염증 및 질병과의 직접적인 연관성을 치료하는 방법

염증 및 질병과의 직접적인 연관성을 치료하는 방법

만성 염증과는 반대로 만성 염색은 당신의 생활 방식을 변화시켜야한다는 신호입니다. 우리는 설탕을 제거하고 알콜 중독을 시작할 수 있습니다. 또한 계절 음식 및 현지에서 재배 한 음식으로 전체 음식 (가정에서 조리 한 음식)을 섭취하고 모든 가공 식품을 식단에서 제거 할 수 있습니다.

스트레스를 조절하기 위해 명상, 요가, 태극권 또는 기공을 시작할 수 있습니다. 보충제는식이 요법으로 섭취 할 수 없다면 필요한 영양소를 몸에 공급할 수 있습니다. 염증을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 보조제는 다음과 같습니다.

* 자연 햇빛을 많이받지 않으면 비타민 D 보충제가 필요할 수 있습니다.

* 생강은 항 염증 효과를 제공하는 동시에 진통제 및 복부 노리개 역할을하며 매일 차 또는 조미료로 추가됩니다.

* Bromelain은 염증을 완화시키는 파인애플에서 발견되는 효소입니다. 보충으로 가져 가거나 신선한 파인애플을 먹을 수 있습니다.

* 보스 웰리아 (Boswellia)는 보스 웰릭 (boswellic) 산으로 불리는 활성 항 염증 성분이 들어있는 허브로 염증을 현저하게 감소시키는 것으로 입증되었습니다.

* 레스베라트롤은 특정 포도, 채소 및 코코아에서 발견되는 항산화 제이며 청소년의 모습을 홍보하는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 당신의 몸이 염증을 일으키는 것으로 알려진 스핑 고신 키나아제와 포스 포 리파아제 D를 형성하지 못하도록합니다.

* 물고기 또는 크릴 기름은 또한 강력한 항 염증 성분으로 오메가 -3 지방산과 DHA가 함유되어 있습니다.

* 심황 또는 curcumin은 종종 극적인 결과를 만들어냅니다.

염증은 침묵하는 살인자가 될 수 있습니다.

보충제를 복용하는 것 외에도 운동을 더 많이하거나 담배를 피우거나 알코올 이외의 높은 스트레스 수준을 다루는 건강한 방법을 찾는 것과 같은 생활 습관의 변화는 염증을 억제하는 데 도움이됩니다.

만성 염증이 침묵의 살인자가 될 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

* 그것은 당신의 내장을 해칠 수 있습니다.

* 그것은 당신의 관절에 해를 끼칠 수 있습니다.

* 심장병과 관련이 있습니다.

* 암 위험이 높습니다.

* 최근 알츠하이머 병과 관련이 있습니다.

* 잇몸에 손상을 줄 수 있습니다.

* 체중 감량을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.

* 뼈가 손상 될 수 있습니다.

* 그것은 당신의 피부에 영향을 미칠 수 있습니다.

사람들은 고통과 고통으로 어려움을 겪지 않고 오래 전부터 건강한 삶을 살고 있습니다. 이 사람들은 진통제, 콜레스테롤 약물, 고혈압 약을 복용하거나 보행기 나 지팡이, 보청기 또는 안경을 착용 할 필요가 없지만 연령대의 반 이상으로 쉽게 이동할 수 있습니다. 또한, 그들은 기본적으로 우리가 노화와 관련이있는 질병에 걸림돌이되지 않습니다. 당신은 그 (것)들을 아주 건강하게하는 무슨을 생각해 볼지도 모른다.

염증을 치료하고 예방하는 데 도움이되는 일반 식품

항염증제에는 다음이 포함됩니다.

발효 식품 및 음료 요구르트, 김치, 소금에 절인 양배추, lebne, kefir

오메가 -3 지방산이 풍부한 포화 지방 찾기 식품 오메가 -6 지방산보다는 오히려 신체의 염증과 염증 증상을 현저하게 줄일 수 있습니다 - 더 많은 생선, 견과류 및 씨앗을 섭취하십시오

터키: 칠면조 저녁 식사 후에 우리를 졸린 상태로 만드는 것으로 알려진 화학적 트립토판은 또한 우울증 퇴치를 위해 시스템에서 세로토닌을 증가시키는 데 도움이됩니다. 셀레늄은 칠면조에서 발견되는 또 다른 항우울제이며 항염증제도 있습니다

다크 초콜릿: 다크 초콜릿의 화학 물질은 염증을 줄이는 데 도움이되는 친 염증성 C- 반응성 단백질을 감소시켜 70 퍼센트의 다크 초콜릿을 매일 섭취 할 수 있습니다.

