갑상선 환자를위한 다이어트 - 6 식품 및 4 식품을 피하십시오

갑상선

'우리는 우리가 먹는 것이다'

누구나이 말을 들었습니다. 실제로 그것을 이해하고 따르는 사람은 거의 없습니다. 우리의 식습관은 우리의 행복을 크게 책임집니다. 활발하고 일상적인 생활 방식과 함께 건강한 식생활은 몸에 맞는 만트라입니다. 우리 중 많은 사람들이 질병에 시달리고 있습니다. 우리가 약물을 완전히 치료하는 동안 우리는 엄격하고 규율있는식이 요법의 중요성을 배제합니다. 갑상선은식이 요법이 대단히 중요한 질병 중 하나입니다.

갑상선이란 무엇입니까?

갑상선은 우리 목 아래쪽의 나비 모양의 샘입니다. 우리 몸의 다양한 대사 과정에서 중요한 역할을합니다. 그것은 두 가지 주요 호르몬 인 1을 방출 할 책임이 있습니다. Triiodothyronine (T3) 및 2. Thyroxine (T4). 함께, 이들은 신체의 신진 대사를 조절합니다.

갑상선의 중요성과 기능

갑상선이 이상적으로 작용할 때 T3와 T4의 두 호르몬이 우리의 혈류로 방출됩니다. 이것들은 우리 몸 전체에 길을 만들고 우리가 섭취하는 음식으로부터 에너지를 만들기 위해 다른 세포를 돕습니다. T3와 T4는 혈중 칼슘 수치와 기초 체온을 조절합니다. 이것은 차례로 전반적인 성장 및 발달을 촉진하고 유아의 뇌 발달을 돕습니다.

갑상선 질환이란 무엇입니까?

불행히도 전세계 수백만 명의 사람들이 갑상선 기능이 저하되거나 과도하게 활동합니다. 갑상선은 갑상선 호르몬이 너무 적거나 많습니다. 그 결과 일련의 건강 문제와 증상이 나타납니다. 이러한 문제 중 일부는 너무 심각 할 수 있습니다.

갑상선 질환으로 이미 발견 된 경우 갑상선에 대한식이 요법을 고려해야합니다. 이러한식이 요법은 상태를 치유하고 신체 기능을 원활하게하는 데 도움이됩니다.

갑상선 질환의 위험에있는 모든 사람은 누구입니까?

추천 정보

갑상선


InnerSelf에서 최신 정보 받기


집에서 배를 평평하게하는 방법?

갑상선

3 Day Diet Plan : 알아야 할 모든 것

갑상선

GM 규정 식 계획 : 다만 7 일에있는 무게를 잃는 방법?

갑상선

11 팁 올바른 다이어트로 머리카락을 다시 성장

갑상선

1200 칼로리 다이어트 계획 - 어떤 음식을 먹을까?

갑상선

건강한 피부를위한 다이어트 - 무엇을 먹을까? 왜?

갑상선

5 간단한 다이어트 팁 및 다이어트 차트 무게를 얻으려면

갑상선

나에게 맞는 주간 1 - 음식과 음료

젠더는 갑상선 질환의 위험을 높이는 역할을하는 것으로 보인다. 여성은 남성보다 갑상선 관련 문제에 더 취약합니다. 가족에서 나이가 들거나 갑상선 질환이있는 사람도 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 기타 위험 요소는 다음과 같습니다.

  • 자가 면역 질환
  • 자기 면역 질환을 가진 가까운 가족
  • 갑상선 수술을받은 적이 있다면
  • 방사선에 노출 된 경우
  • 최근에 아기를 배달 한 경우
  • 폐경이 있거나 폐경기에있는 여성
  • 갑상선암으로 진단받은 경우

이 질병에 걸릴 위험이 있든 이미 진단을 받든간에 성실하고 진지한 관심을 지불해야합니다. 음식 습관은 놀랍게도 기분을 좋게 만들고 많은 갑상선 증상을 완화시킵니다.

