당신이 '과식하는 경우에 여기에서 말하는 제일 방법은이다

선진국 아동의 90 % 및 50 %는 "과포화"된 것으로 나타났습니다. 공중 보건의 최전선. 대부분의 사람들은이 수치에 놀랄 것이고 ... 새로운 용어 ( "overfat")가 하룻밤 사이에 등장한 것 같다. 과체중과 비만은 어떻게 된 것입니까? 체지방을 측정하는 다른 방법이 있습니까?

과체중 또는 비만은 일반적으로 체질량 지수 (BMI) 시스템을 사용하여 분류됩니다. 그러나 BMI는 사람의 체지방의 양, 실제로 체중과 신장을 감안하지 않기 때문에 논쟁의 여지가 있습니다. 즉, 짧고 무겁게 근육이 많은 사람들은 비만으로 분류 될 수 있습니다. 본문 지방 몸 대신에 측정된다. 질량그렇다면 70 %의 사람들이 "과포화"되거나 신체 건강을 해칠만큼 과잉 체지방을 섭취하고 있다고 생각됩니다.

체지방은 정상적인 건강에 필수적이지만 과도하게 2 당뇨병, 심장 질환 및 일부 암을 비롯한 여러 질병의 위험 요소입니다. 이것은 신체 지방을 측정하는 것이 우리가 이러한 질병 중 하나를 발병 할 위험을 예측할 수 있기 때문에 매우 중요하다는 것을 의미합니다.

BMI가 식별하지 못하는 것으로 나타났습니다. 초과 체지방을 가진 사람들의 약 절반그 사용에 의문의 여지가 있습니다. 이것은 많은 정상 체중 (20-24.9의 BMI)이지만 과체중 인 사람들은 자신의 체지방이 건강에 미치는 위험을 알지 못할 수도 있음을 의미합니다.

체지방을 측정 할 때 고려해야 할 여러 가지 요소가 있으며 이러한 요소는 어떤 방법이 사용되는지에 영향을줍니다. 여기에는 정확성, 침입 성, 비용, 가용성 및 사용 편의성이 포함됩니다.


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BMI가 의료 전문가들에 의해 보편적으로 사용되는 이유는 싸고 비 침습적이며 이해하기 쉽고 설명하기 쉽다는 것입니다. 그러나 이것은 또한 체중과 체지방을 더 잘 구분할 수있는 다른 방법으로도 말할 수 있습니다. 체지방 수준을 측정 할 때 훨씬 더 정확한 다른 방법들도 존재하지만, 이들은 종종 비실용적이거나 사용하기에 비용이 많이 든다.

과식과 질병의 관계.
과식과 질병의 관계.
마 페톤, 리베라 - 도밍 게즈와 로렌

하이테크 접근법

사람이 가지고있는 체지방의 양을 정확히 평가하는 가장 좋은 방법은 사용하는 것입니다. 이미징 기술 시체 안쪽을 스캔합니다. 이러한 스캔에는 MRI 또는 ​​CT 스캔과 같은 잘 알려진 이미징 기술뿐만 아니라 다음과 같은 덜 알려진 기술이 포함됩니다. 이중 에너지 X 선 흡광도 측정법 또는 DEXA 스캔.

DEXA 스캔은 X- 레이를 사용하여 지방, 마른 조직 및 뼈 미네랄의 총 중량을 매우 정확하게 측정합니다. 이러한 수준의 정보와 정확성으로 인해 DEXA는 체지방 측정 방법 중에서 두드러집니다. 그러나 중요한 것은 DEXA 스캐너가 전 세계적으로 비교적 적기 때문에 구입 및 운영 비용이 매우 비쌉니다.

다른 정교한 기술은 이미징보다 훨씬 저렴하고 쉽게 사용할 수 있지만 정확성을 희생합니다. 생체 전기 임피던스 분석 (BIA) 체지방률을 포함하여 신체 구성을 측정하기위한 비 침습적이며 비용이 적게 드는 일반적인 방법입니다.

