왜 당신은 먹고 사는 길을 살아야합니까?

왜 당신은 먹고 사는 길을 살아야합니까?

"이상하게 들릴지 모르지만 많은 여성들은 그들이하고 싶은 것을 쉽게 알지 못합니다. 우리 중 일부는 너무 오랫동안 다른 사람들로부터 우리의 단서를 가져와 우리가 사랑하는 것에 대한 우리의 내적 자극을 듣는 데 많은 경험을 갖지 못했습니다. " - Abby Seixas, 저자 깊은 강 찾기

우리의 건강을 생각할 때, 우리 중 대부분은 체중과 체력 수준 만 고려할 것이지만, 우리의 삶은 훨씬 더 많이 구성되어 있습니다. 자신의 삶에서 실제로 일어나고있는 것을 이해할 때, 당신이 먹고 사는 방식에 대한 단서를 얻을 수 있습니다.

많은 고객들이 저에게 음식을 제공하기 위해 저에게 찾아 왔지만, 정말로 애 쓰고있는 것이 아이들의 건강 상태를 지키는 것, 병가, 직장 스트레스 또는 일상 생활의 문제와 같은 다른 문제 들임을 빠르게 알게되었습니다.

창의력과 브라우니 타자 빙고

재정에 대한 강조가 토틸라 칩 갈망을 유발할 수 있다고 말하면 어떻게 될까요? 또는 당신의 독창성을 방해하는 것은 브라우니 타자를 과음되게 할 수 있습니다!

우리는 종종 삶의 스트레스 문제로 인해 음식을 먹고, 문제는 음식이라고 생각하며, 결코 그 문제의 핵심으로 내려 가지 않습니다. Investigative Approach를 사용하여 우리는 조사 렌즈를 통해 무엇이 실제로 진행되고 있는지 볼 수 있습니다.

ME와 정말 무슨 상관 이죠?

고객과 함께 일할 때, 우리는 그들의 전반적인 삶을 살펴봄으로써 시작합니다. 우리는 직업, 가정, 재정적 삶, 창조적 삶, 성 생활 등을 더 많이 고려합니다.

나는 다음과 같은 질문으로 시작한다.


InnerSelf에서 최신 정보 받기


* 당신 인생에서 충분한 재미를 느끼고 있습니까?

* 창작 아울렛이 있습니까?

* 새로운 것을 배우고 있습니까?

* 의미있는 관계가 있습니까?

* 어떤 종류의 영적 관습이 있습니까?

* 섹스는 당신이 즐기는 것이거나 자질구레가 되었습니까?

이제 네 차례 야. 잠시 시간을내어 "나와 함께 무엇이 진행되고 있습니까?"워크 시트에 대한 질문을 실제로 평가하십시오. 이것을 채우는 동안 무엇을 알아 차립니까?

나에게 무슨 일이 일어나고있는거야?

1, 2 또는 3로 인생의 각 영역을 평가하십시오.

1 =이 지역은 짜증나고 정밀 검사가 절실합니다.
2 =이 영역은 정상적으로 작동하지만 몇 가지 조작을 할 수 있습니다.
3 =이 지역은 정말 놀랍습니다.

각 문장을 1, 2 또는 3로 먼저 평가하십시오. 그 다음 목표
옆에 #1의 진술. 이것들은 나쁘게 그 영역들이다.
너의주의가 필요해. 우리의 필요가 충족되지 않을 때, 우리는 종종
보상하기 위해 음식으로 바꾼다.

성명서 평점순
나는 내 인생에서 많은 재미를 느낀다. +1 2 3 XNUMX

내 창의력을 정기적으로 표현할 수있는 방법이 있습니다.
+1 2 3 XNUMX

내 일 (엄마가되는 것을 포함하여)은 잘되고 있습니다.
+1 2 3 XNUMX

나는 새로운 것을 끊임없이 배운다.