갑상선 다이어트

식품 포함 품목 :

갑상선의 건강과 최적 기능을 위해 필요한 영양소가 있습니다.

1. 요오드:

갑상선은 갑상선 호르몬을 생산하기 위해 우리가 먹는 음식에서 요오드를 흡수합니다. 부적절한 요오드 수치로 인해 호르몬이 종종 엉망이되어 몸에 악영향을 미칩니다. 가임기 여성들은 종종 요오드가 결핍 된 것으로 밝혀졌습니다. 이 결함은 nori, kombu, wakame 및 hijiki와 같은 해초가 풍부한 음식을식이 요법에 추가함으로써 충족 될 수 있습니다. 이들은 요오드의 천연 공급원입니다. 그러나 수량에주의하십시오. 요오드의 과소 섭취로 갑상선 문제가 발생하여 증상이 악화됩니다.

2. 셀렌:

이 미네랄은 T3의 생성 및 조절에 필수적입니다. 스 내퍼, 참치, 송아지 간, 표고 버섯, 새우, 대구 및 브라질 식량과 같은 셀레늄이 풍부한 음식을 자연스럽게 섭취하십시오.

3. 아연, 구리 및 철 :

이러한 미량 영양소는 최적의 갑상선 기능을 위해 필요합니다. 낮은 수준의 아연은 낮은 수준의 TSH를 유발합니다. 구리는 갑상선 호르몬 생산에 필요합니다. 철분 결핍은 갑상선의 효율성을 감소시킵니다. 그러니 송아지 간, 버섯, 스위스 chard, 순무 채소, 시금치를 매일 식단에 포함시켜야합니다.

4. 오메가 -3 지방산 :

이 지방산은 우리 세포를 갑상선 호르몬에 민감하게합니다. 생선 기름, 정어리, 연어, 아마씨, 초식 쇠고기, 넙치, 콩 및 새우를 섭취하여 오메가 -3 지방산을 섭취 할 수 있습니다.

5. 코코넛 오일:

코코넛 오일로 음식을 조리하면 신진 대사 속도가 빨라지고 체중 감량에 도움이됩니다. 코코넛 오일에서 발견되는 중쇄 지방산이 그 원인입니다. 일반적으로 코코넛 오일은 갑상선 기능 저하증 환자에게 권장됩니다.

6. 산화 방지제 비타민 B 비타민 :

비타민 A, C 및 E는 갑상선에 손상을 줄 수있는 산화 스트레스를 제거하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제입니다. B 비타민이 풍부한 식품을 포함하십시오. 비타민, 계란, 닭고기, 생선, 해산물, 사과, 오렌지, 살구, 수박, 당근, 시금치, 완두콩, 토마토, 순무, 날짜, 감자, 펄스, 견과류, 딸기, 돼지, 녹색 잎이 많은 채소, 닭고기, 계란, 콩과 식물, 갑각류, 간장, 밀 배아, 아몬드, 완두콩, 피칸 및 곡물 시리얼은 B 비타민이 풍부하며 갑상선을위한 식단에 포함되어야합니다.

피할 수있는 식품 항목 :

갑상선에 해로운 음식물이 있습니다. 그러므로, 당신은 이러한 음식을 모두 피하기 위해 노력해야합니다.

1.Aspartame :

아스피탐을 인공 감미료로 사용하는 것은 그레이브스 병과 다른 많은자가 면역 질환과 관련이 있습니다. 아스파탐에 존재하는 화학 물질은 신체에서 면역 반응을 일으켜 갑상선 항체와 갑상선 염증을 일으킬 수 있습니다.

2. 발효되지 않은 콩 :

간장에는 이소 플라본 (isoflavones)이 들어 있는데, 이는 goitrogens입니다. 이 화합물은 요오드를 흡수하여 최적으로 작용하는 갑상선의 기능을 방해합니다. 따라서 콩 버거, 두부, 두유, 간장, 템페, 된장, 콩기름을 포함한 콩 식품을 피하십시오. 콩을 함유 한 가공 식품도 섭취하지 마십시오.

