물고기를 먹는 것에 대한 미국 정부의 새로운 조언에서 다섯 가지 결론

물고기를 먹는 것에 대한 미국 정부의 새로운 조언에서 다섯 가지 결론

임신 기간 동안 물고기를 먹을 지 여부는 오래 전부터 미끄 럽습니다. 한편으로는, 정기적으로 물고기를 먹는 것이 태아의 뇌 발달에 좋다고하는 기대되는 어머니들에게 말합니다. 다른 한편으로는 생선에 수은이 포함되어있어 선천적 결함을 일으킬 수 있다고 경고합니다.

초밥이 분명히 밖으로 (모두 박테리아와 수은이 문제가 있습니다), 참치 통조림과 생선 통조림은 어떨까요? 새우가 생선으로 간주됩니까? 음 ... 새우.

요점은, 많은 상충되는 정보가 있다는 것입니다. 놀랍지 않게도 많은 임신부가 부산물을 위험에 빠뜨리기보다는 생선을 모두 포기하기로 결정했습니다. 단백질과 오메가 3를 모두 포기하기로 결정했습니다. 그래서 환경 보호국 (Environmental Protection Agency)과 식품의 약국 (Food and Drug Administration) 그것의 권고 이번 주.

요컨대, 만약 내가해야만한다면 마이클 폴리란 ize 물고기를 먹는 것에 대한 에이전시의 새로운 조언은 다음과 같습니다 : 물고기를 너무 많이 먹지 않고 특정한 종류 만 먹으십시오. 진정해?

1. 물고기는 영양가 있고 맛있습니다!

간단히 말해서, 정부는 물고기를 먹는의 혜택이 위험을 능가했다. 정부는 임신 한 여성이 3 인분 일주일에 먹는 것이 좋습니다. 그 부분은 분명히 자신의 나이와 크기와 일치해야하지만 동일, 어린이 간다.

2. 어떤 물고기는 다른 물고기보다 낫다.

구매자는 수은 및 메틸 수은 함량이 낮은 생선을 선택해야합니다. 여기에는 연어, 새우, 폴록, 참치 가벼운 통조림, 틸라피아, 메기 및 대구가 포함됩니다. 스웨덴어 물고기 수은 앞에서도 안전하지만 오메가 -3 (엄청난 치과 진료비)을 창출하는 훌륭한 원천은 아닙니다.

불행히도 먹이 사육업자와 수퍼 마켓이 수은 함유량 표시를하기 위해 먹이 사육장에 조언을하지 않아도됩니다. 즉, 먹는 것이 안전한 종을 연구하고 기억하는 것이 소비자의 몫입니다. 인쇄하여 시작할 수 있습니다. 이 카드 그것을 당신의 지갑이나 지갑에 보관하십시오. 그리고 저수준 식사 옵션을 더 확인하려면이 항목을 확인하십시오. 물고기리스트 깊이에 게시하는 천연 자원 방위위원회 (에서 지구에).

3. 일부 물고기는 위험합니다.

계산 된 위험이 있고 그냥 바보가되는 거지. 물고기의 특정 종은 아주 수은의 chockfull, FDA 및 EPA는 전부 피하는 것이 좋습니다. 멕시코만의 황새치, 황새치, 고등어, 상어 등이 있습니다. 그리고 임신 중이 든하지 않든, 어쨌든 그 마지막 것을 먹지 말아야합니다. 상어들은 이미 충분한 문제가있다..

4. "로컬은"항상 "건강."의미하지 않는다

로컬 스트림에서 저녁 식사를 잡기 그것은 올바른 방향으로 나아갈 단계 일 것입니다. 아주 간단합니다. 너무 자연 스럽습니다. 그래서 지방. 그러나 이것들은 단순한시기가 아닙니다. 상류에 무엇이 있는지 알고 있습니까? 씻거나 쏟아 넣은 것이 무엇인지 아십니까? (화이자가 항상 그 정보를 가지고 오는 것은 아닙니다.)

따라서 무엇이든 먹기 전에 스스로 잡으십시오. 수역에 활성 어류 권고가 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 그리고 숲속의 멍청한 목에 "생선 통보"가 없다면, 안전하게 놀고 일주일에 6 온스 이상의 생선을 먹지 마십시오. (어린이의 경우 현지에서 잡은 생선 1에서 3 온스, 나머지 주간에는 다른 종류의 생선이 없을 것입니다.)

5. 그것에 관해 돼지가되지 마라!

FDA와 EPA는 임산부가 새우 칵테일을 즐기기위한 자유로운 통과가 아니라는 것을 분명히하고자합니다. (그런데 다른 이유가 있습니다. 새우를 포기하려는.)

"귀하의 식단에 더 많은 생선을 추가 할 때," 업데이트"당신의 칼로리 요구 내에서 유지해야합니다."거의 모든 영양 상담, 중재, 중재, 중재와 마찬가지로 ...

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비트 텔 제이슨저자에 관하여

제이슨 Bittel는에 기여 슬레이트 그리고, 자신의 웹 사이트에 까다로운 먹는 사람을위한 과학을 제공합니다 Bittel Me This. 그는 그의 아내와 두 개의 작은 늑대와 피츠버그에 살고있다. (참고 : 늑대 포메라니안을 수 있습니다.)


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