이 방법은 체지방이 나타내는 전기 저항의 자연적인 성질을 이용합니다. 일반적으로 다중 주파수 전기 임펄스가 전극 사이의 몸체를 통과하며 알고리즘은 체지방의 비율이 나타내는 저항 수준을 추정합니다. 불행히도,이 방법은 체지방을 과소 평가하고식이, 음주 또는 운동으로 쉽게 편향됩니다. BIA는 값 싸고 사용 가능하지만 정밀도 문제로 인해 금 표준 표준이 아닙니다.

... 그리고 첨단 기술

하이테크 방법 이외에도, 체내 지방을 평가할 수있는 간단하고 비 침습적이며 저렴한 방법이 있습니다. 심혈관 질환 위험 예측. 이 방법은 허리 둘레를 테이프로 측정하여 허리 둘레 (허리 - 엉덩이 둘레 비율) 또는 높이 (허리 - 높이 비율)와 비교합니다.

허리 - 엉덩이 둘레 비율에있어서 남성의 경우 0.9, 비만 여성의 경우 0.85의 진단 기준 세계 보건기구 (WHO)에서 제안. 예를 들어 34 인치 (86.4cm) 허리와 40 인치 (101.6cm) 엉덩이의 허리와 허리의 비율이 0.85 인 여성이 있습니다. 허리와 엉덩이의 비율은 심혈관 질환 예측시 BMI보다 우수. 이 방법은 간단하고 저렴하며 테이프 측정 값이 정확한 위치에 놓여있는 한 좋은 데이터를 제공합니다.

올바른 장소에서 측정하는 것은 정확한 결과를 얻는 데 중요합니다.

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위에서 열거 한 모든 요소를 ​​고려할 때 아마도 체지방을 추정하는 가장 좋은 방법은 선천적 인 남성의 90 %가 과다임을 결정하는 이전 연구에서 사용 된 방법 인 허리와 높이의 비율입니다. 허리 - 높이 비율을 측정하는 표준 방법은 허리 둘레와 높이를 바꿀 때만 허리 - 엉덩이와 비슷합니다. 건강한 비율은 0.5이어야하므로 허리 둘레는 신장의 절반이어야합니다. 예를 들어, 183 인치 (36cm) 허리를 가진 6 피트의 키가 큰 남자 (91.5cm)는 허리와 높이의 비율이 0.5입니다.

이 방법이 얼마 동안 존재했지만, 허리 - 높이를 측정하는 새로운 방법이 발전했습니다. 이 방법은 허리 크기를 높이의 제곱근으로 나눔으로써 모든 사람의 지방에서 유래 한 질병 위험의 가장 좋은 척도 거의 키가 크지 않거나 짧을 지에 관계없이 거의 모든 사람들에게 맞는 독서법을 제공하기 때문입니다.

허리와 높이의 비율 또한 최근에 심장병을 예측할 때 BMI보다 낫다., 메타 분석에 따르면 허리와 높이의 비율이 심혈관 질환에 대한 더 나은 검사 도구 (당뇨병, 심장병 및 뇌졸중)보다 허리 둘레 또는 BMI가 더 높습니다.

그 BMI를 통해 메시지를 얻는 것이 전부는 아니며 결국 대사의 건강이 중요하며,이를 위해 분명한 메시지가 필요합니다. BIA의 정확성을 향상 시키거나 DEXA 비용을 줄이기위한 중요한 조치가 취해지지 않는 한, 허리와 높이의 비율 같은 측정은 우리가 실제로 얼마나 많이 과식하는지 정확히 예측할 수있는 최선의 희망이 될 것입니다.

대화이러한 측정 기반 테스트는 믿을 수 없을만큼 저렴하고 쉽게 수행 할 수 있으며 BMI를 능가하는 것으로 입증 된 풍부한 데이터로 뒷받침됩니다. 의료 전문가가 보편적으로 채택 할 시간은 오래 지체되어 있습니다.

저자에 관하여

제임스 브라운, 생물학 및 생체 과학 강사, 아스톤 대학교

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