+1 2 3 XNUMX

나의 가장 가까운 관계가 건강하다고 느낍니다.

+1 2 3 XNUMX

나는 건강 식품을 대부분 먹는다.

+1 2 3 XNUMX

나는 평온을위한 시간을 만든다.

+1 2 3 XNUMX

운동은 내 삶의 규칙적인 부분이다.

+1 2 3 XNUMX

나는 지난주에 스토브를 사용했다.

+1 2 3 XNUMX

나는 재정적으로 안정감을 느낀다.

+1 2 3 XNUMX

수면은 협상 불가능합니다.

+1 2 3 XNUMX

나는 적극적인 사회 생활을하고있다.

+1 2 3 XNUMX

나는 성 생활에 만족한다.

+1 2 3 XNUMX

전반적으로, 나의 건강은 꽤 좋다.

+1 2 3 XNUMX

나는 어떤 형태의 영적 관행을 가지고있다.

+1 2 3 XNUMX

내 혼란이 통제하에있다.

+1 2 3 XNUMX

나는 기분이 좋다고 생각한다.

+1 2 3 XNUMX

나는 적어도 내 꿈 중 하나를 추구하고있다.

+1 2 3 XNUMX

나는 자기 관리를 연습한다.

+1 2 3 XNUMX

물은 선택의 나의 마실 것입니다.

+1 2 3 XNUMX

나는 내 안락 지대에서 뛰어 내리는 것을 좋아한다.

+1 2 3 XNUMX

나는 내 인생에서 분명한 목적을 가지고있다.

+1 2 3 XNUMX

점들과 숫자 연결하기

당신이 무시한 삶의 영역을 보았습니까? 이미 새로운 점들을 연결하고 있습니까?

고객과 함께이 운동을 할 때 생기는 문제는 너무 광범위합니다.

남편이 내게 기분이 들기 때문에 나는 비밀리에 먹고 있다는 것을 깨닫는다.

또는,

내 직업이 나를 기분이 좋게 만들어주기 때문에 논스톱으로 먹고 있습니다 ...

또는,

내 혼란이 느껴지기 때문에 허시 바를 먹고있어.

다른 고객은 힘든 하루를 보낸 후 음식이나 주류를 사용하여 진정한다고 생각합니다. 그들은 종종 경력 형성, 자녀 양육 또는 노인 부모를위한 간병에 열중합니다.

내 고객 중 일부는 매우 사교적 인 관계로 항상 외식하고 있다는 사실을 알게되고 친구와 계속 지내기 위해 술을 자주 마셔야한다는 동등한 압력을 느낍니다.

내가 일하는 일부 사람들은 시간이 없어 스트레스가 많은 일자리를 가지고 있으며, 전혀 먹지 않는 것을 기억한다면 실행 직후에 그 일을 마친다. 그들은 자러 간다.

다른 사람들은 질병을 다루고 있으며, 음식을 사용하고 체중을 운반하는 방법에 대해 종종 실패감을 갖습니다. 그리고 운동 루틴을 고수 할 수없고, 요리하는 것을 싫어하거나 집안의 까다로운 먹는 사람들에게 좌절감을 느끼고 피자 나 냉동 식품에 그냥 넘어갈 수있는 사람들도 있습니다.

형사 모자를 쓰고 우리의 식생활에 영향을 미치는 근본적인 삶의 문제를 파악한 후에는 우리가 원하는 결과를 얻을 수 있도록 행동 패턴을 변경하고 창의적으로 전략을 세울 수 있습니다.

다음은 문제와 그 결과를 확인한 고객 사례입니다.

엘렌은 오후 내내 간식을 먹었습니다.

Ellen은 그녀가 창조적으로 굶어 죽었다는 것을 깨달았습니다. 대학에 다니던 예술가로서, 그녀는 항상 학교의 아트 스튜디오가 긴장을 풀고 스트레스를 덜어주는 곳이라고 생각했습니다. 몇 년 후, 바쁜 일하는 엄마로서 엘렌은 수채화 물이나 아크릴 물보다 마감 기한과 숙제에 더 관심이있었습니다.