3. 글루텐:

글루텐은 또한 goitrogen입니다. 또한 신체에 민감한 사람에게는 신체 면역 반응을 일으킬 수 있습니다. 글루텐을 포함한 식품에는 밀, 보리, 호밀 및 대부분의 가공 식품이 포함됩니다. 그래서, 그들을 당신의 매일 식단에서 치러야합니다.

4. 십자화과 야채:

콜리 플라워 (cauliflower), 양배추, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리와 같은 십자화과 야채에는 이소 티오 시아 네이트가 포함되어 있는데, 이는 구이 트로겐이다. 이것들은 갑상선의 건강과 작업에 악영향을 줄 수 있습니다. 건강 전문가들은 십자화과 식물 채식을 먹으면 goitrogenic 효과를 없애고 많은 건강상의 이점을 줄 수 있다고 생각합니다. 그러나 이러한 채소를 섭취하기 전에 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 소비하기 전에 잘 쪄야합니다.

갑상선을 치유하는 음식

다음 음식을 포함하면 갑상선을 치료하는 데 도움이됩니다. 이들은 갑상선에 대한식이 요법 이상입니다.

  • 다량 영양소와 미량 영양소가 들어있는 음식을 섭취하십시오.
  • 유기 과일과 채소를 식단에 첨가하십시오. 이들은 독소, 화학 물질 및 호르몬 및 영양가 무료입니다.
  • 소금에 절인 양배추, 김치, 케 피어 및 수제 요구르트와 같은 발효 식품을 추가하십시오.
  • 부유 한 probiotic 음식은 갑상선을 치료합니다. 이들은 유익한 박테리아입니다. 그들은 다른 유해 박테리아로부터 소화 시스템을 보호하고 독소, 소화되지 않은 음식 및 기생충을 제거하는 데 도움을줍니다.
  • 호르몬 생산과 건강한 소화관에 필요한 건강한 단백질과 지방을 포함하십시오. 건강에 해로운 소화관은 문제가있는 갑상선을 유발할 수 있으며 그 기능을 방해 할 수 있습니다.
  • 건강한 지방을 즐기기 위해 호두, 코코넛 오일, 아보카도 및 코코넛 버터를 섭취하십시오.
  • 동물성 지방은 문제가있는 소화 시스템을 치료하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 쇠고기와 닭 지방을 선택하십시오.
  • 초식 쇠고기, 닭고기, 칠면조 고기, 생선, 돼지 고기를 통해 단백질을 섭취하십시오.
  • 채식주의 자라면 렌즈 콩, 콩 및 기타 채식주의자를 통해 단백질을 섭취하십시오. 그러나 콩 및 콩 제품을 피하십시오.갑상선 질환이있는 사람들에게 권장되지 않기 때문에.
  • 당신의 식단에 미네랄과 비타민이 풍부한 허브를 포함하십시오. 미네랄과 비타민이 요리 중에 변질되지 않도록 날것으로 섭취하십시오.
  • 있는 사람 hypothyroidism 심황, Bladderwrack 및 Ashwagandha - 갑상선의 치유를 돕고 적극 추천합니다.
  • Echinacea는 하시 모토 갑상선염과 그레이브스 병의 경우에 매우 유용합니다.
  • Bugleweed는 갑상선 기능 항진증에 가장 좋습니다.
  • 갑상선 질환을 앓고있는 많은 사람들은 부신 피로와 만성적 인 코티솔 수치가 낮습니다. 그러한 사람들은 마늘, 양파, 콩나물, 녹색 채소, 신선한 과일, 시금치, 바나나, 순무 채소, 아몬드와 같은 부신 - 건강 식품을 먹어야합니다. 이러한 음식은 부신의 적절한 기능을 복원하는 데 도움이됩니다.