녹차: 이 음료는 항염증제로 두 배로 증가하면서 스트레스를 덜어줍니다.

콩류 콩 및 병아리 콩과 같은 병아리 : 병아리 콩에는 트립토판, 엽산 및 비타민 B가 포함되어 있습니다.6, 이들 모두는 훌륭한 항 염증 특성을 가지고있다

많은 항 염증성 식품을 포함하는식이 요법은 기존의 염증을 감소시키고 염증의 새로운 발생을 예방합니다. 염증을 예방하는 식품과 함께 염증을 막기 위해 피해야하는 식품 목록이 있습니다.

염증을 일으키는 것으로 알려진 음식

설탕 : 설탕의 과도한 사용은 염증뿐만 아니라 당뇨병, 비만, 알츠하이머 병, 심장병 및 충치와 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 스테비아와 같은 천연 설탕 대안이있어 염증없이 달콤한 맛을 유지할 수 있습니다!

요리 오일 : 오늘날 주방에서 사용되는 일반적인 식용유는 오메가 -6 지방산보다 오메가 -3 지방산이 높습니다. 오메가 -6 산은 염증과 불편 함을 유발하며, 오메가 -3 산은 염증을 완화하는 데 좋습니다. 건강에 해로운 식물성 기름을 요리에 사용하는 대신 버터 또는 올리브 오일 또는 코코넛 오일을 사용해보십시오. Omega-3가 높습니다!

빨간색과 가공육 : 이 육류에는 염증을 일으킬 수있는 우리 몸의 면역 반응을 시작하는 분자가 포함되어 있습니다. 우리 몸은이 분자를 처리 할 수 ​​없으므로 그것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신, 더 많은 물고기와 가금류를 섭취하십시오. 또한, 붉은 살코기를 먹는 것을 선택하는 경우, 그것이 풀 먹이를 먹은 동물에게서 왔는지 확인하십시오.

알코올: 높은 수준의 알코올 소비는 염증과 암에 영향을줍니다. 음주량을 하루 한 잔 또는 4 온스로 제한하고 녹차 또는 물로 빈 공간을 채우십시오.

정제 곡물 : 이 곡물은 우리가 곡물에서 찾는 모든 영양소와 섬유가 부족할 때까지 가공됩니다. 너무 많은 정제 곡물을 먹음으로써, 우리는 빈 칼로리를 채워 가고 있습니다. 이들을 섭취하는 대신 전체 곡물로 만든 음식을 섭취하십시오. 곡물이 정말로 곡물인지 확인하기 위해 빵과 곡물을 구입할 때 라벨을 자세히 살펴보십시오!

인공 첨가물 및 방부제가 함유 된 식품 : 이들은 오늘날 우리가 사용하는 감미료에 대한 일반적인 대안입니다. 인공 첨가물 및 방부제는 포장 식품에서만 발견됩니다. 이것을 피하기 위해 신선한 음식을 먹는지, 먹는 음식이 자연적으로 달게되는지 확인하십시오.

이 모든 음식에는 염증을 일으키는 약물이 포함되어 있습니다. 이들 중 일부를 완전히 먹는 것을 피하는 것은 불가능할 수도 있지만, 적어도 이러한 특정 식품의 소비를 급격히 줄이십시오. 이 음식들을 염증을 감소시키는 더 나은 선택으로 대체하십시오.

항 염증성식이 요법의 이점

염증의 염증을 진정 시키면 더 많은 스트레스와 약물을 초래하는 만성 질환을 예방할뿐만 아니라 신체 회복을 위해 몸의 에너지를 집중할 수 있습니다. 염증을 완화하고 예방하는 방법을 사용하면 건강하고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.

항 염증성식이 요법을 먹으면 건강에 많은 이점이 나타날 것입니다 :

증가 된 에너지, 기분 향상 : 더 나은 사고 방식을 가지고 있으면 스트레스에보다 능률적으로 대처하고 생활 습관과 식단을보다 긍정적 인 방향으로 볼 수 있습니다.