우리의 초기 세션 중 Ellen은 자신의 삶에 대한 큰 그림을 그렸고 창조적 인 콘센트가 필요하다고 결정하고 주당 오후에 미술 수업에 등록하려고했습니다. 놀랍게도, 그녀가 계속해서 간식을 먹던 대부분의 날과는 달리, 그녀가 스튜디오에있는 날에는 음식에 대해 한번도 생각한 적이 없었습니다. Ellen은 점들을 연결하고 그녀가 식료품 저장실에있는 간식보다 창조적 인 표현을위한 배가 고팠다 고 결정할 수있었습니다.

자정에 데브라 미니 빙빙

데브라는 과제를 완료하고 즉시 그녀가 인생에서 충분한 재미를 느끼지 못하고 있음을 깨달았습니다. 매일 밤, 그녀는 그녀가 그녀가되었다고 느낀 좋은 소녀 라기보다는 "나쁜 여자"와 같은 느낌을 주었기 때문에 부엌에 몰래 들어갔다. 어린 시절, 그녀는 춤을 추고 친구들과 파티를 가면서 사랑했지만 그녀의 인생에서 그 무대를 지나간 것처럼 느꼈습니다.

우리 세션에서 우리는 음식을 포함하지 않고 "나쁜 여자"처럼 느껴질 수있는 방법에 대해 브레인 스토밍을했으며, 주간 폴 댄스 수업이 그 트릭을 잘 수행 할 것이라는 것을 깨달았습니다. 그녀의 점들을 연결함으로써 데브라는 한밤중의 식습관을 쉽게 교환 할 수 있었고 그녀는 믿을 수 없을만큼 섹시하고 살아 있다는 느낌을주는 활동적인 "나쁜 소녀"의 즐거움을 얻었습니다.

캐시는 테이크 아웃 기록을 남겼다.

두 소년과 남편을 둔 CEO 인 캐시 (Kathy)는 하루 종일 근무한 후 긴 하루를 보낸 후 음식 준비에 대해 생각하기에는 너무 지쳤으므로 매일 밤 저녁 식사를 위해 테이크 아웃 식단에 들어갔다는 것을 깨달았습니다. 이것은 그녀의 몸무게에 영향을 미쳤을뿐만 아니라 가족에게 가능한 최고의 영양을 제공하지 못하고 있다고 느끼고있었습니다. 우리는 브레인 스토밍을하고 가족을 사귀기 위해 누군가를 고용하는 아이디어를 생각해 냈습니다.

처음에는 Kathy가 그 아이디어에 불편 함을 느꼈습니다. 그녀는 노동자 계급의 세계에서 자랐고 요리사를 고용하는 것이 버릇없는 "부유 한 사람"일 것이라고 생각했습니다. Kathy는 직장에서 프로젝트를 위임 할 때 아무런 문제가 없었지만 집에서 어려움을 겪었습니다. 그녀가 이미 잔디를 깎거나 학교에서 아들을 뽑는 것과 같이 다른 사람들에게 일을 위임했다는 것을 알게되면 그녀는 필요한 도움을 고용 한 것에 대한 신념을 새롭게하고 가족에게 신선하고 건강한 저녁 식사의 혜택을주기 시작했습니다 .

Ricki는 그녀의 인생에서 달콤함을 필요로했습니다.

회계사 인 리키 (Ricki)는 식량에 대해 책임지지 않고 몇 파운드를 잃고 싶었습니다. 그녀가 이미 매우 얇은 것을 알았을 때, 나는 또한 그녀가 매일 너무 많은 설탕을 먹고 있다는 것을 알게되었다.