그러나 회복 된 부신이 코티솔을 방출하고이 호르몬이 갑상선에 악영향을 미치기 때문에 분노, 질투 또는 적대감에 시달리지 않도록하십시오. 춤, 요가 또는 그림과 같은 활동을 취함으로써 자신을 진정 시키십시오. 이들은 부신 피로를 예방하고 코티솔 수치를 정상적으로 유지하는 데 도움을줍니다.

기타 갑상선 다이어트 팁

  • 많은 갑상선 문제가자가 면역 질환과 관련이 있습니다. 결과적으로 우리의 내장에는 많은 면역 세포와 림프구가 있으며 박테리아, 바이러스 및 기타 병원균으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이됩니다. 이것은 왜 일부 갑상선 환자가 종종 설사, 팽창, 변비 또는 가스에 대해 불평하는지 설명합니다. 당신은 당신의 뱃속을 건강하게 유지하기 위해식이 요법을 변경해야합니다. 이것은 갑상선과 전반적인 건강에도 도움이 될 것입니다.
  • 방부제와 첨가제를 멀리하십시오. 이들은 갑상선에 독성을 나타냅니다.
  • 물 체크. 불소가 포함되어 있으면 불소가 아닌 물로 전환하십시오. 불소는 갑상선 세포에 부착하는 것으로 알려져 있으며 갑상선 호르몬 생성 능력에 영향을 미칩니다. 따라서 갑상선의 기능이 느려집니다.
  • 갑상선 식단으로 시작하기 전에 몸을 해독하십시오. 우리의 내장 및 간은 T4 호르몬이 갑상선에 의해 생성되고 T3로 전환되는 곳입니다. T4을 T3로 전환하기 위해 간과 내장이 최적으로 작동하도록하려면 며칠 동안 금식하여 해독하십시오. 빨리 먹을 수 없으면 주스를 해독하십시오. 이상적으로, 매년 2 회 해독해야합니다.

고려해야 할 다른 사항

갑상선 환자에게는 많은식이 요법이 있지만, 한 가지 식단 계획이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있음을 기억해야합니다. 모든 개인은 독특한 반응을 보입니다. 몸에 맞는 음식은 다른 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.

따라서 어떤식이 요법을하기 전에 적절한 갑상선 검사를 받고 의사를 방문하십시오. 귀하의 보고서에 근거하여 귀하의 상태를 이해시키고 귀하를 위해 처방약을 처방하십시오. 이것에 더하여, 너 자신을위한 규정 식 계획을 창조하기 위하여 영양사를 상담하십시오.

이 기사가 갑상선 식습관의 할일과하지 말아야 할 것에 대한 기본 정보를 제공한다는 목적을 달성했기를 바랍니다. 더 많은 팁이 있으십니까? 아래에 의견을 남겨주십시오.

이 게시물을 즐긴다면 뉴스 레터에 가입하십시오.

(그리고 뷰티 & 웰니스 팁을 매일받은 편지함에 바로 보내십시오)

다음 두 탭은 아래 내용을 변경합니다.

Maanasi Radhakrishnan의 최근 포스트 (전체보기)

마나시 라드 하리 크리슈 난

Maanasi Radhakrishnan을 (를) 따르는 가입

나는 어린 시절부터 열렬한 책 애호가였습니다. 나는 항상 글쓰기를 좋아했으며, 가장 복잡한 험 (hum-hum) 과목을 단순화하고 재미있게 읽는 것을 즐긴다. 글을 쓰지 않을 때, 나는 또한 여행을 즐긴다. 그리고 특히 언젠가 지구를 돌아 다니고 싶다!

포스트 갑상선 환자를위한 다이어트 - 6 식품 및 4을 피하십시오 첫 번째 등장 STYLECRAZE.


이 기사, 갑상선 환자를위한 다이어트 - 6 식품 및 4을 피하십시오,에서 신디케이트로 조직됩니다 스타일 열풍 허가하에 여기에 게시됩니다. 이 기사는 원래를 통해 공유되었습니다. 재 게시 서비스. .

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}