왜 당신의 잠재 의식이 당신을 못된 음식을 갈망하게 만드는가

: By 카디프 메트로폴리탄 대학교, Heidi Seage 박사

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왜 당신의 잠재 의식은 당신이 버릇없는 음식을 갈구하게 만듭니다

영국의식이 요법 산업은 가장 번성하고 있습니다. 영국 성인의 절반 이상 체중을 줄이려고 매년 칼로리 섭취량을 조절함으로써 불행히도, 무게를 잃는 것은 비스킷을 거절하거나 샐러드를 선택하는 것만 큼 쉽지 않습니다. 그리고 다이어트에 성공한 사람들조차도 그것을하기가 어렵다..

그렇다면 왜 우리는 최선의 의사가 있더라도 다이어트가 그렇게 어려운 이유는 무엇입니까? 왜 우리는 그 갈망을 통제 할 수 없습니까?

1. 음식 단서

우리는 모두 그것을 해냈다 : 맛있는 - 찾고 슈퍼마켓 스탠드 과거 산책, 또는 맛있는 무언가 냄새가 나는 즉시 칼로리 내용이나 영양에 관계없이 어떤 치료가 전시에 침을 시작했습니다. 이런 감각적 인 음식 단서는 무시하기가 어려울뿐 아니라 맛이나 냄새에 의해 유발되는 것이 아니라 광고 나 브랜드 로고가 우리를 유혹 할 수 있습니다.

우리가 배가 고플 때, 호르몬 gherlin은 뇌를 자극한다.이는 우리가 음식 단서를 더 많이 발견한다는 것을 의미합니다. 연구원은 또한 우리의 두뇌가 지불 한 ㄴ다는 것을 것을을 발견했다 건강에 해로운 음식에 대한 단서에 더 많은 관심 - 설탕과 지방이 많은 음식 - 우리가 배가 고플 때. 참가자들에게 칼로리가 높은 음식 그림이 보여지는 연구에서, 단서가 예상 된 식욕 반응을 이끌어 냈다., 갈망, 갈망 및보고 된 욕망과 같은.

이 모든 것은 함께 높은 칼로리 식품의 주목을 끄는 특성이 특히 체중 감량을 시도하는 개인에게 중대한 도전이 될 수 있음을 의미합니다.

긍정적 인 말로 유혹적인 단서를 무시하도록 훈련하는 것이 가능할 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 컴퓨터 기반 업무에서 높은 칼로리 음식 단서를 무시하도록 가르친 참가자 스낵 식품을 덜 소비했다. 그들에게주의를 기울이도록 훈련받은 사람들보다

2. 금단의 음식은 더 유혹적이다.

식이 요법은 종종 칼로리 섭취를 줄이기 위해 더 즐거운 음식을 "포기"하는 것을 포함합니다. 그러나 우리가 즐기는 음식을 먹지 않도록 요청 받으면 연구자들은 우리가 그것을 갈구 할 것을 발견했습니다. 소비하려는 더 큰 욕망 우리가 박탈 당하지 않은 것보다 금단의 항목.

또 다른 연구에서는 초콜릿을 자주 먹는 사람들에게 일주일 동안 아무 것도 먹지 말라고 요청했습니다. 이 경우 참가자들은 초콜릿 및 기타 고 칼로리 식품의 이미지를 발견했습니다. 더 현저한 - 박탈 때문에 박탈 당하지 않은 초콜릿 먹는 사람보다 높은 칼로리 식품을 더 많이 먹게되었습니다. 또한, 금단의 음식을 맛보도록 요청 받았을 때, 그것을 빼앗긴 연구 참가자들은 일반적으로 더 많은 칼로리를 소비한다..

이 모든 것은 다이어트하는 사람이 즐거운 음식을 피하려고 시도하더라도 박탈에 대한 행동 적 및인지 적 반응이 우연히 더 많은 유혹을 불러 일으킬 수 있음을 의미합니다.

3. "what-the-hell"효과

체중 감량을 시도 할 때, 무엇을 먹어야하는지, 언제 섭취해야하는지에 대한 선택은 일반적으로 선택한 다이어트 계획의 규칙에 의해 제한됩니다. 그러나 엄격한 다이어트 규칙은 굶주림의 생리적 신호에 의존하지 않는 모든 식습관과 마찬가지로 문제가 많습니다. 과식의 위험이 증가한다..

규정 식 규칙에 대한 또 다른 문제는 작은 위반 (예 : 부적당 한 케이크 조각) 만 전체 식단을 탈선시키기에 충분하다는 것입니다. 연구원은 이것을 "지옥 효과"- 그리고 그것은 수많은 실험실 실험. 연구 결과에 따르면 고 칼로리 스낵을 섭취했다고 믿고 다이어트 규칙을 위반했다고 생각하는 다이어트 전문가는 규칙을 위반하지 않았다고 생각하지 않는 사람들보다 나중에 식사하는 동안 더 많은 칼로리를 섭취하게됩니다.

실제적으로 몇 가지 여분의 칼로리를 섭취하는 것은식이 요법에 큰 영향을 미치지 않을 것이지만, 그러한 열망은 더 큰 심리적 영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트 "실패"는 죄책감이나 스트레스와 같은 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 과식을 일으키는 것으로 알려진.

그럼이 모든 것을 통해 무엇을 배울 수 있습니까? dieter가 엄격한 규칙을 따르거나 그들이 먹는 음식 섭취를 금지하는식이 요법은 역설적으로 과식의 위험을 증가 시키므로 문제가있는 것처럼 보입니다. 대신 다이어트하는 사람들은 인간이 본질적으로 고열량 식품에 이끌려 있으며, 우리가 배가 고프면 이러한 단서가 가장 유혹을 불러 일으킨다는 것을 인정하는 것이 유용 할 수 있습니다.

비만의 증가 속도는 우리 중 많은 사람들이 체중 감량을위한 다이어트로 전환하고 있음을 의미합니다. 그러나 우리가 건강 목표를 달성하고, 두뇌가 어떻게 작동하는지 이해하고, 다이어트의 심리적 효과를인지하는 데 도움이되는 완벽한 식단은 없지만 우리가 통제력을 되 찾는 데 도움이 될지 모른다. 유혹에 직면했다.