우리 코칭 세션에서, 나는 그녀가 아이들을위한 좋은 역할 모델이되기 위해 최근에 소다, 담배 및 술을 포기했지만 여전히 과자에 빠져 있다는 것을 알게되었습니다. 나는 점심 시간에 캔디 바가 아닌 단순하고 건강한 식사를 먹으면 기분이 훨씬 나아지고 몸을 더 존중하며 최후에 설탕 갈망을 줄일 수 있다고 리키에게 설명했다.

필사적으로 그녀는 한숨을 쉬며 말했다. "매일 사탕을 먹지 않는다면, 남은 일은 뭐지? 나는 모든 것을 포기할 것이다! "그녀는 인생의 다른 영역이 그녀가 찾고 있던 단맛과 성취를 어떻게 제공 할 수 있었는지 이야기했지만 아이스크림 용기보다 더 깊은 것을 탐구하는데 관심이 없었다. 말할 필요도없이, 우리는 많은 진전을 이루지 못했습니다.

Ricki의 이야기를 당신과 공유하는 이유는 그것이 중요한 점을 보여주기 때문입니다. 인생의 어려움을 돕기 위해 누구를 돕든간에, 당신은 당신 자신의 변화에 ​​대한 책임이있는 사람입니다. 코치, 교사 및 멘토가 여러분을 안내하고 격려하며 가르쳐 줄 수는 있습니다.하지만 그것을 실현하는 것은 여러분의 몫입니다. Ricki는 그 노력에 기꺼이 응하지 않았고 결과적으로 우리 중 누구도 결과에 만족하지 못했습니다.

과제 : 당신의 삶에서 필요한 부분이 더 중요합니까?

인생의 모든 큰 부분을 살펴보고 어느 부분이주의를 끌지 못하고 있는지주의하십시오. 영적으로 박탈 당했습니까? 너의 일을 미워? 창작 아울렛에 대한 열망? 이전 워크 시트의 목표를 토대로 자신의 삶에서 어떤 점들을 연결할 수 있습니까? 이러한 문제가 귀하의 식습관 패턴에 어떤 영향을 줍니까?

자신에게 영향을 미치는 것으로 생각되는 세 가지 주요 이슈를 적어두고 지금 당장 행동을 취하십시오. 친구들에게 전화해서 소녀의 밤을 즐겁게 보내십시오. 전화를 받고 마사지를 예약하십시오. 데이트 밤을 계획하십시오. 밖으로 나가서 산책하러.

당신이 당신의 달력에 더 많은 기쁨을 더할수록, 당신은 더 많은 것을 고대해야하고, 당신은 음식을 갈구 해 줄 것입니다.

© 2015 Lisa Lewtan 저.
저자의 허락을 받아 증쇄.

기사 출처

바쁜, 스트레스를 받고, 사로 잡힌 음식! : 진정으로, 내면의 비열한 계집애를 버리고 마지막으로 Lisa Lewtan이 육체가 필요로하는 것이 무엇인지 알아 내십시오.바쁜, 스트레스, 식품 집착 진정 !:, 당신의 내부-평론가 이년 도랑, 그리고 마지막으로 당신 몸이 번창 할 필요 알아낼
Lisa Lewtan.

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저자에 관하여

리사 LewtanLisa Lewtan은 Healthy Living Strategist이자 Healthy, Happy, Hip의 창립자로서 고객을위한 일대일 코칭, 워크샵, 피정 및 지원 그룹을 제공합니다. 그녀의 새 책, 바쁜, 스트레스를받으며 사로 잡힌 음식 (2015)는 성공한 수퍼 워드가 천천히, 진정되고 식량과 더 좋은 관계를 발전 시키며 위대하다고 느끼도록 돕는 도구를 제공합니다. 그녀의 기사는 Huffington Post, 50 이후의 Better After 및 MindBodyGreen을 포함한 수많은 간행물에 소개되었습니다. 자세히 알아보기 www.HealthyHappyandHip.com.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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