우리 모두는 먹는 습관과 몸매를 가진 한 친구가 단순히 더해지지 않습니다. 건강에 좋지 않은 식사와 앉아있는 생활 방식을 즐기면서 여하튼 그들은 날씬한 인물을 쉽게 가지고 있습니다.

언뜻보기에 우리는이 슬림 한 사람들이 건강하다고 가정 할지도 모르지만 항상 그런 것은 아닙니다. 그래서 걱정할 체중이 없다면, 달콤한 맛이나 짠 맛의 유혹을 피하고 좋은, 영양가있는 음식을 먹는 자극은 무엇입니까?

건강한 체중 ? 좋은 건강

체질량 지수 또는 BMI, "건강한 체중 범위"를 결정하는 데 가장 자주 사용되는 도구는 주로 인구의 무게를 추적하도록 설계되었습니다.

사람들의 그룹을 볼 때 간단하고 유용한 선별 도구이지만 개별 건강을 나타내는 것은 아닙니다. 이것은 BMI가 우리의 신장과 체중의 척도이고, 그들의 조합의 비율이기 때문입니다. 그러나 체중만으로도 1 킬로그램의 근육과 1 킬로그램의 근육을 구별하지 못하며, 또한 인종이나 성별과 관련된 체형과 지방 분포의 차이를 설명하지 못합니다.

마찬가지로 비만인이 아닌 모든 사람들 심장병 위험 요인이나 건강하지 못한 신진 대사 (음식물을 에너지로 변환)가 없거나 모든 희박한 사람은 건강한 사람이 있습니다..

잘 알려진 사람들의 하위 집합이 있습니다. 신진 대사 적 비만, 정상 체중 개인. 이 사람들은 신장과 체중에 의해 결정되는 비만은 아니지만 인슐린 저항성 (혈액 내 설탕의 축적을 유도)과 같은 대사 기능 장애에 직면 할 수 있으며, 신체적으로 비만한 환자와 마찬가지로 2 당뇨병, 혈액, 심장병 및 심지어 일부 암에서 지방이 많이 보입니다.

음식은 건강입니다.

건강한 음식을 먹는 가장 강력한 이유는 좋은 영양과 웰빙 사이의 상관 관계입니다. 규칙적인 운동과 결합하여 모든 음식과 곡물, 건강한 기름, 설탕과 소금이 적은식이 요법을 먹는 것은 많은 이점을 나타냅니다. 여기에는 더 적은 고통과 고통으로 더 긴 삶허리 통증이나 근육 문제의 위험이 적고 리비도가 증가합니다.

전 세계의 연구에 따르면 건강한식이 요법을하는 사람들도 우울증을 경험할 가능성이 적다. 건강에 해로운 식단은 개인을 우울증의 위험 증가.

음식은 중요한 위험 요인으로 확인되었습니다. 노년층의인지 기능 저하 및 치매.

신체 활동과 결합 된 건강식 뼈를 강화하다 신체의 통증과 통증을 줄여줍니다. 그리고 이러한 이점은 기준 체중이나 나이에 관계없이 부여됩니다.

건강 위험이 항상있는 것은 아닙니다.

더 얇은 체중에서 위안을 얻는 것은 쉬운 일이지만,식이 부진과 관련된 심각한 건강 위험의 대부분은 종종 명백한 시각에서 숨겨집니다.

과도한 소금 소비로 인해 신장이 더 많은 물을 보유하게되어 혈압이 상승합니다. 고혈압은 심장과 뇌를 포함하여 우리의 중요한 장기에 혈액을 공급하는 동맥을 압박하고 우리의 위험을 증가시킨다. 뇌졸중, 치매, 심장 발작 및 신장병

다량의 설탕, 특히 설탕 청량 음료의 소비는 지방 간 질환의 위험 증가, 다른 많은 건강 문제 중 하나입니다. 이는 차례로 간 상처, 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 상당히 증가시킵니다.

최근의 연구는 또한 장암과 붉은 고기 소비 사이의 연관성. 햄, 베이컨 및 살라미와 같은 가공육은 특히 문제가있는 것으로 보입니다.

이러한 모든 현상은 시각적 신호없이 발생할 수있을뿐만 아니라 체중에 상관없이 발전 할 수 있습니다.

우리 아이들의 건강

좋은 식단의 중요성은 우리 자신의 건강에만 국한되지 않습니다. 가난한 다이어트를 가진 부모의 자녀는 건강에 좋지 않은 식습관을 상속 받는다..

그리고 거기서 멈추지 않습니다. 호출 된 메커니즘을 통해 epigenetics, 우리의 건강과식이 요법은 우리 유전자의 발현을 변화시킬 수 있습니다.

동물 연구 결과가 나타났습니다. 식이 불량으로 인한 후성 변화 (및 다른 스트레스 요인)은 미래 세대의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 많은 과학자들은 이제 인간과 똑같은 것이 증명 될 것이라고 믿습니다.

삶과 돈 절약

우리 중 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리, 최신의 증거는 건강식을 먹는 것이 실제로 저렴합니다. 현재 많은 호주 가정을 지배하고있는 건강에 해로운 음식을 소비하는 것보다.

Analysis 예를 들어 브리즈번의 부유층과 빈곤층의 교외 거주자들은 건강한식이 권장 사항을보다 잘 준수 할 수있는 경우 평균 식사 시간을 18 % 이상 사용하는 것이 현재의 식단보다 더 많은 것으로 나타났습니다.

이것은 건강에 좋게 먹는 것이 모든 사람에게 쉽고, 접근 가능하거나 심지어 가능할 수도 있다고 말하는 것은 아니지만 배우기 우리가 처음 생각하는 것보다 가능합니다.

건강한 식습관을 채택하는 것이 개인과 가족에게 유익한 투자가 될뿐만 아니라, 주요 사회 비용 성장하는 체중 증가에서. 비만으로 인한 연간 비용은 호주에서만 이미 $ 830 백만에 이릅니다.

식욕 부진의 결과는 점점 호주인과 우리의 건강 관리 시스템에 부담이됩니다. 다양하고 영양가 높은 식사를하면 우리 체중에 상관없이 모든 사람들에게 압도적 인 혜택을 가져다 줄 것입니다.

저자에 관하여

Alessandro R Demaio, 호주 의학 박사; 글로벌 건강 및 NCD 연구원, 코펜하겐 대학. Thomas Goodwin은이 기사의 연구 및 저술에 기여했습니다.

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