추고 음식과 신체를 자기 사랑으로 치료하면 우리 몸은 자연스럽게 스스로를 조절할 수있는 위치에있게됩니다. 이것은 할 수있다. 궁극적으로 체중 감량을 초래한다..

저자에 관하여

메간 리 (Megan Lee), 아카데믹 교사 및 강사, 서던 크로스 대학교

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