더 나은 건강 : 더 나은 제거, 수면 개선 등은 만성적 인 건강 문제의 소멸을 가져옵니다

피부가 좋아지기 시작했습니다. 몸이 염증을 일으키는 독소를 제거하면 피부가 좋아지고 빛납니다.

더 건강한 머리 : 건강한 식단을 먹으면 건강한 모발의 윤기 있고 완전한 머리를 장려하기 위해 필요한 양분을 당신의 모발에 줄 것입니다.

개선 된 혈압 및 콜레스테롤 수치 : 필요로하는 것을 몸에주는 것은 혈행 시스템의 기능과 혈액의 콜레스테롤을 향상시킵니다

건강은 새로운 부입니다. 전체식이 요법에는 건강과 복지에 대한 몇 가지 훌륭한 이점이 있습니다. 뿐만 아니라 당신은 더 잘 보이고 기분이 나아질 것입니다 그러나 당신은 당신의 몸이 수선과 재생의 과정을 시작할 수있는 적당한 지형을 창조 할 것입니다.

기억해야 할 점들

만성 염증은 큰 문제를 일으킬 때까지 종종 발견되지 않습니다. 염증이 질병에 직접적으로 연관되어 있다는 것을 알게되면 우리의 삶을 변화시키는 것을 막을 가치가 있습니다. 염증은 내면의 건강에 영향을 미칠뿐만 아니라 신체의 외모에도 영향을 줄 수 있습니다. 인생을 변화시키기 시작하려면 다음과 같이하십시오.

* 염증을 일으키는 것으로 알려진 식품을 제거하거나 자른다.

적어도 매일 30 분간의 운동을하십시오.

* 신체의 치유 과정을 촉진시키는 대체 식품

* 물이나 녹차로 알코올성 음료를 대체하십시오.

* 먹는 것보다 스트레스 해소 또는 알코올에 대한 대안을 찾으십시오.

* 당신의 사고 방식을 개선하고식이 요법과 질병에 대한 일반적인 오해를 바꾸십시오.

* 충분한 양질의 수면을 취하십시오.

* 소염제 보충제 복용

염증은 질병의 큰 요인이므로 치료 방법을 찾고 예방하면 삶의 질이 향상 될 수 있습니다. 나는 현재 먹고있는 음식의 대안을 찾고 당신의 활동 수준을 변화 시키려고 노력할 것을 권합니다. 당신이 사고있는 음식과 그것을 준비하는 방법에주의를 기울이십시오. 이 모든 요소는 건강과 복지에 대한 귀하의 감정에 커다란 변화를 가져올 수 있습니다.

나는 왜 모든 질병의 뿌리에있는 것 같아서 왜 내가 혼자 염증에 관한 책을 쓰지 않았는지 궁금해 할 것입니다. 글쎄 염증은 빙산의 일각에 불과하기 때문에 통증이 뭔가 더 많은 증상 인 것처럼 말입니다. 신체가 염증 반응에 관여 할 때 그것은 치유하고 재생할 수있는 능력을 동원 할 수 없습니다.

© 2017, Elisa Lottor.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
치유 예술 압박. www.InnerTraditions.com

기사 출처

재생 의학의 기적 : 노화 과정을 자연스럽게 역전시키는 방법
Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

재생 의학의 기적 : 노화 과정을 자연스럽게 역전시키는 방법 Elisa Lottor, Ph.D., HMD.증상 관리보다는 신체의 재생산 능력에 중점을 둔 새로운 패러다임의 진보를 활용하여 - Elisa Lottor, Ph.D., HMD, 우리 각자가 신체의 자기 치유력을 어떻게 발휘할 수 있는지 설명합니다 , 시작하기 전에 질병을 예방하고, 더 오래 가고, 건강하고, 행복한 삶을 살 수 있도록 노화 과정을 되돌립니다.

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저자에 관하여

Elisa Lottor, HMD, Ph.D.Elisa Lottor, Ph.D., HMD는 재생 의학 및 여성 건강에 특별한 관심을 가지고 영양, 동종 요법 및 에너지 의학 전문가입니다. 국제 강사이자 컨설턴트 인 그녀는 30 년 이상 동안 동종 요법 및 영양 치료를 받았습니다. 그녀는 또한 여성과 잊어 버린. 그녀를 방문하십시오. 페이스북

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